Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej. ok

Polecane

Zrób to sama – miodowe mydło z otrębami pszennymi

Zrób to sama – miodowe mydło z otrębami pszennymi

12 RZECZY, których faceci nienawidzą u MŁODYCH KOBIET

12 RZECZY, których faceci nienawidzą u MŁODYCH KOBIET

8 fryzur i makijaży, których NIENAWIDZĄ FACECI

8 fryzur i makijaży, których NIENAWIDZĄ FACECI

10 tajemnic kobiet, o których mężczyźni nie mają pojęcia

10 tajemnic kobiet, o których mężczyźni nie mają pojęcia

Te sytuacje zniechecaja każdego faceta do SEKSU

Te sytuacje zniechecaja każdego faceta do SEKSU

FACECI MÓWIĄ: oto 10 najgorętszych ubrań, jakie kobieta może założyć do ŁÓŻKA

FACECI MÓWIĄ: oto 10 najgorętszych ubrań, jakie kobieta może założyć do ŁÓŻKA

9 WIOSENNYCH trendów w modzie damskiej, których nienawidzą FACECI

9 WIOSENNYCH trendów w modzie damskiej, których nienawidzą FACECI

5 powodów, dlaczego faceci od ciebie UCIEKAJĄ…

5 powodów, dlaczego faceci od ciebie UCIEKAJĄ…

UWAGA! Te gesty NATYCHMIAST podniecają samców

UWAGA! Te gesty NATYCHMIAST podniecają samców

10 pozycji na SZYBKI NUMEREK (HOT)

10 pozycji na SZYBKI NUMEREK (HOT)

FACECI MÓWIĄ: te 10 rzeczy powinna potrafić KAŻDA dziewczyna

FACECI MÓWIĄ: te 10 rzeczy powinna potrafić KAŻDA dziewczyna

12 rzeczy, które NAJBARDZIEJ podobają się mężczyznom w kobietach

12 rzeczy, które NAJBARDZIEJ podobają się mężczyznom w kobietach

9 „miłych rzeczy”, które robimy, ale faceci tego NIENAWIDZĄ

9 „miłych rzeczy”, które robimy, ale faceci tego NIENAWIDZĄ

Te rzeczy faceci szczerze NIENAWIDZĄ w naszym wyglądzie

Te rzeczy faceci szczerze NIENAWIDZĄ w naszym wyglądzie

5 rzeczy, na które każdy facet zwraca uwagę w kobiecie NA POCZĄTKU ZNAJOMOŚCI

5 rzeczy, na które każdy facet zwraca uwagę w kobiecie NA POCZĄTKU ZNAJOMOŚCI

Jeżeli się tak zachowujesz, NIGDY nie znajdziesz chłopaka…

Jeżeli się tak zachowujesz, NIGDY nie znajdziesz chłopaka…

Mindfulness – trening uważności

„Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfuulness. Trening uważności.” Tymi słowy książkę rekomenduje znany amerykański psycholog  Daniel Goleman, autor bestsellera „Inteligencja emocjonalna”.

 Mindfulness_front_3D_555px_szer

Czujemy się zabiegani i chronicznie brakuje nam czasu. To tylko dwa przykłady z wielu, które prowadzą współczesnego człowieka do poczucia utraty kontroli nad życiem, stanów lękowych…

„Maindfulness. Trening uważności”, książka która już 12 września ukaże się w Polsce, to jeden z najskuteczniejszych poradników, jakie kiedykolwiek ukazały się w księgarniach.  Pomaga opanować techniki, które w konsekwencji pokazują, jak niewiele potrzeba aby znaleźć spokój w pędzącym świecie.

Trening uważności ze względu na swoją skuteczność zyskuje coraz większą popularność. Autorzy korzystają z osiągnięć terapii poznawczej opartej na redukcji stresu dzięki uważności. Naukowo potwierdzono, że terapia ta wykorzystywana jest z sukcesami m.in. w leczeniu depresji.

Jednym z twórców tej metody (MBCT) jest, współautor „Mindfulness. Trening uważności”. Mark Williams  jest cenionym profesorem psychologii klinicznej na uniwersytecie w Oksfordzie. Zajmuje się przede wszystkim problemem powracającej depresji. Drugi z autorów, Danny Penman, to dziennikarz Daily Mail, BBC, New Scientist. Odkrył mindfulness po poważnym wypadku, w wyniku którego był czasowo sparaliżowany. Obaj autorzy w prosty sposób, pokazują jak pozbyć się ze swojego życia poczucia przepracowania, stresu, psychicznego wyczerpania życiem codziennym i odczuwania ciągłego niepokoju.

Program, przez nich przedstawiony trwa osiem tygodni. Każdy tydzień przypisany jest do oddzielnego rozdziału. Plan ten opiera się głównie na technikach medytacyjnych skoncentrowanych na świadomym oddychaniu oraz na ćwiczeniach jogi, pozwalających kontrolować zmiany zachodzące w ciele i umyśle. Już kilka minut dziennie poświęconych medytacji przynosi znaczącą poprawę jakości życia i daje poczucie szczęścia. Ważnym elementem tego poradnika są ćwiczenia medytacyjne znajdujące się na dołączonej płycie CD, a także zadania do samodzielnego wypełnienia. Autorzy opisują przypadki konkretnych ludzi, aby czytelnik mógł jak najwyraźniej dostrzec, że to jak się czujemy zależy od nas samych.

Książka „Mindfullnes. Trening uważności”, pomogła rzeszom ludzi na całym świecie osiągnąć stan spokoju. Teraz trafia do rąk polskich czytelników.  Każdy, kto sięgnie po tę książkę będzie miał okazję nauczyć się umiejętności skupienia na chwili obecnej. Nauczy się unikać negatywnych myśli i zacznie je traktować raczej jako krótkotrwałe wytwory umysłu, a nie wierne odbicie rzeczywistości.

Opanowując skuteczne techniki relaksacji i odprężenia przedstawione w „Mindfulness. Trening uważności”, odkryjesz jak łatwo doprowadzić do znaczącej redukcji stresu i niepokoju. Olbrzymie zainteresowanie tematem na całym świecie pozwala sądzić, że poświęcając niewiele czasu możemy zwiększyć świadomość swoich stanów emocjonalnych i nauczyć się skutecznie reagować na różne sytuacje. Niewątpliwe „Mindfulness. Trening uważności” powinien przeczytać i wprowadzić w życie każdy kto choć raz myślał o poprawieniu jakości swojego życia.

Książka ukaże się nakładem wydawnictwa Edgard w cenionej przez czytelników serii Samo Sedno już 12 września.