Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

MĘSKIM ZDANIEM: Powinnaś częściej robić te rzeczy, aby ROZKOCHAĆ NAS NA CAŁEGO!

MĘSKIM ZDANIEM: Powinnaś częściej robić te rzeczy, aby ROZKOCHAĆ NAS NA CAŁEGO!

10 tekstów, które PODNIOSĄ MĘSKIE POCZUCIE WARTOŚCI! (używaj ich)

10 tekstów, które PODNIOSĄ MĘSKIE POCZUCIE WARTOŚCI! (używaj ich)

10 sztuczek, dzięki którym ,,BĘDZIESZ GO MIAŁA W GARŚCI”!

10 sztuczek, dzięki którym ,,BĘDZIESZ GO MIAŁA W GARŚCI”!

Oto typowe kłamstwa FACETA, na które nabiera się KAŻDA KOBIETA!

Oto typowe kłamstwa FACETA, na które nabiera się KAŻDA KOBIETA!

BAZA POZYCJI SEKSUALNYCH uwielbianych przez mężczyzn (dużo zdjęć)

BAZA POZYCJI SEKSUALNYCH uwielbianych przez mężczyzn (dużo zdjęć)

SEKS Z NIM będzie ,,niezapomnianym doświadczeniem” jeśli zrobisz jedną z tych rzeczy….

SEKS Z NIM będzie ,,niezapomnianym doświadczeniem” jeśli zrobisz jedną z tych rzeczy….

Jak stać się dla niego NUMEREM JEDEN? Faceci wyliczają cechy ,,cudownej dziewczyny”!

Jak stać się dla niego NUMEREM JEDEN? Faceci wyliczają cechy ,,cudownej dziewczyny”!

14 erotycznych podpowiedzi, które uczynią cię SPECJALISTKĄ OD SEKSU! (w jego oczach)

14 erotycznych podpowiedzi, które uczynią cię SPECJALISTKĄ OD SEKSU! (w jego oczach)

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ: (dość wymagająca) lista reguł dla KAŻDEJ KOBIETY!

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ: (dość wymagająca) lista reguł dla KAŻDEJ KOBIETY!

10 błyskawicznych trików, które zagwarantują ci znalezienie faceta w jeden wieczór!

10 błyskawicznych trików, które zagwarantują ci znalezienie faceta w jeden wieczór!

10 pomysłów na to, co zrobić z SUKNIĄ ŚLUBNĄ po ślubie!

10 pomysłów na to, co zrobić z SUKNIĄ ŚLUBNĄ po ślubie!

10 pomysłów na miejsce do nauki i zabawy w pokoju dziecięcym!

10 pomysłów na miejsce do nauki i zabawy w pokoju dziecięcym!

Czego MĘŻCZYŹNI nienawidzą u KOBIET? 15 mocnych odpowiedzi facetów!

Czego MĘŻCZYŹNI nienawidzą u KOBIET? 15 mocnych odpowiedzi facetów!

Jeśli chcesz, żeby twój FACET BYŁ OGIEREM w sypialni podsuwaj mu te produkty…..

Jeśli chcesz, żeby twój FACET BYŁ OGIEREM w sypialni podsuwaj mu te produkty…..

Jasna i minimalistyczna sypialnia- dużo zdjęć!

Jasna i minimalistyczna sypialnia- dużo zdjęć!

10 komplementów, na które czeka KAŻDY FACET! (rozkochaj ich w sobie!)

10 komplementów, na które czeka KAŻDY FACET! (rozkochaj ich w sobie!)

Bieganie od podstaw

Najtańszy, najlepiej dostępny, niewymagający sprzętu, ani karnetu na siłownię sport? Oczywiście, bieganie! Wystarczy para sportowego obuwia, odpowiedni strój, pobliski park i trochę zapału, a możesz złapać joggingowego bakcyla, a przy okazji poprawić kondycję i sylwetkę.

Bieganie to sport aerobowy, czyli uprawiając go wzmacniamy pracę serca, płuc oraz usprawniamy krwioobieg. Regularnie biegając znacznie poprawimy swoją kondycję, staniemy się wytrwalsi, a ryzyko chorób układu krążenia radykalnie się zmniejsza. Przeróżne badania również wykazały,  że bieganie jest świetnym sposobem na uniknięcie depresji, która szczególnie zagraża nam jesienią.

Porady dla początkujących

• Do wspólnych treningów warto namówić bliską osobę. Będziecie się nawzajem mobilizować, dla kobiet ta opcja jest również o wiele bezpieczniejsza niż samotne wyprawy do parku.
• Nie wiesz gdzie biegać? Najlepiej byłoby wybrać pobliski park ze względu na przyjazną nawierzchnię dla stawów. Dobry będzie tez teren leśny, które oferuje mnóstwo świeżego powietrze i piękny krajobraz. Jeżeli w pobliżu nie masz takich terenów, biegaj gdziekolwiek! Staraj się jednak unikać betonowych chodników – lepsza już będzie mało ruchliwa asfaltowa uliczka, która nie naraża w tak dużym stopniu stawy i ścięgna na kontuzje.
• Nie przejmuj się stylem, jakim biegasz. Staraj się utrzymać prostą sylwetkę, patrz przed siebie, a ręce trzymaj rozluźnione, zgięte pod kątem 90 stopni. I pamiętaj, że rytm rękom nadają nogi! Wraz z treningiem ciało znajdzie najlepszy dla niego styl biegania.
• Jaka pora na bieganie jest najlepsza? Taka, która najlepiej pasuje Tobie. Poranne bieganie nastraja optymistycznie na cały dzień lecz wtedy tez najłatwiej o kontuzję, ponieważ mięśnie po śnie są nierozciągnięte. Wieczory z kolei są świetną porą w lecie, zimą nie nastrajają do treningu już tak ochoczo ze względu na panującą ciemność i chłód. No i bywają niebezpieczne. Jeśli chcesz biegać nie trzymaj się sztywno pory – postaw na spontaniczność!

Jeżeli jeszcze nie spróbowałaś biegać, chwyć po telefon  namów koleżankę. Znajdź wygodne, sportowe obuwie oraz dres i ruszajcie w trasę. Można zgubić parę kilogramów, poprawić kondycję oraz znaleźć miły sposób spędzania wolnego czasu z przyjaciółmi.

Autor: Kamila Miś