Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Jeśli on tak się zachowuje to na 100% ZŁAMIE CI SERCE!

Jeśli on tak się zachowuje to na 100% ZŁAMIE CI SERCE!

MĘSKIM ZDANIEM: Jeśli zrobisz tak w sypialni, pozytywnie nas ZASKOCZYSZ!

MĘSKIM ZDANIEM: Jeśli zrobisz tak w sypialni, pozytywnie nas ZASKOCZYSZ!

15 uwag na temat kobiecego wyglądu, które MAJĄ DO NAS FACECI!

15 uwag na temat kobiecego wyglądu, które MAJĄ DO NAS FACECI!

PANOWIE WYLICZAJĄ: Na takie słodkie SMS-y czekamy przed zaśnięciem!

PANOWIE WYLICZAJĄ: Na takie słodkie SMS-y czekamy przed zaśnięciem!

MĘSKIM ZDANIEM: Powinnaś częściej robić te rzeczy, aby ROZKOCHAĆ NAS NA CAŁEGO!

MĘSKIM ZDANIEM: Powinnaś częściej robić te rzeczy, aby ROZKOCHAĆ NAS NA CAŁEGO!

10 tekstów, które PODNIOSĄ MĘSKIE POCZUCIE WARTOŚCI! (używaj ich)

10 tekstów, które PODNIOSĄ MĘSKIE POCZUCIE WARTOŚCI! (używaj ich)

10 sztuczek, dzięki którym ,,BĘDZIESZ GO MIAŁA W GARŚCI”!

10 sztuczek, dzięki którym ,,BĘDZIESZ GO MIAŁA W GARŚCI”!

Oto typowe kłamstwa FACETA, na które nabiera się KAŻDA KOBIETA!

Oto typowe kłamstwa FACETA, na które nabiera się KAŻDA KOBIETA!

BAZA POZYCJI SEKSUALNYCH uwielbianych przez mężczyzn (dużo zdjęć)

BAZA POZYCJI SEKSUALNYCH uwielbianych przez mężczyzn (dużo zdjęć)

SEKS Z NIM będzie ,,niezapomnianym doświadczeniem” jeśli zrobisz jedną z tych rzeczy….

SEKS Z NIM będzie ,,niezapomnianym doświadczeniem” jeśli zrobisz jedną z tych rzeczy….

Jak stać się dla niego NUMEREM JEDEN? Faceci wyliczają cechy ,,cudownej dziewczyny”!

Jak stać się dla niego NUMEREM JEDEN? Faceci wyliczają cechy ,,cudownej dziewczyny”!

14 erotycznych podpowiedzi, które uczynią cię SPECJALISTKĄ OD SEKSU! (w jego oczach)

14 erotycznych podpowiedzi, które uczynią cię SPECJALISTKĄ OD SEKSU! (w jego oczach)

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ: (dość wymagająca) lista reguł dla KAŻDEJ KOBIETY!

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ: (dość wymagająca) lista reguł dla KAŻDEJ KOBIETY!

10 błyskawicznych trików, które zagwarantują ci znalezienie faceta w jeden wieczór!

10 błyskawicznych trików, które zagwarantują ci znalezienie faceta w jeden wieczór!

10 pomysłów na to, co zrobić z SUKNIĄ ŚLUBNĄ po ślubie!

10 pomysłów na to, co zrobić z SUKNIĄ ŚLUBNĄ po ślubie!

10 pomysłów na miejsce do nauki i zabawy w pokoju dziecięcym!

10 pomysłów na miejsce do nauki i zabawy w pokoju dziecięcym!

Jakie witaminy warto przyjmować w okresie karmienia piersią?

 

Jod

Jod jest jednym z tych pierwiastków, które wykazują szczególną wrażliwość na sposób odżywiania się mamy. Oznacza to, że jego stężenie w mleku jest ściśle powiązane z ilością dostarczoną wraz z pożywieniem.

Niedobory jodu szkodzą zarówno mamie, jak i dziecku. Mogą prowadzić m.in. do rozwoju wola tarczycowego, a także do niedorozwoju umysłowego niemowlęcia i uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego.

Zgodnie z rekomendacjami zalecana dobowa dawka jodu wynosi 290 µg.

 

Cholina

Cholina to substancja, która między innymi uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych. Wspomaga rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego nie tylko płodu, ale i niemowlęcia. Cholina, która występuje np. w mleku mamy, znacząco wspomaga nie tylko rozwój mózgu dziecka, ale także cały jego system nerwowy.

Rekomendowane dzienne spożycie choliny dla kobiet karmiących piersią wynosi 550 mg.

 

Żelazo

W okresie połogu na skutek utraty krwi podczas porodu może wzrosnąć zapotrzebowanie organizmu na żelazo, a co za tym idzie – rośnie ryzyko wystąpienia niedokrwistości (anemii). Stan ten przyczynia się nie tylko do ciągłego odczuwania zmęczenia czy do obniżenia tolerancji na wysiłek fizyczny, wpływa także negatywnie na nawiązanie emocjonalnego kontaktu matki z dzieckiem.

Zapotrzebowanie na żelazo wśród kobiet karmiących wynosi 20 mg/dobę, w przypadku wystąpienia anemii niezbędne są dawki lecznicze przyjmowane pod kontrolą lekarza (60-120 mg).