Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

Kilka inspiracji na fryzurę + czapkę

Kilka inspiracji na fryzurę + czapkę

5 ciekawych filmów, do obejrzenia z PRZYJACIÓŁKAMI

5 ciekawych filmów, do obejrzenia z PRZYJACIÓŁKAMI

Inspiracje na aranżację Twojej sypialni 

Inspiracje na aranżację Twojej sypialni 

7 pomysłów, jak zmienić kolor włosów TEJ JESIENI!

7 pomysłów, jak zmienić kolor włosów TEJ JESIENI!

Oto 6 typów kobiet, od których każdy facet UCIEKA!

Oto 6 typów kobiet, od których każdy facet UCIEKA!

Muzyczna playlista na JESIEŃ

Muzyczna playlista na JESIEŃ

6 sytuacji, które zniechęcają faceta do seksu NATYCHMIAST

6 sytuacji, które zniechęcają faceta do seksu NATYCHMIAST

7 nawyków, które zbliżą was do siebie!!!

7 nawyków, które zbliżą was do siebie!!!

8 inspiracji na jesienną stylizację – POMYSŁY Z INSTAGRAMA

8 inspiracji na jesienną stylizację – POMYSŁY Z INSTAGRAMA

20 skutecznych sposobów na rozkochanie w sobie KAŻDEGO MĘŻCZYZNY!

20 skutecznych sposobów na rozkochanie w sobie KAŻDEGO MĘŻCZYZNY!

5 nowości książkowych dla DZIECI

5 nowości książkowych dla DZIECI

6 rzeczy, których nie wybaczy ŻADEN mężczyzna

6 rzeczy, których nie wybaczy ŻADEN mężczyzna

Na te rzeczy nie zwraca uwagi ŹADEN zakochany FACET!

Na te rzeczy nie zwraca uwagi ŹADEN zakochany FACET!

5 rzeczy, które mogą Cię postarzeć

5 rzeczy, które mogą Cię postarzeć

6 RZECZY, dzięki którym facet bardziej podoba się kobietom

6 RZECZY, dzięki którym facet bardziej podoba się kobietom

5 ciekawych propozycji filmowych na DZISIEJSZY WIECZÓR

5 ciekawych propozycji filmowych na DZISIEJSZY WIECZÓR

Suplementacja diety przed zajściem w ciążę

Jeśli planujesz ciążę, musisz się do niej właściwie przygotować. Potrzebujesz odpowiednich witamin i składników mineralnych, które płód otrzyma wraz z twoją krwią. Najlepiej, gdy jeszcze przed zajściem w ciążę rozpoczniesz ich przyjmowanie.

W okresie ciąży zapotrzebowanie organizmu na witaminy i składniki mineralne znacznie wzrasta. Jednak aby mieć całkowitą pewność, że twoje przyszłe dziecko otrzyma wszystko, czego potrzebuje, warto  zadbać o dostarczenie ich organizmowi jeszcze przed poczęciem. Pamiętaj, że odpowiednia profilaktyka zdrowia znacznie zmniejsza ryzyko poronienia i wystąpienia wad rozwojowych u płodu!
Niezwykle ważna jest właściwa dieta, którą możesz wzbogacać przez suplementację.
Czego potrzebuje organizm kobiety, która stara się o dziecko? Przede wszystkim jest to kwas foliowy, znany też jako folacyna i witamina B 9. Jest on niezbędny do powstawania i wzrostu komórek. Jego niedobór może prowadzić do poważnych komplikacji, a nawet poronienia! Kwas foliowy ma pozytywny wpływ na kształtowanie się cewy nerwowej, z której później powstanie mózg i rdzeń kręgowy dziecka. Cewa nerwowa powstaje w ciągu dwóch pierwszych miesięcy od zapłodnienia, dlatego jego przyjmowanie zaleca się kobietom jeszcze przed zajściem w ciążę. Znajduje się on m.in. w zielonej sałacie, soi, bobie, groszku, pomidorach, jajkach. Jednak na skutek działania wysokiej temperatury, światła i tlenu może stracić swoje właściwości. Dlatego należy go przyjmować pod postacią preparatów dostępnych w aptekach bez recepty.
Dla prawidłowego rozwoju  i budowy kości dziecka niezbędny jest wapń, ale jest on ważny również dla organizmu przyszłej matki. Jego niedobory powodują np. problemy z zębami. Z tego powodu jeszcze przed zajściem w ciążę kobieta powinna zadbać o wzmocnienie swojego ukłonu kostnego. W tym celu powinna spożywać produkty bogate w wapń: mleko i jego przetwory, jogurt, kefir, twarożek i ser.
Kobieta planująca ciążę powinna zadbać o dostarczenie swemu organizmowi witamin z grupy B (tiamina, ryboflawina, pirydoksyna, kobalamina),  witaminy C, E i A, żelaza, jodu, magnezu, białka, węglowodanów i tłuszczy roślinnych. Jeżeli kobieta nie ma możliwości przyjmowania ich wszystkich w codziennej diecie, może zaopatrzyć się w specjalne zestawy witamin i składników mineralnych, dostępne w aptekach bez recepty.

Autor: Kamila Gieba