Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

Faceci wyjaśniają, dlaczego chodzą do prostytutek- 6 POWODÓW

Faceci wyjaśniają, dlaczego chodzą do prostytutek- 6 POWODÓW

Takich wpadek faceci nie wybaczają- 7 CECH ZANIEDBANEJ KOBIETY!

Takich wpadek faceci nie wybaczają- 7 CECH ZANIEDBANEJ KOBIETY!

Co mężczyźni cenią w kobietach o wiele bardziej niż WYGLĄD?

Co mężczyźni cenią w kobietach o wiele bardziej niż WYGLĄD?

Manicure lakierem holograficznym krok po kroku

Manicure lakierem holograficznym krok po kroku

10 niewinnych nawyków kobiety, które doprowadzają każdego faceta do złości!

10 niewinnych nawyków kobiety, które doprowadzają każdego faceta do złości!

Jesteś w ciąży? Dowiedz się jak wybrać naturalne kosmetyki, które nie zaszkodzą dziecku

Jesteś w ciąży? Dowiedz się jak wybrać naturalne kosmetyki, które nie zaszkodzą dziecku

Uwodzicielska bielizna, która doprowadza do szaleństwa każdego FACETA!

Uwodzicielska bielizna, która doprowadza do szaleństwa każdego FACETA!

Tatuaż na uchu! NAJMODNIEJSZE INSPIRACJE

Tatuaż na uchu! NAJMODNIEJSZE INSPIRACJE

5 genialnych fryzur, które działają ODMŁADZAJĄCO!

5 genialnych fryzur, które działają ODMŁADZAJĄCO!

HOT: 10 gorących rzeczy, o których skrycie marzy każdy facet

HOT: 10 gorących rzeczy, o których skrycie marzy każdy facet

10 powodów, dla których nie powinnaś umawiać się z nim na DRUGĄ RANDKĘ

10 powodów, dla których nie powinnaś umawiać się z nim na DRUGĄ RANDKĘ

Jak spędzić majówkę we dwoje? 8 inspiracji, które facet pokocha!

Jak spędzić majówkę we dwoje? 8 inspiracji, które facet pokocha!

Jeansy z haftowanym wzorem! Najmodniejsze inspiracje!

Jeansy z haftowanym wzorem! Najmodniejsze inspiracje!

10 korzyści, które daje ci regularny SEKS. To cię zaskoczy!

10 korzyści, które daje ci regularny SEKS. To cię zaskoczy!

8 małych zmian, dzięki którym wreszcie będziesz szczęśliwsza

8 małych zmian, dzięki którym wreszcie będziesz szczęśliwsza

Ślub w tematyce roślinności – piękne inspiracje

Ślub w tematyce roślinności – piękne inspiracje

Odkryj w sobie zen

Żyjemy w czasach, w których hałas jest nieodłącznym elementem rzeczywistości. Każdego dnia odbieramy różnorodne dźwięki, nie tylko w przestrzeni miejskiej, ale także w domu. Warto zatem zastanowić się, co zrobić, by odpocząć od natłoku dźwięków, które w nadmiernym natężeniu mogą być wyczerpujące. Jak odnaleźć spokój i ciszę we własnym domu?

p042563_original

Zen, co to takiego?

Wewnętrzna równowaga, jasność i koncentracja myśli, harmonia – tym właśnie jest zen według buddyjskich mnichów. Najbardziej charakterystyczną metodą praktykowania zen jest medytacja w pozycji siedzącej. Jednak nie jest to jedyny sposób na osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Czynności, które mają w sobie element rytuału, jak chociażby ceremonia parzenia herbaty, mogą stać się okazją do pogłębienia świadomości własnego ciała, skoncentrowaniu się na tym, co dzieje się tu i teraz. Wśród zgiełku miasta i w codziennym zabieganiu, ciszy powinniśmy szukać przede wszystkim w sobie. Mając tę wiedzę warto wybierać otoczenie, które będzie sprzyjało wewnętrznej równowadze. Miejsca takie jak las, spokojna plaża, ale także nasz dom, mogą stać się strefami, gdzie będziemy z powodzeniem ładować baterie i odnajdywać wewnętrzny spokój.

Gdzie praktykować zen?

Podstawą techniki zen jest odpowiednie oddychanie oraz koncentracja, która pozwoli odciąć się od niepotrzebnych bodźców zewnętrznych. Oddech powinien być miarowy, jednocześnie głęboki i swobodny. Zen najłatwiej osiągnąć w domu, który dla większości z nas jest bezpieczną przystanią. Jednak po opanowaniu techniki tak zwanego oddychania przeponowego i zdystansowaniu się do otoczenia poprzez zamknięcie oczu, wyciszenia można doświadczyć także w pracy czy w przestrzeni miejskiej. Stan relaksacji powinien trwać przynajmniej 3 minuty. Po takim cyklu spięty organizm powinien powrócić do równowagi, a my będziemy mieli więcej energii do działania.

Jak odnaleźć zen w domu? Czytaj dalej!

Advertisement