Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 stylizacji z wykorzystaniem kapelusza

10 stylizacji z wykorzystaniem kapelusza

Oto najpopularniejsza pozycja seksualna na świecie. Wcale NIE MISJONARSKA!

Oto najpopularniejsza pozycja seksualna na świecie. Wcale NIE MISJONARSKA!

TOP 5 fryzur dla bardzo długich włosów

TOP 5 fryzur dla bardzo długich włosów

Tatuaże – zwierzęta. Oto najciekawsze wzory

Tatuaże – zwierzęta. Oto najciekawsze wzory

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

Ćwiczenia lekarstwem na jesienną chandrę

Jesień to moment, w którym dopada nas przygnębienie, spada motywacja do ćwiczeń i zdrowego odżywiania. Chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski i słodycze oraz robimy sobie coraz więcej wymówek, aby tylko nie iść na siłownię. Jak efektywnie poprawić sobie humor jesienią?
Pogoda nie nastraja nas pozytywnie. Za oknem raz deszczowo, a raz słonecznie. Zasypiamy z myślą, że pójdziemy biegać jutro. Tymczasem rano wymyślamy kolejną wymówkę – a to brzydka pogoda, a to brak czasu. Jesteśmy coraz bardziej zmęczeni i rozdrażnieni. Tymczasem za nasz nastrój odpowiedzialne są w dużej mierze endorfiny, nazywane „hormonami szczęścia”. Ich działanie opiera się na mechanizmie opioidowym (czyli narkotycznym), który wprowadza mózg w stan euforii. Jak dostarczyć sobie endorfin i energii do działania?
Okazuje się, że najłatwiej walczyć z jesienną chandrą właśnie poprzez wysiłek fizyczny. Nic tak nie poprawia humoru jak pozytywne zmęczenie. W czasie ćwiczeń uwalniają się hormony szczęścia, a my czujemy się wspaniale. Dodatkowo, ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Znane wszystkim słowa – w zdrowym ciele zdrowy duch, zyskują na znaczeniu. Jak dowodzą badania, aktywność fizyczna potrafi zlikwidować depresję równie skutecznie jak antydepresanty. Tylko jak zacząć? I przełamać nasze lenistwo kiedy budzimy się rano, a za oknem ciemno i ponuro?
Najważniejsza jest motywacja i pozytywne nastawienie! Jeżeli nie jesteś w stanie sam zmobilizować się do ćwiczeń, może warto znaleźć sobie kompana, który będzie również naszym motywatorem. Umów się na wspólny wypad na siłownię lub bieganie ze znajomymi. Będziecie sobie nawzajem pomagać kiedy zabraknie samozaparcia, a lenistwo da o sobie znać. Motywujące okazują się być też zdjęcia dokumentujące zmiany i efekty przed i po treningu. Mogą to być zdjęcia zarówno Twoje jak i te znalezione w Internecie na stronach poświęconych sportowi i zdrowemu odżywianiu.
Kiedy już się przełamiesz i zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o dostarczeniu swojemu organizmowi potrzebnych witamin. Na rynku dostępne są suplementy diety, np. Alfa Aktiv, dzięki którym organizm szybciej zregeneruje się po wysiłku. Dostarczy też utraconych witamin i mikroelementów, a potreningowy dyskomfort nie zdemotywuje do kolejnych wizyt w fitness klubie. Pamiętaj, że optymalna ilość treningów to 3 do 4, a po cięższych musi nastąpić dzień przerwy, dzięki któremu nabierzesz sił. Właśnie taka rutyna treningowa gwarantuje najlepsze efekty.