Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

MĘŻCZYŹNI PRZESTRZEGAJĄ: Jeśli wypowiesz to zdanie jesteś dla nas SKREŚLONA

MĘŻCZYŹNI PRZESTRZEGAJĄ: Jeśli wypowiesz to zdanie jesteś dla nas SKREŚLONA

10 komedii, które ROZŚMIESZĄ CIĘ DO ŁEZ!

10 komedii, które ROZŚMIESZĄ CIĘ DO ŁEZ!

Te sztuczki POKOCHA KAŻDA PANI DOMU! (przepis na naturalne środki czystości)

Te sztuczki POKOCHA KAŻDA PANI DOMU! (przepis na naturalne środki czystości)

DŻINSOWE SPODENKI- jak nosić, do czego pasują (gotowe stylizacje)

DŻINSOWE SPODENKI- jak nosić, do czego pasują (gotowe stylizacje)

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

TATUAŻE  – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

TATUAŻE – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

Aktywność fizyczna jako sposób zapobiegania chorobom cywilizacyjnym

Prawdziwą plagą współczesnego świata są tzw. choroby cywilizacyjne, wśród nich: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, choroba niedokrwienna serca,  otyłość. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne są skutecznym środkiem powstrzymującym te choroby. Co więcej, terapia ruchem nie wymaga nakładów finansowych i, co nie mniej ważne, jest przyjemna.

Choroby cywilizacyjne są wywołane m.in. wykorzystywaniem tzw. zdobyczy cywilizacji. które pozwalają człowiekowi na maksymalne ograniczenie ruchu fizycznego, angażując tylko niektóre mięśnie. Zdobycze cywilizacji eliminują ponadto naturalne czynniki środowiska,  wpływające na dobry stan zdrowia człowieka. Choroby cywilizacyjne są poważnym problemem, gdyż stanowią ok. 80% wszystkich przyczyn zgonów.

Jak wpływa aktywność fizyczna na choroby cywilizacyjne:

Miażdżyca – ruch zmniejsza poziom złego cholesterolu zwiększając równocześnie ilość dobrego cholesterolu – w rezultacie zapobiega powstawaniu blaszki miażdżycowej.
Nadciśnienie tętnicze – regularnie uprawiany przez co najmniej kilka tygodni sport, może obniżyć ciśnienie, zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe.
Niewydolność krążenia – wysiłek fizyczny zwiększa ilość krwi tłoczonej przez serce do naczyń krwionośnych.
Choroba niedokrwienna serca – uprawianie sportu poprawia ukrwienie serca, m.in. na skutek zahamowania postępu miażdżycy w naczyniach krwionośnych. Aktywność fizyczna powoduje, że praca serca staje się bardziej efektywna – akcja serca jest wolniejsza, ale objętość wyrzucanej krwi – większa.
Lekkie zaburzenia psychiczne – regularny wysiłek fizyczny działa relaksująco, poprawia nastrój, zmniejsza poziom lęku i depresji; powoduje, że człowiek staje się bardziej aktywny również w innych dziedzinach życia.
Otyłość – wydatek energetyczny związany z wysiłkiem fizycznym powoduje zmniejszenie masy ciała, równocześnie poprawiając jego proporcje; zwiększa podstawową przemianę materii i napięcie mięśniowe, reguluje gospodarkę cieplną.
Wady postawy – ćwiczenia fizyczne stabilizują właściwą postawę ciała, co jest bardzo ważne zwłaszcza dla kręgosłupa; dzieje się to poprzez zwiększenie masy mięśniowej oraz napięcia mięśni.
Osteoporoza – stałe i równomierne obciążenie kości zapobiega wzmożonej utracie wapnia i fosforanów z kości.

Autor: Ewa Sze