Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Jak zrobić olejek do masażu na bazie oliwy z oliwek?

Jak zrobić olejek do masażu na bazie oliwy z oliwek?

6 powodów, dla których powinnaś mieć SUKIENKĘ MAXI w swojej szafie

6 powodów, dla których powinnaś mieć SUKIENKĘ MAXI w swojej szafie

HIT lata 2018 – okrągłe torebki. Zobacz, jak je nosić

HIT lata 2018 – okrągłe torebki. Zobacz, jak je nosić

Zippini podpowiada, jak szybko poradzić sobie z odciskami

Zippini podpowiada, jak szybko poradzić sobie z odciskami

Wybór nowości książkowych dla dzieci – idealny prezent na DZIEŃ DZIECKA 2018

Wybór nowości książkowych dla dzieci – idealny prezent na DZIEŃ DZIECKA 2018

Wybór najlepszych gier planszowych na DZIEŃ DZIECKA

Wybór najlepszych gier planszowych na DZIEŃ DZIECKA

6 kosmetyków, które możesz zrobić sama na DZIEŃ MATKI

6 kosmetyków, które możesz zrobić sama na DZIEŃ MATKI

10 fryzur dla bardzo krótkich włosów

10 fryzur dla bardzo krótkich włosów

Przegląd #messybun na Instagramie

Przegląd #messybun na Instagramie

Tatuaż na dłoni – 6 inspiracji na wzór

Tatuaż na dłoni – 6 inspiracji na wzór

Pozycje seksualne do przetestowania w WANNIE i pod prysznicem

Pozycje seksualne do przetestowania w WANNIE i pod prysznicem

7 gwiazd, które mają bardzo ORYGINALNĄ urodę

7 gwiazd, które mają bardzo ORYGINALNĄ urodę

Tak wyglądają GWIAZDY, gdy nie stoją na czerwonym dywanie

Tak wyglądają GWIAZDY, gdy nie stoją na czerwonym dywanie

Naturalność KONTRA operacje plastyczne – porównanie gwiazd w tym samym wieku

Naturalność KONTRA operacje plastyczne – porównanie gwiazd w tym samym wieku

10 aktorów, którzy udowadniają, że BRODA jest zawsze sexy

10 aktorów, którzy udowadniają, że BRODA jest zawsze sexy

11 szczerych zdjęć, które pokazują, jak naprawdę wygląda MACIERZYŃSTWO

11 szczerych zdjęć, które pokazują, jak naprawdę wygląda MACIERZYŃSTWO

Śpij prawidłowo a będziesz piękna

Kto prawidłowo śpi, może pochwalić się gładszą cerą, mocniejszymi paznokciami i gęstymi włosami – twierdzą naukowcy. Podział komórek w nocy staje się 8 razy szybszy. Ale tylko podczas snu. Obumarłe komórki zostają usuwane, pojawiają się nowe, wygładzające twarz. Wzmacniają się włosy i paznokcie.

Mechanizmy reperacyjne pracują na wysokich obrotach, gdyż płytki oddech śpiącego i minimalne zużycie energii umożliwiają optymalne ukrwienie zewnętrznych warstw skóry, która pobiera z krwi substancje odżywcze. Jak spać aby pozostać piękną? Mamy kilka cennych rad:

Długość snu

Aby efektywnie przeprowadzić cały program nocnego odmłodnienia, potrzeba co najmniej 5 godzin snu. W tym czasie metabolizm komórek wzrasta o 70 procent. Dobrze jest, gdy przynajmniej dwie z tych pięciu godzin prześpimy przed północą.

Prawidłowa poduszka.

Aby limfa mogła bez przeszkód odpłynąć, głowa i kark powinny być ułożone lekko ukośnie. Można to osiągnąć przy pomocy miękkiej poduszki, wielkości 40 x 80 cm, którą umieszczamy w okolicy karku.

Prawidłowy materac

Na zbyt miękkim materacu człowiek rzadziej zmienia pozycję podczas snu. A to szkodzi ukrwieniu i sabotuje proces odnowy organizmu. Średnio twardy materac powinien leżeć na ruszcie z listewek, gdzie każda listewka porusza się osobno.

Mleko z miodem

Glukoza zawarta w miodzie i mleku transportuje do mózgu tryptofan, czyli tę cząsteczkę białka, z której powstaje molekuła snu – melatonina. W rezultacie
zasypiamy łatwiej, organizm regeneruje się bez przeszkód, wstajemy wypoczęci.

Relaks

Przed zaśnięciem dobrze jest położyć się na plecach i lekko podwinąć nogi – to odpręża organizm. Kto spędza noc w niewygodnej pozycji, zatrzymuje proces regeneracji.

Pozycja snu

Najlepiej jest spać na plecach, co pomaga w znikaniu worków pod oczami, względnie zapobiega ich powstawaniu. Spanie na boku przyśpiesza tworzenie się zmarszczek wokół ust i nosa.

Wilgoć

Organizm potrzebuje wilgoci. Jeżeli nie otrzyma jej z zewnątrz, to w nocy czerpie ją z zewnętrznych warstw skóry. Jednym słowem – wysychamy. A na suchej skórze pojawiają się zmarszczki. Dlatego dobrze jest wypić szklankę wody przed snem.

Temperatura

Jeżeli w sypialni jest za zimno, automatycznie zawijamy się w kołdrę, pod którą powstają cieplarniane warunki. Pocimy się i budzimy z napuchniętą twarzą. Znacznie korzystniej dla naszej urody jest utrzymanie w pokoju 17 – 18˙C. Nie zapominać o wietrzeniu.

Krem na noc

To, co wcieramy na noc w skórę twarzy, powinno zawierać kwas hialuronowy, zapewniający skórze dostateczną wilgoć. Kosmetyczki radzą, aby raz na tydzień w ogóle zrezygnować z kremu na noc. Umożliwimy przez to naszej skórze osiągnięcie jej właściwego pH (pondus hydrogenii – stężenie jonów wodorowych).

Właściwe oczyszczenie twarzy.

Gruntowne oczyszczenie twarzy jest warunkiem snu piękności. Najlepszy jest peeling, zawierający specjalnie dobrane ziarenka ścierne, które usuwają martwe komórki i zanieczyszczenia naskórka. Peeling należy przeprowadzać delikatnie, tak aby pobudził krążenie, lecz nie zranił skóry.