Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

5 sobowtórów gwiazd, których nie da się odróżnić

5 sobowtórów gwiazd, których nie da się odróżnić

6 filmów ŚWIĄTECZNYCH, których prawdopodobnie nie znasz

6 filmów ŚWIĄTECZNYCH, których prawdopodobnie nie znasz

+10 ŚWIĄTECZNYCH gifów

+10 ŚWIĄTECZNYCH gifów

10 seks pozycji – najlepsze podczas okresu

10 seks pozycji – najlepsze podczas okresu

Seks podczas okresu? 7 rzeczy, które musisz wiedzieć

Seks podczas okresu? 7 rzeczy, które musisz wiedzieć

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

Pokochaj letnie warzywa i owoce!

Natura latem wyjątkowo nas rozpieszcza. Jest to doskonały czas, by zmienić nasze nawyki dietetyczne dzięki obfitości i różnorodności owoców i warzyw.

Statystyki są dla nas nieubłagane. Polacy wciąż spożywają zbyt małą ilość warzyw i owoców. By dieta była zdrowa, bogata w składniki odżywcze i witaminy powinniśmy jeść  5 porcji warzyw i owoców dziennie. Lato jest idealną porą na to by coś zmienić w swoim jadłospisie. Do wyboru mamy ogromną ilość warzyw i owoców,  o tej porze roku są najzdrowsze! Najlepiej jeśli na talerzu będzie różnokolorowo – to dostarczy naszemu organizmowi wszelkich składników odżywczych. Oto kilka przykładów co możemy zyskać dzięki urozmaiceniu naszej diety.

Arbuz – jest dietetyczny, ponieważ zawiera dużo wody. Dzięki temu doskonale gasi pragnienie podczas największych upałów. Zawiera dużo witaminy C, żelazo i potas. Warto również pochrupać pestki – one także zawierają samo zdrowie!

Brzoskwinia – witaminy z grupy B, beta karoten, który dobrze wpływa na cerę oraz sporo potasu. Warto dodać, że takie same właściwości jak brzoskwinie mają nektarynki, które pozbawiono „włochatej” skórki na rzecz gładkiej.

Brokuły – niskokaloryczne, bogate w wapń, fosfor oraz witaminę C.

Czereśnie – dobre dla reumatyków oraz osób chorych na serce. Uważaj, jeśli masz problemy z żołądkiem, ponieważ nie są zbyt lekkostrawne!

Kalafior – lekkostrawny, bogaty w witaminy i składniki odżywcze. Warto dorzucić parę surowych różyczek do letniej sałatki!

Kukurydza – jak na warzywo, dosyć kaloryczna, ale zawiera bardzo dużą ilość fosforu oraz witaminy A, która jest doskonała dla naszych oczu

Maliny – można spożywać garściami, ponieważ mają dobrą proporcje zawartości kwasów i cukrów. Zawierają sporą ilość magnezu, wapnia i fosforu. Maja pozytywny wpływ na gospodarkę wodną organizmu.

Papryka – warzywo bardzo bogate w witaminy (zwłaszcza A i C). Warto dodać ją do sałatek bądź położyć plasterek na kanapce.

Pomidor – zawiera bardzo duże ilości likopenu, który chroni przed różnymi chorobami, w tym działa antynowotworowo.

Truskawki – niezwykle popularne, sezonowe owoce. Zawierają bardzo dużo witaminy C.  Działają pozytywnie na biel naszych zębów!

To tylko nieliczne przykłady na to, jak różnorodna i różnokolorowa może być nasza letnie dieta. Jedzmy sałatki, grillujmy warzywa, zamieńmy niezdrowe przekąski na warzywa i owoce. Pamiętajmy jednak o dokładnym ich umyciu przed spożyciem!

Winogrona – zawierają dużo cukru, więc jak na owoce są dość kaloryczne. Ma to jednak pozytywny wpływ na układ krwionośny i naczyniowy, działają wzmacniająco na organizm. Zawierają również jod, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Kamila Miś