Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

5 gotowych zestawów ROZGRZEWKI dla Ciebie!

5 gotowych zestawów ROZGRZEWKI dla Ciebie!

10 pytań, których absolutnie nie zadawaj PANNIE MŁODEJ

10 pytań, których absolutnie nie zadawaj PANNIE MŁODEJ

Zadaj mu te pytania, a zrozumiesz i jego punkt widzenia…

Zadaj mu te pytania, a zrozumiesz i jego punkt widzenia…

7 dowodów na to, że on traktuje cię jedynie jako PRZYGODĘ

7 dowodów na to, że on traktuje cię jedynie jako PRZYGODĘ

10 pozycji, dzięki którym FACET NAJSZYBCIEJ DOCHODZI

10 pozycji, dzięki którym FACET NAJSZYBCIEJ DOCHODZI

🔥 15 seksownych i zboczonych ruchów, o których marzy każdy facet!

🔥 15 seksownych i zboczonych ruchów, o których marzy każdy facet!

7 prostych sposobów, by uszczęśliwić Twojego faceta. Dzięki temu POKOCHA CIĘ JESZCZE BARDZIEJ ❤

7 prostych sposobów, by uszczęśliwić Twojego faceta. Dzięki temu POKOCHA CIĘ JESZCZE BARDZIEJ ❤

Czapka z daszkiem – 7 pomysłów na stylizację

Czapka z daszkiem – 7 pomysłów na stylizację

Najpiękniejsze życzenia na DZIEŃ MATKI 2017

Najpiękniejsze życzenia na DZIEŃ MATKI 2017

FACECI RADZĄ- Czego unikać w pierwszych miesiącach związku

FACECI RADZĄ- Czego unikać w pierwszych miesiącach związku

7 ważnych zdań, które powinnaś częściej mówić swoim bliskim

7 ważnych zdań, które powinnaś częściej mówić swoim bliskim

6 fryzur idealnych NA UPAŁY!

6 fryzur idealnych NA UPAŁY!

5 rzeczy, których NIGDY nie powinnaś robić jeżeli twój facet cię zdradzi

5 rzeczy, których NIGDY nie powinnaś robić jeżeli twój facet cię zdradzi

ŚLUB 2017 – propozycje minimalistycznego makijażu

ŚLUB 2017 – propozycje minimalistycznego makijażu

16 rzeczy, o których marzyła każda dziewczynka w latach 90.

16 rzeczy, o których marzyła każda dziewczynka w latach 90.

#weddingdress, czyli inspiracje sukni ślubnych prosto z INSTAGRAMA

#weddingdress, czyli inspiracje sukni ślubnych prosto z INSTAGRAMA

Odkryj w sobie zen

Żyjemy w czasach, w których hałas jest nieodłącznym elementem rzeczywistości. Każdego dnia odbieramy różnorodne dźwięki, nie tylko w przestrzeni miejskiej, ale także w domu. Warto zatem zastanowić się, co zrobić, by odpocząć od natłoku dźwięków, które w nadmiernym natężeniu mogą być wyczerpujące. Jak odnaleźć spokój i ciszę we własnym domu?

p042563_original

Zen, co to takiego?

Wewnętrzna równowaga, jasność i koncentracja myśli, harmonia – tym właśnie jest zen według buddyjskich mnichów. Najbardziej charakterystyczną metodą praktykowania zen jest medytacja w pozycji siedzącej. Jednak nie jest to jedyny sposób na osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Czynności, które mają w sobie element rytuału, jak chociażby ceremonia parzenia herbaty, mogą stać się okazją do pogłębienia świadomości własnego ciała, skoncentrowaniu się na tym, co dzieje się tu i teraz. Wśród zgiełku miasta i w codziennym zabieganiu, ciszy powinniśmy szukać przede wszystkim w sobie. Mając tę wiedzę warto wybierać otoczenie, które będzie sprzyjało wewnętrznej równowadze. Miejsca takie jak las, spokojna plaża, ale także nasz dom, mogą stać się strefami, gdzie będziemy z powodzeniem ładować baterie i odnajdywać wewnętrzny spokój.

Gdzie praktykować zen?

Podstawą techniki zen jest odpowiednie oddychanie oraz koncentracja, która pozwoli odciąć się od niepotrzebnych bodźców zewnętrznych. Oddech powinien być miarowy, jednocześnie głęboki i swobodny. Zen najłatwiej osiągnąć w domu, który dla większości z nas jest bezpieczną przystanią. Jednak po opanowaniu techniki tak zwanego oddychania przeponowego i zdystansowaniu się do otoczenia poprzez zamknięcie oczu, wyciszenia można doświadczyć także w pracy czy w przestrzeni miejskiej. Stan relaksacji powinien trwać przynajmniej 3 minuty. Po takim cyklu spięty organizm powinien powrócić do równowagi, a my będziemy mieli więcej energii do działania.

Jak odnaleźć zen w domu? Czytaj dalej!

Advertisement