Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

5 pięknych filmów o miłości – nie tylko kobiety z mężczyzną

5 pięknych filmów o miłości – nie tylko kobiety z mężczyzną

4 książki o miłości, które warto przeczytać podczas WAKACJI

4 książki o miłości, które warto przeczytać podczas WAKACJI

Luźne bluzy – przegląd sieciówek

Luźne bluzy – przegląd sieciówek

9 sposobów na osiągnięcie wymarzonego ciała!

Wielu ludzi sądzi, że osiągnięcie wymarzonego ciała i dobrej kondycji, jest strasznie trudne i poza ich zasięgiem. Rzeczywistość jest taka, że już w tym momencie możesz rozpocząć swoją drogę! Nie potrzebujesz głodówek, cudownych pigułek, drogich programów i modnych diet. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć i prowadzić zdrowszy tryb życia, poznaj czynności, które znacznie Ci to ułatwią.

 

Zobacz też: 9 powodów, dla których dieta Cię wykańcza!

 

runner-555074_1280

 

1. Wyznaczaj realistyczne cele

Zanim zaczniesz dietę, musisz wiedzieć co chcesz nią osiągnąć. Twoim celem nie powinno być szybkie zrzucenie wagi, bez dokonywania istotnych zmian w sposobie życia i odżywiania. Ten rodzaj myślenia od razu kieruje Cię w stronę porażki. Zamiast tego zrób plan, który skieruje Cię w stronę zdrowej wagi, silnego ciała i przede wszystkim zdrowego ducha.

Następnie postaraj się podzielić ten plan na mniejsze, łatwiejsze do wykonania kroki. Możesz też ustalić, sama ze sobą, swój system motywacyjny – nagrody za osiąganie kolejnych etapów odchudzania. Ważne jest, aby nie były to nagrody, które zniwelują Twoją pracę lub skierują Twój tok myślenia na szkodliwe dla Ciebie drogi. Jako nagród nie stosuj więc słodyczy, czy fast foodów. Lepiej zafunduj sobie dzień w SPA, nowe ubranie, czy po prostu pół godziny spokojnego czytania książki.

 

Na kolejnej stronie więcej sposobów!