Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Jak zrobić olejek do masażu na bazie oliwy z oliwek?

Jak zrobić olejek do masażu na bazie oliwy z oliwek?

6 powodów, dla których powinnaś mieć SUKIENKĘ MAXI w swojej szafie

6 powodów, dla których powinnaś mieć SUKIENKĘ MAXI w swojej szafie

HIT lata 2018 – okrągłe torebki. Zobacz, jak je nosić

HIT lata 2018 – okrągłe torebki. Zobacz, jak je nosić

Zippini podpowiada, jak szybko poradzić sobie z odciskami

Zippini podpowiada, jak szybko poradzić sobie z odciskami

Wybór nowości książkowych dla dzieci – idealny prezent na DZIEŃ DZIECKA 2018

Wybór nowości książkowych dla dzieci – idealny prezent na DZIEŃ DZIECKA 2018

Wybór najlepszych gier planszowych na DZIEŃ DZIECKA

Wybór najlepszych gier planszowych na DZIEŃ DZIECKA

6 kosmetyków, które możesz zrobić sama na DZIEŃ MATKI

6 kosmetyków, które możesz zrobić sama na DZIEŃ MATKI

10 fryzur dla bardzo krótkich włosów

10 fryzur dla bardzo krótkich włosów

Przegląd #messybun na Instagramie

Przegląd #messybun na Instagramie

Tatuaż na dłoni – 6 inspiracji na wzór

Tatuaż na dłoni – 6 inspiracji na wzór

Pozycje seksualne do przetestowania w WANNIE i pod prysznicem

Pozycje seksualne do przetestowania w WANNIE i pod prysznicem

7 gwiazd, które mają bardzo ORYGINALNĄ urodę

7 gwiazd, które mają bardzo ORYGINALNĄ urodę

Tak wyglądają GWIAZDY, gdy nie stoją na czerwonym dywanie

Tak wyglądają GWIAZDY, gdy nie stoją na czerwonym dywanie

Naturalność KONTRA operacje plastyczne – porównanie gwiazd w tym samym wieku

Naturalność KONTRA operacje plastyczne – porównanie gwiazd w tym samym wieku

10 aktorów, którzy udowadniają, że BRODA jest zawsze sexy

10 aktorów, którzy udowadniają, że BRODA jest zawsze sexy

11 szczerych zdjęć, które pokazują, jak naprawdę wygląda MACIERZYŃSTWO

11 szczerych zdjęć, które pokazują, jak naprawdę wygląda MACIERZYŃSTWO

Dlaczego początek roku jest dobry na rozpoczęcie diety?

Najwyższy czas pomyśleć o sobie! Początek roku to doskonały okres na zrzucenie zbędnych kilogramów. Aby odchudzanie przyniosło zamierzony efekt należy nauczyć się prawidłowo odżywiać. Powinniśmy spożywać pięć posiłków dziennie, które muszą być urozmaicone i dostarczać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie należy zapominać o piciu ok. 1,5 litra wody dziennie. Nie unikajmy też aktywności fizycznej.

Dlaczego początek roku jest dobry na rozpoczęcie diety?
Wraz z końcem starego roku i początkiem nowego, mamy głowę pełną pomysłów na nową jakość życia. Zawsze jak coś się kończy przychodzi czas podsumowań, refleksji i analiz, czas nowych postanowień, wyzwań i obietnic. Ostatni papieros, ostatnie ciastko z kremem, ostatni wieczór spędzony bezsensownie przed telewizorem zamiast na spacerze, czy ostatnia kłótnia z bliskimi o byle co. Lista życzeń jest długa. Najważniejsze jest jednak to, abyśmy ją zrealizowali. Na pewno nam się uda i jesteśmy w stanie to zrobić, pod warunkiem że dobrze to sobie zaplanujemy i zorganizujemy. Początek roku to bardzo dobry czas na zmiany. Zwykle pomaga nam takie namacalne rozdzielenie tego co było i co będzie. Lubimy rozpoczynać nowe od pierwszego czy od poniedziałku.

Dlaczego dobrze jest rozpocząć odchudzanie właśnie na początku roku? Odpowiedź jest prosta: ponieważ już najwyższy czas pomyśleć o sobie! Niedługo wiosna i wspaniale będzie witać ją z nową figurą, nową energią, budzić się do życia z nową siłą, jak cała otaczająca nas przyroda. Wiosną zaczynamy zrzucać grube swetry, płaszcze, spodnie, zaczynamy ubierać się coraz lżej, więc dlaczego jedynie nasze ubrania mają być lekkie?

Nasze noworoczne postanowienie o smukłej sylwetce i zdrowym stylu życia na pewno się spełni, gdy podejdziemy do tematu profesjonalnie. Nie szukajmy więc żadnych diet-cud, tylko zacznijmy jeść według zasad racjonalnego odżywiania. Żadne głodówki czy jedzenie grejpfrutów i jabłek przez 2 tygodnie nie zagwarantują nam sukcesu na dłużej! Bo nie chodzi o to aby być 2 miesiące na diecie, katować się koktajlami, sucharkami i zjadać na obiad liść sałaty, żeby po tym czasie odetchnąć z ulgą i powrócić do swoich złych nawyków żywieniowych. Postępując tak, nie dziwmy się, gdy latem nasza nadwaga będzie dwa razy większa niż przed rozpoczęciem odchudzania. Jeżeli nie czujemy się na siłach lub nie mamy dostatecznej wiedzy na temat tego jak zacząć odchudzanie, skorzystajmy z rady specjalisty dietetyka – po to on jest!

Aby odchudzanie było skuteczne, a efekt długotrwały musimy nauczyć się prawidłowo odżywiać. Przede wszystkim należy spożywać pięć posiłków dziennie. Posiłki muszą być urozmaicone, muszą dostarczać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie należy zapomnieć również o witaminach, solach mineralnych, NNKT i wielu innych potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składnikach. Niezbędne jest dostarczanie odpowiedniej ilości wody – przynajmniej 1,5 litra dziennie. Podczas odchudzania wspomagajmy się aktywnością fizyczną. Minimum dwa razy w tygodniu zarezerwujmy sobie czas na sport. Dobrze byłoby zamienić samochód na własne nogi i przespacerować się do pracy. Można też przesiąść się do autobusu czy tramwaju, zwykle trzeba zrobić parę kroków do przystanku, czasem nawet podbiec aby nie czekać na kolejny środek komunikacji miejskiej -zawsze to trochę ruchu. Jeżeli nasza praca nie pozwala nam na rezygnację z samochodu, zorganizujmy sobie krótkie spacerki, parkując trochę dalej niż 50m od wejścia do siedziby klienta, sklepu, galerii handlowej czy biura, a zamiast windy wybierajmy schody.

Wraz z Nowym Rokiem, mamy nowe siły i zapał. Wykorzystajmy to i pomyślmy o sobie. Zrzucając zbędne kilogramy, zmieniając nawyki żywieniowe dbamy o siebie, o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, inwestujemy w siebie oraz przyszłość swoją i naszych bliskich. Naprawdę warto!