Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

15 błędów w seksie, które popełniamy w okolicach 30-stki! (też tak robisz?)

15 błędów w seksie, które popełniamy w okolicach 30-stki! (też tak robisz?)

Te teksty powie ci FACET, który żywi do CIEBIE prawdziwe UCZUCIE!

Te teksty powie ci FACET, który żywi do CIEBIE prawdziwe UCZUCIE!

MĘŻCZYŹNI przyznają jakie rzeczy robią tylko dla SWOICH JEDYNYCH MIŁOŚCI!

MĘŻCZYŹNI przyznają jakie rzeczy robią tylko dla SWOICH JEDYNYCH MIŁOŚCI!

10 pozytywnych skutków SPANIA NAGO! (szokujące dowody)

10 pozytywnych skutków SPANIA NAGO! (szokujące dowody)

14 niezręcznych momentów w seksie, o których FACECI boją się mówić!

14 niezręcznych momentów w seksie, o których FACECI boją się mówić!

10 myśli, które rozpraszają nas podczas IGRASZEK (będziecie płakać ze śmiechu!)

10 myśli, które rozpraszają nas podczas IGRASZEK (będziecie płakać ze śmiechu!)

Stylizacja last minute na WESELE 2018

Stylizacja last minute na WESELE 2018

SIERPIEŃ 2018 – najmodniejsze fryzury miesiąca

SIERPIEŃ 2018 – najmodniejsze fryzury miesiąca

Na punkcie TYCH 10 kobiecych gestów FACECI WARIUJĄ

Na punkcie TYCH 10 kobiecych gestów FACECI WARIUJĄ

MĘSKIM ZDANIEM- 10 powodów, dlaczego w bikini straszysz, a nie zachwycasz!

MĘSKIM ZDANIEM- 10 powodów, dlaczego w bikini straszysz, a nie zachwycasz!

Wybór redakcji: 5 romantycznych filmów na dzisiejszy wieczór

Wybór redakcji: 5 romantycznych filmów na dzisiejszy wieczór

TE 15 rzeczy INTENSYWNIE podnieca każdego FACETA

TE 15 rzeczy INTENSYWNIE podnieca każdego FACETA

SEKS ORALNY – 15 najlepszych pozycji według mężczyzn

SEKS ORALNY – 15 najlepszych pozycji według mężczyzn

12 MIEJSC, gdzie możesz poznać i zdobyć FAJNEGO FACETA

12 MIEJSC, gdzie możesz poznać i zdobyć FAJNEGO FACETA

20 KOBIET wyjawia, co najlepszego MĘŻCZYŹNI zrobili dla nich w łóżku! (wzruszające teksty)

20 KOBIET wyjawia, co najlepszego MĘŻCZYŹNI zrobili dla nich w łóżku! (wzruszające teksty)

Zakazane w sypialni: pieszczoty, których PANOWIE nie potrafią polubić

Zakazane w sypialni: pieszczoty, których PANOWIE nie potrafią polubić

Bieganie od podstaw

Najtańszy, najlepiej dostępny, niewymagający sprzętu, ani karnetu na siłownię sport? Oczywiście, bieganie! Wystarczy para sportowego obuwia, odpowiedni strój, pobliski park i trochę zapału, a możesz złapać joggingowego bakcyla, a przy okazji poprawić kondycję i sylwetkę.

Bieganie to sport aerobowy, czyli uprawiając go wzmacniamy pracę serca, płuc oraz usprawniamy krwioobieg. Regularnie biegając znacznie poprawimy swoją kondycję, staniemy się wytrwalsi, a ryzyko chorób układu krążenia radykalnie się zmniejsza. Przeróżne badania również wykazały,  że bieganie jest świetnym sposobem na uniknięcie depresji, która szczególnie zagraża nam jesienią.

Porady dla początkujących

• Do wspólnych treningów warto namówić bliską osobę. Będziecie się nawzajem mobilizować, dla kobiet ta opcja jest również o wiele bezpieczniejsza niż samotne wyprawy do parku.
• Nie wiesz gdzie biegać? Najlepiej byłoby wybrać pobliski park ze względu na przyjazną nawierzchnię dla stawów. Dobry będzie tez teren leśny, które oferuje mnóstwo świeżego powietrze i piękny krajobraz. Jeżeli w pobliżu nie masz takich terenów, biegaj gdziekolwiek! Staraj się jednak unikać betonowych chodników – lepsza już będzie mało ruchliwa asfaltowa uliczka, która nie naraża w tak dużym stopniu stawy i ścięgna na kontuzje.
• Nie przejmuj się stylem, jakim biegasz. Staraj się utrzymać prostą sylwetkę, patrz przed siebie, a ręce trzymaj rozluźnione, zgięte pod kątem 90 stopni. I pamiętaj, że rytm rękom nadają nogi! Wraz z treningiem ciało znajdzie najlepszy dla niego styl biegania.
• Jaka pora na bieganie jest najlepsza? Taka, która najlepiej pasuje Tobie. Poranne bieganie nastraja optymistycznie na cały dzień lecz wtedy tez najłatwiej o kontuzję, ponieważ mięśnie po śnie są nierozciągnięte. Wieczory z kolei są świetną porą w lecie, zimą nie nastrajają do treningu już tak ochoczo ze względu na panującą ciemność i chłód. No i bywają niebezpieczne. Jeśli chcesz biegać nie trzymaj się sztywno pory – postaw na spontaniczność!

Jeżeli jeszcze nie spróbowałaś biegać, chwyć po telefon  namów koleżankę. Znajdź wygodne, sportowe obuwie oraz dres i ruszajcie w trasę. Można zgubić parę kilogramów, poprawić kondycję oraz znaleźć miły sposób spędzania wolnego czasu z przyjaciółmi.

Autor: Kamila Miś