Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

5 rzeczy, po których FACECI rozpoznają, że kobieta jest dobra w ŁÓŻKU

5 rzeczy, po których FACECI rozpoznają, że kobieta jest dobra w ŁÓŻKU

5 typów KOBIET, których bardzo boją się MĘŻCZYŹNI

5 typów KOBIET, których bardzo boją się MĘŻCZYŹNI

Te gwiazdy mają niezły CELLULIT, ale wcale się tego nie wstydzą

Te gwiazdy mają niezły CELLULIT, ale wcale się tego nie wstydzą

Jak zrobić olejek do masażu na bazie oliwy z oliwek?

Jak zrobić olejek do masażu na bazie oliwy z oliwek?

6 powodów, dla których powinnaś mieć SUKIENKĘ MAXI w swojej szafie

6 powodów, dla których powinnaś mieć SUKIENKĘ MAXI w swojej szafie

HIT lata 2018 – okrągłe torebki. Zobacz, jak je nosić

HIT lata 2018 – okrągłe torebki. Zobacz, jak je nosić

Zippini podpowiada, jak szybko poradzić sobie z odciskami

Zippini podpowiada, jak szybko poradzić sobie z odciskami

Wybór nowości książkowych dla dzieci – idealny prezent na DZIEŃ DZIECKA 2018

Wybór nowości książkowych dla dzieci – idealny prezent na DZIEŃ DZIECKA 2018

Wybór najlepszych gier planszowych na DZIEŃ DZIECKA

Wybór najlepszych gier planszowych na DZIEŃ DZIECKA

6 kosmetyków, które możesz zrobić sama na DZIEŃ MATKI

6 kosmetyków, które możesz zrobić sama na DZIEŃ MATKI

10 fryzur dla bardzo krótkich włosów

10 fryzur dla bardzo krótkich włosów

Przegląd #messybun na Instagramie

Przegląd #messybun na Instagramie

Tatuaż na dłoni – 6 inspiracji na wzór

Tatuaż na dłoni – 6 inspiracji na wzór

Pozycje seksualne do przetestowania w WANNIE i pod prysznicem

Pozycje seksualne do przetestowania w WANNIE i pod prysznicem

7 gwiazd, które mają bardzo ORYGINALNĄ urodę

7 gwiazd, które mają bardzo ORYGINALNĄ urodę

Tak wyglądają GWIAZDY, gdy nie stoją na czerwonym dywanie

Tak wyglądają GWIAZDY, gdy nie stoją na czerwonym dywanie

Jakie witaminy warto przyjmować w okresie karmienia piersią?

 

Jod

Jod jest jednym z tych pierwiastków, które wykazują szczególną wrażliwość na sposób odżywiania się mamy. Oznacza to, że jego stężenie w mleku jest ściśle powiązane z ilością dostarczoną wraz z pożywieniem.

Niedobory jodu szkodzą zarówno mamie, jak i dziecku. Mogą prowadzić m.in. do rozwoju wola tarczycowego, a także do niedorozwoju umysłowego niemowlęcia i uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego.

Zgodnie z rekomendacjami zalecana dobowa dawka jodu wynosi 290 µg.

 

Cholina

Cholina to substancja, która między innymi uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych. Wspomaga rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego nie tylko płodu, ale i niemowlęcia. Cholina, która występuje np. w mleku mamy, znacząco wspomaga nie tylko rozwój mózgu dziecka, ale także cały jego system nerwowy.

Rekomendowane dzienne spożycie choliny dla kobiet karmiących piersią wynosi 550 mg.

 

Żelazo

W okresie połogu na skutek utraty krwi podczas porodu może wzrosnąć zapotrzebowanie organizmu na żelazo, a co za tym idzie – rośnie ryzyko wystąpienia niedokrwistości (anemii). Stan ten przyczynia się nie tylko do ciągłego odczuwania zmęczenia czy do obniżenia tolerancji na wysiłek fizyczny, wpływa także negatywnie na nawiązanie emocjonalnego kontaktu matki z dzieckiem.

Zapotrzebowanie na żelazo wśród kobiet karmiących wynosi 20 mg/dobę, w przypadku wystąpienia anemii niezbędne są dawki lecznicze przyjmowane pod kontrolą lekarza (60-120 mg).