Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

Kilka inspiracji na fryzurę + czapkę

Kilka inspiracji na fryzurę + czapkę

5 ciekawych filmów, do obejrzenia z PRZYJACIÓŁKAMI

5 ciekawych filmów, do obejrzenia z PRZYJACIÓŁKAMI

Inspiracje na aranżację Twojej sypialni 

Inspiracje na aranżację Twojej sypialni 

7 pomysłów, jak zmienić kolor włosów TEJ JESIENI!

7 pomysłów, jak zmienić kolor włosów TEJ JESIENI!

Oto 6 typów kobiet, od których każdy facet UCIEKA!

Oto 6 typów kobiet, od których każdy facet UCIEKA!

Muzyczna playlista na JESIEŃ

Muzyczna playlista na JESIEŃ

6 sytuacji, które zniechęcają faceta do seksu NATYCHMIAST

6 sytuacji, które zniechęcają faceta do seksu NATYCHMIAST

7 nawyków, które zbliżą was do siebie!!!

7 nawyków, które zbliżą was do siebie!!!

8 inspiracji na jesienną stylizację – POMYSŁY Z INSTAGRAMA

8 inspiracji na jesienną stylizację – POMYSŁY Z INSTAGRAMA

20 skutecznych sposobów na rozkochanie w sobie KAŻDEGO MĘŻCZYZNY!

20 skutecznych sposobów na rozkochanie w sobie KAŻDEGO MĘŻCZYZNY!

5 nowości książkowych dla DZIECI

5 nowości książkowych dla DZIECI

6 rzeczy, których nie wybaczy ŻADEN mężczyzna

6 rzeczy, których nie wybaczy ŻADEN mężczyzna

Na te rzeczy nie zwraca uwagi ŹADEN zakochany FACET!

Na te rzeczy nie zwraca uwagi ŹADEN zakochany FACET!

5 rzeczy, które mogą Cię postarzeć

5 rzeczy, które mogą Cię postarzeć

6 RZECZY, dzięki którym facet bardziej podoba się kobietom

6 RZECZY, dzięki którym facet bardziej podoba się kobietom

5 ciekawych propozycji filmowych na DZISIEJSZY WIECZÓR

5 ciekawych propozycji filmowych na DZISIEJSZY WIECZÓR

Aktywność fizyczna jako sposób zapobiegania chorobom cywilizacyjnym

Prawdziwą plagą współczesnego świata są tzw. choroby cywilizacyjne, wśród nich: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, choroba niedokrwienna serca,  otyłość. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne są skutecznym środkiem powstrzymującym te choroby. Co więcej, terapia ruchem nie wymaga nakładów finansowych i, co nie mniej ważne, jest przyjemna.

Choroby cywilizacyjne są wywołane m.in. wykorzystywaniem tzw. zdobyczy cywilizacji. które pozwalają człowiekowi na maksymalne ograniczenie ruchu fizycznego, angażując tylko niektóre mięśnie. Zdobycze cywilizacji eliminują ponadto naturalne czynniki środowiska,  wpływające na dobry stan zdrowia człowieka. Choroby cywilizacyjne są poważnym problemem, gdyż stanowią ok. 80% wszystkich przyczyn zgonów.

Jak wpływa aktywność fizyczna na choroby cywilizacyjne:

Miażdżyca – ruch zmniejsza poziom złego cholesterolu zwiększając równocześnie ilość dobrego cholesterolu – w rezultacie zapobiega powstawaniu blaszki miażdżycowej.
Nadciśnienie tętnicze – regularnie uprawiany przez co najmniej kilka tygodni sport, może obniżyć ciśnienie, zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe.
Niewydolność krążenia – wysiłek fizyczny zwiększa ilość krwi tłoczonej przez serce do naczyń krwionośnych.
Choroba niedokrwienna serca – uprawianie sportu poprawia ukrwienie serca, m.in. na skutek zahamowania postępu miażdżycy w naczyniach krwionośnych. Aktywność fizyczna powoduje, że praca serca staje się bardziej efektywna – akcja serca jest wolniejsza, ale objętość wyrzucanej krwi – większa.
Lekkie zaburzenia psychiczne – regularny wysiłek fizyczny działa relaksująco, poprawia nastrój, zmniejsza poziom lęku i depresji; powoduje, że człowiek staje się bardziej aktywny również w innych dziedzinach życia.
Otyłość – wydatek energetyczny związany z wysiłkiem fizycznym powoduje zmniejszenie masy ciała, równocześnie poprawiając jego proporcje; zwiększa podstawową przemianę materii i napięcie mięśniowe, reguluje gospodarkę cieplną.
Wady postawy – ćwiczenia fizyczne stabilizują właściwą postawę ciała, co jest bardzo ważne zwłaszcza dla kręgosłupa; dzieje się to poprzez zwiększenie masy mięśniowej oraz napięcia mięśni.
Osteoporoza – stałe i równomierne obciążenie kości zapobiega wzmożonej utracie wapnia i fosforanów z kości.

Autor: Ewa Sze