Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

11 znaków, że FACET chce Cię zaciągnąć do łóżka, a potem ZOSTAWIĆ

11 znaków, że FACET chce Cię zaciągnąć do łóżka, a potem ZOSTAWIĆ

10 rzeczy, które powiedzą ci wszystko o facecie, z którym się spotykasz

10 rzeczy, które powiedzą ci wszystko o facecie, z którym się spotykasz

13 rzeczy, które robi tylko CHŁOPAK, któremu się podobasz!!!

13 rzeczy, które robi tylko CHŁOPAK, któremu się podobasz!!!

6 dyskretnych sposobów, by facet który ci się podoba SIĘ W TOBIE ZAKOCHAŁ

6 dyskretnych sposobów, by facet który ci się podoba SIĘ W TOBIE ZAKOCHAŁ

6 sygnałów, że prawdopodobnie twój chłopak zostanie twoim mężem

6 sygnałów, że prawdopodobnie twój chłopak zostanie twoim mężem

Aktywność fizyczna jako sposób zapobiegania chorobom cywilizacyjnym

Prawdziwą plagą współczesnego świata są tzw. choroby cywilizacyjne, wśród nich: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, choroba niedokrwienna serca,  otyłość. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne są skutecznym środkiem powstrzymującym te choroby. Co więcej, terapia ruchem nie wymaga nakładów finansowych i, co nie mniej ważne, jest przyjemna.

Choroby cywilizacyjne są wywołane m.in. wykorzystywaniem tzw. zdobyczy cywilizacji. które pozwalają człowiekowi na maksymalne ograniczenie ruchu fizycznego, angażując tylko niektóre mięśnie. Zdobycze cywilizacji eliminują ponadto naturalne czynniki środowiska,  wpływające na dobry stan zdrowia człowieka. Choroby cywilizacyjne są poważnym problemem, gdyż stanowią ok. 80% wszystkich przyczyn zgonów.

Jak wpływa aktywność fizyczna na choroby cywilizacyjne:

Miażdżyca – ruch zmniejsza poziom złego cholesterolu zwiększając równocześnie ilość dobrego cholesterolu – w rezultacie zapobiega powstawaniu blaszki miażdżycowej.
Nadciśnienie tętnicze – regularnie uprawiany przez co najmniej kilka tygodni sport, może obniżyć ciśnienie, zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe.
Niewydolność krążenia – wysiłek fizyczny zwiększa ilość krwi tłoczonej przez serce do naczyń krwionośnych.
Choroba niedokrwienna serca – uprawianie sportu poprawia ukrwienie serca, m.in. na skutek zahamowania postępu miażdżycy w naczyniach krwionośnych. Aktywność fizyczna powoduje, że praca serca staje się bardziej efektywna – akcja serca jest wolniejsza, ale objętość wyrzucanej krwi – większa.
Lekkie zaburzenia psychiczne – regularny wysiłek fizyczny działa relaksująco, poprawia nastrój, zmniejsza poziom lęku i depresji; powoduje, że człowiek staje się bardziej aktywny również w innych dziedzinach życia.
Otyłość – wydatek energetyczny związany z wysiłkiem fizycznym powoduje zmniejszenie masy ciała, równocześnie poprawiając jego proporcje; zwiększa podstawową przemianę materii i napięcie mięśniowe, reguluje gospodarkę cieplną.
Wady postawy – ćwiczenia fizyczne stabilizują właściwą postawę ciała, co jest bardzo ważne zwłaszcza dla kręgosłupa; dzieje się to poprzez zwiększenie masy mięśniowej oraz napięcia mięśni.
Osteoporoza – stałe i równomierne obciążenie kości zapobiega wzmożonej utracie wapnia i fosforanów z kości.

Autor: Ewa Sze