Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

Faceci wyjaśniają, dlaczego chodzą do prostytutek- 6 POWODÓW

Faceci wyjaśniają, dlaczego chodzą do prostytutek- 6 POWODÓW

Takich wpadek faceci nie wybaczają- 7 CECH ZANIEDBANEJ KOBIETY!

Takich wpadek faceci nie wybaczają- 7 CECH ZANIEDBANEJ KOBIETY!

Co mężczyźni cenią w kobietach o wiele bardziej niż WYGLĄD?

Co mężczyźni cenią w kobietach o wiele bardziej niż WYGLĄD?

Manicure lakierem holograficznym krok po kroku

Manicure lakierem holograficznym krok po kroku

10 niewinnych nawyków kobiety, które doprowadzają każdego faceta do złości!

10 niewinnych nawyków kobiety, które doprowadzają każdego faceta do złości!

Jesteś w ciąży? Dowiedz się jak wybrać naturalne kosmetyki, które nie zaszkodzą dziecku

Jesteś w ciąży? Dowiedz się jak wybrać naturalne kosmetyki, które nie zaszkodzą dziecku

Uwodzicielska bielizna, która doprowadza do szaleństwa każdego FACETA!

Uwodzicielska bielizna, która doprowadza do szaleństwa każdego FACETA!

Tatuaż na uchu! NAJMODNIEJSZE INSPIRACJE

Tatuaż na uchu! NAJMODNIEJSZE INSPIRACJE

5 genialnych fryzur, które działają ODMŁADZAJĄCO!

5 genialnych fryzur, które działają ODMŁADZAJĄCO!

HOT: 10 gorących rzeczy, o których skrycie marzy każdy facet

HOT: 10 gorących rzeczy, o których skrycie marzy każdy facet

10 powodów, dla których nie powinnaś umawiać się z nim na DRUGĄ RANDKĘ

10 powodów, dla których nie powinnaś umawiać się z nim na DRUGĄ RANDKĘ

Jak spędzić majówkę we dwoje? 8 inspiracji, które facet pokocha!

Jak spędzić majówkę we dwoje? 8 inspiracji, które facet pokocha!

Jeansy z haftowanym wzorem! Najmodniejsze inspiracje!

Jeansy z haftowanym wzorem! Najmodniejsze inspiracje!

10 korzyści, które daje ci regularny SEKS. To cię zaskoczy!

10 korzyści, które daje ci regularny SEKS. To cię zaskoczy!

8 małych zmian, dzięki którym wreszcie będziesz szczęśliwsza

8 małych zmian, dzięki którym wreszcie będziesz szczęśliwsza

Ślub w tematyce roślinności – piękne inspiracje

Ślub w tematyce roślinności – piękne inspiracje

4 rodzaje treningów – który będzie najbardziej odpowiedni dla ciebie?

 

Początek roku to czas, kiedy wyznaczamy nowe cele i podejmujemy się kolejnych wyzwań. Dla wielu osób jest to moment, w którym postanawiają zawalczyć o wymarzoną sylwetkę. Pierwszy krok to wybór odpowiedniego treningu. Jak wybrać najbardziej odpowiedni rodzaj ćwiczeń oraz osiągnąć najlepsze efekty?

Przy wyborze odpowiedniego treningu powinniśmy zastanowić się na jakich efektach nam zależy oraz w jakim czasie chcielibyśmy je osiągnąć. Motywacja jest podstawą wykonywanych ćwiczeń, jednak bez widocznych efektów wiele osób poddaje się przedwcześnie i powraca do dawnych nawyków, czyli braku aktywności fizycznej i niezdrowej diety. Dlatego osoby, którym zależy na szybkich efektach, powinny zdecydować się na taką formę aktywności, która im to umożliwi.

Poniżej przedstawiamy krótką charakterystykę czterech rodzajów treningu: siłowego, aerobowego, wibracyjnego i interwałowego, którą przygotowała Marlena Miszkiewicz – instruktor fitness i tańca, ekspert Vibrostation Training Studio. Mamy nadzieję, że ta krótka charakterystyka będzie pomocna w wyborze najbardziej odpowiedniego rodzaju ćwiczeń.

trening siłowy (źródło flickr.com)

Trening siłowy

Trening siłowy, wbrew powszechnej opinii, to nie tylko ćwiczenia skoncentrowane na rozbudowie masy mięśniowej – jest to także doskonałe rozwiązanie w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej oraz modelowania sylwetki.

Trening siłowy przyspiesza procesy metaboliczne organizmu oraz pomaga spalać tłuszcz także wtedy, gdy ciało znajduje się w stanie spoczynku, dzięki czemu ilość tkanki tłuszczowej się zmniejsza. Do najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych zalicza się martwy ciąg, pompki, wiosłowanie, podciąganie na drążku, podnoszenie ciężarów oraz przysiady ze sztangą. W przypadku rozbudowy tkanki mięśniowej, efekty widoczne są po kilku miesiącach, jednak aby osiągnąć je, konieczne jest zachowanie regularności ćwiczeń – dwa razy w tygodniu przez 20-60 minut wraz z poprzedzającą ćwiczenia rozgrzewką, trwającą około 10-15 minut.

Na następnej stronie kolejny trening!