Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

Kilka inspiracji na fryzurę + czapkę

Kilka inspiracji na fryzurę + czapkę

5 ciekawych filmów, do obejrzenia z PRZYJACIÓŁKAMI

5 ciekawych filmów, do obejrzenia z PRZYJACIÓŁKAMI

Inspiracje na aranżację Twojej sypialni 

Inspiracje na aranżację Twojej sypialni 

7 pomysłów, jak zmienić kolor włosów TEJ JESIENI!

7 pomysłów, jak zmienić kolor włosów TEJ JESIENI!

Oto 6 typów kobiet, od których każdy facet UCIEKA!

Oto 6 typów kobiet, od których każdy facet UCIEKA!

Muzyczna playlista na JESIEŃ

Muzyczna playlista na JESIEŃ

6 sytuacji, które zniechęcają faceta do seksu NATYCHMIAST

6 sytuacji, które zniechęcają faceta do seksu NATYCHMIAST

7 nawyków, które zbliżą was do siebie!!!

7 nawyków, które zbliżą was do siebie!!!

8 inspiracji na jesienną stylizację – POMYSŁY Z INSTAGRAMA

8 inspiracji na jesienną stylizację – POMYSŁY Z INSTAGRAMA

20 skutecznych sposobów na rozkochanie w sobie KAŻDEGO MĘŻCZYZNY!

20 skutecznych sposobów na rozkochanie w sobie KAŻDEGO MĘŻCZYZNY!

5 nowości książkowych dla DZIECI

5 nowości książkowych dla DZIECI

6 rzeczy, których nie wybaczy ŻADEN mężczyzna

6 rzeczy, których nie wybaczy ŻADEN mężczyzna

Na te rzeczy nie zwraca uwagi ŹADEN zakochany FACET!

Na te rzeczy nie zwraca uwagi ŹADEN zakochany FACET!

5 rzeczy, które mogą Cię postarzeć

5 rzeczy, które mogą Cię postarzeć

6 RZECZY, dzięki którym facet bardziej podoba się kobietom

6 RZECZY, dzięki którym facet bardziej podoba się kobietom

5 ciekawych propozycji filmowych na DZISIEJSZY WIECZÓR

5 ciekawych propozycji filmowych na DZISIEJSZY WIECZÓR

Aqua aerobik

Aqua aerobik, to, po prostu, aerobik w wodzie. Aqua aerobik wspaniale kształtuje figurę i wzmacnia mięśnie. Są to ćwiczenia dla każdego – nie tylko tych, którzy umieją pływać. Jest ponadto alternatywą dla monotonnego pływania na pływalni.

Podczas aqua aerobiku ćwiczy się w pełnym odciążeniu – to skutek wyporności wody. Ciało zanurzone w wodzie staje się lżejsze o około 90%. Podczas ćwiczeń w wodzie nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie.
W zajęciach aqua aerobiku mogą uczestniczyć również osoby nieumiejące pływać. Dzięki wyporności wody aqua aerobik nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien – jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. Podczas ćwiczeń w wodzie kontuzje praktycznie się nie zdarzają.
W trakcie treningu aqua aerobiku spala się dwa razy więcej niż podczas tradycyjnego aerobiku. Gimnastyka w wodzie jest bardziej efektywna od tradycyjnej. Ciało staje się bardziej jędrne, a figura nabiera pięknych kształtów, poprawia się także wygląd skóry oraz redukuje cellulit. Dodatkowo ćwiczenia w wodzie wspaniale redukują napięcie i stres oraz poprawiają kondycję. Dla niektórych pań bardzo ważny jest fakt, że ćwiczenia odbywają się w zanurzeniu, a w związku z tym niedoskonałości figury są mniej widoczne.

Aqua aerobik jest polecany przede wszystkim:

  • kobietom w ciąży,
  • osobom z nadwagą i otyłością,
  • osobom narażonym na stres,
  • osobom chorym na osteoporozę i artretyzm,
  • osobom starszym,
  • osobom z problemami w obrębie układu kostno-stawowego.

Aqua aerobik nie jest zalecany osobom cierpiącym na:

  • choroby laryngologiczne,
  • schorzenia ginekologiczne,
  • schorzenia urologiczne,
  • niektóre schorzenia okulistyczne
  • choroby układu krążenia,
  • choroby układu pokarmowego,
  • choroby układu oddechowego.

Autor: Ewa Sze