Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

12 Męskich Potrzeb w Związku, dzięki którym każdy FACET będzie szczęśliwy

12 Męskich Potrzeb w Związku, dzięki którym każdy FACET będzie szczęśliwy

TOP 13 pragnień w ŁÓŻKU, o które FACECI boją się nas prosić

TOP 13 pragnień w ŁÓŻKU, o które FACECI boją się nas prosić

U W A G A – 12 rzeczy, o które facet jest PIEKIELNIE zazdrosny

U W A G A – 12 rzeczy, o które facet jest PIEKIELNIE zazdrosny

16 pozycji do łóżka – idealne na MIKOŁAJKI

16 pozycji do łóżka – idealne na MIKOŁAJKI

10 NIESPODZIEWANYCH zachowań kobiet, które bardzo PODNIECAJĄ FACETÓW

10 NIESPODZIEWANYCH zachowań kobiet, które bardzo PODNIECAJĄ FACETÓW

Dlaczego początek roku jest dobry na rozpoczęcie diety?

Najwyższy czas pomyśleć o sobie! Początek roku to doskonały okres na zrzucenie zbędnych kilogramów. Aby odchudzanie przyniosło zamierzony efekt należy nauczyć się prawidłowo odżywiać. Powinniśmy spożywać pięć posiłków dziennie, które muszą być urozmaicone i dostarczać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie należy zapominać o piciu ok. 1,5 litra wody dziennie. Nie unikajmy też aktywności fizycznej.

Dlaczego początek roku jest dobry na rozpoczęcie diety?
Wraz z końcem starego roku i początkiem nowego, mamy głowę pełną pomysłów na nową jakość życia. Zawsze jak coś się kończy przychodzi czas podsumowań, refleksji i analiz, czas nowych postanowień, wyzwań i obietnic. Ostatni papieros, ostatnie ciastko z kremem, ostatni wieczór spędzony bezsensownie przed telewizorem zamiast na spacerze, czy ostatnia kłótnia z bliskimi o byle co. Lista życzeń jest długa. Najważniejsze jest jednak to, abyśmy ją zrealizowali. Na pewno nam się uda i jesteśmy w stanie to zrobić, pod warunkiem że dobrze to sobie zaplanujemy i zorganizujemy. Początek roku to bardzo dobry czas na zmiany. Zwykle pomaga nam takie namacalne rozdzielenie tego co było i co będzie. Lubimy rozpoczynać nowe od pierwszego czy od poniedziałku.

Dlaczego dobrze jest rozpocząć odchudzanie właśnie na początku roku? Odpowiedź jest prosta: ponieważ już najwyższy czas pomyśleć o sobie! Niedługo wiosna i wspaniale będzie witać ją z nową figurą, nową energią, budzić się do życia z nową siłą, jak cała otaczająca nas przyroda. Wiosną zaczynamy zrzucać grube swetry, płaszcze, spodnie, zaczynamy ubierać się coraz lżej, więc dlaczego jedynie nasze ubrania mają być lekkie?

Nasze noworoczne postanowienie o smukłej sylwetce i zdrowym stylu życia na pewno się spełni, gdy podejdziemy do tematu profesjonalnie. Nie szukajmy więc żadnych diet-cud, tylko zacznijmy jeść według zasad racjonalnego odżywiania. Żadne głodówki czy jedzenie grejpfrutów i jabłek przez 2 tygodnie nie zagwarantują nam sukcesu na dłużej! Bo nie chodzi o to aby być 2 miesiące na diecie, katować się koktajlami, sucharkami i zjadać na obiad liść sałaty, żeby po tym czasie odetchnąć z ulgą i powrócić do swoich złych nawyków żywieniowych. Postępując tak, nie dziwmy się, gdy latem nasza nadwaga będzie dwa razy większa niż przed rozpoczęciem odchudzania. Jeżeli nie czujemy się na siłach lub nie mamy dostatecznej wiedzy na temat tego jak zacząć odchudzanie, skorzystajmy z rady specjalisty dietetyka – po to on jest!

Aby odchudzanie było skuteczne, a efekt długotrwały musimy nauczyć się prawidłowo odżywiać. Przede wszystkim należy spożywać pięć posiłków dziennie. Posiłki muszą być urozmaicone, muszą dostarczać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie należy zapomnieć również o witaminach, solach mineralnych, NNKT i wielu innych potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składnikach. Niezbędne jest dostarczanie odpowiedniej ilości wody – przynajmniej 1,5 litra dziennie. Podczas odchudzania wspomagajmy się aktywnością fizyczną. Minimum dwa razy w tygodniu zarezerwujmy sobie czas na sport. Dobrze byłoby zamienić samochód na własne nogi i przespacerować się do pracy. Można też przesiąść się do autobusu czy tramwaju, zwykle trzeba zrobić parę kroków do przystanku, czasem nawet podbiec aby nie czekać na kolejny środek komunikacji miejskiej -zawsze to trochę ruchu. Jeżeli nasza praca nie pozwala nam na rezygnację z samochodu, zorganizujmy sobie krótkie spacerki, parkując trochę dalej niż 50m od wejścia do siedziby klienta, sklepu, galerii handlowej czy biura, a zamiast windy wybierajmy schody.

Wraz z Nowym Rokiem, mamy nowe siły i zapał. Wykorzystajmy to i pomyślmy o sobie. Zrzucając zbędne kilogramy, zmieniając nawyki żywieniowe dbamy o siebie, o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, inwestujemy w siebie oraz przyszłość swoją i naszych bliskich. Naprawdę warto!