Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

15 kreatywnych projektów DIY, które ozdobią Twój dom w mig!

15 kreatywnych projektów DIY, które ozdobią Twój dom w mig!

15 prawdziwych rzeczy, których FACECI potajemnie chcą w związku!

15 prawdziwych rzeczy, których FACECI potajemnie chcą w związku!

10 sygnałów, że tkwisz w związku, który NIE MA SZANS PRZETRWAĆ!

10 sygnałów, że tkwisz w związku, który NIE MA SZANS PRZETRWAĆ!

8 faktów dotyczących UZALEŻNIENIA OD SEKSU! Musisz to przeczytać!

8 faktów dotyczących UZALEŻNIENIA OD SEKSU! Musisz to przeczytać!

15 pozycji, które sprawdzą się gdy masz OKRES i ochotę na SEX!

15 pozycji, które sprawdzą się gdy masz OKRES i ochotę na SEX!

Te cechy charakteru dyskwalifikują cię w oczach MĘŻCZYZN!

Te cechy charakteru dyskwalifikują cię w oczach MĘŻCZYZN!

15 typów damskich SPÓDNIC, na widok których FACECI ODLATUJĄ!

15 typów damskich SPÓDNIC, na widok których FACECI ODLATUJĄ!

Sukienki idealne na specjalną okazję. Najmodniejsze modele w 2018 roku!

Sukienki idealne na specjalną okazję. Najmodniejsze modele w 2018 roku!

10 podstawowych porad seksualnych, które gwarantują BOSKI SEX!

10 podstawowych porad seksualnych, które gwarantują BOSKI SEX!

7 powodów, przez które twoje MIESIĄCZKI są bardzo obfite i bolesne! WAŻNE!

7 powodów, przez które twoje MIESIĄCZKI są bardzo obfite i bolesne! WAŻNE!

12 zabawnych pomysłów na randki, które ZASKOCZĄ TWOJEGO FACETA!

12 zabawnych pomysłów na randki, które ZASKOCZĄ TWOJEGO FACETA!

20 SMS-ów, które pragnie dostać KAŻDY FACET! Gotowe teksty!

20 SMS-ów, które pragnie dostać KAŻDY FACET! Gotowe teksty!

10 facetów o tym, dlaczego uwielbiają ZDRADZAĆ swoje dziewczyny!

10 facetów o tym, dlaczego uwielbiają ZDRADZAĆ swoje dziewczyny!

Faceci uwielbiają gdy kobieta odgrywa te role w ŁÓŻKU….(pomysły+instrukcje)

Faceci uwielbiają gdy kobieta odgrywa te role w ŁÓŻKU….(pomysły+instrukcje)

20 pomysłów na TATUAŻ, który jest dyskretny, ale pięknie wygląda!

20 pomysłów na TATUAŻ, który jest dyskretny, ale pięknie wygląda!

10 filmów na dzisiejszy wieczór!

10 filmów na dzisiejszy wieczór!

Profilaktyka chorób układu krążenia

Choroby układu krążenia są na pierwszym miejscu pod względem zgonów nie tylko w Polsce, ale i w wielu krajach na świecie. Bardzo niepokojącym trendem ostatnimi laty jest również wzrost zachorowań na choroby układu krążenia wśród osób coraz młodszych oraz kobiet. By zminimalizować ryzyko zachorowania należy zmodyfikować swój styl życia, który ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie.

Stres, nieodpowiedni sposób odżywiania, brak aktywności fizycznej oraz stosowanie używek mogą doprowadzić na przestrzeni lat do pojawienia się nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, cukrzycy typu 2, otyłości (zwłaszcza brzusznej),  a stąd już krótka droga do chorób układu krążenia. Jeżeli nasza dieta bogata jest w żywność wysoko przetworzoną, zawiera dużo tłuszczy zwierzęcych możliwe jest również zaburzenie poziomu  lipidów we krwi, czyli cholesterolu LDL (złego), HDL (dobrego) oraz trójglicerydów, co również jest czynnikiem ryzyka.

Profilaktyka chorób układu krążenia

  • Zmodyfikuj swoją dietę! Tłuszcze zwierzęce zastąp roślinnymi, włącz do diety ryby morskie bogate w kwasy Omega-3, jedz więcej warzyw i owoców. Na pewno zapobiegniesz wtedy otyłości, jak również powstaniu cukrzycy typu 2.
  • Jeżeli palisz papierosy – skończ z tym! Ryzyko zgonu na chorobę niedokrwienna serca spada o ok.50% już po roku od zerwania z nałogiem.
  • Ruszaj się! Niech to będzie chociażby szybki, półgodzinny spacer.  Aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi, pomaga utrzymać odpowiednią wagę oraz walczy ze złym cholesterolem LDL. Warto jednak, żeby była regularna.
  • Regularnie badaj ciśnienie krwi, cholesterol, kontroluj swoje BMI oraz obwód pasa. U kobiet 88cm, u mężczyzn 102cm w pasie są sygnałem ostrzegawczym i sporym czynnikiem ryzyka!

Choroby układu krążenia mają złożoną etiologię jednak wiele zależy od nas samych i tego  jaki sposób żyjemy. Zmodyfikowanie swojego stylu życia na prozdrowotny wyeliminuje groźne czynniki ryzyka. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej! Taka jest rola profilaktyki.

Autor: Kamila Miś