Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

6 kroków, aby zbliżyć się do NAJPRZYSTOJNIEJSZEGO CHŁOPAKA w szkole

6 kroków, aby zbliżyć się do NAJPRZYSTOJNIEJSZEGO CHŁOPAKA w szkole

SKUTECZNE UWODZENIE FACETA- 20 niezawodnych tekstów

SKUTECZNE UWODZENIE FACETA- 20 niezawodnych tekstów

TE rzeczy są ABSURDALNE W OCZACH FACETA- nie rób tak!

TE rzeczy są ABSURDALNE W OCZACH FACETA- nie rób tak!

TOP 10 aktorek, które bardzo przypominają kobiety, które grały

TOP 10 aktorek, które bardzo przypominają kobiety, które grały

SILNE MIĘŚNIE RAMION: 3 zestawy ćwiczeń dla kobiet

SILNE MIĘŚNIE RAMION: 3 zestawy ćwiczeń dla kobiet

Domowa maseczka do twarzy z malin

Domowa maseczka do twarzy z malin

TOP 10 rzeczy z wyprzedaży w sieciówkach

TOP 10 rzeczy z wyprzedaży w sieciówkach

10 stylizacji z wykorzystaniem kapelusza

10 stylizacji z wykorzystaniem kapelusza

Oto najpopularniejsza pozycja seksualna na świecie. Wcale NIE MISJONARSKA!

Oto najpopularniejsza pozycja seksualna na świecie. Wcale NIE MISJONARSKA!

TOP 5 fryzur dla bardzo długich włosów

TOP 5 fryzur dla bardzo długich włosów

Tatuaże – zwierzęta. Oto najciekawsze wzory

Tatuaże – zwierzęta. Oto najciekawsze wzory

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

Miesięczne wyzwanie – jak mieć perfekcyjne ciało w 30 dni?

Za chwilę wakacje, a Ty nie zdążyłaś jeszcze zadbać o sylwetkę? Podejmij to 30 dniowe wyzwanie i uzyskaj figurę, która pozwoli Ci wyglądać świetnie na plaży. Możesz je stosować ciągle od nowa i cały czas udoskonalać swoją sylwetkę, ale już po miesiącu nie poznasz swojego ciała.

1cw

Po pierwsze ćwiczenia

To wyzwanie zawiera kilka różnych ćwiczeń. Musisz robić je zgodnie z podanym przez nas programem. Czas i ilość powtórzeń rośnie każdego dnia. Wszystko, co musisz zrobić to wykonywać podane ćwiczenia przynajmniej raz dziennie. Jeśli czujesz się na siłach możesz to zrobić dwa razy, ale ostatni dzień może być naprawdę trudny. Postępuj zgodnie z naszą tabelą i rozkoszuj się efektami!

Zobacz plan na kolejne dni!