Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

12 Męskich Potrzeb w Związku, dzięki którym każdy FACET będzie szczęśliwy

12 Męskich Potrzeb w Związku, dzięki którym każdy FACET będzie szczęśliwy

TOP 13 pragnień w ŁÓŻKU, o które FACECI boją się nas prosić

TOP 13 pragnień w ŁÓŻKU, o które FACECI boją się nas prosić

U W A G A – 12 rzeczy, o które facet jest PIEKIELNIE zazdrosny

U W A G A – 12 rzeczy, o które facet jest PIEKIELNIE zazdrosny

16 pozycji do łóżka – idealne na MIKOŁAJKI

16 pozycji do łóżka – idealne na MIKOŁAJKI

10 NIESPODZIEWANYCH zachowań kobiet, które bardzo PODNIECAJĄ FACETÓW

10 NIESPODZIEWANYCH zachowań kobiet, które bardzo PODNIECAJĄ FACETÓW

7 złotych zasad dla początkującej biegaczki

Przełom zimy i wiosny, to najlepszy czas na zrzucenie kilku kilogramów i wzmocnienie odporności swojego organizmu. Zapewne wiele z nas posiada mistrzowską rangę w bieganiu, jednak są kobiety, które dopiero przymierzają się do rozpoczęcia zdrowego trybu życia. Oto poradnik dla początkujących biegaczek!

 

images

 

Bardzo często początkujący biegacze popełniają istotny błąd. Chodzi o tempo i długość pierwszego biegu. W rezultacie większa część osób, która „wypluła płuca” na pierwszej trasie, rezygnuje z biegania twierdząc, że ten sport po prostu jej nie odpowiada i zbyt szybko się męczy. Co zrobić, aby bieganie było dla nas przyjemne, korzystne, a najlepiej wpisało się w  plan dnia już na zawsze? Zanim ruszysz w świat, zapoznaj się z niezbędnikiem początkującego biegacza. 

 

 

1. Buty i dodatki

 

Co jest potrzebne do pierwszego biegu? Przede wszystkim wygodnie i przeznaczone do tego sportu obuwie. Źle dobrane buty szybko wywołają kontuzję stawów, wiązadeł i ścięgien. Istotne znaczenie ma typ podbicia naszej stopy. Wykonaj test wodny (odbijając stopę na kartce) i sprawdź, czy nie masz płaskostopia.

 

Wybór odpowiedniego obuwia zależny jest także od terenu po jakim będziesz biegać. Jeżeli chcesz biegać w mieście, po chodniku, asfalcie, ubitych ścieżkach, to wybierz przeznaczone do tego buty.

 

Teren pokryty piaskiem, kamieniami wymaga obuwia z twardą podeszwą. Nie należy rozpoczynać biegu w butach, które nie są do tego dostosowane, ponieważ bardzo łatwo nabawić się poważnych kontuzji.

 

Nie oszczędzaj na butach i nie wybieraj pierwszych lepsze w dyskoncie. W sklepach specjalistycznych dla biegaczy możesz sprawdzić jakie buty przeznaczone są do twojej stopy.

 

Na następnej stronie dowiesz się więcej o BIEGANIU!