Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

11 podniecających zdań, które działają na facetów bardziej niż COKOLWIEK INNEGO

11 podniecających zdań, które działają na facetów bardziej niż COKOLWIEK INNEGO

FACECI MÓWIĄ: 10 momentów, kiedy kobiety robią z siebie POŚMIEWISKO

FACECI MÓWIĄ: 10 momentów, kiedy kobiety robią z siebie POŚMIEWISKO

15 KŁAMSTW facetów, na które bardzo często NABIERAMY SIĘ

15 KŁAMSTW facetów, na które bardzo często NABIERAMY SIĘ

8 rzeczy, które naszym zdaniem podobają się facetom, ale jest ZUPEŁNIE INACZEJ

8 rzeczy, które naszym zdaniem podobają się facetom, ale jest ZUPEŁNIE INACZEJ

5 sobowtórów gwiazd, których nie da się odróżnić

5 sobowtórów gwiazd, których nie da się odróżnić

6 filmów ŚWIĄTECZNYCH, których prawdopodobnie nie znasz

6 filmów ŚWIĄTECZNYCH, których prawdopodobnie nie znasz

+10 ŚWIĄTECZNYCH gifów

+10 ŚWIĄTECZNYCH gifów

10 seks pozycji – najlepsze podczas okresu

10 seks pozycji – najlepsze podczas okresu

Seks podczas okresu? 7 rzeczy, które musisz wiedzieć

Seks podczas okresu? 7 rzeczy, które musisz wiedzieć

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

Jak zgubić brzuszek?

Wiele  kobiet cierpi na kompleksy z powodu wyglądu swojego brzucha. Wiele z nas jednocześnie po cichu marzy o idealnej figurze, na którą wpływ ma również stan naszej talii. Istnieje wiele zarówno prostych, jak i cięższych ćwiczeń, które pozwolą Ci chwalić się płaskim brzuchem.

Wystarczy wytrwałość i systematyczność, a efekty ćwiczeń będą widoczne. Nie lubisz bądź nie masz czasu uczęszczać na siłownię? Nic straconego! Proponowane przez nas ćwiczenia możesz spokojnie wykonywać w domowym zaciszu. Wystarczy trochę wolnego miejsca i lekka rozgrzewka przedtem!

• Leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała nogi podnieś na wysokość 10-15cm. Wymachuj nimi równocześnie w górę i w dół. To popularne nożyce pionowe. Później przejdź do nożyc poziomych, czyli wymachów nóg w prawo i lewo, tak by krzyżowały się w kostkach. Oba rodzaje nożyc powtórz 10-20 razy.
• Czas na popularne brzuszki. Leżąc na plecach z lekko ugiętymi bądź wyprostowanymi nogami podnosimy tułów, by stworzył z nogami  kąt prosty. Dla utrudnienia możesz również wykonywać brzuszki skośne polegające na tym, by prawym łokciem dotknąć ziemi za lewym kolanem i odwrotnie. Oba typy brzuszków powtarzaj 15-20 razy.
• Kolejne ćwiczenie polega na przyciąganiu ku sobie ugiętych w kolanach nóg oraz tułowia (ręce zaplatamy na karku). Po szybki „złożeniu się” opuszczamy nogi i tułów, starając się jednak nie dotykać ziemi. Ćwiczenie to należy wykonywać w szybkim tempie po 20-30powtórzeń.
• Połóż się na plecach, a złączone nogi unieś tak by tworzyły z tułowiem kąt prosty. Ręce zapleć na karku i lekkim ruchem skrętnym unoś głowę i bark do góry dociągając prawy łokieć do lewego kolana i odwrotnie. Ćwiczenie powtórz 20-25 razy.
• Siadając na podłodze podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach.  Nogi zegnij w kolanach, następnie unosząc stopy do góry,  prostuj je. Wykonuj ćwiczenie tak jakbyś się bujała i powtórz 20-25 razy.

Dla najwytrwalszych istnieje zestaw ćwiczeń zwany Aerobiczną 6 Weidera (A6W). Jest to 40dniowy ciężki trening, który daje jednak niesamowite efekty. Ćwiczy przede wszystkim górne partie mięśni brzucha i dla najskuteczniejszego działania należy również włączyć lekkie ćwiczenia aerobowe. Jeżeli powyższe ćwiczenia Ci nie odpowiadają, spróbuj A6W! Pamiętajmy jednak, że każde ćwiczenia wymagają regularności i samozaparcia. Na efekty trzeba trochę poczekać, ale na pewno warto! 

Autor: Kamila Miś