Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

Jak odpowiednio dobrać biustonosz?

Jak odpowiednio dobrać biustonosz?

Oto najłatwiejszy sposób na idealną kreskę eyelinerem

Oto najłatwiejszy sposób na idealną kreskę eyelinerem

Kosmetyki DIY: lawendowy tonik do twarzy

Kosmetyki DIY: lawendowy tonik do twarzy

20 znaków, że on chciałby być z tobą W ZWIĄZKU (ale nie wie, jak ci o tym powiedzieć)

20 znaków, że on chciałby być z tobą W ZWIĄZKU (ale nie wie, jak ci o tym powiedzieć)

5 typów kobiet, których nie szanują faceci

5 typów kobiet, których nie szanują faceci

Książki godne polecenia – TOP 5 tytułów

Książki godne polecenia – TOP 5 tytułów

5 typów kobiet, które mają największe szanse na MAŁŻEŃSTWO! Każdy facet chce mieć taką żonę…

5 typów kobiet, które mają największe szanse na MAŁŻEŃSTWO! Każdy facet chce mieć taką żonę…

10 sposobów, by Twój BYŁY zakochał się w Tobie ponownie!

10 sposobów, by Twój BYŁY zakochał się w Tobie ponownie!

10 dziwnych rzeczy, które faceci uwielbiają w kobietach. Wiedziałaś o tym?

10 dziwnych rzeczy, które faceci uwielbiają w kobietach. Wiedziałaś o tym?

Przegląd klasycznych płaszczy na jesień-zima 2017/2018

Przegląd klasycznych płaszczy na jesień-zima 2017/2018

10 makijaży, które obrzydzają FACETÓW

10 makijaży, które obrzydzają FACETÓW

9 miejsc na MĘSKIM ciele, których lepiej nie DOTYKAJCIE!

9 miejsc na MĘSKIM ciele, których lepiej nie DOTYKAJCIE!

5 rodzajów PIESZCZOT, o których marzy każdy mężczyzna

5 rodzajów PIESZCZOT, o których marzy każdy mężczyzna

5 zachowań, które zniechęcają Twojego faceta do SEKSU z tobą

5 zachowań, które zniechęcają Twojego faceta do SEKSU z tobą

OKIEM FACETÓW: 10 gestów, które ich najbardziej rozpalają

OKIEM FACETÓW: 10 gestów, które ich najbardziej rozpalają

13 oznak, że FACETOWI naprawdę na tobie ZALEŻY

13 oznak, że FACETOWI naprawdę na tobie ZALEŻY

Aktywność fizyczna w ciąży

Gdy jesteś w ciąży powinnaś nieco zmienić swój tryb życia, ale przecież ciąża to nie choroba i nie musisz rezygnować ze wszystkiego, co lubisz! Nie ma żadnych przeciwwskazań do umiarkowanej aktywności fizycznej, a nawet jest ona zalecania!

Ćwiczenia są zakazane, jeżeli ciąża jest zagrożona. W przypadku prawidłowo przebiegającej ciąży możesz bez obaw podejmować umiarkowaną aktywność fizyczną, pamiętając przy tym, aby się nie przemęczać.  Poród jest bardzo dużym wysiłkiem dla organizmu, dlatego trzeba go odpowiednio przygotować, aby mógł łatwiej podołać zadaniu urodzenia dziecka.
Ćwiczenia fizyczne dobrze wpłyną na twój układ krążenia. Za sprawą przyspieszonego krążenia krwi substancje odżywcze szybciej trafią do dziecka, a zwiększona rotacja tlenu spowoduje, że twoje ciało sprawniej pozbędzie się toksyn. Przemiany tlenowe w mięśniach będą efektywniejsze, jeżeli będziesz wykonywała ćwiczenia oddechowe.
Musisz zadbać też o swój kręgosłup i postawę ciała. Twój powiększony brzuszek to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa i bez odpowiednich ćwiczeń po porodzie mogą pojawić się dotkliwe bóle pleców i krzyża.
Szczególnymi ćwiczeniami są te, które rozciągają mięśnie krocza i miednicy (mięśnie Kegla). Dzięki temu urodzisz w krótszym czasie, szyjka macicy szybciej się rozewrze, a skurcze nie będą odczuwane bardzo intensywnie.
Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na układ somatyczny, ale też psychiczny – poprawia samopoczucie, ponieważ podczas wysiłku uwalniają się endorfiny odpowiadające za dobry nastrój.
Kobiety, które podczas ciąży ćwiczą, nie mają dużych problemów z otyłością, ponieważ wysiłek usprawnia przemianę materii. Ponadto po porodzie kobiety te mają więcej energii, szybciej wracają do formy fizycznej i psychicznej oraz łatwiej zrzucają zbędne kilogramy.
Bardzo wskazane są długie spacery, joga, taniec towarzyski i gimnastyka dla kobiet w ciąży. Korzystnie wpłyną na ciebie także regularne wizyty na basenie, ponieważ pływanie wzmacnia mięśnie tułowia i powoduje, ze organizm jest lepiej ukrwiony – w rezultacie unikniesz problemów z kręgosłupem, żylaków i obrzęków. Jeśli podczas ćwiczeń zrobi ci się słabo lub poczujesz skurcze, musisz natychmiastowo przerwać trening.
Istnieją jednak dyscypliny, z których należy zrezygnować na czas tych szczególnych dziewięciu miesięcy.  Nie wolno ci jeździć konno, na rowerze, na łyżwach, nartach. Zrezygnuj ze wszystkich dyscyplin, których uprawianie może grozić upadkiem, wstrząsem lub uderzeniem.
Ginekolog w trakcie wywiadu zapyta cię o tryb życia. Jeśli trenujesz jakąś dyscyplinę sportową, skonsultuj to z nim – -być może będziesz musiała na jakiś czas zrezygnować ze swojego ulubionego sportu, jeśli okaże się on zbyt męczący.

Autor: Kamila Gieba