Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

UBIERZ SIĘ TAK na SIŁOWNIĘ, a zachwycisz każdego FACETA!

UBIERZ SIĘ TAK na SIŁOWNIĘ, a zachwycisz każdego FACETA!

10 wstydliwych sytuacji, o których ŻADNA PARA nie chce mówić publicznie!

10 wstydliwych sytuacji, o których ŻADNA PARA nie chce mówić publicznie!

UWAGA! Szokujące zdjęcia dziewczyn z trądzikiem bez makijażu i po METAMORFOZIE!

UWAGA! Szokujące zdjęcia dziewczyn z trądzikiem bez makijażu i po METAMORFOZIE!

10 powodów dlaczego powinnaś WYBIERAĆ STARSZYCH FACETÓW

10 powodów dlaczego powinnaś WYBIERAĆ STARSZYCH FACETÓW

Te uniwersalne wskazówki sprawią, że POPRAWISZ FACETOWI HUMOR (nie chodzi o sex)

Te uniwersalne wskazówki sprawią, że POPRAWISZ FACETOWI HUMOR (nie chodzi o sex)

Jaki kolor szminki podkreśla urodę BRUNETKI, SZATYNKI, BLONDYNKI! SPRAWDŹ

Jaki kolor szminki podkreśla urodę BRUNETKI, SZATYNKI, BLONDYNKI! SPRAWDŹ

Te rzeczy z garderoby DODAJĄ KLASY KAŻDEJ KOBIECIE! (masz je w szafie?)

Te rzeczy z garderoby DODAJĄ KLASY KAŻDEJ KOBIECIE! (masz je w szafie?)

15 sytuacji, w których zdaniem MĘŻCZYZN wyglądamy bardziej seksownie, niż zwykle!

15 sytuacji, w których zdaniem MĘŻCZYZN wyglądamy bardziej seksownie, niż zwykle!

10 łóżkowych WPADEK, dzięki którym facet zapamięta seks z tobą na zawsze!

10 łóżkowych WPADEK, dzięki którym facet zapamięta seks z tobą na zawsze!

10 osób, które nie zdawały sobie sprawy, że są atrakcyjne, dopóki nie zaczęli pracować nad sobą

10 osób, które nie zdawały sobie sprawy, że są atrakcyjne, dopóki nie zaczęli pracować nad sobą

6 sławnych aktorek i ich zdjęcia z czasów początku kariery

6 sławnych aktorek i ich zdjęcia z czasów początku kariery

Jak odmienić stare ubrania? 20 inspirujących pomysłów na nowe ciuchy!

Jak odmienić stare ubrania? 20 inspirujących pomysłów na nowe ciuchy!

Te rzeczy każda z nas ZROBIŁA NA RANDCE, a potem tego bardzo ŻAŁOWAŁA!

Te rzeczy każda z nas ZROBIŁA NA RANDCE, a potem tego bardzo ŻAŁOWAŁA!

15 błędów w seksie, które popełniamy w okolicach 30-stki! (też tak robisz?)

15 błędów w seksie, które popełniamy w okolicach 30-stki! (też tak robisz?)

Te teksty powie ci FACET, który żywi do CIEBIE prawdziwe UCZUCIE!

Te teksty powie ci FACET, który żywi do CIEBIE prawdziwe UCZUCIE!

MĘŻCZYŹNI przyznają jakie rzeczy robią tylko dla SWOICH JEDYNYCH MIŁOŚCI!

MĘŻCZYŹNI przyznają jakie rzeczy robią tylko dla SWOICH JEDYNYCH MIŁOŚCI!

Mindfulness – trening uważności

„Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfuulness. Trening uważności.” Tymi słowy książkę rekomenduje znany amerykański psycholog  Daniel Goleman, autor bestsellera „Inteligencja emocjonalna”.

 Mindfulness_front_3D_555px_szer

Czujemy się zabiegani i chronicznie brakuje nam czasu. To tylko dwa przykłady z wielu, które prowadzą współczesnego człowieka do poczucia utraty kontroli nad życiem, stanów lękowych…

„Maindfulness. Trening uważności”, książka która już 12 września ukaże się w Polsce, to jeden z najskuteczniejszych poradników, jakie kiedykolwiek ukazały się w księgarniach.  Pomaga opanować techniki, które w konsekwencji pokazują, jak niewiele potrzeba aby znaleźć spokój w pędzącym świecie.

Trening uważności ze względu na swoją skuteczność zyskuje coraz większą popularność. Autorzy korzystają z osiągnięć terapii poznawczej opartej na redukcji stresu dzięki uważności. Naukowo potwierdzono, że terapia ta wykorzystywana jest z sukcesami m.in. w leczeniu depresji.

Jednym z twórców tej metody (MBCT) jest, współautor „Mindfulness. Trening uważności”. Mark Williams  jest cenionym profesorem psychologii klinicznej na uniwersytecie w Oksfordzie. Zajmuje się przede wszystkim problemem powracającej depresji. Drugi z autorów, Danny Penman, to dziennikarz Daily Mail, BBC, New Scientist. Odkrył mindfulness po poważnym wypadku, w wyniku którego był czasowo sparaliżowany. Obaj autorzy w prosty sposób, pokazują jak pozbyć się ze swojego życia poczucia przepracowania, stresu, psychicznego wyczerpania życiem codziennym i odczuwania ciągłego niepokoju.

Program, przez nich przedstawiony trwa osiem tygodni. Każdy tydzień przypisany jest do oddzielnego rozdziału. Plan ten opiera się głównie na technikach medytacyjnych skoncentrowanych na świadomym oddychaniu oraz na ćwiczeniach jogi, pozwalających kontrolować zmiany zachodzące w ciele i umyśle. Już kilka minut dziennie poświęconych medytacji przynosi znaczącą poprawę jakości życia i daje poczucie szczęścia. Ważnym elementem tego poradnika są ćwiczenia medytacyjne znajdujące się na dołączonej płycie CD, a także zadania do samodzielnego wypełnienia. Autorzy opisują przypadki konkretnych ludzi, aby czytelnik mógł jak najwyraźniej dostrzec, że to jak się czujemy zależy od nas samych.

Książka „Mindfullnes. Trening uważności”, pomogła rzeszom ludzi na całym świecie osiągnąć stan spokoju. Teraz trafia do rąk polskich czytelników.  Każdy, kto sięgnie po tę książkę będzie miał okazję nauczyć się umiejętności skupienia na chwili obecnej. Nauczy się unikać negatywnych myśli i zacznie je traktować raczej jako krótkotrwałe wytwory umysłu, a nie wierne odbicie rzeczywistości.

Opanowując skuteczne techniki relaksacji i odprężenia przedstawione w „Mindfulness. Trening uważności”, odkryjesz jak łatwo doprowadzić do znaczącej redukcji stresu i niepokoju. Olbrzymie zainteresowanie tematem na całym świecie pozwala sądzić, że poświęcając niewiele czasu możemy zwiększyć świadomość swoich stanów emocjonalnych i nauczyć się skutecznie reagować na różne sytuacje. Niewątpliwe „Mindfulness. Trening uważności” powinien przeczytać i wprowadzić w życie każdy kto choć raz myślał o poprawieniu jakości swojego życia.

Książka ukaże się nakładem wydawnictwa Edgard w cenionej przez czytelników serii Samo Sedno już 12 września.