Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej. ok

Polecane

11 szczerych zdjęć, które pokazują, jak naprawdę wygląda MACIERZYŃSTWO

11 szczerych zdjęć, które pokazują, jak naprawdę wygląda MACIERZYŃSTWO

Joga w łóżku – idealna zaraz po przebudzeniu się

Joga w łóżku – idealna zaraz po przebudzeniu się

Oto najlepiej dobrane pary do ŁÓŻKA ze względu na ZNAKI ZODIAKU

Oto najlepiej dobrane pary do ŁÓŻKA ze względu na ZNAKI ZODIAKU

Te książki warto kupić w MAJU

Te książki warto kupić w MAJU

13 części KOBIECEGO CIAŁA, na punkcie których wariują FACECI

13 części KOBIECEGO CIAŁA, na punkcie których wariują FACECI

Jak szybko zaoszczędzić pieniądze?

Jak szybko zaoszczędzić pieniądze?

KAMASUTRA na lato i upalne dni – 12 pozycji

KAMASUTRA na lato i upalne dni – 12 pozycji

Jakie witaminy warto przyjmować w okresie karmienia piersią?

Jakie witaminy warto przyjmować w okresie karmienia piersią?

Pokonaj nadwagę siłą natury – jakie składniki suplementów odchudzających naprawdę działają?

Pokonaj nadwagę siłą natury – jakie składniki suplementów odchudzających naprawdę działają?

12 codziennych ZNAKÓW, że Twój partner jest w Tobie ZAKOCHANY po uszy

12 codziennych ZNAKÓW, że Twój partner jest w Tobie ZAKOCHANY po uszy

Tatuaż linie – 10 inspiracji

Tatuaż linie – 10 inspiracji

11 typów MANICURE, które wywołują wstręt u FACETÓW

11 typów MANICURE, które wywołują wstręt u FACETÓW

13 znaków, że facet NIE JEST zainteresowany Tobą

13 znaków, że facet NIE JEST zainteresowany Tobą

16 wakacyjnych POZYCJI na szybki numerek w domu i w plenerze

16 wakacyjnych POZYCJI na szybki numerek w domu i w plenerze

12 ruchów PODCZAS gry wstępnej, KTÓRE rozpalą go na maksa

12 ruchów PODCZAS gry wstępnej, KTÓRE rozpalą go na maksa

5 sygnałów, że wasz SEKS jest beznadziejny…

5 sygnałów, że wasz SEKS jest beznadziejny…

Stres na Wielkanoc?

Święta to czas radości i odpoczynku. Zdarza się jednak, że stają się przyczyną niepokoju, nerwowości, a nawet depresji. Z badania miesięcznika Reader’s Digest wynika, że aż 33% Polaków uważa ten czas za bardziej stresujący niż radosny. Jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami i nie ulegać przedświątecznej presji?

Wielkanoc to dla wielu długo oczekiwany moment, pełen radości i spokoju. Z globalnego sondażu przeprowadzonego przez miesięcznik Reader’s Digest wynika, że większości ludzi okres świąt faktycznie kojarzy się z radością. Cieszy się z nich aż 97% Filipińczyków, 96% Rosjan, 95% Niemców, 85% Francuzów i 82% Amerykanów. W Polsce sytuacja wygląda jednak niepokojąco
– tylko 67% mieszkańców naszego kraju odczuwa radość związaną ze świętami. Gorzej jest tylko na Węgrzech (64%) i w Czechach (60%). Jakie są powody tego negatywnego nastawienia?

Wielkanocne zamieszanie
Przygotowania do świąt bywają motywujące, jednak dużo częściej wprowadzają niepotrzebny stres
i chaos w życie domowników. Wiosenne porządki, zakupy, godziny spędzone w korkach,
a później w kuchni – to tylko nieliczne z powodów złego samopoczucia na chwilę przed Wielkanocą. Nadmiar obowiązków powoduje, że gubimy sens świąt. Zapominamy o radości
i uśmiechu, a presja i przymus dążenia do perfekcji sprawiają, że zamiast cieszyć się ze spotkania w rodzinnym gronie, odczuwamy zmęczenie i niezadowolenie z efektów swojej pracy. – Niewiele osób ma pełną świadomość czynników wpływających na zmianę nastroju, co znacznie ogranicza sposoby radzenia sobie w sytuacjach stresujących. Należy więc zastanowić się, co jest powodem złego samopoczucia. Czy jest to stres związany z przedświątecznymi obowiązkami, problemy
w domu lub pracy, a może zewnętrzne bodźce – hałasujący sąsiedzi lub długie kolejki w sklepach
– mówi dr n. med. Jarosław Strzelec, ordynator Kliniki Inventiva w Tuszynie k. Łodzi. Warto także zwrócić uwagę na reakcje organizmu. Jeśli uda się w porę rozpoznać źródło negatywnych emocji, szansa na ich opanowanie będzie znacznie większa. Sytuacje powodujące stres dzielą się na kontrolowane i niekontrolowane. Ważne jest więc, by nie doprowadzić do uczucia bezradności
i depresji próbując zmienić coś, na co nie mamy wpływu. Czasem warto pogodzić się z danym stanem rzeczy, ponieważ próba zmiany może powodować frustrację i ogólne wyczerpanie
– zarówno psychiczne jak i fizyczne.

Sam na sam ze świętami
Nadmiar obowiązków i codzienne problemy to nie jedyny czynnik stresogenny, jaki towarzyszy Wielkanocy. Nie każdy może w tym czasie cieszyć się radosnymi spotkaniami z rodziną i przyjaciółmi. Święta to wyjątkowo trudny okres dla osób samotnych. Świadomość braku wsparcia najbliższych i poczucie bycia niepotrzebnym sprawia, że dużo mocniej odczuwają stres. Muszą zmierzyć się nie tylko z pustką czterech ścian, ale także ze swoimi lękami i słabościami. – Złe samopoczucie wynikające z osamotnienia w czasie świąt może stać się podłożem poważnych zaburzeń psychotycznych, nerwicy czy depresji – mówi dr Jarosław Strzelec. – Osoby samotne dużo częściej niż zwykle sięgają w tym czasie po substancje psychoaktywne. Ucieczką od świątecznego „koszmaru” jest najczęściej alkohol – dodaje. Jednak czas spędzony z samym sobą nie zawsze musi być smutny i przypieczętowany butelką wysokoprocentowego napoju. Eksperci zapewniają, że poprawa nastroju w większości przypadków zależy od nastawienia. Musimy zmienić więc sposób myślenia o świętach i zamiast martwić się brakiem ukochanej osoby, zacząć cieszyć się tym, co mamy.

Opanowanie stresu związanego ze świętami może być nie lada wyzwaniem. W walce z negatywnymi emocjami z pewnością pomocne będzie wsparcie bliskich i sprawiedliwy podział przedświątecznych obowiązków. W przypadku osób samotnych istotne jest wypełnienie czasu różnymi formami aktywności i urozmaicenie go, na przykład nowym hobby czy zawieraniem znajomości. Należy jednak pamiętać, że pierwszym krokiem w drodze do opanowania negatywnych emocji związanych ze świętami jest uświadomienie sobie, co jest powodem złego samopoczucia. Wtedy dużo łatwiej będzie znaleźć rozwiązanie i poradzić sobie ze stresem.