Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

20 znaków, że on chciałby być z tobą W ZWIĄZKU (ale nie wie, jak ci o tym powiedzieć)

20 znaków, że on chciałby być z tobą W ZWIĄZKU (ale nie wie, jak ci o tym powiedzieć)

5 typów kobiet, których nie szanują faceci

5 typów kobiet, których nie szanują faceci

Książki godne polecenia – TOP 5 tytułów

Książki godne polecenia – TOP 5 tytułów

5 typów kobiet, które mają największe szanse na MAŁŻEŃSTWO! Każdy facet chce mieć taką żonę…

5 typów kobiet, które mają największe szanse na MAŁŻEŃSTWO! Każdy facet chce mieć taką żonę…

10 sposobów, by Twój BYŁY zakochał się w Tobie ponownie!

10 sposobów, by Twój BYŁY zakochał się w Tobie ponownie!

10 dziwnych rzeczy, które faceci uwielbiają w kobietach. Wiedziałaś o tym?

10 dziwnych rzeczy, które faceci uwielbiają w kobietach. Wiedziałaś o tym?

Przegląd klasycznych płaszczy na jesień-zima 2017/2018

Przegląd klasycznych płaszczy na jesień-zima 2017/2018

10 makijaży, które obrzydzają FACETÓW

10 makijaży, które obrzydzają FACETÓW

9 miejsc na MĘSKIM ciele, których lepiej nie DOTYKAJCIE!

9 miejsc na MĘSKIM ciele, których lepiej nie DOTYKAJCIE!

5 rodzajów PIESZCZOT, o których marzy każdy mężczyzna

5 rodzajów PIESZCZOT, o których marzy każdy mężczyzna

5 zachowań, które zniechęcają Twojego faceta do SEKSU z tobą

5 zachowań, które zniechęcają Twojego faceta do SEKSU z tobą

OKIEM FACETÓW: 10 gestów, które ich najbardziej rozpalają

OKIEM FACETÓW: 10 gestów, które ich najbardziej rozpalają

13 oznak, że FACETOWI naprawdę na tobie ZALEŻY

13 oznak, że FACETOWI naprawdę na tobie ZALEŻY

7 cech kobiecego wyglądu, które uwielbiają WSZYSCY FACECI!

7 cech kobiecego wyglądu, które uwielbiają WSZYSCY FACECI!

5 rzeczy, które zdaniem mężczyzn kobiety powinny robić O WIELE CZĘŚCIEJ!

5 rzeczy, które zdaniem mężczyzn kobiety powinny robić O WIELE CZĘŚCIEJ!

12 pozycji seksualnych, które Was zaskoczą!

12 pozycji seksualnych, które Was zaskoczą!

Co robić, by mieć zgrabne nogi

Każda kobieta marzy o tym, żeby mieć, piękne, zgrabne nogi. Na niektóre ich cechy oczywiście nie mamy wpływu – żadne ćwiczenia nie spowodują wydłużenia nóg. Natomiast wykonując odpowiednio dobrane ćwiczenia można poprawić proporcje doprowadzić do ich pięknego umięśnienia. Nie muszą to być przy tym nudne ćwiczenia na siłowni.

Chcesz mieć zgrabne nogi – nie musisz spędzać godzin na siłowni wykonując nudne ćwiczenia. Poniżej pięć sposobów na zgrabne nogi. Jazda na rowerze, pływanie, aerobik, granie w piłkę nożną, skakanie na skakance – to ćwiczenia, które w stosunkowo niedługim czasie pozwolą Ci poprawić kondycję oraz wygląd nóg. Ich dodatkowym efektem będzie bardziej sprężysty chód.

Jazda na rowerze

Wybrałaś się na przejażdżkę rowerową, możesz w jej trakcie wykonać kilka razy krótki sprint – przejedź kilkadziesiąt–kilkaset metrów najszybciej jak umiesz albo spróbuj szybko podjechać pod górę. Są to wspaniałe ćwiczenia na mięśnie czterogłowe ud.

Pływanie

Pływanie stylem klasycznym (żabką), to doskonałe ćwiczenie kształtujące wewnętrzne i zewnętrzne części ud.

Aerobik na podeście

Żwawe kroki w trakcie aerobiku, wspaniale kształtują mięśnie pośladków i ud.

Piłka nożna

Co prawda piłka nożna jest sportem powszechnie uważanym za męski, to jednak nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby od czasu do czasu kobiety również pokopały piłkę. Spójrzcie jakie nogi mają piłkarze…

Skakanka

Chyba nie ma kobiety, która w dzieciństwie nie skakałaby na skakance. Można sobie dziś przypomnieć tą zabawę. To wspaniały trening zarówno wytrzymałościowy, jak i kształtujący łydki i mięśnie czterogłowe, ponadto dodaje krokom sprężystości. Skacząc koncentruj się na odbijaniu się od ziemi palcami, by czuć pracę łydek; staraj się, by Twoje łydki dochodziły do pozycji równoległej do ziemi.

Autor: Ewa Sze