Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 genialnych stylizacji do PRACY! Wzbudzisz zainteresowanie!

10 genialnych stylizacji do PRACY! Wzbudzisz zainteresowanie!

15 rzeczy, które usłyszysz od FACETA, tylko wtedy gdy naprawdę mu się spodobałaś!

15 rzeczy, które usłyszysz od FACETA, tylko wtedy gdy naprawdę mu się spodobałaś!

Te makijaż SZPECĄ do granic możliwości! UWAGA! Przerażające zdjęcia!

Te makijaż SZPECĄ do granic możliwości! UWAGA! Przerażające zdjęcia!

15 komplementów, których WYCZEKUJE każdy FACET! (rozmiłuj go w sobie!)

15 komplementów, których WYCZEKUJE każdy FACET! (rozmiłuj go w sobie!)

Szukasz wartościowego, normalnego faceta? Poznasz go w TYCH miejscach!

Szukasz wartościowego, normalnego faceta? Poznasz go w TYCH miejscach!

9 piosenek, które sprawią, że WASZ SEX będzie bardziej romantyczny!

9 piosenek, które sprawią, że WASZ SEX będzie bardziej romantyczny!

Zaproponuj FACETOWI te rozwiązania w ŁÓŻKU, a on długo nie dojdzie do SIEBIE!

Zaproponuj FACETOWI te rozwiązania w ŁÓŻKU, a on długo nie dojdzie do SIEBIE!

20 rzeczy, które zaczyna robić CHŁOPAK, gdy zdaje sobie sprawę, że KOCHA CIĘ NA ZABÓJ!

20 rzeczy, które zaczyna robić CHŁOPAK, gdy zdaje sobie sprawę, że KOCHA CIĘ NA ZABÓJ!

SWETER na 20 sposobów- wyglądaj seksownie tej ZIMY!

SWETER na 20 sposobów- wyglądaj seksownie tej ZIMY!

Robiąc nagminnie TE rzeczy ZAGRAŻASZ SWOJEMU ZWIĄZKOWI! (on odejdzie od ciebie!)

Robiąc nagminnie TE rzeczy ZAGRAŻASZ SWOJEMU ZWIĄZKOWI! (on odejdzie od ciebie!)

Zdania, które powinnaś mówić FACETOWI bardzo często, abyście zawsze byli RAZEM!

Zdania, które powinnaś mówić FACETOWI bardzo często, abyście zawsze byli RAZEM!

TOP 10: najbardziej ŚMIAŁYCH sztuczek w łóżku na jakie czeka MĘŻCZYZNA!

TOP 10: najbardziej ŚMIAŁYCH sztuczek w łóżku na jakie czeka MĘŻCZYZNA!

10 nietrudnych sposobów, aby zaczarować KAŻDEGO faceta!

10 nietrudnych sposobów, aby zaczarować KAŻDEGO faceta!

TOP 10: makijaże, które były najmodniejsze w 2018 roku!

TOP 10: makijaże, które były najmodniejsze w 2018 roku!

Dokładnie TO robi chłopak, któremu przypadłaś do gustu!

Dokładnie TO robi chłopak, któremu przypadłaś do gustu!

13 przykładów na to, że FACET ,,ZEŚWIROWAŁ” na twoim punkcie!

13 przykładów na to, że FACET ,,ZEŚWIROWAŁ” na twoim punkcie!

Ćwiczenia lekarstwem na jesienną chandrę

Jesień to moment, w którym dopada nas przygnębienie, spada motywacja do ćwiczeń i zdrowego odżywiania. Chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski i słodycze oraz robimy sobie coraz więcej wymówek, aby tylko nie iść na siłownię. Jak efektywnie poprawić sobie humor jesienią?
Pogoda nie nastraja nas pozytywnie. Za oknem raz deszczowo, a raz słonecznie. Zasypiamy z myślą, że pójdziemy biegać jutro. Tymczasem rano wymyślamy kolejną wymówkę – a to brzydka pogoda, a to brak czasu. Jesteśmy coraz bardziej zmęczeni i rozdrażnieni. Tymczasem za nasz nastrój odpowiedzialne są w dużej mierze endorfiny, nazywane „hormonami szczęścia”. Ich działanie opiera się na mechanizmie opioidowym (czyli narkotycznym), który wprowadza mózg w stan euforii. Jak dostarczyć sobie endorfin i energii do działania?
Okazuje się, że najłatwiej walczyć z jesienną chandrą właśnie poprzez wysiłek fizyczny. Nic tak nie poprawia humoru jak pozytywne zmęczenie. W czasie ćwiczeń uwalniają się hormony szczęścia, a my czujemy się wspaniale. Dodatkowo, ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Znane wszystkim słowa – w zdrowym ciele zdrowy duch, zyskują na znaczeniu. Jak dowodzą badania, aktywność fizyczna potrafi zlikwidować depresję równie skutecznie jak antydepresanty. Tylko jak zacząć? I przełamać nasze lenistwo kiedy budzimy się rano, a za oknem ciemno i ponuro?
Najważniejsza jest motywacja i pozytywne nastawienie! Jeżeli nie jesteś w stanie sam zmobilizować się do ćwiczeń, może warto znaleźć sobie kompana, który będzie również naszym motywatorem. Umów się na wspólny wypad na siłownię lub bieganie ze znajomymi. Będziecie sobie nawzajem pomagać kiedy zabraknie samozaparcia, a lenistwo da o sobie znać. Motywujące okazują się być też zdjęcia dokumentujące zmiany i efekty przed i po treningu. Mogą to być zdjęcia zarówno Twoje jak i te znalezione w Internecie na stronach poświęconych sportowi i zdrowemu odżywianiu.
Kiedy już się przełamiesz i zaczniesz ćwiczyć, pamiętaj o dostarczeniu swojemu organizmowi potrzebnych witamin. Na rynku dostępne są suplementy diety, np. Alfa Aktiv, dzięki którym organizm szybciej zregeneruje się po wysiłku. Dostarczy też utraconych witamin i mikroelementów, a potreningowy dyskomfort nie zdemotywuje do kolejnych wizyt w fitness klubie. Pamiętaj, że optymalna ilość treningów to 3 do 4, a po cięższych musi nastąpić dzień przerwy, dzięki któremu nabierzesz sił. Właśnie taka rutyna treningowa gwarantuje najlepsze efekty.