Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

UBIERZ SIĘ TAK na SIŁOWNIĘ, a zachwycisz każdego FACETA!

UBIERZ SIĘ TAK na SIŁOWNIĘ, a zachwycisz każdego FACETA!

10 wstydliwych sytuacji, o których ŻADNA PARA nie chce mówić publicznie!

10 wstydliwych sytuacji, o których ŻADNA PARA nie chce mówić publicznie!

UWAGA! Szokujące zdjęcia dziewczyn z trądzikiem bez makijażu i po METAMORFOZIE!

UWAGA! Szokujące zdjęcia dziewczyn z trądzikiem bez makijażu i po METAMORFOZIE!

10 powodów dlaczego powinnaś WYBIERAĆ STARSZYCH FACETÓW

10 powodów dlaczego powinnaś WYBIERAĆ STARSZYCH FACETÓW

Te uniwersalne wskazówki sprawią, że POPRAWISZ FACETOWI HUMOR (nie chodzi o sex)

Te uniwersalne wskazówki sprawią, że POPRAWISZ FACETOWI HUMOR (nie chodzi o sex)

Jaki kolor szminki podkreśla urodę BRUNETKI, SZATYNKI, BLONDYNKI! SPRAWDŹ

Jaki kolor szminki podkreśla urodę BRUNETKI, SZATYNKI, BLONDYNKI! SPRAWDŹ

Te rzeczy z garderoby DODAJĄ KLASY KAŻDEJ KOBIECIE! (masz je w szafie?)

Te rzeczy z garderoby DODAJĄ KLASY KAŻDEJ KOBIECIE! (masz je w szafie?)

15 sytuacji, w których zdaniem MĘŻCZYZN wyglądamy bardziej seksownie, niż zwykle!

15 sytuacji, w których zdaniem MĘŻCZYZN wyglądamy bardziej seksownie, niż zwykle!

10 łóżkowych WPADEK, dzięki którym facet zapamięta seks z tobą na zawsze!

10 łóżkowych WPADEK, dzięki którym facet zapamięta seks z tobą na zawsze!

10 osób, które nie zdawały sobie sprawy, że są atrakcyjne, dopóki nie zaczęli pracować nad sobą

10 osób, które nie zdawały sobie sprawy, że są atrakcyjne, dopóki nie zaczęli pracować nad sobą

6 sławnych aktorek i ich zdjęcia z czasów początku kariery

6 sławnych aktorek i ich zdjęcia z czasów początku kariery

Jak odmienić stare ubrania? 20 inspirujących pomysłów na nowe ciuchy!

Jak odmienić stare ubrania? 20 inspirujących pomysłów na nowe ciuchy!

Te rzeczy każda z nas ZROBIŁA NA RANDCE, a potem tego bardzo ŻAŁOWAŁA!

Te rzeczy każda z nas ZROBIŁA NA RANDCE, a potem tego bardzo ŻAŁOWAŁA!

15 błędów w seksie, które popełniamy w okolicach 30-stki! (też tak robisz?)

15 błędów w seksie, które popełniamy w okolicach 30-stki! (też tak robisz?)

Te teksty powie ci FACET, który żywi do CIEBIE prawdziwe UCZUCIE!

Te teksty powie ci FACET, który żywi do CIEBIE prawdziwe UCZUCIE!

MĘŻCZYŹNI przyznają jakie rzeczy robią tylko dla SWOICH JEDYNYCH MIŁOŚCI!

MĘŻCZYŹNI przyznają jakie rzeczy robią tylko dla SWOICH JEDYNYCH MIŁOŚCI!

Odchudzaj się z głową

Sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie wysiłku fizycznego. Najgorszym rozwiązaniem jest głodówka, która może doprowadzić m.in. do zaburzeń metabolizmu, zawrotów i bólów głowy oraz osłabia odporność organizmu. Warto dać sobie trochę czasu na oswojenie się z nowym stylem życia, niż szybko schudnąć i bać się efektu jo-jo.

Słońce podobnie jak noc sylwestrowa motywuje nas do wielkich postanowień. Zwykle na początku listy jest odchudzanie. Kilka miesięcy przed wakacjami chcemy naprawić grzechy, na które pracowaliśmy przez miesiące. Najważniejsze są zdrowe przyzwyczajenia. Kiedy zmienisz swoje nawyki z radością będziesz obserwować jak gubisz zbędne kilogramy.

Rzadko zastanawiamy się po co w ogóle się odchudzamy. Szczupła sylwetka dla niektórych to synonim szczęścia. Im mniej ważymy, tym bardziej jesteśmy szczęśliwi. Podstawowym problemem jest brak akceptacji własnego ciała. Z billboardów krzyczą do nas smukłe, uśmiechnięte modelki, w kinie zachwycamy się pięknymi sylwetkami aktorów. Mało kto wie, że dzięki nowoczesnej technice, niemal każdy z nas może upodobnić się do Bonda czy Marlin Monroe. Najważniejsze to nie dać się zwariować.

Znajdź źródło problemu
Drakońskie diety mogą doprowadzić do wyniszczenia organizmu. Nie wierz w cuda. Żeby odnieść sukces, nie trzeba zatrudniać od razu dietetyka, osobistego trenera albo chirurga plastycznego. Przeskakiwanie z diety na dietę wprowadza w organizmie chaos. Na początku wystarczy przeanalizować swoje codzienne zajęcia oraz jadłospis. Nie głódź się, bo prawdopodobieństwo, że pobiegniesz do budki z fast foodami albo słodyczami rośnie w zastraszającym tempie. Ćwicz. Dziesięciominutowy trening w domowym zaciszu, trzy razy w tygodniu da zadowalający efekt już po 30 dniach. 10 przysiadów, 10 pompek i 10 wypadów do przodu. Jeśli nie możesz zamienić czterech kółek na dwa, biegaj. Dzięki tej aktywności rośnie wytrzymałość. Ruch zwiększa odporność i wyzwala endorfiny – hormony szczęścia. Możesz biegać z muzyką, albo słuchać szumu drzew. Zmieniaj codziennie trasy, a unikniesz monotonii. Jeśli nie lubisz joggingu, spaceruj. To aktywność, którą możesz uprawiać cały rok. Poprawia krążenie, wydolność serca oraz naczyń krwionośnych. Wzmacnia mięśnie ud, pośladków, a przy dziarskim marszu – ramiona i kręgosłup.

Szybko nie znaczy zdrowo
Nie warto przekonywać się na własnym organizmie o szkodliwości nierozsądnego odchudzania. Męczy ono nie tylko psychikę, ale cały organizm. Rekordziści w ciągu tygodnia potrafią zrzucić nawet kilka kilogramów. Lekarze ostrzegają, że taki efekt może jest widoczny i miły kiedy spojrzy się w lustro, ale gdyby tak spojrzeć w głąb… Okaże się, że cierpisz na zaburzenia metabolizmu i koncentracji. Mimo słonecznej aury ciągle jest ci zimno. Na twarzy masz wypisane zmęczenie, zdarzają się krwotoki z nosa. Włosy pozbawione są blasku, nie radzisz sobie też z paznokciami, która łamią się lub rozdwajają. Wszystko przez to, że w szalonym tempie odchudzania zapominamy o tym, by dostarczać organizmowi jak najwięcej witamin, makro- i mikroelementów niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Warto w tej sytuacji zażywać wzmacniające preparaty, na przykład Vitapil. To źródło witamin, soli mineralnych i innych składników, które hamują nadmierne wypadanie włosów, odżywiają cebulki włosowe, nadają włosom połysk oraz pobudzają ich wzrost. Energii, witalności oraz dobrego samopoczucia i lepszej kondycji dostarczy witaminowy koktajl w tabletkach, np. Vita-Femin. Wśród 30 cennych dla zdrowia i urody składników zawiera unikalną odmianę żeń-szenia – Dong Quai, który odznacza się dobroczynnym działaniem na organizm kobiety. Uzupełnia nie tylko dietę, ale dodaje również energii i witalności, redukuje objawy stresu i uczucie zmęczenia.

Pożegnaj złe nawyki
Dorosły człowiek w ciągu tygodnia zjada średnio ok. 14 kg żywności. Pokarm służy nam jako pewnego rodzaju paliwo, które umożliwia prawidłowe działanie organizmu. Szkodzą mu papierosy, alkohol i słodycze. Napoje gazowane można zamienić na soczyste owoce, na przykład arbuzy, pomarańcze lub winogrona. Trzeba pamiętać o ustaleniu i przestrzeganiu pory ostatniego posiłku, minimum trzy godziny przed snem. Bardzo ważna w diecie jest równowaga. Niezbędne jest dostarczanie składników odżywczych, minerałów i witamin, których sami nie jesteśmy w stanie wytwarzać. Dlatego oprócz zmiany diety, regularnych ćwiczeń, musimy dodatkowo wzmacniać organizm. Nie złość się jeśli po dwóch dniach łykania pigułek nie zauważysz różnicy. Na każdy sukces trzeba poczekać. Warto dać sobie czas na przyzwyczajenie się do nowych nawyków, niż szybko zgubić zbędne kilogramy i drżeć w obawie przed efektem jo-jo.

Autor: Marianna Glinka