Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej. ok

Polecane

10 makijaży idealnych na wesele

10 makijaży idealnych na wesele

8 szczegołów, które sprawiają, że twoja twarz nie podoba się mężczyznom!

8 szczegołów, które sprawiają, że twoja twarz nie podoba się mężczyznom!

Oliwka na rozstępy dla przyszłej mamy

Oliwka na rozstępy dla przyszłej mamy

Przez te 10 BŁĘDÓW wciąż nie masz MĘŻA

Przez te 10 BŁĘDÓW wciąż nie masz MĘŻA

10 znaków, że to nie jest facet dla Ciebie – ZOSTAW GO!!!

10 znaków, że to nie jest facet dla Ciebie – ZOSTAW GO!!!

Róbcie tych 5 rzeczy, a będziecie najszczęśliwszą parą pod słońcem! ☀

Róbcie tych 5 rzeczy, a będziecie najszczęśliwszą parą pod słońcem! ☀

5 oznak, jakie wysyła organizm, jeśli brakuje mu MAGNEZU

5 oznak, jakie wysyła organizm, jeśli brakuje mu MAGNEZU

10 ciekawych pomysłów na zdjęcie dziecka na Instagram lub Facebooka

10 ciekawych pomysłów na zdjęcie dziecka na Instagram lub Facebooka

5 zwiastunów seriali, na które warto poświęcić wiosenne wieczory

5 zwiastunów seriali, na które warto poświęcić wiosenne wieczory

9 zdjęć sławnych modelek z czasów, kiedy dopiero brały udział w castingach

9 zdjęć sławnych modelek z czasów, kiedy dopiero brały udział w castingach

6 sztuczek, dzięki którym będziesz wyglądać BOSKO na zdjęciach z wakacji

6 sztuczek, dzięki którym będziesz wyglądać BOSKO na zdjęciach z wakacji

#cateyenails czyli KOCIE PAZNOKCIE będą hitem tego lata!!!

#cateyenails czyli KOCIE PAZNOKCIE będą hitem tego lata!!!

H I T – oto najpopularniejsza fryzura ślubna w 2018 roku!!

H I T – oto najpopularniejsza fryzura ślubna w 2018 roku!!

Jak wyczyścić białe trampki, aby wyglądały jak nowe?

Jak wyczyścić białe trampki, aby wyglądały jak nowe?

Nasze ulubione hity z ZARY – nowa kolekcja wiosna/lato 2018

Nasze ulubione hity z ZARY – nowa kolekcja wiosna/lato 2018

Jak prawidłowo wykonać PRZYSIAD, aby nie nabawić się kontuzji?

Jak prawidłowo wykonać PRZYSIAD, aby nie nabawić się kontuzji?

Dieta na poprawę odpornośći

Przed nami trzy, ciężkie dla naszego zdrowia miesiące, kiedy o wiele łatwiej o przeziębienie, grypę i ogóle osłabienie organizmu. Zmienna temperatura, śnieg, deszcz, mroźny wiatr – to tylko kilka niesprzyjających czynników, które wywołują infekcje. Jednak nie jest jeszcze za późno. Wciąż możesz nabrać odporności i powiedzieć NIE przeziębieniu! Oto dieta na poprawę odporności.

 

Breakfast Diet

 

ŚNIADANIE

 

Nie musimy przypominać, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w  ciągu dnia. Dlaczego tak często o tym zapominamy? Być może rano brakuje nam czasu, bo za późno wstajemy. Wystarczy kilka minut, by przygotować naprawdę pożywne śniadanie. Jest to bardzo ważne, szczególnie  w okresie zimowym. Co jeść, aby dobrze i zdrowo zacząć dzień? 

 

Śniadanie powinno być sycące i musi dostarczyć przynajmniej 1 z 5 porcji dziennego spożycia owoców. Ważne jest, aby przed wyjściem z mieszkania wypić szklankę rozgrzewającego płynu, najlepiej herbaty z imbirem. Idealne śniadanie w okresie zimowym powinno składać się z : zbóż, owoców, jogurtu naturalnego, herbaty z imbirem i miodu. Rozwiązaniem jest owsianka z sezonowymi owocami (pomarańcza, mandarynki, kiwi, ananas). Śniadanie jest pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. Aby nabrać odporności musisz zjeść aż 5 posiłków.

 

Śniadanie powinno dostarczyć odpowiednią ilość białka i węglowodanów. Pamiętaj o serze, jajkach, oraz pieczywie pełnoziarnistym. Szklanka soku owocowego idealnie pasuje do zimowego śniadania, które powinnaś zjeść w pierwszej godzinie po wstaniu z łóżka.

 

NAJWAŻNIEJSZE PRODUKTY

 

PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE + MIÓD + POMARAŃCZE + SER + IMBIR + JAJKO + JOGURT NATURALNY + POMIDORY

 

Na następnej stronie dowiesz się więcej o tej diecie!