Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Tych rzeczy powinniście spróbować PRZED PLANOWANYM ŚLUBEM!

Tych rzeczy powinniście spróbować PRZED PLANOWANYM ŚLUBEM!

25 zwrotów, które znaczą to samo, co KOCHAM CIĘ! (Faceci tak wyrażają miłość)

25 zwrotów, które znaczą to samo, co KOCHAM CIĘ! (Faceci tak wyrażają miłość)

Sekrety, którymi faceci nie dzielą się z nikim! Będziesz w szoku!

Sekrety, którymi faceci nie dzielą się z nikim! Będziesz w szoku!

MĘSKIM OKIEM: Robiąc te rzeczy UDOSKONALASZ ZWIĄZEK!

MĘSKIM OKIEM: Robiąc te rzeczy UDOSKONALASZ ZWIĄZEK!

25 męskich myśli, które SKUTECZNIE POPRAWIĄ CI HUMOR!

25 męskich myśli, które SKUTECZNIE POPRAWIĄ CI HUMOR!

MĘSKIM OKIEM: powody, przez które OLEWAMY KAŻDY ZWIĄZEK!

MĘSKIM OKIEM: powody, przez które OLEWAMY KAŻDY ZWIĄZEK!

MAPA JEGO CIAŁA- dotykaj tych miejsc, a dasz mu MAKSYMALNĄ ROZKOSZ!

MAPA JEGO CIAŁA- dotykaj tych miejsc, a dasz mu MAKSYMALNĄ ROZKOSZ!

20 kłamstw na temat IDEALNEGO ZWIĄZKU! SZOK!

20 kłamstw na temat IDEALNEGO ZWIĄZKU! SZOK!

Szkoła uwodzenia: jak poderwać faceta w 10 minut? Nasze rady!

Szkoła uwodzenia: jak poderwać faceta w 10 minut? Nasze rady!

Sławne gwiazdy bez makijażu – rozpoznasz je?

Sławne gwiazdy bez makijażu – rozpoznasz je?

10 pomysłów na oryginalny PREZENT lub NIESPODZIANKĘ dla chłopaka

10 pomysłów na oryginalny PREZENT lub NIESPODZIANKĘ dla chłopaka

WAKACYJNA kamasutra – 16 najgorętszych pozycji seksualnych i uwielbianych przez FACETÓW

WAKACYJNA kamasutra – 16 najgorętszych pozycji seksualnych i uwielbianych przez FACETÓW

Tatuaże OWOCE i WARZYWA – 10 ispiracji

Tatuaże OWOCE i WARZYWA – 10 ispiracji

Najpiękniejsze makijaże gwiazd – przegląd

Najpiękniejsze makijaże gwiazd – przegląd

Jak stać się jego IDEAŁEM? Faceci wyliczają cechy ,,super dziewczyny”!

Jak stać się jego IDEAŁEM? Faceci wyliczają cechy ,,super dziewczyny”!

Przyczyny zaparć- jak szybko sobie z nimi poradzić!

Przyczyny zaparć- jak szybko sobie z nimi poradzić!

Kilka słów o jajkach

Jajka królują na Wielkanocnym stole, dlatego zasługują na szczególną uwagę w przedświątecznym czasie. Od lat 70-tych jajka zostały okryte złą sławą, kiedy to obwołano je czynnikami chorób układu sercowo-naczyniowego i znacznie ograniczono ich dozwolone tygodniowe spożycie. Obecne badania i wiedza nie potwierdzają tych informacji, a Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożycie do 10 jajek tygodniowo, przy czym należy pamiętać, że dotyczy to wszystkich źródeł, czyli np. makaronów jajecznych, sałatek itd.

Jedno jajko zawiera ok. 75 kcal i szereg związków mineralnych i odżywczych wzbogacających nasz organizm. Poza białkiem i tłuszczem, w jajku występują również makroelementy, tj. sód, potas, wapń, chlor, fosfor, magnez czy siarka i mikroelementy tj. żelazo, cynk, miedź, mangan, a także jod. Jaja mogą stanowić cenne źródło pełnowartościowego białka w diecie, a także wszystkich witamin z wyjątkiem witaminy C.

Podczas przygotowania potraw z jajek zwracajmy szczególna uwagę na ich świeżość. Jajka nie powinny być starsze niż 28 dni od momentu ich zniesienia. Ważny jest także sam proces gotowania a dokładniej mówiąc jego czas, jeżeli będzie on dłuższy niż 10 min. to dojdzie do dwukrotnego zmniejszenia ilości witamin.

Pamiętajmy również, że przygotowanie jajek z dodatkiem innych tłuszczów zwierzęcych, które są również źródłem cholesterolu może być niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego. Dzienne spożycie cholesterolu w diecie nie powinno przekraczać 300 mg, a jedno jajko zawiera ponad 200 mg tego sterolu. Warto jest zadbać o to, aby zastąpić często towarzyszący jajom majonez sosami na bazie jogurtu naturalnego np. z dodatkiem chrzanu, a same jajka spożywać w towarzystwie warzyw. Duża zawartość błonnika w tej grupie produktów wpływa korzystnie na obniżenie poziomu cholesterolu.

 

Dietetyk Diana Kęsek