Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

MĘŻCZYŹNI PRZESTRZEGAJĄ: Jeśli wypowiesz to zdanie jesteś dla nas SKREŚLONA

MĘŻCZYŹNI PRZESTRZEGAJĄ: Jeśli wypowiesz to zdanie jesteś dla nas SKREŚLONA

10 komedii, które ROZŚMIESZĄ CIĘ DO ŁEZ!

10 komedii, które ROZŚMIESZĄ CIĘ DO ŁEZ!

Te sztuczki POKOCHA KAŻDA PANI DOMU! (przepis na naturalne środki czystości)

Te sztuczki POKOCHA KAŻDA PANI DOMU! (przepis na naturalne środki czystości)

DŻINSOWE SPODENKI- jak nosić, do czego pasują (gotowe stylizacje)

DŻINSOWE SPODENKI- jak nosić, do czego pasują (gotowe stylizacje)

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

TATUAŻE  – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

TATUAŻE – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

Aqua aerobik

Aqua aerobik, to, po prostu, aerobik w wodzie. Aqua aerobik wspaniale kształtuje figurę i wzmacnia mięśnie. Są to ćwiczenia dla każdego – nie tylko tych, którzy umieją pływać. Jest ponadto alternatywą dla monotonnego pływania na pływalni.

Podczas aqua aerobiku ćwiczy się w pełnym odciążeniu – to skutek wyporności wody. Ciało zanurzone w wodzie staje się lżejsze o około 90%. Podczas ćwiczeń w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie.
W zajęciach aqua aerobiku mogą uczestniczyć również osoby nieumiejące pływać. Dzięki wyporności wody aqua aerobik nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien – jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. Podczas ćwiczeń w wodzie kontuzje praktycznie się nie zdarzają.
W trakcie treningu aqua aerobiku spala się dwa razy więcej niż podczas tradycyjnego aerobiku. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna od tradycyjnej. Ciało staje się bardziej jędrne, a figura nabiera pięknych kształtów, poprawia się także wygląd skóry oraz redukuje cellulit. Dodatkowo ćwiczenia w wodzie wspaniale redukują napięcie i stres oraz poprawiają kondycję. Dla niektórych pań bardzo ważny jest fakt, że ćwiczenia odbywają się w zanurzeniu, a w związku z tym niedoskonałości figury są mniej widoczne.

Aqua aerobik jest polecany przede wszystkim:

  • kobietom w ciąży,
  • osobom z nadwagą i otyłością,
  • osobom narażonym na stres,
  • osobom chorym na osteoporozę i artretyzm,
  • osobom starszym,
  • osobom z problemami w obrębie układu kostno-stawowego.

Aqua aerobik nie jest zalecany osobom cierpiącym na:

  • choroby laryngologiczne,
  • schorzenia ginekologiczne,
  • schorzenia urologiczne,
  • niektóre schorzenia okulistyczne
  • choroby układu krążenia,
  • choroby układu pokarmowego,
  • choroby układu oddechowego.

Autor: Ewa Sze