Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

TOP 5 recenzji kosmetyków NaObcasach.pl

TOP 5 recenzji kosmetyków NaObcasach.pl

7 gwiazd, które uzyskały idealną sylwetkę

7 gwiazd, które uzyskały idealną sylwetkę

7 porażek modowych, które wszyscy popełniamy

7 porażek modowych, które wszyscy popełniamy

Kilka inspiracji na fryzurę + czapkę

Kilka inspiracji na fryzurę + czapkę

5 ciekawych filmów, do obejrzenia z PRZYJACIÓŁKAMI

5 ciekawych filmów, do obejrzenia z PRZYJACIÓŁKAMI

Inspiracje na aranżację Twojej sypialni 

Inspiracje na aranżację Twojej sypialni 

7 pomysłów, jak zmienić kolor włosów TEJ JESIENI!

7 pomysłów, jak zmienić kolor włosów TEJ JESIENI!

Oto 6 typów kobiet, od których każdy facet UCIEKA!

Oto 6 typów kobiet, od których każdy facet UCIEKA!

Muzyczna playlista na JESIEŃ

Muzyczna playlista na JESIEŃ

6 sytuacji, które zniechęcają faceta do seksu NATYCHMIAST

6 sytuacji, które zniechęcają faceta do seksu NATYCHMIAST

7 nawyków, które zbliżą was do siebie!!!

7 nawyków, które zbliżą was do siebie!!!

8 inspiracji na jesienną stylizację – POMYSŁY Z INSTAGRAMA

8 inspiracji na jesienną stylizację – POMYSŁY Z INSTAGRAMA

20 skutecznych sposobów na rozkochanie w sobie KAŻDEGO MĘŻCZYZNY!

20 skutecznych sposobów na rozkochanie w sobie KAŻDEGO MĘŻCZYZNY!

5 nowości książkowych dla DZIECI

5 nowości książkowych dla DZIECI

6 rzeczy, których nie wybaczy ŻADEN mężczyzna

6 rzeczy, których nie wybaczy ŻADEN mężczyzna

Na te rzeczy nie zwraca uwagi ŹADEN zakochany FACET!

Na te rzeczy nie zwraca uwagi ŹADEN zakochany FACET!

Co robić, by mieć zgrabne nogi

Każda kobieta marzy o tym, żeby mieć, piękne, zgrabne nogi. Na niektóre ich cechy oczywiście nie mamy wpływu – żadne ćwiczenia nie spowodują wydłużenia nóg. Natomiast wykonując odpowiednio dobrane ćwiczenia można poprawić proporcje doprowadzić do ich pięknego umięśnienia. Nie muszą to być przy tym nudne ćwiczenia na siłowni.

Chcesz mieć zgrabne nogi – nie musisz spędzać godzin na siłowni wykonując nudne ćwiczenia. Poniżej pięć sposobów na zgrabne nogi. Jazda na rowerze, pływanie, aerobik, granie w piłkę nożną, skakanie na skakance – to ćwiczenia, które w stosunkowo niedługim czasie pozwolą Ci poprawić kondycję oraz wygląd nóg. Ich dodatkowym efektem będzie bardziej sprężysty chód.

Jazda na rowerze

Wybrałaś się na przejażdżkę rowerową, możesz w jej trakcie wykonać kilka razy krótki sprint – przejedź kilkadziesiąt–kilkaset metrów najszybciej jak umiesz albo spróbuj szybko podjechać pod górę. Są to wspaniałe ćwiczenia na mięśnie czterogłowe ud.

Pływanie

Pływanie stylem klasycznym (żabką), to doskonałe ćwiczenie kształtujące wewnętrzne i zewnętrzne części ud.

Aerobik na podeście

Żwawe kroki w trakcie aerobiku, wspaniale kształtują mięśnie pośladków i ud.

Piłka nożna

Co prawda piłka nożna jest sportem powszechnie uważanym za męski, to jednak nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby od czasu do czasu kobiety również pokopały piłkę. Spójrzcie jakie nogi mają piłkarze…

Skakanka

Chyba nie ma kobiety, która w dzieciństwie nie skakałaby na skakance. Można sobie dziś przypomnieć tą zabawę. To wspaniały trening zarówno wytrzymałościowy, jak i kształtujący łydki i mięśnie czterogłowe, ponadto dodaje krokom sprężystości. Skacząc koncentruj się na odbijaniu się od ziemi palcami, by czuć pracę łydek; staraj się, by Twoje łydki dochodziły do pozycji równoległej do ziemi.

Autor: Ewa Sze