Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

20 pomysłów na WYKORZYSTANIE STARYCH DŻINSÓW

20 pomysłów na WYKORZYSTANIE STARYCH DŻINSÓW

Jak mieć wspaniały seks? Oto 10 NAJPROSTSZYCH RAD NA ŚWIECIE!

Jak mieć wspaniały seks? Oto 10 NAJPROSTSZYCH RAD NA ŚWIECIE!

Te makijaże są IDEALNE NA UPAŁY! (nic nie spłynie)

Te makijaże są IDEALNE NA UPAŁY! (nic nie spłynie)

Nie jesteś stworzona do bycia singielką, jeśli lubisz te rzeczy….

Nie jesteś stworzona do bycia singielką, jeśli lubisz te rzeczy….

Piercing na twarzy – 10 ciekawych inspiracji

Piercing na twarzy – 10 ciekawych inspiracji

Bardzo krótkie włosy – 10 pomysłów na wielką metamorfozę po wakacjach

Bardzo krótkie włosy – 10 pomysłów na wielką metamorfozę po wakacjach

MASTURBACJA – 10 pozycji, które zdaniem kobiet dostarczają najwięcej WRAŻEŃ

MASTURBACJA – 10 pozycji, które zdaniem kobiet dostarczają najwięcej WRAŻEŃ

UBIERZ SIĘ TAK na SIŁOWNIĘ, a zachwycisz każdego FACETA!

UBIERZ SIĘ TAK na SIŁOWNIĘ, a zachwycisz każdego FACETA!

10 wstydliwych sytuacji, o których ŻADNA PARA nie chce mówić publicznie!

10 wstydliwych sytuacji, o których ŻADNA PARA nie chce mówić publicznie!

UWAGA! Szokujące zdjęcia dziewczyn z trądzikiem bez makijażu i po METAMORFOZIE!

UWAGA! Szokujące zdjęcia dziewczyn z trądzikiem bez makijażu i po METAMORFOZIE!

10 powodów dlaczego powinnaś WYBIERAĆ STARSZYCH FACETÓW

10 powodów dlaczego powinnaś WYBIERAĆ STARSZYCH FACETÓW

Te uniwersalne wskazówki sprawią, że POPRAWISZ FACETOWI HUMOR (nie chodzi o sex)

Te uniwersalne wskazówki sprawią, że POPRAWISZ FACETOWI HUMOR (nie chodzi o sex)

Jaki kolor szminki podkreśla urodę BRUNETKI, SZATYNKI, BLONDYNKI! SPRAWDŹ

Jaki kolor szminki podkreśla urodę BRUNETKI, SZATYNKI, BLONDYNKI! SPRAWDŹ

Te rzeczy z garderoby DODAJĄ KLASY KAŻDEJ KOBIECIE! (masz je w szafie?)

Te rzeczy z garderoby DODAJĄ KLASY KAŻDEJ KOBIECIE! (masz je w szafie?)

15 sytuacji, w których zdaniem MĘŻCZYZN wyglądamy bardziej seksownie, niż zwykle!

15 sytuacji, w których zdaniem MĘŻCZYZN wyglądamy bardziej seksownie, niż zwykle!

10 łóżkowych WPADEK, dzięki którym facet zapamięta seks z tobą na zawsze!

10 łóżkowych WPADEK, dzięki którym facet zapamięta seks z tobą na zawsze!

Jakie witaminy warto przyjmować w okresie karmienia piersią?

 

Jod

Jod jest jednym z tych pierwiastków, które wykazują szczególną wrażliwość na sposób odżywiania się mamy. Oznacza to, że jego stężenie w mleku jest ściśle powiązane z ilością dostarczoną wraz z pożywieniem.

Niedobory jodu szkodzą zarówno mamie, jak i dziecku. Mogą prowadzić m.in. do rozwoju wola tarczycowego, a także do niedorozwoju umysłowego niemowlęcia i uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego.

Zgodnie z rekomendacjami zalecana dobowa dawka jodu wynosi 290 µg.

 

Cholina

Cholina to substancja, która między innymi uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych. Wspomaga rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego nie tylko płodu, ale i niemowlęcia. Cholina, która występuje np. w mleku mamy, znacząco wspomaga nie tylko rozwój mózgu dziecka, ale także cały jego system nerwowy.

Rekomendowane dzienne spożycie choliny dla kobiet karmiących piersią wynosi 550 mg.

 

Żelazo

W okresie połogu na skutek utraty krwi podczas porodu może wzrosnąć zapotrzebowanie organizmu na żelazo, a co za tym idzie – rośnie ryzyko wystąpienia niedokrwistości (anemii). Stan ten przyczynia się nie tylko do ciągłego odczuwania zmęczenia czy do obniżenia tolerancji na wysiłek fizyczny, wpływa także negatywnie na nawiązanie emocjonalnego kontaktu matki z dzieckiem.

Zapotrzebowanie na żelazo wśród kobiet karmiących wynosi 20 mg/dobę, w przypadku wystąpienia anemii niezbędne są dawki lecznicze przyjmowane pod kontrolą lekarza (60-120 mg).