Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 kosmetyków, którymi nigdy nie powinnaś się wymieniać z innymi!

10 kosmetyków, którymi nigdy nie powinnaś się wymieniać z innymi!

Dlaczego nie każdy facet lubi SZYBKI NUMEREK? Oto ich 10 powodów na NIE!

Dlaczego nie każdy facet lubi SZYBKI NUMEREK? Oto ich 10 powodów na NIE!

10 fascynujących faktów na temat MĘSKIEJ KLATY!

10 fascynujących faktów na temat MĘSKIEJ KLATY!

FACECI WYLICZAJĄ: Nigdy nie zaakceptuje dziewczyny, która mówi takie rzeczy….

FACECI WYLICZAJĄ: Nigdy nie zaakceptuje dziewczyny, która mówi takie rzeczy….

PRINT ZWIERZĘCY- Hit tego sezonu! 15 gotowych stylizacji!

PRINT ZWIERZĘCY- Hit tego sezonu! 15 gotowych stylizacji!

15 umiejętności, które faceci wprost uwielbiają w KOBIETACH!

15 umiejętności, które faceci wprost uwielbiają w KOBIETACH!

MĘŻCZYŹNI stworzyli ranking damskich fryzur! Właśnie TAK powinnaś się czesać!

MĘŻCZYŹNI stworzyli ranking damskich fryzur! Właśnie TAK powinnaś się czesać!

Kobiece imiona, które dobrze kojarzą się facetom (sprawdź czy jesteś wśród nich)

Kobiece imiona, które dobrze kojarzą się facetom (sprawdź czy jesteś wśród nich)

Złote kolory jesieni 2018 – zobacz co będzie modne w tym sezonie

Złote kolory jesieni 2018 – zobacz co będzie modne w tym sezonie

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ: Te kosmetyki WAS ośmieszają! Nie używajcie ich, prosimy!

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ: Te kosmetyki WAS ośmieszają! Nie używajcie ich, prosimy!

MĘSKIM okiem: 15 przypadków KOBIET NIERANDKOWALNYCH!

MĘSKIM okiem: 15 przypadków KOBIET NIERANDKOWALNYCH!

12 rzeczy, które MYŚLI O TOBIE FACET gdy wymuszasz oświadczyny!

12 rzeczy, które MYŚLI O TOBIE FACET gdy wymuszasz oświadczyny!

5 właściwości oleju z PESTEK DYNI

5 właściwości oleju z PESTEK DYNI

Ubrania neonowe – mocny HIT jesieni 2018

Ubrania neonowe – mocny HIT jesieni 2018

Tatuaż między piersiami – 10 cudownych inspiracji na wzory

Tatuaż między piersiami – 10 cudownych inspiracji na wzory

TYGODNIOWY SEX HOROSKOP – dowiedz się czy masz szansę na miłość!

TYGODNIOWY SEX HOROSKOP – dowiedz się czy masz szansę na miłość!

Ćwiczenia lekarstwem na jesienną chandrę

Jesień to moment, w którym dopada nas przygnębienie, spada motywacja do ćwiczeń i zdrowego odżywiania. Chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski i słodycze oraz robimy sobie coraz więcej wymówek, aby tylko nie iść na siłownię. Jak efektywnie poprawić sobie humor jesienią?
Pogoda nie nastraja nas pozytywnie. Za oknem raz deszczowo, a raz słonecznie. Zasypiamy z myślą, że pójdziemy biegać jutro. Tymczasem rano wymyślamy kolejną wymówkę – a to brzydka pogoda, a to brak czasu. Jesteśmy coraz bardziej zmęczeni i rozdrażnieni. Tymczasem za nasz nastrój odpowiedzialne są w dużej mierze endorfiny, nazywane „hormonami szczęścia”. Ich działanie opiera się na mechanizmie opioidowym (czyli narkotycznym), który wprowadza mózg w stan euforii. Jak dostarczyć sobie endorfin i energii do działania?
Okazuje się, że najłatwiej walczyć z jesienną chandrą właśnie poprzez wysiłek fizyczny. Nic tak nie poprawia humoru jak pozytywne zmęczenie. W czasie ćwiczeń uwalniają się hormony szczęścia, a my czujemy się wspaniale. Dodatkowo, ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Znane wszystkim słowa – w zdrowym ciele zdrowy duch, zyskują na znaczeniu. Jak dowodzą badania, aktywność fizyczna potrafi zlikwidować depresję równie skutecznie jak antydepresanty. Tylko jak zacząć? I przełamać nasze lenistwo kiedy budzimy się rano, a za oknem ciemno i ponuro?
Najważniejsza jest motywacja i pozytywne nastawienie! Jeżeli nie jesteś w stanie sam zmobilizować się do ćwiczeń, może warto znaleźć sobie kompana, który będzie również naszym motywatorem. Umów się na wspólny wypad na siłownię lub bieganie ze znajomymi. Będziecie sobie nawzajem pomagać kiedy zabraknie samozaparcia, a lenistwo da o sobie znać. Motywujące okazują się być też zdjęcia dokumentujące zmiany i efekty przed i po treningu. Mogą to być zdjęcia zarówno Twoje jak i te znalezione w Internecie na stronach poświęconych sportowi i zdrowemu odżywianiu.
Kiedy już się przełamiesz i zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o dostarczeniu swojemu organizmowi potrzebnych witamin. Na rynku dostępne są suplementy diety, np. Alfa Aktiv, dzięki którym organizm szybciej zregeneruje się po wysiłku. Dostarczy też utraconych witamin i mikroelementów, a potreningowy dyskomfort nie zdemotywuje do kolejnych wizyt w fitness klubie. Pamiętaj, że optymalna ilość treningów to 3 do 4, a po cięższych musi nastąpić dzień przerwy, dzięki któremu nabierzesz sił. Właśnie taka rutyna treningowa gwarantuje najlepsze efekty.