Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

11 znaków, że FACET chce Cię zaciągnąć do łóżka, a potem ZOSTAWIĆ

11 znaków, że FACET chce Cię zaciągnąć do łóżka, a potem ZOSTAWIĆ

10 rzeczy, które powiedzą ci wszystko o facecie, z którym się spotykasz

10 rzeczy, które powiedzą ci wszystko o facecie, z którym się spotykasz

13 rzeczy, które robi tylko CHŁOPAK, któremu się podobasz!!!

13 rzeczy, które robi tylko CHŁOPAK, któremu się podobasz!!!

6 dyskretnych sposobów, by facet który ci się podoba SIĘ W TOBIE ZAKOCHAŁ

6 dyskretnych sposobów, by facet który ci się podoba SIĘ W TOBIE ZAKOCHAŁ

6 sygnałów, że prawdopodobnie twój chłopak zostanie twoim mężem

6 sygnałów, że prawdopodobnie twój chłopak zostanie twoim mężem

Co robić, by mieć zgrabne nogi

Każda kobieta marzy o tym, żeby mieć, piękne, zgrabne nogi. Na niektóre ich cechy oczywiście nie mamy wpływu – żadne ćwiczenia nie spowodują wydłużenia nóg. Natomiast wykonując odpowiednio dobrane ćwiczenia można poprawić proporcje doprowadzić do ich pięknego umięśnienia. Nie muszą to być przy tym nudne ćwiczenia na siłowni.

Chcesz mieć zgrabne nogi – nie musisz spędzać godzin na siłowni wykonując nudne ćwiczenia. Poniżej pięć sposobów na zgrabne nogi. Jazda na rowerze, pływanie, aerobik, granie w piłkę nożną, skakanie na skakance – to ćwiczenia, które w stosunkowo niedługim czasie pozwolą Ci poprawić kondycję oraz wygląd nóg. Ich dodatkowym efektem będzie bardziej sprężysty chód.

Jazda na rowerze

Wybrałaś się na przejażdżkę rowerową, możesz w jej trakcie wykonać kilka razy krótki sprint – przejedź kilkadziesiąt–kilkaset metrów najszybciej jak umiesz albo spróbuj szybko podjechać pod górę. Są to wspaniałe ćwiczenia na mięśnie czterogłowe ud.

Pływanie

Pływanie stylem klasycznym (żabką), to doskonałe ćwiczenie kształtujące wewnętrzne i zewnętrzne części ud.

Aerobik na podeście

Żwawe kroki w trakcie aerobiku, wspaniale kształtują mięśnie pośladków i ud.

Piłka nożna

Co prawda piłka nożna jest sportem powszechnie uważanym za męski, to jednak nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby od czasu do czasu kobiety również pokopały piłkę. Spójrzcie jakie nogi mają piłkarze…

Skakanka

Chyba nie ma kobiety, która w dzieciństwie nie skakałaby na skakance. Można sobie dziś przypomnieć tą zabawę. To wspaniały trening zarówno wytrzymałościowy, jak i kształtujący łydki i mięśnie czterogłowe, ponadto dodaje krokom sprężystości. Skacząc koncentruj się na odbijaniu się od ziemi palcami, by czuć pracę łydek; staraj się, by Twoje łydki dochodziły do pozycji równoległej do ziemi.

Autor: Ewa Sze