Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

FACECI MÓWIĄ: te 10 rzeczy powinna potrafić KAŻDA dziewczyna

FACECI MÓWIĄ: te 10 rzeczy powinna potrafić KAŻDA dziewczyna

12 rzeczy, które NAJBARDZIEJ podobają się mężczyznom w kobietach

12 rzeczy, które NAJBARDZIEJ podobają się mężczyznom w kobietach

9 „miłych rzeczy”, które robimy, ale faceci tego NIENAWIDZĄ

9 „miłych rzeczy”, które robimy, ale faceci tego NIENAWIDZĄ

Te rzeczy faceci szczerze NIENAWIDZĄ w naszym wyglądzie

Te rzeczy faceci szczerze NIENAWIDZĄ w naszym wyglądzie

5 rzeczy, na które każdy facet zwraca uwagę w kobiecie NA POCZĄTKU ZNAJOMOŚCI

5 rzeczy, na które każdy facet zwraca uwagę w kobiecie NA POCZĄTKU ZNAJOMOŚCI

Jeżeli się tak zachowujesz, NIGDY nie znajdziesz chłopaka…

Jeżeli się tak zachowujesz, NIGDY nie znajdziesz chłopaka…

7 SEKS PORAD, które wzniecą ogień w waszej sypialni!

7 SEKS PORAD, które wzniecą ogień w waszej sypialni!

Jeżeli twój chłopak wypowie te słowa, powinnaś z nim zerwać JAK NAJSZYBCIEJ…

Jeżeli twój chłopak wypowie te słowa, powinnaś z nim zerwać JAK NAJSZYBCIEJ…

7 rzeczy, które BARDZO ranią twojego faceta

7 rzeczy, które BARDZO ranią twojego faceta

11 RZECZY, przez które kobiety są dla facetów mniej ATRAKCYJNE – zobacz, czy tego nie robisz

11 RZECZY, przez które kobiety są dla facetów mniej ATRAKCYJNE – zobacz, czy tego nie robisz

9 naprawdę DROBNYCH gestów, które zrobi kobieta i od razu PODOBA się facetom!!!!!

9 naprawdę DROBNYCH gestów, które zrobi kobieta i od razu PODOBA się facetom!!!!!

10 jasnych znaków, że ON wykorzystuje Cię i wcale nie chce być z Tobą

10 jasnych znaków, że ON wykorzystuje Cię i wcale nie chce być z Tobą

TOP 10 rzeczy w naszym wyglądzie, które baaaaaaardzo brzydzą facetów

TOP 10 rzeczy w naszym wyglądzie, które baaaaaaardzo brzydzą facetów

DLA NIEJ: 10 pozycji, które dają kobietom największą rozkosz

DLA NIEJ: 10 pozycji, które dają kobietom największą rozkosz

10 CELEBRYTEK, których naprawdę NIE DA SIĘ rozpoznać bez warstwy tapety – NOWE ZDJĘCIA!!!!!

10 CELEBRYTEK, których naprawdę NIE DA SIĘ rozpoznać bez warstwy tapety – NOWE ZDJĘCIA!!!!!

10 tekstów, które wypowiada mężczyzna JEDYNIE kiedy kobieta bardzo mu się podoba

10 tekstów, które wypowiada mężczyzna JEDYNIE kiedy kobieta bardzo mu się podoba

Pokochaj letnie warzywa i owoce!

Natura latem wyjątkowo nas rozpieszcza. Jest to doskonały czas, by zmienić nasze nawyki dietetyczne dzięki obfitości i różnorodności owoców i warzyw.

Statystyki są dla nas nieubłagane. Polacy wciąż spożywają zbyt małą ilość warzyw i owoców. By dieta była zdrowa, bogata w składniki odżywcze i witaminy powinniśmy jeść  5 porcji warzyw i owoców dziennie. Lato jest idealną porą na to by coś zmienić w swoim jadłospisie. Do wyboru mamy ogromną ilość warzyw i owoców,  o tej porze roku są najzdrowsze! Najlepiej jeśli na talerzu będzie różnokolorowo – to dostarczy naszemu organizmowi wszelkich składników odżywczych. Oto kilka przykładów co możemy zyskać dzięki urozmaiceniu naszej diety.

Arbuz – jest dietetyczny, ponieważ zawiera dużo wody. Dzięki temu doskonale gasi pragnienie podczas największych upałów. Zawiera dużo witaminy C, żelazo i potas. Warto również pochrupać pestki – one także zawierają samo zdrowie!

Brzoskwinia – witaminy z grupy B, beta karoten, który dobrze wpływa na cerę oraz sporo potasu. Warto dodać, że takie same właściwości jak brzoskwinie mają nektarynki, które pozbawiono „włochatej” skórki na rzecz gładkiej.

Brokuły – niskokaloryczne, bogate w wapń, fosfor oraz witaminę C.

Czereśnie – dobre dla reumatyków oraz osób chorych na serce. Uważaj, jeśli masz problemy z żołądkiem, ponieważ nie są zbyt lekkostrawne!

Kalafior – lekkostrawny, bogaty w witaminy i składniki odżywcze. Warto dorzucić parę surowych różyczek do letniej sałatki!

Kukurydza – jak na warzywo, dosyć kaloryczna, ale zawiera bardzo dużą ilość fosforu oraz witaminy A, która jest doskonała dla naszych oczu

Maliny – można spożywać garściami, ponieważ mają dobrą proporcje zawartości kwasów i cukrów. Zawierają sporą ilość magnezu, wapnia i fosforu. Maja pozytywny wpływ na gospodarkę wodną organizmu.

Papryka – warzywo bardzo bogate w witaminy (zwłaszcza A i C). Warto dodać ją do sałatek bądź położyć plasterek na kanapce.

Pomidor – zawiera bardzo duże ilości likopenu, który chroni przed różnymi chorobami, w tym działa antynowotworowo.

Truskawki – niezwykle popularne, sezonowe owoce. Zawierają bardzo dużo witaminy C.  Działają pozytywnie na biel naszych zębów!

To tylko nieliczne przykłady na to, jak różnorodna i różnokolorowa może być nasza letnie dieta. Jedzmy sałatki, grillujmy warzywa, zamieńmy niezdrowe przekąski na warzywa i owoce. Pamiętajmy jednak o dokładnym ich umyciu przed spożyciem!

Winogrona – zawierają dużo cukru, więc jak na owoce są dość kaloryczne. Ma to jednak pozytywny wpływ na układ krwionośny i naczyniowy, działają wzmacniająco na organizm. Zawierają również jod, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Kamila Miś