Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Triki makijażowe, które odejmują lat! Zdjęcia przed i po!

Triki makijażowe, które odejmują lat! Zdjęcia przed i po!

Sprawdź czy masz cechy kobiety, którą FACECI zawsze będą ADOROWAĆ!

Sprawdź czy masz cechy kobiety, którą FACECI zawsze będą ADOROWAĆ!

MĘSKIM ZDANIEM: Oto lista błędów, których nigdy nie darujemy KOBIECIE!

MĘSKIM ZDANIEM: Oto lista błędów, których nigdy nie darujemy KOBIECIE!

FACECI WYLICZAJĄ: Jeśli zadamy ci jedno z tych pytań to NIE MAMY DO CIEBIE ZAUFANIA!

FACECI WYLICZAJĄ: Jeśli zadamy ci jedno z tych pytań to NIE MAMY DO CIEBIE ZAUFANIA!

Jak wysmuklić okrągłą twarz? Te fryzury optycznie wyszczuplają!

Jak wysmuklić okrągłą twarz? Te fryzury optycznie wyszczuplają!

10 filmów na dzisiejszy wieczór! Rozerwij się!!! (same genialne propozycje)

10 filmów na dzisiejszy wieczór! Rozerwij się!!! (same genialne propozycje)

20 inspiracji na noszenie PŁASZCZA! To jest teraz modne!

20 inspiracji na noszenie PŁASZCZA! To jest teraz modne!

MĘSKIM ZDANIEM: Jeśli masz takie cechy wyglądu to nie bój się, że zostaniesz singielką!

MĘSKIM ZDANIEM: Jeśli masz takie cechy wyglądu to nie bój się, że zostaniesz singielką!

Fryzury idealne na randkę. Każda kobieta wygląda w nich romantycznie!

Fryzury idealne na randkę. Każda kobieta wygląda w nich romantycznie!

Co robić, aby mieć mocniejszy ORGAZM? Kilka prostych sztuczek!

Co robić, aby mieć mocniejszy ORGAZM? Kilka prostych sztuczek!

To oznaki męskiej miłości, które łatwo można przegapić (uważaj, aby potem nie żałować)

To oznaki męskiej miłości, które łatwo można przegapić (uważaj, aby potem nie żałować)

FACECI WYLICZAJĄ: Gdy tak do ciebie mówimy to znaczy, że JESTEŚ WYJĄTKOWA!

FACECI WYLICZAJĄ: Gdy tak do ciebie mówimy to znaczy, że JESTEŚ WYJĄTKOWA!

FACECI PODPOWIADAJĄ: Jeśli chcesz nas poderwać powinnaś zacząć od tych słów…..

FACECI PODPOWIADAJĄ: Jeśli chcesz nas poderwać powinnaś zacząć od tych słów…..

Idealne pozycje seksualne dla kobiet, które nie akceptują swojego ciała!

Idealne pozycje seksualne dla kobiet, które nie akceptują swojego ciała!

Jak ukarać swojego byłego za to, że CIĘ ZOSTAWIŁ? 10 pomysłów!

Jak ukarać swojego byłego za to, że CIĘ ZOSTAWIŁ? 10 pomysłów!

Kobiece kłamstwa, w które nie wierzy żaden MĘŻCZYZNA!

Kobiece kłamstwa, w które nie wierzy żaden MĘŻCZYZNA!

Sekrety zdrowego snu

Wartość zdrowego snu jest nieoceniona. Bez dobrego snu organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować i  regenerować się. Podczas snu naprawiają się uszkodzone w ciągu dnia komórki, uwrażliwiają receptory oraz utrwala pamięć. Wydziela się również hormon wzrostu, wbrew pozorom niezbędny nie tylko dzieciom. Jednak nie zawsze budzimy się wypoczęci. Jak temu zaradzić?

Szybkie tempo życia i towarzyszący mu stres sprawia, że coraz więcej ludzi cierpi na problemy ze snem. Inną przyczyną bezsenności mogą być problemy emocjonalne, depresja, nadczynność tarczycy bądź bezdech. Jakość snu ma ogromny wpływ na nasz organizm. Podczas snu zachodzi wiele zjawisk, m.in.:

– odpoczywają oczy
– ciśnienie krwi normuje się
– tlen dociera głębiej do tkanek
– skóra zostaje dotleniona, a naskórek odbudowany
– rytm serca uspokaja się
– oddech jest głębszy i równomierny

Jakie mogą być skutki złego snu? Każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie na sen. Niektórym wystarcza 6h, inni nie przesypiając 8h źle funkcjonują. Jednak jeżeli nie dosypiamy dłuższy czas pojawia się zespół niedoboru snu. Skutkuje on drażliwością, przygnębieniem, obniżeniem aktywności intelektualnej i fizycznej. Taki stan może spowodować niedobór ilościowy snu, ale także długotrwała jego zła jakość – spłycenie lub częste wybudzanie się.  Przyczyny złego snu mogą być różne, ale w pierwszej kolejności trzeba pamiętać o zapewnieniu sobie dobrych i komfortowych warunków do spania.

Porady dotyczące dobrego zaśnięcia

• Zadbaj o odpowiednie warunki w sypialni. Przed snem przewietrz pokój, zapewnij odpowiednią temperaturę (nie może być zbyt ciepło) i wilgotność, dobry materac, na którym śpisz, ciszę i spokój. Postępuj zgodnie ze starym powiedzeniem „Jak sobie pościelisz tak się wyśpisz”
• Przed zaśnięciem postaraj się o odprężenie i relaks. Być może pomoże relaksująca kąpiel bądź lektura książki
• Staraj się chodzić spać o regularnych porach. Przestrzegaj swoich małych rytuałów przed snem. Jeśli ich jeszcze nie masz – stwórz je! Muzyka, książka, aromaterapia, lekkie ćwiczenia? Sama znajdź to, co pozwala Ci się odprężyć i wyciszyć
• Kładź się spać, jeśli czujesz się naprawdę zmęczona
• W późnych godzinach popołudniowych i wieczornych zapomnij o napojach zawierających kofeinę. Alkohol również nie sprzyja dobremu snu

Jeżeli próbujesz już wszystkich sposobów, a twój sen nadal jest niezadawalający skontaktuj się z lekarzem. Długotrwała bezsenność może być początkiem kłopotów ze zdrowiem, bądź sama w sobie ich przyczyną.

Autor: Kamila Miś