Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

8 rodzajów seksu,o których marzy KAŻDY FACET

8 rodzajów seksu,o których marzy KAŻDY FACET

10 rzeczy, które MUSISZ zrobić w 2018 roku…

10 rzeczy, które MUSISZ zrobić w 2018 roku…

UWAGA! 7 rzeczy, których faceci nigdy nie wybaczają

UWAGA! 7 rzeczy, których faceci nigdy nie wybaczają

7 rzeczy, które powodują, że nie jesteś dla mężczyzn ATRAKCYJNA!

7 rzeczy, które powodują, że nie jesteś dla mężczyzn ATRAKCYJNA!

13 ŻAŁOSNYCH rzeczy, które robią wszystkie zakochane dziewczyny – NIE RÓB TEGO!!!!!!!!!

13 ŻAŁOSNYCH rzeczy, które robią wszystkie zakochane dziewczyny – NIE RÓB TEGO!!!!!!!!!

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

Aktywność fizyczna w ciąży

Gdy jesteś w ciąży powinnaś nieco zmienić swój tryb życia, ale przecież ciąża to nie choroba i nie musisz rezygnować ze wszystkiego, co lubisz! Nie ma żadnych przeciwwskazań do umiarkowanej aktywności fizycznej, a nawet jest ona zalecania!

Ćwiczenia są zakazane, jeżeli ciąża jest zagrożona. W przypadku prawidłowo przebiegającej ciąży możesz bez obaw podejmować umiarkowaną aktywność fizyczną, pamiętając przy tym, aby się nie przemęczać.  Poród jest bardzo dużym wysiłkiem dla organizmu, dlatego trzeba go odpowiednio przygotować, aby mógł łatwiej podołać zadaniu urodzenia dziecka.
Ćwiczenia fizyczne dobrze wpłyną na twój układ krążenia. Za sprawą przyspieszonego krążenia krwi substancje odżywcze szybciej trafią do dziecka, a zwiększona rotacja tlenu spowoduje, że twoje ciało sprawniej pozbędzie się toksyn. Przemiany tlenowe w mięśniach będą efektywniejsze, jeżeli będziesz wykonywała ćwiczenia oddechowe.
Musisz zadbać też o swój kręgosłup i postawę ciała. Twój powiększony brzuszek to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa i bez odpowiednich ćwiczeń po porodzie mogą pojawić się dotkliwe bóle pleców i krzyża.
Szczególnymi ćwiczeniami są te, które rozciągają mięśnie krocza i miednicy (mięśnie Kegla). Dzięki temu urodzisz w krótszym czasie, szyjka macicy szybciej się rozewrze, a skurcze nie będą odczuwane bardzo intensywnie.
Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na układ somatyczny, ale też psychiczny – poprawia samopoczucie, ponieważ podczas wysiłku uwalniają się endorfiny odpowiadające za dobry nastrój.
Kobiety, które podczas ciąży ćwiczą, nie mają dużych problemów z otyłością, ponieważ wysiłek usprawnia przemianę materii. Ponadto po porodzie kobiety te mają więcej energii, szybciej wracają do formy fizycznej i psychicznej oraz łatwiej zrzucają zbędne kilogramy.
Bardzo wskazane są długie spacery, joga, taniec towarzyski i gimnastyka dla kobiet w ciąży. Korzystnie wpłyną na ciebie także regularne wizyty na basenie, ponieważ pływanie wzmacnia mięśnie tułowia i powoduje, ze organizm jest lepiej ukrwiony – w rezultacie unikniesz problemów z kręgosłupem, żylaków i obrzęków. Jeśli podczas ćwiczeń zrobi ci się słabo lub poczujesz skurcze, musisz natychmiastowo przerwać trening.
Istnieją jednak dyscypliny, z których należy zrezygnować na czas tych szczególnych dziewięciu miesięcy.  Nie wolno ci jeździć konno, na rowerze, na łyżwach, nartach. Zrezygnuj ze wszystkich dyscyplin, których uprawianie może grozić upadkiem, wstrząsem lub uderzeniem.
Ginekolog w trakcie wywiadu zapyta cię o tryb życia. Jeśli trenujesz jakąś dyscyplinę sportową, skonsultuj to z nim – -być może będziesz musiała na jakiś czas zrezygnować ze swojego ulubionego sportu, jeśli okaże się on zbyt męczący.

Autor: Kamila Gieba