Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

15 KŁAMSTW facetów, na które bardzo często NABIERAMY SIĘ

15 KŁAMSTW facetów, na które bardzo często NABIERAMY SIĘ

8 rzeczy, które naszym zdaniem podobają się facetom, ale jest ZUPEŁNIE INACZEJ

8 rzeczy, które naszym zdaniem podobają się facetom, ale jest ZUPEŁNIE INACZEJ

5 sobowtórów gwiazd, których nie da się odróżnić

5 sobowtórów gwiazd, których nie da się odróżnić

6 filmów ŚWIĄTECZNYCH, których prawdopodobnie nie znasz

6 filmów ŚWIĄTECZNYCH, których prawdopodobnie nie znasz

+10 ŚWIĄTECZNYCH gifów

+10 ŚWIĄTECZNYCH gifów

10 seks pozycji – najlepsze podczas okresu

10 seks pozycji – najlepsze podczas okresu

Seks podczas okresu? 7 rzeczy, które musisz wiedzieć

Seks podczas okresu? 7 rzeczy, które musisz wiedzieć

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

Bieganie od podstaw

Najtańszy, najlepiej dostępny, niewymagający sprzętu, ani karnetu na siłownię sport? Oczywiście, bieganie! Wystarczy para sportowego obuwia, odpowiedni strój, pobliski park i trochę zapału, a możesz złapać joggingowego bakcyla, a przy okazji poprawić kondycję i sylwetkę.

Bieganie to sport aerobowy, czyli uprawiając go wzmacniamy pracę serca, płuc oraz usprawniamy krwioobieg. Regularnie biegając znacznie poprawimy swoją kondycję, staniemy się wytrwalsi, a ryzyko chorób układu krążenia radykalnie się zmniejsza. Przeróżne badania również wykazały,  że bieganie jest świetnym sposobem na uniknięcie depresji, która szczególnie zagraża nam jesienią.

Porady dla początkujących

• Do wspólnych treningów warto namówić bliską osobę. Będziecie się nawzajem mobilizować, dla kobiet ta opcja jest również o wiele bezpieczniejsza niż samotne wyprawy do parku.
• Nie wiesz gdzie biegać? Najlepiej byłoby wybrać pobliski park ze względu na przyjazną nawierzchnię dla stawów. Dobry będzie tez teren leśny, które oferuje mnóstwo świeżego powietrze i piękny krajobraz. Jeżeli w pobliżu nie masz takich terenów, biegaj gdziekolwiek! Staraj się jednak unikać betonowych chodników – lepsza już będzie mało ruchliwa asfaltowa uliczka, która nie naraża w tak dużym stopniu stawy i ścięgna na kontuzje.
• Nie przejmuj się stylem, jakim biegasz. Staraj się utrzymać prostą sylwetkę, patrz przed siebie, a ręce trzymaj rozluźnione, zgięte pod kątem 90 stopni. I pamiętaj, że rytm rękom nadają nogi! Wraz z treningiem ciało znajdzie najlepszy dla niego styl biegania.
• Jaka pora na bieganie jest najlepsza? Taka, która najlepiej pasuje Tobie. Poranne bieganie nastraja optymistycznie na cały dzień lecz wtedy tez najłatwiej o kontuzję, ponieważ mięśnie po śnie są nierozciągnięte. Wieczory z kolei są świetną porą w lecie, zimą nie nastrajają do treningu już tak ochoczo ze względu na panującą ciemność i chłód. No i bywają niebezpieczne. Jeśli chcesz biegać nie trzymaj się sztywno pory – postaw na spontaniczność!

Jeżeli jeszcze nie spróbowałaś biegać, chwyć po telefon  namów koleżankę. Znajdź wygodne, sportowe obuwie oraz dres i ruszajcie w trasę. Można zgubić parę kilogramów, poprawić kondycję oraz znaleźć miły sposób spędzania wolnego czasu z przyjaciółmi.

Autor: Kamila Miś