Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 rzeczy, o które wszystkie pary kłócą się W CZASIE ŚWIĄT!

10 rzeczy, o które wszystkie pary kłócą się W CZASIE ŚWIĄT!

Oto tragiczne skutki bezsenności i zarywania nocy! WAŻNE!

Oto tragiczne skutki bezsenności i zarywania nocy! WAŻNE!

10 pomysłów na ROMANTYCZNY SEKS! Wypróbuj tego….

10 pomysłów na ROMANTYCZNY SEKS! Wypróbuj tego….

10 rzeczy, o których marzy każda 25 latka! Też tak masz?

10 rzeczy, o których marzy każda 25 latka! Też tak masz?

Kobiety szaleją na punkcie TYCH rzeczy, a faceci OSTRO JE KRYTYKUJĄ! Sprawdź!

Kobiety szaleją na punkcie TYCH rzeczy, a faceci OSTRO JE KRYTYKUJĄ! Sprawdź!

MĘSKIM ZDANIEM: Tych prostych rzeczy brakuje nam podczas SEKSU….

MĘSKIM ZDANIEM: Tych prostych rzeczy brakuje nam podczas SEKSU….

Nie uwierzysz, ale FACETA w łóżku totalnie nie obchodzą TE rzeczy…..

Nie uwierzysz, ale FACETA w łóżku totalnie nie obchodzą TE rzeczy…..

TOP 10 najlepiej zarabiających modelek w 2018 r.

TOP 10 najlepiej zarabiających modelek w 2018 r.

Perfumy na prezent – jak to zrobić?

Perfumy na prezent – jak to zrobić?

Najmodniejsze tatuaże w 2018 roku! Zainspiruj się!

Najmodniejsze tatuaże w 2018 roku! Zainspiruj się!

10 dowodów na to, że FACET TRAKTUJE WASZ SEKS bardzo poważnie!

10 dowodów na to, że FACET TRAKTUJE WASZ SEKS bardzo poważnie!

MĘSKIE TYPY: 10 prezentów jakie chcemy znaleźć pod choinką!

MĘSKIE TYPY: 10 prezentów jakie chcemy znaleźć pod choinką!

10 książek, które były najczęściej czytane przez POLKI w 2018 roku!

10 książek, które były najczęściej czytane przez POLKI w 2018 roku!

10 kobiecych kompleksów, których mężczyzna NIE ROZUMIE, bo dla nich to nie problem!!

10 kobiecych kompleksów, których mężczyzna NIE ROZUMIE, bo dla nich to nie problem!!

Wyślij mu jeden z tych FILMÓW, a on oszaleje z podniecenia! (i zaraz się u ciebie zjawi)

Wyślij mu jeden z tych FILMÓW, a on oszaleje z podniecenia! (i zaraz się u ciebie zjawi)

TOP 15: pozycje seksualne, za którymi SZALEJE KAŻDY prawdziwy FACET!

TOP 15: pozycje seksualne, za którymi SZALEJE KAŻDY prawdziwy FACET!

Jak radzić sobie z bólem podczas porodu?

Kobiety nie obawiają się porodu samego w sobie, ale przede wszystkim bólu, jaki towarzyszy temu wydarzeniu. Istnieją jednak sposoby na jego złagodzenie, a gdy będzie już po wszystkim, otrzymasz najwspanialszą nagrodę za swój trud – piękne dzieciątko!

 

Ciąża zagrożona

Naturalne metody łagodzenia bólu porodowego nie wyeliminują go całkowicie, ale sprawią, że będzie on mniej dotkliwy. Wzmacniają go natomiast takie czynniki, jak stres, lęk, strach oraz koncentracja na bólu. Dlatego należy starać się odprężyć i odwrócić swoją uwagę od bólu – staraj się myśleć o czymś przyjemnym! Pierwszą fazę porodu staraj się spędzić jeszcze w domu, ponieważ znajome sprzęty i dobrze ci znane otoczenie, które wzbudza w tobie poczucie bezpieczeństwa sprawią, ze będziesz się mniej stresowała. Przede wszystkim przed wyruszeniem do szpitala nastaw się pozytywnie!

Weź ciepłą kąpiel lub prysznic – woda przyniesie ci ulgę, zrelaksuje, poprawi krążenie i rozluźni mięśnie, które dzięki temu będą się lepiej naciągać. Ponadto jeśli skierujesz strumień wody na brzuch, podbrzusze i okolice krzyżowe, zmniejszy się natężenie odczuwanego przez ciebie bólu. Kąpiel lub prysznic przyniosą najlepsze efekty, kiedy rozwarcie wyniesie 5-6 cm. Woda powinna mieć temperaturę 35 stopni C. ulga, jaką przyniesie ci prysznic, jest krótkotrwała, natomiast dłuższy efekt uzyskasz dzięki zanurzeniu w wodzie całego ciała.

W trakcie porodu postaraj się być aktywna – chodź, spaceruj, siadaj, kucaj, kołysz się. Ruch jest naturalnym sposobem na walkę z bólem i napięciem psychicznym.

Pomoże ci także masaż, zwłaszcza w okolicach kręgosłupa. Dużą ulgę przyniosą spokojne, koliste ruchy w rejonie krzyża. Masaż ramion i barków również pomaga, ponieważ znajdujące się tam mięśnie podczas porodu nadmiernie się napinają. Masowanie złagodzi także uczucie zmęczenia i obniży poziom stresu, ponieważ pod wpływem odpowiedniego dotyku pobudzone zostaje wydzielanie endorfin.

Przede wszystkim musisz nauczyć się prawidłowo oddychać. Oddechowe techniki relaksacyjne to najskuteczniejszy naturalny sposób na złagodzenie porodowego bólu. Nie możesz wstrzymywać oddechu, ponieważ spowoduje to, że mięśnie będą się niepotrzebnie napinać.  Podczas skurczu wstrzymywanie oddechu jest odruchowe, ale powinnaś starać się nad tym zapanować i brać głębokie oddechy według zasady: wdech nosem, wydech ustami. Głębokie oddychanie pomaga kobiecie się zrelaksować i przyspiesza przemianę tlenową w mięśniach. Macica pracuje sprawniej, ponieważ staje się bardziej odżywiona. Połącz oddychanie z wizualizacjami relaksacyjnymi – wyobraź sobie, że ból uchodzi z ciebie razem z wydechem.

Jeżeli uważasz, że naturalne metody łagodzenia bólu to dla ciebie niewystarczające rozwiązanie, możesz poprosić o znieczulenie zewnątrzoponowe lub czopek przeciwbólowy.

Autor: Kamila Gieba