Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

Profilaktyka chorób układu krążenia

Choroby układu krążenia są na pierwszym miejscu pod względem zgonów nie tylko w Polsce, ale i w wielu krajach na świecie. Bardzo niepokojącym trendem ostatnimi laty jest również wzrost zachorowań na choroby układu krążenia wśród osób coraz młodszych oraz kobiet. By zminimalizować ryzyko zachorowania należy zmodyfikować swój styl życia, który ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie.

Stres, nieodpowiedni sposób odżywiania, brak aktywności fizycznej oraz stosowanie używek mogą doprowadzić na przestrzeni lat do pojawienia się nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, cukrzycy typu 2, otyłości (zwłaszcza brzusznej),  a stąd już krótka droga do chorób układu krążenia. Jeżeli nasza dieta bogata jest w żywność wysoko przetworzoną, zawiera dużo tłuszczy zwierzęcych możliwe jest również zaburzenie poziomu  lipidów we krwi, czyli cholesterolu LDL (złego), HDL (dobrego) oraz trójglicerydów, co również jest czynnikiem ryzyka.

Profilaktyka chorób układu krążenia

  • Zmodyfikuj swoją dietę! Tłuszcze zwierzęce zastąp roślinnymi, włącz do diety ryby morskie bogate w kwasy Omega-3, jedz więcej warzyw i owoców. Na pewno zapobiegniesz wtedy otyłości, jak również powstaniu cukrzycy typu 2.
  • Jeżeli palisz papierosy – skończ z tym! Ryzyko zgonu na chorobę niedokrwienna serca spada o ok.50% już po roku od zerwania z nałogiem.
  • Ruszaj się! Niech to będzie chociażby szybki, półgodzinny spacer.  Aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi, pomaga utrzymać odpowiednią wagę oraz walczy ze złym cholesterolem LDL. Warto jednak, żeby była regularna.
  • Regularnie badaj ciśnienie krwi, cholesterol, kontroluj swoje BMI oraz obwód pasa. U kobiet 88cm, u mężczyzn 102cm w pasie są sygnałem ostrzegawczym i sporym czynnikiem ryzyka!

Choroby układu krążenia mają złożoną etiologię jednak wiele zależy od nas samych i tego  jaki sposób żyjemy. Zmodyfikowanie swojego stylu życia na prozdrowotny wyeliminuje groźne czynniki ryzyka. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej! Taka jest rola profilaktyki.

Autor: Kamila Miś