Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Wybór nowości książkowych dla dzieci – idealny prezent na DZIEŃ DZIECKA 2018

Wybór nowości książkowych dla dzieci – idealny prezent na DZIEŃ DZIECKA 2018

Wybór najlepszych gier planszowych na DZIEŃ DZIECKA

Wybór najlepszych gier planszowych na DZIEŃ DZIECKA

6 kosmetyków, które możesz zrobić sama na DZIEŃ MATKI

6 kosmetyków, które możesz zrobić sama na DZIEŃ MATKI

10 fryzur dla bardzo krótkich włosów

10 fryzur dla bardzo krótkich włosów

Przegląd #messybun na Instagramie

Przegląd #messybun na Instagramie

Tatuaż na dłoni – 6 inspiracji na wzór

Tatuaż na dłoni – 6 inspiracji na wzór

Pozycje seksualne do przetestowania w WANNIE i pod prysznicem

Pozycje seksualne do przetestowania w WANNIE i pod prysznicem

7 gwiazd, które mają bardzo ORYGINALNĄ urodę

7 gwiazd, które mają bardzo ORYGINALNĄ urodę

Tak wyglądają GWIAZDY, gdy nie stoją na czerwonym dywanie

Tak wyglądają GWIAZDY, gdy nie stoją na czerwonym dywanie

Naturalność KONTRA operacje plastyczne – porównanie gwiazd w tym samym wieku

Naturalność KONTRA operacje plastyczne – porównanie gwiazd w tym samym wieku

10 aktorów, którzy udowadniają, że BRODA jest zawsze sexy

10 aktorów, którzy udowadniają, że BRODA jest zawsze sexy

11 szczerych zdjęć, które pokazują, jak naprawdę wygląda MACIERZYŃSTWO

11 szczerych zdjęć, które pokazują, jak naprawdę wygląda MACIERZYŃSTWO

Joga w łóżku – idealna zaraz po przebudzeniu się

Joga w łóżku – idealna zaraz po przebudzeniu się

Oto najlepiej dobrane pary do ŁÓŻKA ze względu na ZNAKI ZODIAKU

Oto najlepiej dobrane pary do ŁÓŻKA ze względu na ZNAKI ZODIAKU

Te książki warto kupić w MAJU

Te książki warto kupić w MAJU

13 części KOBIECEGO CIAŁA, na punkcie których wariują FACECI

13 części KOBIECEGO CIAŁA, na punkcie których wariują FACECI

10 ćwiczeń dzięki którym spalisz NAJWIĘCEJ tłuszczu!

Utrata wagi jest celem wielu z nas. Ale wiadomo – łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. Spalenie nagromadzonego przez lata tłuszczu wymaga determinacji i dyscypliny, na równi ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami. Wiele osób uważa, że można obyć się bez któregoś z tych składników – nic bardziej mylnego!

Aby stracić tłuszcz musisz się bardzo napocić, dosłownie i w przenośni. Aerobic i inne ćwiczenia cardio, które sprawią, że twoje serce zacznie pracować na wyższych obrotach, działają znakomicie. Trening siłowy, jak podnoszenie ciężarów, jest jednak równie ważny. Wzmocnione mięśnie spalają więcej kalorii niż wolno wiszący tłuszcz!

Inną sprawą jest to, że spalania nie możemy skierować na jedną, wybraną część ciała. Aby chudnąć muszą pracować wszystkie jego części.

To wszystko brzmi dość skomplikowanie i możesz nie wiedzieć od czego zacząć. Na szczęście poniżej prezentujemy listę ćwiczeń, które sprawią, że spalisz jak najwięcej niechcianego tłuszczu!

Pamiętaj jednak, że przed każdymi zajęciami musisz się rozgrzać, a po rozciągnąć! To jest klucz do zdrowego i zrelaksowanego organizmu.

 

jogger-426670_1280

 

1. Ćwiczenia aerobowe – marsz, jogging, nordic walking

 

Są to prawdopodobnie najbardziej podstawowe formy ćwiczeń, które możesz stosować, aby schudnąć.

Marsz, jogging, czy nornic wal king pomagają budować mocne kości, wzmacniają mięśnie, pomagają utrzymać odpowiednią wagę i są znakomite dla naszego serca.

 

Na kolejnej stronie zobacz więcej!