Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej. ok

Polecane

10 makijaży idealnych na wesele

10 makijaży idealnych na wesele

8 szczegołów, które sprawiają, że twoja twarz nie podoba się mężczyznom!

8 szczegołów, które sprawiają, że twoja twarz nie podoba się mężczyznom!

Oliwka na rozstępy dla przyszłej mamy

Oliwka na rozstępy dla przyszłej mamy

Przez te 10 BŁĘDÓW wciąż nie masz MĘŻA

Przez te 10 BŁĘDÓW wciąż nie masz MĘŻA

10 znaków, że to nie jest facet dla Ciebie – ZOSTAW GO!!!

10 znaków, że to nie jest facet dla Ciebie – ZOSTAW GO!!!

Róbcie tych 5 rzeczy, a będziecie najszczęśliwszą parą pod słońcem! ☀

Róbcie tych 5 rzeczy, a będziecie najszczęśliwszą parą pod słońcem! ☀

5 oznak, jakie wysyła organizm, jeśli brakuje mu MAGNEZU

5 oznak, jakie wysyła organizm, jeśli brakuje mu MAGNEZU

10 ciekawych pomysłów na zdjęcie dziecka na Instagram lub Facebooka

10 ciekawych pomysłów na zdjęcie dziecka na Instagram lub Facebooka

5 zwiastunów seriali, na które warto poświęcić wiosenne wieczory

5 zwiastunów seriali, na które warto poświęcić wiosenne wieczory

9 zdjęć sławnych modelek z czasów, kiedy dopiero brały udział w castingach

9 zdjęć sławnych modelek z czasów, kiedy dopiero brały udział w castingach

6 sztuczek, dzięki którym będziesz wyglądać BOSKO na zdjęciach z wakacji

6 sztuczek, dzięki którym będziesz wyglądać BOSKO na zdjęciach z wakacji

#cateyenails czyli KOCIE PAZNOKCIE będą hitem tego lata!!!

#cateyenails czyli KOCIE PAZNOKCIE będą hitem tego lata!!!

H I T – oto najpopularniejsza fryzura ślubna w 2018 roku!!

H I T – oto najpopularniejsza fryzura ślubna w 2018 roku!!

Jak wyczyścić białe trampki, aby wyglądały jak nowe?

Jak wyczyścić białe trampki, aby wyglądały jak nowe?

Nasze ulubione hity z ZARY – nowa kolekcja wiosna/lato 2018

Nasze ulubione hity z ZARY – nowa kolekcja wiosna/lato 2018

Jak prawidłowo wykonać PRZYSIAD, aby nie nabawić się kontuzji?

Jak prawidłowo wykonać PRZYSIAD, aby nie nabawić się kontuzji?

7 złotych zasad dla początkującej biegaczki

Przełom zimy i wiosny, to najlepszy czas na zrzucenie kilku kilogramów i wzmocnienie odporności swojego organizmu. Zapewne wiele z nas posiada mistrzowską rangę w bieganiu, jednak są kobiety, które dopiero przymierzają się do rozpoczęcia zdrowego trybu życia. Oto poradnik dla początkujących biegaczek!

 

images

 

Bardzo często początkujący biegacze popełniają istotny błąd. Chodzi o tempo i długość pierwszego biegu. W rezultacie większa część osób, która „wypluła płuca” na pierwszej trasie, rezygnuje z biegania twierdząc, że ten sport po prostu jej nie odpowiada i zbyt szybko się męczy. Co zrobić, aby bieganie było dla nas przyjemne, korzystne, a najlepiej wpisało się w  plan dnia już na zawsze? Zanim ruszysz w świat, zapoznaj się z niezbędnikiem początkującego biegacza. 

 

 

1. Buty i dodatki

 

Co jest potrzebne do pierwszego biegu? Przede wszystkim wygodnie i przeznaczone do tego sportu obuwie. Źle dobrane buty szybko wywołają kontuzję stawów, wiązadeł i ścięgien. Istotne znaczenie ma typ podbicia naszej stopy. Wykonaj test wodny (odbijając stopę na kartce) i sprawdź, czy nie masz płaskostopia.

 

Wybór odpowiedniego obuwia zależny jest także od terenu po jakim będziesz biegać. Jeżeli chcesz biegać w mieście, po chodniku, asfalcie, ubitych ścieżkach, to wybierz przeznaczone do tego buty.

 

Teren pokryty piaskiem, kamieniami wymaga obuwia z twardą podeszwą. Nie należy rozpoczynać biegu w butach, które nie są do tego dostosowane, ponieważ bardzo łatwo nabawić się poważnych kontuzji.

 

Nie oszczędzaj na butach i nie wybieraj pierwszych lepsze w dyskoncie. W sklepach specjalistycznych dla biegaczy możesz sprawdzić jakie buty przeznaczone są do twojej stopy.

 

Na następnej stronie dowiesz się więcej o BIEGANIU!