Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Jak odmienić stare ubrania? 20 inspirujących pomysłów na nowe ciuchy!

Jak odmienić stare ubrania? 20 inspirujących pomysłów na nowe ciuchy!

Te rzeczy każda z nas ZROBIŁA NA RANDCE, a potem tego bardzo ŻAŁOWAŁA!

Te rzeczy każda z nas ZROBIŁA NA RANDCE, a potem tego bardzo ŻAŁOWAŁA!

15 błędów w seksie, które popełniamy w okolicach 30-stki! (też tak robisz?)

15 błędów w seksie, które popełniamy w okolicach 30-stki! (też tak robisz?)

Te teksty powie ci FACET, który żywi do CIEBIE prawdziwe UCZUCIE!

Te teksty powie ci FACET, który żywi do CIEBIE prawdziwe UCZUCIE!

MĘŻCZYŹNI przyznają jakie rzeczy robią tylko dla SWOICH JEDYNYCH MIŁOŚCI!

MĘŻCZYŹNI przyznają jakie rzeczy robią tylko dla SWOICH JEDYNYCH MIŁOŚCI!

10 pozytywnych skutków SPANIA NAGO! (szokujące dowody)

10 pozytywnych skutków SPANIA NAGO! (szokujące dowody)

14 niezręcznych momentów w seksie, o których FACECI boją się mówić!

14 niezręcznych momentów w seksie, o których FACECI boją się mówić!

10 myśli, które rozpraszają nas podczas IGRASZEK (będziecie płakać ze śmiechu!)

10 myśli, które rozpraszają nas podczas IGRASZEK (będziecie płakać ze śmiechu!)

Stylizacja last minute na WESELE 2018

Stylizacja last minute na WESELE 2018

SIERPIEŃ 2018 – najmodniejsze fryzury miesiąca

SIERPIEŃ 2018 – najmodniejsze fryzury miesiąca

Na punkcie TYCH 10 kobiecych gestów FACECI WARIUJĄ

Na punkcie TYCH 10 kobiecych gestów FACECI WARIUJĄ

MĘSKIM ZDANIEM- 10 powodów, dlaczego w bikini straszysz, a nie zachwycasz!

MĘSKIM ZDANIEM- 10 powodów, dlaczego w bikini straszysz, a nie zachwycasz!

Wybór redakcji: 5 romantycznych filmów na dzisiejszy wieczór

Wybór redakcji: 5 romantycznych filmów na dzisiejszy wieczór

TE 15 rzeczy INTENSYWNIE podnieca każdego FACETA

TE 15 rzeczy INTENSYWNIE podnieca każdego FACETA

SEKS ORALNY – 15 najlepszych pozycji według mężczyzn

SEKS ORALNY – 15 najlepszych pozycji według mężczyzn

12 MIEJSC, gdzie możesz poznać i zdobyć FAJNEGO FACETA

12 MIEJSC, gdzie możesz poznać i zdobyć FAJNEGO FACETA

Dieta śródziemnomorska

Dieta  śródziemnomorska jest raczej doskonałym sposobem na zdrowe odżywianie niż restrykcyjną dietą odchudzającą. Biorąc z niej jednak co najlepsze na pewno pozbędziesz się zbędnych kilogramów i zyskasz zdrowie. Mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego rzadziej chorują na choroby układu krążenia, które są największym zagrożeniem zdrowotnym w naszym kraju!

Dieta śródziemnomorska uważana jest powszechnie za jedną z najsmaczniejszych i najzdrowszych diet. Może być stosowana przez całe życie i ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu i dobrą kondycję. Szczególnie polecana jest jednak osobom, które mają skłonność do nadciśnienia tętniczego i wysoki poziom cholesterolu. W diecie tej niezdrowy tłuszcz zwierzęcy zastępujemy oliwą z oliwek. Spożywamy dużo warzyw, owoców, a białe pieczywo zastępuje się pełnoziarnistym. Stałe miejsce w jadłospisie powinny zająć również ryby, owoce morza, kasza oraz makaron i ryż (najlepiej również pełnoziarniste).  Taka dieta bogata jest w błonnik, który sprzyja dobremu trawieniu, zawiera również wszelkie niezbędne witaminy i mikroelementy oraz zdrowy tłuszcz roślinny zawierający nienasycone kwasy tłuszczowe. Do potraw dodaje się dużo cebuli, czosnku oraz wszelkich ziół (bazylia, oregano, estragon, tymianek). Dzięki temu dania są bogate w smak i aromatyczne. Głównym napojem powinna się stać niegazowana woda mineralna. By zrzucić kilka kilogramów należy jeść  5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast 3 obfitych.
 
Przykładowe posiłki diety śródziemnomorskiej

Śniadanie – 2kromki razowego pieczywa, 2 plasterki chudej wędliny, 100g sałatki z pomidora i czosnku z niewielkim dodatkiem oliwy
II śniadanie – 150g serka wiejskiego
Obiad – pierś z kurczaka z warzywami (czerwona papryka, pomidor, pieczarki, cukinia, cebula) z dodatkiem brązowego ryżu
Podwieczorek – owoc
Kolacja – Sałatka Caprese (pomidory z mozzarellą i bazylią), 2kromki razowego pieczywa, 30g wędzonego łososia.

Do wykorzystania mamy bardzo dużo różnorodnych składników, więc każdy znajdzie to, co lubi jeść najbardziej. Liczy się kreatywność i stworzenie własnej, indywidualnej wariacji diety śródziemnomorskiej na resztę życia. Smacznego!

 

Autor: Kamila Miś