Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

10 kroków, by go w sobie rozkochać do szaleństwa!

10 kroków, by go w sobie rozkochać do szaleństwa!

5 rzeczy, które NIE DOPROWADZĄ go do orgazmu (mimo, że są bardzo przyjemne!)

5 rzeczy, które NIE DOPROWADZĄ go do orgazmu (mimo, że są bardzo przyjemne!)

10 rzeczy, których kobiety w sobie nie lubią, a facetów to szczerze podnieca

10 rzeczy, których kobiety w sobie nie lubią, a facetów to szczerze podnieca

Te rzeczy powodują, że w oczach faceta stajesz się aseksowna

Te rzeczy powodują, że w oczach faceta stajesz się aseksowna

Czy wiesz, że im dłużej byłaś sama, tym lepszą będziesz dziewczyną…?

Czy wiesz, że im dłużej byłaś sama, tym lepszą będziesz dziewczyną…?

8 rzeczy, które musisz zrobić jeżeli chcesz o NIM ZAPOMNIEĆ!

8 rzeczy, które musisz zrobić jeżeli chcesz o NIM ZAPOMNIEĆ!

5 błędów w związku, które popełniasz! Mogą doprowadzić do końca relacji – UWAŻAJ!

5 błędów w związku, które popełniasz! Mogą doprowadzić do końca relacji – UWAŻAJ!

Najskromniejsze suknie ślubne na sezon WIOSNA- LATO 2017

Najskromniejsze suknie ślubne na sezon WIOSNA- LATO 2017

11 pozycja seksualnych dla par ŻĄDNYCH szaleństwa

11 pozycja seksualnych dla par ŻĄDNYCH szaleństwa

10 zdjęć tatusiów-celebrytów ze swoimi pociechami

10 zdjęć tatusiów-celebrytów ze swoimi pociechami

Te naturalne produkty usuną czarne wągry na zawsze!

Te naturalne produkty usuną czarne wągry na zawsze!

Ozdoby, które możesz przerobić z przedmiotów codziennego użytku

Ozdoby, które możesz przerobić z przedmiotów codziennego użytku

6 skutecznych sposobów, by on był o ciebie zazdrosny i szalał na twoim punkcie

6 skutecznych sposobów, by on był o ciebie zazdrosny i szalał na twoim punkcie

5 sygnałów na to, że wasz związek niedługo się zakończy

5 sygnałów na to, że wasz związek niedługo się zakończy

7 oznak, że ten facet totalnie z Tobą flirtuje

7 oznak, że ten facet totalnie z Tobą flirtuje

7 rzeczy, które facetom w NAS PRZESZKADZAJĄ! Robisz te rzeczy codziennie!

7 rzeczy, które facetom w NAS PRZESZKADZAJĄ! Robisz te rzeczy codziennie!

8 powodów dlaczego mimo treningów nie widzisz efektów!

Zastanawiasz się czemu mimo ciężkich treningów wciąż nie widzisz rezultatów? Co robisz źle? Oto najczęstsze błędy popełniane przez kobiety. Zapoznaj się z nimi, zacznij ćwiczyć poprawnie i ciesz się z efektów!

Zobacz też: Miesięczne wyzwanie – jak mieć perfekcyjne ciało w 30 dni?

 

Running woman

1. RUTYNA W ĆWICZENIACH

Jeżeli cały czas wykonujesz ten sam plan treningowy, popadłaś w rutynę i w ogóle nie modyfikujesz swoich ćwiczeń, to może być to powód dlaczego nie widzisz efektów. Po jakimś okresie, warto zmieniać ćwiczenia. Dlaczego? Organizm adaptuje się do powtarzalnych bodźców i ćwiczenia nie dają efektów. Należy modyfikować treningi co 3-4 tygodnie. Zmiany nie muszą być przełomowe, wystarczy np. zmienić ilość powtórzeń.

 

Sprawdź co jeszcze!