Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

12 Męskich Potrzeb w Związku, dzięki którym każdy FACET będzie szczęśliwy

12 Męskich Potrzeb w Związku, dzięki którym każdy FACET będzie szczęśliwy

TOP 13 pragnień w ŁÓŻKU, o które FACECI boją się nas prosić

TOP 13 pragnień w ŁÓŻKU, o które FACECI boją się nas prosić

U W A G A – 12 rzeczy, o które facet jest PIEKIELNIE zazdrosny

U W A G A – 12 rzeczy, o które facet jest PIEKIELNIE zazdrosny

16 pozycji do łóżka – idealne na MIKOŁAJKI

16 pozycji do łóżka – idealne na MIKOŁAJKI

10 NIESPODZIEWANYCH zachowań kobiet, które bardzo PODNIECAJĄ FACETÓW

10 NIESPODZIEWANYCH zachowań kobiet, które bardzo PODNIECAJĄ FACETÓW

Jesień roku, wiosna życia

Jaka pora roku jest najbardziej przyjazna ciąży? Okres jesienno-zimowy wymaga szczególnego wsparcia. Takim wsparciem może być np. dodatek do diety w postaci preparatu witaminowo-mineralnego dedykowanego ciężarnym.

Kobiety często wyrażają sprzeczne opinie na temat tego, kiedy najlepiej być w ciąży. I nie chodzi tym razem o wiek przyszłej mamy, ale o porę roku. Jesienno-zimowe ciąże naszym zdaniem mają wyjątkowy klimat, ale i wymagają szczególnego wsparcia.

Nie ma pory roku dobrej ani na dolegliwości wczesno ciążowe, ani na trud noszenia coraz cięższego brzuszka, ani na bezsenne noce, czy dokuczliwe puchnięcie nóg. Wiosna i lato sprzyjają kobietom w dwóch pierwszych trymestrach ciąży, ale upały są męczące dla kobiet będących blisko rozwiązania. Ponieważ nie ma idealnej pory roku dla rozpoczęcia i zakończenia ciąży, lepiej szukać plusów wynikających ze specyfiki danej aury, dobry nastrój pielęgnować bez względu na pogodę, a odpowiednią dietą i dawką ruchu zadbać o formę i świetne samopoczucie.

Jesienna forma
Lato pozostaje juz wspomnieniem, a Ty odkryłaś, że spodziewasz się dziecka. A może Twoja ciąża juz kwitnie od tygodni i jesteś w pełni zaangażowana w przygotowania do rewolucji, jaką niesie ze sobą macierzyństwo. Niezależnie od tego, w którym trymestrze ciąży jesteś, jesień daje wiele możliwości do tego, aby zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie mamy, a przede wszystkim o prawidłowy rozwój maluszka noszonego pod sercem. Jeśli nie masz jeszcze wyrobionego nawyku regularnej aktywności fizycznej, jesień to dobry moment na start nowego stylu życia. Chłodniejsze, ale nadal dość długie dni, zdarzające się jeszcze silniejsze promienie słońca zachęcają do regularnych spacerów. Ważne, aby na miejsce pieszych wędrówek wybierać czyste tereny w otoczeniu zieleni. Lepiej podjechać samochodem, czy autobusem do pobliskiego parku, czy lasu, aby przejść się 20 minut w miejscu, w którym nasze uszy odpoczną od zgiełku miasta, a głęboki wdech nie będzie kończył się niesmakiem spalin w ustach. W aktywności kobiet spodziewających się dziecka nie chodzi wcale o intensywność, ale o regularność i skupienie na celu, jaki ruch ma przynieść. Ma on służyć przede wszystkim relaksowi, dotlenieniu organizmu, dbałości o mobilność stawów oraz utrzymywaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Wysiłek fizyczny na sali, czy w domu jest bardziej ukierunkowany na utrzymywanie jędrności ciała i wzmacnianie grup mięśni, które będą potrzebne kobiecie w czasie porodu i opieki nad niemowlęciem (mięśnie Kegla, mięśnie tworzące około kręgosłupowy gorset). Wybierając takie zajęcia, decydujmy się na te skierowane do kobiet oczekujących dziecka, aby nie przeciążyć organizmu. Aerobowy wysiłek na łonie przyrody powinien być utrzymany w średnim tempie pozwalającym na rozmowę – dobrze kontynuować go niezależnie od pogody w dobrze dobranym ubraniu i z dużą regularnością. Oprócz formy wzmocnimy dzięki temu także odporność.

Zimowy sen
Na niego czas przychodzi nie tylko… dla niedźwiedzi. Ciąża, którą przychodzi nam nosić w okresie jesienno-zimowym (szczególnie od drugiego trymestru) to okres, kiedy oprócz codziennej aktywności zawodowej, zadań w domu, a także regularnej aktywności fizycznej bardzo potrzebujemy wypoczynku. Barometrem naszego limitu aktywności powinny być sygnały organizmu. Uczucie przemęczenia, uczucie senności mogą sygnalizować przeciążenie organizmu, a także rozpoczynającą się infekcję. Regenerujący sen jest ciężarnej bardzo potrzebny – czasem 8 godzin na dobę nie wystarczy. Ponieważ ciąża to wyjątkowo niedobry czas na infekcje, warto dać zwolnić, kiedy czujemy, że przekraczamy granice możliwości własnego organizmu, a od pierwszych dni ciąży dbać też o właściwą dietę, która nie tylko poprawi odporność, ale i będzie uzbrajać nas w siły na całe 9 miesięcy.

Feeria barw na talerzu

Jesienne przyszłe mamy mają do dyspozycji bogactwo witamin w postaci świeżych warzyw i owoców. Przez cały okres ciąży warto pamiętać o dwóch zasadach żywieniowych: ‚jem dla dwojga, a nie za dwoje’ i ‚jestem tym, co jem’. Te zasady pozwolą na komponowanie zdrowych, racjonalnych posiłków, które dodatkowo należy wspierać preparatami witaminowo-mineralnymi dostarczającymi pierwiastki niezbędne zdrowiu dziecka i mamy. Na jesiennym talerzu powinny się znaleźć wszelkie warzywa, surowe i lekko poddane obróbce termicznej (np. na parze lub w piekarniku). Szczególnie cenne są te zielone, liściaste, ale lepiej nie przesadzać ze strączkowymi i kapustnymi ze względu na właściwości wzdymające. W diecie przyszłej mamy ważna jest równowaga węglowodanów, szczególnie złożonych, które dają wiele energii i zapobiegają spadkowi energii (kasze, ciemne pieczywo, płatki owsiane, ciemny makaron i ryż), dobrych źródeł białka (chude mięso drobiowe, ryby, pełnotłusty nabiał, jaja), wspomnianych witamin i błonnika pochodzących z warzyw i niewielkich ilości owoców. Jeśli dodamy do tego nasiona, orzechy i regularnie dostarczane niesłodzone płyny, kompozycję 5-6 małych posiłków spożywanych co 2-3 godziny, możemy mówić o prawdziwej dbałości o dietę przyszłej mamy.
Panie, które borykają się z dolegliwościami I trymestru ciąży, w tym z mdłościami, mogą wspomóc swoją dietę preparatem witaminowo-mineralnym dedykowanym ciężarnym w tym okresie (np. Prenatal Complex z imbirem). Uzupełnia on dietę w witaminy i sole mineralne, wzmacnia kości i dba o prawidłowy rozwój zębów (wapń, witamina D3), dba o utrzymanie prawidłowego ciśnienia, łagodzi kurcze mięśni (wapń, magnez, potas), wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego, w tym cewy nerwowej (kwas foliowy, jod, cynk), dba o prawidłowe wyniki krwi (kwas foliowy, żelazo, witamina B6), wzmacnia układ immunologiczny (selen, cynk, witamina C). Dzięki cennym właściwościom imbiru, oprócz zapewnienia mamie i dziecku wszystkich niezbędnych pierwiastków, preparat zapobiega dolegliwościom ze strony przewodu pokarmowego ciężarnych typowym dla tego okresu. Odpowiednia dawka obecnych w preparacie koniecznych w tym czasie ciąży pierwiastków, pozwolą uzupełnić niedobory, szczególnie, jeśli mamy problemy z właściwym i regularnym odżywianiem.

Typowe dla drugiego trymestru zachcianki np. na słodycze warto zaspokoić suszonymi lub świeżymi (zawierają mniej cukru) owocami: ananasami, bananami, jabłkami czy rodzynkami lub daktylami. Właśnie w tym trymestrze zwiększa się nieznacznie zapotrzebowanie na energię – ok.200-300 kcal na dobę to raptem jedna niewielka przekąska. Jeśli czujemy, że brak nam energii, lepiej posilić się niedosładzanym muesli, które pozwoli nam utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi na wiele dłużej, niż przekąska z cukierni. Obawiając się niedostatków witaminowych w II i III trymestrze, które towarzyszą okresowi ciąży u większości kobiet, najlepiej włączyć do codziennego menu preparat, który kompleksowo pomoże zadbać o nasze zdrowie i prawidłowy rozwój płodu, a dodatkowo zapewni nam piękny wygląd (np. Prenatal Classic). Preparat został wzbogacony o podstawowe składniki mineralne: wapń – warunkuje prawidłowy rozwój kości; żelazo – niezbędne dla prawidłowego rozwoju układu krwiotwórczego i cynk – potrzebny do prawidłowego rozwoju układu immunologicznego i nerwowego. Jest szczególnie wskazany dla kobiet w ciąży i matek karmiących, które pragną uzupełnić dietę w witaminy i składniki mineralne, chcą wzmocnić swój organizm (układ immunologiczny), wspomóc prawidłowy rozwój płodu, zapewnić prawidłowy rozwój cewy nerwowej płodu.

Łącząc codzienną regenerację, racjonalne żywienie, aktywność fizyczną i wsparcie preparatami dla przyszłych mam, możemy zapomnieć o przeciwnościach losu, jakie może nieść ze sobą pogoda. Czy to słońce, czy deszcz, dobra forma, optymizm i świadomość będą nam towarzyszyć przez całe 40 tygodni oczekiwania na dziecko.

Anna Machnowska