Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

FACECI MÓWIĄ: te 10 rzeczy powinna potrafić KAŻDA dziewczyna

FACECI MÓWIĄ: te 10 rzeczy powinna potrafić KAŻDA dziewczyna

12 rzeczy, które NAJBARDZIEJ podobają się mężczyznom w kobietach

12 rzeczy, które NAJBARDZIEJ podobają się mężczyznom w kobietach

9 „miłych rzeczy”, które robimy, ale faceci tego NIENAWIDZĄ

9 „miłych rzeczy”, które robimy, ale faceci tego NIENAWIDZĄ

Te rzeczy faceci szczerze NIENAWIDZĄ w naszym wyglądzie

Te rzeczy faceci szczerze NIENAWIDZĄ w naszym wyglądzie

5 rzeczy, na które każdy facet zwraca uwagę w kobiecie NA POCZĄTKU ZNAJOMOŚCI

5 rzeczy, na które każdy facet zwraca uwagę w kobiecie NA POCZĄTKU ZNAJOMOŚCI

Jeżeli się tak zachowujesz, NIGDY nie znajdziesz chłopaka…

Jeżeli się tak zachowujesz, NIGDY nie znajdziesz chłopaka…

7 SEKS PORAD, które wzniecą ogień w waszej sypialni!

7 SEKS PORAD, które wzniecą ogień w waszej sypialni!

Jeżeli twój chłopak wypowie te słowa, powinnaś z nim zerwać JAK NAJSZYBCIEJ…

Jeżeli twój chłopak wypowie te słowa, powinnaś z nim zerwać JAK NAJSZYBCIEJ…

7 rzeczy, które BARDZO ranią twojego faceta

7 rzeczy, które BARDZO ranią twojego faceta

11 RZECZY, przez które kobiety są dla facetów mniej ATRAKCYJNE – zobacz, czy tego nie robisz

11 RZECZY, przez które kobiety są dla facetów mniej ATRAKCYJNE – zobacz, czy tego nie robisz

9 naprawdę DROBNYCH gestów, które zrobi kobieta i od razu PODOBA się facetom!!!!!

9 naprawdę DROBNYCH gestów, które zrobi kobieta i od razu PODOBA się facetom!!!!!

10 jasnych znaków, że ON wykorzystuje Cię i wcale nie chce być z Tobą

10 jasnych znaków, że ON wykorzystuje Cię i wcale nie chce być z Tobą

TOP 10 rzeczy w naszym wyglądzie, które baaaaaaardzo brzydzą facetów

TOP 10 rzeczy w naszym wyglądzie, które baaaaaaardzo brzydzą facetów

DLA NIEJ: 10 pozycji, które dają kobietom największą rozkosz

DLA NIEJ: 10 pozycji, które dają kobietom największą rozkosz

10 CELEBRYTEK, których naprawdę NIE DA SIĘ rozpoznać bez warstwy tapety – NOWE ZDJĘCIA!!!!!

10 CELEBRYTEK, których naprawdę NIE DA SIĘ rozpoznać bez warstwy tapety – NOWE ZDJĘCIA!!!!!

10 tekstów, które wypowiada mężczyzna JEDYNIE kiedy kobieta bardzo mu się podoba

10 tekstów, które wypowiada mężczyzna JEDYNIE kiedy kobieta bardzo mu się podoba

Bieganie od podstaw

Najtańszy, najlepiej dostępny, niewymagający sprzętu, ani karnetu na siłownię sport? Oczywiście, bieganie! Wystarczy para sportowego obuwia, odpowiedni strój, pobliski park i trochę zapału, a możesz złapać joggingowego bakcyla, a przy okazji poprawić kondycję i sylwetkę.

Bieganie to sport aerobowy, czyli uprawiając go wzmacniamy pracę serca, płuc oraz usprawniamy krwioobieg. Regularnie biegając znacznie poprawimy swoją kondycję, staniemy się wytrwalsi, a ryzyko chorób układu krążenia radykalnie się zmniejsza. Przeróżne badania również wykazały,  że bieganie jest świetnym sposobem na uniknięcie depresji, która szczególnie zagraża nam jesienią.

Porady dla początkujących

• Do wspólnych treningów warto namówić bliską osobę. Będziecie się nawzajem mobilizować, dla kobiet ta opcja jest również o wiele bezpieczniejsza niż samotne wyprawy do parku.
• Nie wiesz gdzie biegać? Najlepiej byłoby wybrać pobliski park ze względu na przyjazną nawierzchnię dla stawów. Dobry będzie tez teren leśny, które oferuje mnóstwo świeżego powietrze i piękny krajobraz. Jeżeli w pobliżu nie masz takich terenów, biegaj gdziekolwiek! Staraj się jednak unikać betonowych chodników – lepsza już będzie mało ruchliwa asfaltowa uliczka, która nie naraża w tak dużym stopniu stawy i ścięgna na kontuzje.
• Nie przejmuj się stylem, jakim biegasz. Staraj się utrzymać prostą sylwetkę, patrz przed siebie, a ręce trzymaj rozluźnione, zgięte pod kątem 90 stopni. I pamiętaj, że rytm rękom nadają nogi! Wraz z treningiem ciało znajdzie najlepszy dla niego styl biegania.
• Jaka pora na bieganie jest najlepsza? Taka, która najlepiej pasuje Tobie. Poranne bieganie nastraja optymistycznie na cały dzień lecz wtedy tez najłatwiej o kontuzję, ponieważ mięśnie po śnie są nierozciągnięte. Wieczory z kolei są świetną porą w lecie, zimą nie nastrajają do treningu już tak ochoczo ze względu na panującą ciemność i chłód. No i bywają niebezpieczne. Jeśli chcesz biegać nie trzymaj się sztywno pory – postaw na spontaniczność!

Jeżeli jeszcze nie spróbowałaś biegać, chwyć po telefon  namów koleżankę. Znajdź wygodne, sportowe obuwie oraz dres i ruszajcie w trasę. Można zgubić parę kilogramów, poprawić kondycję oraz znaleźć miły sposób spędzania wolnego czasu z przyjaciółmi.

Autor: Kamila Miś