Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

5 pięknych filmów o miłości – nie tylko kobiety z mężczyzną

5 pięknych filmów o miłości – nie tylko kobiety z mężczyzną

4 książki o miłości, które warto przeczytać podczas WAKACJI

4 książki o miłości, które warto przeczytać podczas WAKACJI

Luźne bluzy – przegląd sieciówek

Luźne bluzy – przegląd sieciówek

Pokochaj letnie warzywa i owoce!

Natura latem wyjątkowo nas rozpieszcza. Jest to doskonały czas, by zmienić nasze nawyki dietetyczne dzięki obfitości i różnorodności owoców i warzyw.

Statystyki są dla nas nieubłagane. Polacy wciąż spożywają zbyt małą ilość warzyw i owoców. By dieta była zdrowa, bogata w składniki odżywcze i witaminy powinniśmy jeść  5 porcji warzyw i owoców dziennie. Lato jest idealną porą na to by coś zmienić w swoim jadłospisie. Do wyboru mamy ogromną ilość warzyw i owoców,  o tej porze roku są najzdrowsze! Najlepiej jeśli na talerzu będzie różnokolorowo – to dostarczy naszemu organizmowi wszelkich składników odżywczych. Oto kilka przykładów co możemy zyskać dzięki urozmaiceniu naszej diety.

Arbuz – jest dietetyczny, ponieważ zawiera dużo wody. Dzięki temu doskonale gasi pragnienie podczas największych upałów. Zawiera dużo witaminy C, żelazo i potas. Warto również pochrupać pestki – one także zawierają samo zdrowie!

Brzoskwinia – witaminy z grupy B, beta karoten, który dobrze wpływa na cerę oraz sporo potasu. Warto dodać, że takie same właściwości jak brzoskwinie mają nektarynki, które pozbawiono „włochatej” skórki na rzecz gładkiej.

Brokuły – niskokaloryczne, bogate w wapń, fosfor oraz witaminę C.

Czereśnie – dobre dla reumatyków oraz osób chorych na serce. Uważaj, jeśli masz problemy z żołądkiem, ponieważ nie są zbyt lekkostrawne!

Kalafior – lekkostrawny, bogaty w witaminy i składniki odżywcze. Warto dorzucić parę surowych różyczek do letniej sałatki!

Kukurydza – jak na warzywo, dosyć kaloryczna, ale zawiera bardzo dużą ilość fosforu oraz witaminy A, która jest doskonała dla naszych oczu

Maliny – można spożywać garściami, ponieważ mają dobrą proporcje zawartości kwasów i cukrów. Zawierają sporą ilość magnezu, wapnia i fosforu. Maja pozytywny wpływ na gospodarkę wodną organizmu.

Papryka – warzywo bardzo bogate w witaminy (zwłaszcza A i C). Warto dodać ją do sałatek bądź położyć plasterek na kanapce.

Pomidor – zawiera bardzo duże ilości likopenu, który chroni przed różnymi chorobami, w tym działa antynowotworowo.

Truskawki – niezwykle popularne, sezonowe owoce. Zawierają bardzo dużo witaminy C.  Działają pozytywnie na biel naszych zębów!

To tylko nieliczne przykłady na to, jak różnorodna i różnokolorowa może być nasza letnie dieta. Jedzmy sałatki, grillujmy warzywa, zamieńmy niezdrowe przekąski na warzywa i owoce. Pamiętajmy jednak o dokładnym ich umyciu przed spożyciem!

Winogrona – zawierają dużo cukru, więc jak na owoce są dość kaloryczne. Ma to jednak pozytywny wpływ na układ krwionośny i naczyniowy, działają wzmacniająco na organizm. Zawierają również jod, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Kamila Miś