Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

11 znaków, że FACET chce Cię zaciągnąć do łóżka, a potem ZOSTAWIĆ

11 znaków, że FACET chce Cię zaciągnąć do łóżka, a potem ZOSTAWIĆ

10 rzeczy, które powiedzą ci wszystko o facecie, z którym się spotykasz

10 rzeczy, które powiedzą ci wszystko o facecie, z którym się spotykasz

13 rzeczy, które robi tylko CHŁOPAK, któremu się podobasz!!!

13 rzeczy, które robi tylko CHŁOPAK, któremu się podobasz!!!

6 dyskretnych sposobów, by facet który ci się podoba SIĘ W TOBIE ZAKOCHAŁ

6 dyskretnych sposobów, by facet który ci się podoba SIĘ W TOBIE ZAKOCHAŁ

6 sygnałów, że prawdopodobnie twój chłopak zostanie twoim mężem

6 sygnałów, że prawdopodobnie twój chłopak zostanie twoim mężem

Profilaktyka chorób układu krążenia

Choroby układu krążenia są na pierwszym miejscu pod względem zgonów nie tylko w Polsce, ale i w wielu krajach na świecie. Bardzo niepokojącym trendem ostatnimi laty jest również wzrost zachorowań na choroby układu krążenia wśród osób coraz młodszych oraz kobiet. By zminimalizować ryzyko zachorowania należy zmodyfikować swój styl życia, który ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie.

Stres, nieodpowiedni sposób odżywiania, brak aktywności fizycznej oraz stosowanie używek mogą doprowadzić na przestrzeni lat do pojawienia się nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, cukrzycy typu 2, otyłości (zwłaszcza brzusznej),  a stąd już krótka droga do chorób układu krążenia. Jeżeli nasza dieta bogata jest w żywność wysoko przetworzoną, zawiera dużo tłuszczy zwierzęcych możliwe jest również zaburzenie poziomu  lipidów we krwi, czyli cholesterolu LDL (złego), HDL (dobrego) oraz trójglicerydów, co również jest czynnikiem ryzyka.

Profilaktyka chorób układu krążenia

  • Zmodyfikuj swoją dietę! Tłuszcze zwierzęce zastąp roślinnymi, włącz do diety ryby morskie bogate w kwasy Omega-3, jedz więcej warzyw i owoców. Na pewno zapobiegniesz wtedy otyłości, jak również powstaniu cukrzycy typu 2.
  • Jeżeli palisz papierosy – skończ z tym! Ryzyko zgonu na chorobę niedokrwienna serca spada o ok.50% już po roku od zerwania z nałogiem.
  • Ruszaj się! Niech to będzie chociażby szybki, półgodzinny spacer.  Aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi, pomaga utrzymać odpowiednią wagę oraz walczy ze złym cholesterolem LDL. Warto jednak, żeby była regularna.
  • Regularnie badaj ciśnienie krwi, cholesterol, kontroluj swoje BMI oraz obwód pasa. U kobiet 88cm, u mężczyzn 102cm w pasie są sygnałem ostrzegawczym i sporym czynnikiem ryzyka!

Choroby układu krążenia mają złożoną etiologię jednak wiele zależy od nas samych i tego  jaki sposób żyjemy. Zmodyfikowanie swojego stylu życia na prozdrowotny wyeliminuje groźne czynniki ryzyka. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej! Taka jest rola profilaktyki.

Autor: Kamila Miś