Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

8 typów mężczyzn, którzy nie nadają się na stałego partnera

8 typów mężczyzn, którzy nie nadają się na stałego partnera

10 banalnych sposobów, by oczarować KAŻDEGO faceta

10 banalnych sposobów, by oczarować KAŻDEGO faceta

Sweter oversize – 10 najmodniejszych połączeń w tym sezonie

Sweter oversize – 10 najmodniejszych połączeń w tym sezonie

8 sprytnych sztuczek dla dzieci i rodziców

8 sprytnych sztuczek dla dzieci i rodziców

Kokosowe masełko do ust – zrób go sama!

Kokosowe masełko do ust – zrób go sama!

ROZWIĄZANIE KONKURSU ŚLUBNEGO: sprawdź, czy wygrałaś!

ROZWIĄZANIE KONKURSU ŚLUBNEGO: sprawdź, czy wygrałaś!

8 zdjęć CELEBRYTEK bez makijażu, które ukazują ich NATURALNE PIĘKNO

8 zdjęć CELEBRYTEK bez makijażu, które ukazują ich NATURALNE PIĘKNO

PREZENTOWY PRZEWODNIK: książki dla dzieci w wieku 6-12 lat

PREZENTOWY PRZEWODNIK: książki dla dzieci w wieku 6-12 lat

PREZENTOWY PRZEWODNIK: książki dla brata, chłopaka, taty, męża…

PREZENTOWY PRZEWODNIK: książki dla brata, chłopaka, taty, męża…

WYBÓR REDAKCJI: top 5 animowanych bajek dla dzieci

WYBÓR REDAKCJI: top 5 animowanych bajek dla dzieci

11 pięknych tatuaży dla PAR

11 pięknych tatuaży dla PAR

16 pozycji, idealnych na szybką przygodę w ŁAZIENCE

16 pozycji, idealnych na szybką przygodę w ŁAZIENCE

10 znaków, że Twój najlepszy kolega chce CZEGOŚ WIĘCEJ

10 znaków, że Twój najlepszy kolega chce CZEGOŚ WIĘCEJ

8 typów mężczyzn, z którymi nie stworzysz SZCZĘŚLIWEGO ZWIĄZKU

8 typów mężczyzn, z którymi nie stworzysz SZCZĘŚLIWEGO ZWIĄZKU

Nowy trend na Instagramie – zdjęcie bez oraz z makijażem

Nowy trend na Instagramie – zdjęcie bez oraz z makijażem

Jak odpowiednio dobrać biustonosz?

Jak odpowiednio dobrać biustonosz?

Jak dobrze się odchudzać?

Po okresie zimowym wszystkie chcemy wrócić do formy i wyglądać szczupło i pięknie. Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się jędrnym ciałem na lato?

 

diet-403588_640

 

Każda z nas wie, że dobranie odpowiedniego momentu na rozpoczęcie zdrowego trybu życia to już połowa sukcesu. Pamiętajmy jednak, że redukcji tkanki tłuszczowej nie sprzyja stres i brak snu. Do tego procesu musimy się niezwykle przygotować – uspokoić, zaplanować, ustalić plan działania.

 

1. Postaw sobie realne cele!

 

Podczas planowania diety i zestawu ćwiczeń nie możesz zapomnieć o ustaleniu realnego celu. Dobór nieodpowiednich ćwiczeń lub zła dieta na pewno nie pomoże, a tylko wydłuży drogę do idealnego ciała. Najwygodniej podzielić cały proces na kilka etapów. To na pewno pozwoli zwiększyć motywację.

 

Przestrzeganie wszystkich zasad sprawi, że będziesz tracić 1kg tygodniowo. Pamiętaj jednak, że waga nie jest odpowiednim miernikiem postępów. Jeżeli ćwiczymy, wówczas budują się mięsie, których objętość jest znacznie mniejsza w porównaniu do objętości tkanki tłuszczowej. Wtedy lepszym pomysłem będą przyrządy do pomiarów obwodów ciała, które pokażą ile centymetrów zgubiłyśmy.

 

Na następnej stronie poznasz 2 radę!