Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

FACECI WYLICZAJĄ- dziewczyny nie pytajcie nas o to, bo łamiecie NAM SERCA!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

15 ubrań, które powinnaś JUŻ DZIŚ WYRZUCIĆ Z SZAFY!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

Sprytne triki, które pomogą UTRZYMAĆ PORZĄDEK W DOMU!

TATUAŻE  – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

TATUAŻE – te wzory warto sobie zrobić w te wakacje!

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

8 najlepszych STYLIZACJI gwiazd – seksowne i łatwe do zgapienia

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

10 pozycji do przetestowania w ŁÓŻKU w ten weekend

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Peeling na weekend: KAWA + CYNAMON + MIÓD

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

Te sygnały to dowód na to, że JESTEŚ DLA NIEGO ZBYT DOBRA!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

20 GENIALNYCH I PROSTYCH fryzur dla dziewczynki!

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

Wakacyjny MANICURE 2018 – 15 najlepszych propozycji

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

ŚLUB 2018: najciekawsze ozdoby i dodatki, które ZROBICIE SAMI! (za grosze)

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

10 rzeczy, których nie powinnaś przechowywać w łazience!

DOMOWE BIURO- 15 inspirujących pomysłów!

DOMOWE BIURO- 15 inspirujących pomysłów!

PLISOWANA SPÓDNICA- jak nosić, do czego pasuje, gotowe stylizacje!

PLISOWANA SPÓDNICA- jak nosić, do czego pasuje, gotowe stylizacje!

LEN W ROLI GŁÓWNEJ- najmodniejsze stylizacje 2018

LEN W ROLI GŁÓWNEJ- najmodniejsze stylizacje 2018

Nowości książkowe dla dzieci! NASZE TOP 10!

Nowości książkowe dla dzieci! NASZE TOP 10!

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Jak dbać o swoje ciało w czasie ciąży?
Umiarkowany wysiłek fizyczny jak nie tylko dobry dla naszego ciała, dzięki czemu pozostanie ono w dobrej formie, ale również znacznie wpływa na poprawę naszego samopoczucia. Poza tym dzięki odpowiednim ćwiczeniom nasze układy będą zdecydowanie lepiej funkcjonować, co dla przyszłej mamy jest z pewnością szczególnie ważne. Mało tego odpowiednie ćwiczenia przygotują przyszłe mamy do porodu, mianowicie wzmocnienie bioder, miednicy oraz ud. Trzeba również zaznaczyć, że takie dolegliwości jak: brzęki, sensacje ze strony układu pokarmowego, a także szybki przyrost ciała, również będą zmniejszone. Co ważne, to nie może być to aerobik. Jeżeli właśnie ten rodzaj ćwiczeń wykonywałyście przed zajściem w ciążę, to trzeba niestety zmienić formę ruchu, bowiem takie dynamiczne podskoki nie są wskazane dla naszego maluszka. Pomocny może się również tutaj okazać karnet na siłownię. Wystarczy poprosić naszego instruktora by przygotował dla nas jakiś lżejszy i łagodniejszy zestaw ćwiczeń. Nie brakuje również kobiet, które za formę relaksu przyjmują leżenie przed telewizorem, niestety ale to również będzie trzeba zmienić.

Jakie ćwiczenia?
Skoro przyszłe mamy są już świadome nadchodzących zmian, trzeba wiedzieć jakie ćwiczenia powinny nas szczególnie interesować. Taką najbardziej naturalną formą ćwiczeń są spacery. Mogą top być spacery z kijkami (nornic-walking), a także bez nich. Przede wszystkim do tego typu ćwiczeń nie musimy od razu zapisywać się do klubu fitness, bowiem wystarczy tylko ustalić sobie długość trasy, jaką codziennie będziemy pokonywać, docelowo przez mniej więcej godzinę. Jednak na sam początek, trzeba zacząć od krótszych dystansów. Takie spacery mają dużo zalet, mianowicie od poprawienia swojej sylwetki i kondycji, po wyprowadzenie na przykład swojego czworonożnego przyjaciela.
Pływanie, a także aqua-areobik jest również doskonałym sposobem na to by poprawić swoje samopoczucie. Zdecydowanie najbardziej efektowne są ćwiczenia w basenie. Jednak by prawidłowo wykonywać ćwiczenia zarówno ze specjalnymi przyrządami jak i bez, powinnyśmy być pod okiem instruktora.
Również joga, pilates, a także gimnastyka ze względu na swoją dynamikę musi być odpowiednio dopasowana do każdej kobiety. Bowiem nie wszystkie ćwiczenia możemy wykonywać.

Od czego zacząć?
Jeśli nie mamy czasu na basen, siłownię, czy kluby fitness, to koniecznie spacery. Natomiast z ćwiczeniami, jakie mamy w gimnastyce, czy też na basenie, to koniecznie musimy udać się do jakiegoś instruktora, który pomoże nam dobrać odpowiednie ćwiczenia. A może znacie jeszcze jakieś dobre porady, ćwiczenia, kluby? Zatem zachęcamy do podzielenia się waszą wiedzą z nami oraz innymi kobietami, komentując artykuł.