Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

15 kreatywnych projektów DIY, które ozdobią Twój dom w mig!

15 kreatywnych projektów DIY, które ozdobią Twój dom w mig!

15 prawdziwych rzeczy, których FACECI potajemnie chcą w związku!

15 prawdziwych rzeczy, których FACECI potajemnie chcą w związku!

10 sygnałów, że tkwisz w związku, który NIE MA SZANS PRZETRWAĆ!

10 sygnałów, że tkwisz w związku, który NIE MA SZANS PRZETRWAĆ!

8 faktów dotyczących UZALEŻNIENIA OD SEKSU! Musisz to przeczytać!

8 faktów dotyczących UZALEŻNIENIA OD SEKSU! Musisz to przeczytać!

15 pozycji, które sprawdzą się gdy masz OKRES i ochotę na SEX!

15 pozycji, które sprawdzą się gdy masz OKRES i ochotę na SEX!

Te cechy charakteru dyskwalifikują cię w oczach MĘŻCZYZN!

Te cechy charakteru dyskwalifikują cię w oczach MĘŻCZYZN!

15 typów damskich SPÓDNIC, na widok których FACECI ODLATUJĄ!

15 typów damskich SPÓDNIC, na widok których FACECI ODLATUJĄ!

Sukienki idealne na specjalną okazję. Najmodniejsze modele w 2018 roku!

Sukienki idealne na specjalną okazję. Najmodniejsze modele w 2018 roku!

10 podstawowych porad seksualnych, które gwarantują BOSKI SEX!

10 podstawowych porad seksualnych, które gwarantują BOSKI SEX!

7 powodów, przez które twoje MIESIĄCZKI są bardzo obfite i bolesne! WAŻNE!

7 powodów, przez które twoje MIESIĄCZKI są bardzo obfite i bolesne! WAŻNE!

12 zabawnych pomysłów na randki, które ZASKOCZĄ TWOJEGO FACETA!

12 zabawnych pomysłów na randki, które ZASKOCZĄ TWOJEGO FACETA!

20 SMS-ów, które pragnie dostać KAŻDY FACET! Gotowe teksty!

20 SMS-ów, które pragnie dostać KAŻDY FACET! Gotowe teksty!

10 facetów o tym, dlaczego uwielbiają ZDRADZAĆ swoje dziewczyny!

10 facetów o tym, dlaczego uwielbiają ZDRADZAĆ swoje dziewczyny!

Faceci uwielbiają gdy kobieta odgrywa te role w ŁÓŻKU….(pomysły+instrukcje)

Faceci uwielbiają gdy kobieta odgrywa te role w ŁÓŻKU….(pomysły+instrukcje)

20 pomysłów na TATUAŻ, który jest dyskretny, ale pięknie wygląda!

20 pomysłów na TATUAŻ, który jest dyskretny, ale pięknie wygląda!

10 filmów na dzisiejszy wieczór!

10 filmów na dzisiejszy wieczór!

Aqua aerobik

Aqua aerobik, to, po prostu, aerobik w wodzie. Aqua aerobik wspaniale kształtuje figurę i wzmacnia mięśnie. Są to ćwiczenia dla każdego – nie tylko tych, którzy umieją pływać. Jest ponadto alternatywą dla monotonnego pływania na pływalni.

Podczas aqua aerobiku ćwiczy się w pełnym odciążeniu – to skutek wyporności wody. Ciało zanurzone w wodzie staje się lżejsze o około 90%. Podczas ćwiczeń w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie.
W zajęciach aqua aerobiku mogą uczestniczyć również osoby nieumiejące pływać. Dzięki wyporności wody aqua aerobik nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien – jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. Podczas ćwiczeń w wodzie kontuzje praktycznie się nie zdarzają.
W trakcie treningu aqua aerobiku spala się dwa razy więcej niż podczas tradycyjnego aerobiku. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna od tradycyjnej. Ciało staje się bardziej jędrne, a figura nabiera pięknych kształtów, poprawia się także wygląd skóry oraz redukuje cellulit. Dodatkowo ćwiczenia w wodzie wspaniale redukują napięcie i stres oraz poprawiają kondycję. Dla niektórych pań bardzo ważny jest fakt, że ćwiczenia odbywają się w zanurzeniu, a w związku z tym niedoskonałości figury są mniej widoczne.

Aqua aerobik jest polecany przede wszystkim:

  • kobietom w ciąży,
  • osobom z nadwagą i otyłością,
  • osobom narażonym na stres,
  • osobom chorym na osteoporozę i artretyzm,
  • osobom starszym,
  • osobom z problemami w obrębie układu kostno-stawowego.

Aqua aerobik nie jest zalecany osobom cierpiącym na:

  • choroby laryngologiczne,
  • schorzenia ginekologiczne,
  • schorzenia urologiczne,
  • niektóre schorzenia okulistyczne
  • choroby układu krążenia,
  • choroby układu pokarmowego,
  • choroby układu oddechowego.

Autor: Ewa Sze