Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ: Te kosmetyki WAS ośmieszają! Nie używajcie ich, prosimy!

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ: Te kosmetyki WAS ośmieszają! Nie używajcie ich, prosimy!

MĘSKIM okiem: 15 przypadków KOBIET NIERANDKOWALNYCH!

MĘSKIM okiem: 15 przypadków KOBIET NIERANDKOWALNYCH!

12 rzeczy, które MYŚLI O TOBIE FACET gdy wymuszasz oświadczyny!

12 rzeczy, które MYŚLI O TOBIE FACET gdy wymuszasz oświadczyny!

5 właściwości oleju z PESTEK DYNI

5 właściwości oleju z PESTEK DYNI

Ubrania neonowe – mocny HIT jesieni 2018

Ubrania neonowe – mocny HIT jesieni 2018

Tatuaż między piersiami – 10 cudownych inspiracji na wzory

Tatuaż między piersiami – 10 cudownych inspiracji na wzory

TYGODNIOWY SEX HOROSKOP – dowiedz się czy masz szansę na miłość!

TYGODNIOWY SEX HOROSKOP – dowiedz się czy masz szansę na miłość!

10 wyraźnych sygnałów, że ON traktuję cię jak ŚMIECIA!

10 wyraźnych sygnałów, że ON traktuję cię jak ŚMIECIA!

10 sekretów kobiet, które zawsze zdobywają FACETÓW!

10 sekretów kobiet, które zawsze zdobywają FACETÓW!

Wybielająca maseczka do twarzy z dodatkiem soku z ogórka i cytryny

Wybielająca maseczka do twarzy z dodatkiem soku z ogórka i cytryny

TOP 5 książek na JESIEŃ, które poleca nasza redakcja

TOP 5 książek na JESIEŃ, które poleca nasza redakcja

FACECI WYLICZAJĄ: 10 nieseksualnych rzeczy, które podobają nam się w KOBIETACH

FACECI WYLICZAJĄ: 10 nieseksualnych rzeczy, które podobają nam się w KOBIETACH

O te rzeczy w związku martwi się każda KOBIETA, a każdy FACET zwyczajnie je OLEWA!

O te rzeczy w związku martwi się każda KOBIETA, a każdy FACET zwyczajnie je OLEWA!

Olejek do masażu – rozgrzewa i pięknie pachnie

Olejek do masażu – rozgrzewa i pięknie pachnie

JOGA dla mam – idealna po Porodzie

JOGA dla mam – idealna po Porodzie

Złote kolory jesieni 2018 – zobacz co będzie modne w tym sezonie

Złote kolory jesieni 2018 – zobacz co będzie modne w tym sezonie

Pokochaj letnie warzywa i owoce!

Natura latem wyjątkowo nas rozpieszcza. Jest to doskonały czas, by zmienić nasze nawyki dietetyczne dzięki obfitości i różnorodności owoców i warzyw.

Statystyki są dla nas nieubłagane. Polacy wciąż spożywają zbyt małą ilość warzyw i owoców. By dieta była zdrowa, bogata w składniki odżywcze i witaminy powinniśmy jeść  5 porcji warzyw i owoców dziennie. Lato jest idealną porą na to by coś zmienić w swoim jadłospisie. Do wyboru mamy ogromną ilość warzyw i owoców,  o tej porze roku są najzdrowsze! Najlepiej jeśli na talerzu będzie różnokolorowo – to dostarczy naszemu organizmowi wszelkich składników odżywczych. Oto kilka przykładów co możemy zyskać dzięki urozmaiceniu naszej diety.

Arbuz – jest dietetyczny, ponieważ zawiera dużo wody. Dzięki temu doskonale gasi pragnienie podczas największych upałów. Zawiera dużo witaminy C, żelazo i potas. Warto również pochrupać pestki – one także zawierają samo zdrowie!

Brzoskwinia – witaminy z grupy B, beta karoten, który dobrze wpływa na cerę oraz sporo potasu. Warto dodać, że takie same właściwości jak brzoskwinie mają nektarynki, które pozbawiono „włochatej” skórki na rzecz gładkiej.

Brokuły – niskokaloryczne, bogate w wapń, fosfor oraz witaminę C.

Czereśnie – dobre dla reumatyków oraz osób chorych na serce. Uważaj, jeśli masz problemy z żołądkiem, ponieważ nie są zbyt lekkostrawne!

Kalafior – lekkostrawny, bogaty w witaminy i składniki odżywcze. Warto dorzucić parę surowych różyczek do letniej sałatki!

Kukurydza – jak na warzywo, dosyć kaloryczna, ale zawiera bardzo dużą ilość fosforu oraz witaminy A, która jest doskonała dla naszych oczu

Maliny – można spożywać garściami, ponieważ mają dobrą proporcje zawartości kwasów i cukrów. Zawierają sporą ilość magnezu, wapnia i fosforu. Maja pozytywny wpływ na gospodarkę wodną organizmu.

Papryka – warzywo bardzo bogate w witaminy (zwłaszcza A i C). Warto dodać ją do sałatek bądź położyć plasterek na kanapce.

Pomidor – zawiera bardzo duże ilości likopenu, który chroni przed różnymi chorobami, w tym działa antynowotworowo.

Truskawki – niezwykle popularne, sezonowe owoce. Zawierają bardzo dużo witaminy C.  Działają pozytywnie na biel naszych zębów!

To tylko nieliczne przykłady na to, jak różnorodna i różnokolorowa może być nasza letnie dieta. Jedzmy sałatki, grillujmy warzywa, zamieńmy niezdrowe przekąski na warzywa i owoce. Pamiętajmy jednak o dokładnym ich umyciu przed spożyciem!

Winogrona – zawierają dużo cukru, więc jak na owoce są dość kaloryczne. Ma to jednak pozytywny wpływ na układ krwionośny i naczyniowy, działają wzmacniająco na organizm. Zawierają również jod, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Kamila Miś