Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

9 FRYZUR, które dodają seksapilu

9 FRYZUR, które dodają seksapilu

19 CELEBRYTEK, które bez makijażu mogą PRZESTRASZYĆ!!!!

19 CELEBRYTEK, które bez makijażu mogą PRZESTRASZYĆ!!!!

Najlepsze zdjęcia ślubne z 2017 roku

Najlepsze zdjęcia ślubne z 2017 roku

20 myśli, które miewa KAŻDY FACET – musisz je znać

20 myśli, które miewa KAŻDY FACET – musisz je znać

6 celebrytek, które są dumne ze swoich niedoskonałości

6 celebrytek, które są dumne ze swoich niedoskonałości

INSTAGRAM: przegląd najciekawszych makijaży

INSTAGRAM: przegląd najciekawszych makijaży

TOP 5 dziewczyńskich seriali

TOP 5 dziewczyńskich seriali

MANICURE na jesień – 7 inspiracji

MANICURE na jesień – 7 inspiracji

10 pozycji do przetestowania na KANAPIE

10 pozycji do przetestowania na KANAPIE

9 PEWNYCH sposobów, aby zdobyć wymarzonego FACETA

9 PEWNYCH sposobów, aby zdobyć wymarzonego FACETA

TOP 3 książki dla rodziców

TOP 3 książki dla rodziców

Second hand – mocny trend JESIENI 2017

Second hand – mocny trend JESIENI 2017

Fryzury gwiazd w wieku 50+

Fryzury gwiazd w wieku 50+

3 godziny relaksującej muzyki – idealnej po ciężkim dniu

3 godziny relaksującej muzyki – idealnej po ciężkim dniu

Przepis na maseczkę z białej glinki – idealna dla cery suchej i wrażliwej

Przepis na maseczkę z białej glinki – idealna dla cery suchej i wrażliwej

6 księżniczek Disney’a w SEKSOWNEJ ODSŁONIE

6 księżniczek Disney’a w SEKSOWNEJ ODSŁONIE

Pokochaj letnie warzywa i owoce!

Natura latem wyjątkowo nas rozpieszcza. Jest to doskonały czas, by zmienić nasze nawyki dietetyczne dzięki obfitości i różnorodności owoców i warzyw.

Statystyki są dla nas nieubłagane. Polacy wciąż spożywają zbyt małą ilość warzyw i owoców. By dieta była zdrowa, bogata w składniki odżywcze i witaminy powinniśmy jeść  5 porcji warzyw i owoców dziennie. Lato jest idealną porą na to by coś zmienić w swoim jadłospisie. Do wyboru mamy ogromną ilość warzyw i owoców,  o tej porze roku są najzdrowsze! Najlepiej jeśli na talerzu będzie różnokolorowo – to dostarczy naszemu organizmowi wszelkich składników odżywczych. Oto kilka przykładów co możemy zyskać dzięki urozmaiceniu naszej diety.

Arbuz – jest dietetyczny, ponieważ zawiera dużo wody. Dzięki temu doskonale gasi pragnienie podczas największych upałów. Zawiera dużo witaminy C, żelazo i potas. Warto również pochrupać pestki – one także zawierają samo zdrowie!

Brzoskwinia – witaminy z grupy B, beta karoten, który dobrze wpływa na cerę oraz sporo potasu. Warto dodać, że takie same właściwości jak brzoskwinie mają nektarynki, które pozbawiono „włochatej” skórki na rzecz gładkiej.

Brokuły – niskokaloryczne, bogate w wapń, fosfor oraz witaminę C.

Czereśnie – dobre dla reumatyków oraz osób chorych na serce. Uważaj, jeśli masz problemy z żołądkiem, ponieważ nie są zbyt lekkostrawne!

Kalafior – lekkostrawny, bogaty w witaminy i składniki odżywcze. Warto dorzucić parę surowych różyczek do letniej sałatki!

Kukurydza – jak na warzywo, dosyć kaloryczna, ale zawiera bardzo dużą ilość fosforu oraz witaminy A, która jest doskonała dla naszych oczu

Maliny – można spożywać garściami, ponieważ mają dobrą proporcje zawartości kwasów i cukrów. Zawierają sporą ilość magnezu, wapnia i fosforu. Maja pozytywny wpływ na gospodarkę wodną organizmu.

Papryka – warzywo bardzo bogate w witaminy (zwłaszcza A i C). Warto dodać ją do sałatek bądź położyć plasterek na kanapce.

Pomidor – zawiera bardzo duże ilości likopenu, który chroni przed różnymi chorobami, w tym działa antynowotworowo.

Truskawki – niezwykle popularne, sezonowe owoce. Zawierają bardzo dużo witaminy C.  Działają pozytywnie na biel naszych zębów!

To tylko nieliczne przykłady na to, jak różnorodna i różnokolorowa może być nasza letnie dieta. Jedzmy sałatki, grillujmy warzywa, zamieńmy niezdrowe przekąski na warzywa i owoce. Pamiętajmy jednak o dokładnym ich umyciu przed spożyciem!

Winogrona – zawierają dużo cukru, więc jak na owoce są dość kaloryczne. Ma to jednak pozytywny wpływ na układ krwionośny i naczyniowy, działają wzmacniająco na organizm. Zawierają również jod, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Kamila Miś