Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

MĘŻCZYŹNI PRZESTRZEGAJĄ: Jeśli wypowiesz to zdanie jesteś dla nas SKREŚLONA

MĘŻCZYŹNI PRZESTRZEGAJĄ: Jeśli wypowiesz to zdanie jesteś dla nas SKREŚLONA

10 komedii, które ROZŚMIESZĄ CIĘ DO ŁEZ!

10 komedii, które ROZŚMIESZĄ CIĘ DO ŁEZ!

Te sztuczki POKOCHA KAŻDA PANI DOMU! (przepis na naturalne środki czystości)

Te sztuczki POKOCHA KAŻDA PANI DOMU! (przepis na naturalne środki czystości)

DŻINSOWE SPODENKI- jak nosić, do czego pasują (gotowe stylizacje)

DŻINSOWE SPODENKI- jak nosić, do czego pasują (gotowe stylizacje)

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

TATUAŻE  – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

TATUAŻE – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

Aktywność fizyczna w ciąży

Gdy jesteś w ciąży powinnaś nieco zmienić swój tryb życia, ale przecież ciąża to nie choroba i nie musisz rezygnować ze wszystkiego, co lubisz! Nie ma żadnych przeciwwskazań do umiarkowanej aktywności fizycznej, a nawet jest ona zalecania!

Ćwiczenia są zakazane, jeżeli ciąża jest zagrożona. W przypadku prawidłowo przebiegającej ciąży możesz bez obaw podejmować umiarkowaną aktywność fizyczną, pamiętając przy tym, aby się nie przemęczać.  Poród jest bardzo dużym wysiłkiem dla organizmu, dlatego trzeba go odpowiednio przygotować, aby mógł łatwiej podołać zadaniu urodzenia dziecka.
Ćwiczenia fizyczne dobrze wpłyną na twój układ krążenia. Za sprawą przyspieszonego krążenia krwi substancje odżywcze szybciej trafią do dziecka, a zwiększona rotacja tlenu spowoduje, że twoje ciało sprawniej pozbędzie się toksyn. Przemiany tlenowe w mięśniach będą efektywniejsze, jeżeli będziesz wykonywała ćwiczenia oddechowe.
Musisz zadbać też o swój kręgosłup i postawę ciała. Twój powiększony brzuszek to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa i bez odpowiednich ćwiczeń po porodzie mogą pojawić się dotkliwe bóle pleców i krzyża.
Szczególnymi ćwiczeniami są te, które rozciągają mięśnie krocza i miednicy (mięśnie Kegla). Dzięki temu urodzisz w krótszym czasie, szyjka macicy szybciej się rozewrze, a skurcze nie będą odczuwane bardzo intensywnie.
Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na układ somatyczny, ale też psychiczny – poprawia samopoczucie, ponieważ podczas wysiłku uwalniają się endorfiny odpowiadające za dobry nastrój.
Kobiety, które podczas ciąży ćwiczą, nie mają dużych problemów z otyłością, ponieważ wysiłek usprawnia przemianę materii. Ponadto po porodzie kobiety te mają więcej energii, szybciej wracają do formy fizycznej i psychicznej oraz łatwiej zrzucają zbędne kilogramy.
Bardzo wskazane są długie spacery, joga, taniec towarzyski i gimnastyka dla kobiet w ciąży. Korzystnie wpłyną na ciebie także regularne wizyty na basenie, ponieważ pływanie wzmacnia mięśnie tułowia i powoduje, ze organizm jest lepiej ukrwiony – w rezultacie unikniesz problemów z kręgosłupem, żylaków i obrzęków. Jeśli podczas ćwiczeń zrobi ci się słabo lub poczujesz skurcze, musisz natychmiastowo przerwać trening.
Istnieją jednak dyscypliny, z których należy zrezygnować na czas tych szczególnych dziewięciu miesięcy.  Nie wolno ci jeździć konno, na rowerze, na łyżwach, nartach. Zrezygnuj ze wszystkich dyscyplin, których uprawianie może grozić upadkiem, wstrząsem lub uderzeniem.
Ginekolog w trakcie wywiadu zapyta cię o tryb życia. Jeśli trenujesz jakąś dyscyplinę sportową, skonsultuj to z nim – -być może będziesz musiała na jakiś czas zrezygnować ze swojego ulubionego sportu, jeśli okaże się on zbyt męczący.

Autor: Kamila Gieba