Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

Pozbądź się wreszcie niechcianych centymetrów!

To już ostatni dzwonek, aby zadbać o naszą sylwetkę. Najwyższy czas się zmotywować i wreszcie zawalczyć o upragnioną figurę. Jak to zrobić? Odpowiednia dieta, ćwiczenia fizyczne i innowacyjne kosmetyki pomogą ci w walce z niechcianymi centymetrami.

 

girl-677576_640

Potrójne działanie = efekt gwarantowany

 

Proces gubienia zbędnych kilogramów może być naprawdę czasochłonny i dla niektórych bardzo uciążliwy. Należy uzbroić się jednak w cierpliwość i mieć motywację i siłę w walce o upragnioną sylwetkę. Nie wystarczy niestety jedynie dobra dieta czy chodzenie na siłownię. Tak samo nie wystarczy łykanie odchudzających suplementów diety lub stosowanie wyszczuplających balsamów. Jeśli chcemy uzyskać upragnione rezultaty, musimy problem zwalczyć działając wielofazowo. Po pierwsze: dieta, po drugie: aktywność fizyczna i po trzecie: innowacyjne kosmetyki, które zadbają o wygląd naszej skóry.

 salad-374173_640

PO 1: DIETA

Niestety nie ma jednej odpowiedzi na pytanie : „Jaka powinna być odpowiednia dieta?”. Każda dieta ma zarówno swoje plusy, jak i minusy. Jedne są szybsze, drugie są krótsze, a jeszcze inne są tańsze. Powinniśmy dobrać dietę, która będzie pasowała zarówno do naszego trybu życia, gustu kulinarnego, jak i taką, która jest zgodna z potrzebami naszego organizmu. Badania naukowców z Bostonu wykazały, że najbardziej skuteczną dietą w walce z otyłością jest dieta śródziemnomorska. Jej podstawą są warzywa i owoce, kasze, makarony, ryby, owoce morza i pełnoziarniste pieczywo. Dieta śródziemnomorska może pomóc w pozbyciu się 3-4 kilogramów miesięcznie lub nawet być programem żywieniowym na całe życie.

Jednak w walce o szczupłą sylwetkę nie tylko to, co jemy ma znaczenie, ale także jak, ile i kiedy. Warto przestrzegać pewnych znanych i sprawdzonych zasad:

1. Jedz regularnie. Najlepiej pięć posiłków co 2,5 – 3 godziny!

2. Ostatni posiłek zjedz co najmniej 2 godziny przed snem!

3. Ogranicz ilość spożywanego pieczywa! Zamiast kanapek, na śniadanie zjedz owsiankę!

4. Ogranicz ilość spożywanego alkoholu!

5. Śpij co najmniej 7 godzin dziennie.

6. Nie podjadaj!

7. Jedz powoli!

8. Pij co najmniej 1,5 l wody dziennie!

 

Dowiedz się więcej!