Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

MĘŻCZYŹNI PRZESTRZEGAJĄ: Jeśli wypowiesz to zdanie jesteś dla nas SKREŚLONA

MĘŻCZYŹNI PRZESTRZEGAJĄ: Jeśli wypowiesz to zdanie jesteś dla nas SKREŚLONA

10 komedii, które ROZŚMIESZĄ CIĘ DO ŁEZ!

10 komedii, które ROZŚMIESZĄ CIĘ DO ŁEZ!

Te sztuczki POKOCHA KAŻDA PANI DOMU! (przepis na naturalne środki czystości)

Te sztuczki POKOCHA KAŻDA PANI DOMU! (przepis na naturalne środki czystości)

DŻINSOWE SPODENKI- jak nosić, do czego pasują (gotowe stylizacje)

DŻINSOWE SPODENKI- jak nosić, do czego pasują (gotowe stylizacje)

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

TATUAŻE  – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

TATUAŻE – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

Co robić, by mieć zgrabne nogi

Każda kobieta marzy o tym, żeby mieć, piękne, zgrabne nogi. Na niektóre ich cechy oczywiście nie mamy wpływu – żadne ćwiczenia nie spowodują wydłużenia nóg. Natomiast wykonując odpowiednio dobrane ćwiczenia można poprawić proporcje doprowadzić do ich pięknego umięśnienia. Nie muszą to być przy tym nudne ćwiczenia na siłowni.

Chcesz mieć zgrabne nogi – nie musisz spędzać godzin na siłowni wykonując nudne ćwiczenia. Poniżej pięć sposobów na zgrabne nogi. Jazda na rowerze, pływanie, aerobik, granie w piłkę nożną, skakanie na skakance – to ćwiczenia, które w stosunkowo niedługim czasie pozwolą Ci poprawić kondycję oraz wygląd nóg. Ich dodatkowym efektem będzie bardziej sprężysty chód.

Jazda na rowerze

Wybrałaś się na przejażdżkę rowerową, możesz w jej trakcie wykonać kilka razy krótki sprint – przejedź kilkadziesiąt–kilkaset metrów najszybciej jak umiesz albo spróbuj szybko podjechać pod górę. Są to wspaniałe ćwiczenia na mięśnie czterogłowe ud.

Pływanie

Pływanie stylem klasycznym (żabką), to doskonałe ćwiczenie kształtujące wewnętrzne i zewnętrzne części ud.

Aerobik na podeście

Żwawe kroki w trakcie aerobiku, wspaniale kształtują mięśnie pośladków i ud.

Piłka nożna

Co prawda piłka nożna jest sportem powszechnie uważanym za męski, to jednak nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby od czasu do czasu kobiety również pokopały piłkę. Spójrzcie jakie nogi mają piłkarze…

Skakanka

Chyba nie ma kobiety, która w dzieciństwie nie skakałaby na skakance. Można sobie dziś przypomnieć tą zabawę. To wspaniały trening zarówno wytrzymałościowy, jak i kształtujący łydki i mięśnie czterogłowe, ponadto dodaje krokom sprężystości. Skacząc koncentruj się na odbijaniu się od ziemi palcami, by czuć pracę łydek; staraj się, by Twoje łydki dochodziły do pozycji równoległej do ziemi.

Autor: Ewa Sze