Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

WYBÓR REDAKCJI: top 5 animowanych bajek dla dzieci

WYBÓR REDAKCJI: top 5 animowanych bajek dla dzieci

11 pięknych tatuaży dla PAR

11 pięknych tatuaży dla PAR

16 pozycji, idealnych na szybką przygodę w ŁAZIENCE

16 pozycji, idealnych na szybką przygodę w ŁAZIENCE

10 znaków, że Twój najlepszy kolega chce CZEGOŚ WIĘCEJ

10 znaków, że Twój najlepszy kolega chce CZEGOŚ WIĘCEJ

8 typów mężczyzn, z którymi nie stworzysz SZCZĘŚLIWEGO ZWIĄZKU

8 typów mężczyzn, z którymi nie stworzysz SZCZĘŚLIWEGO ZWIĄZKU

Nowy trend na Instagramie – zdjęcie bez oraz z makijażem

Nowy trend na Instagramie – zdjęcie bez oraz z makijażem

Jak odpowiednio dobrać biustonosz?

Jak odpowiednio dobrać biustonosz?

Oto najłatwiejszy sposób na idealną kreskę eyelinerem

Oto najłatwiejszy sposób na idealną kreskę eyelinerem

Kosmetyki DIY: lawendowy tonik do twarzy

Kosmetyki DIY: lawendowy tonik do twarzy

20 znaków, że on chciałby być z tobą W ZWIĄZKU (ale nie wie, jak ci o tym powiedzieć)

20 znaków, że on chciałby być z tobą W ZWIĄZKU (ale nie wie, jak ci o tym powiedzieć)

5 typów kobiet, których nie szanują faceci

5 typów kobiet, których nie szanują faceci

Książki godne polecenia – TOP 5 tytułów

Książki godne polecenia – TOP 5 tytułów

5 typów kobiet, które mają największe szanse na MAŁŻEŃSTWO! Każdy facet chce mieć taką żonę…

5 typów kobiet, które mają największe szanse na MAŁŻEŃSTWO! Każdy facet chce mieć taką żonę…

10 sposobów, by Twój BYŁY zakochał się w Tobie ponownie!

10 sposobów, by Twój BYŁY zakochał się w Tobie ponownie!

10 dziwnych rzeczy, które faceci uwielbiają w kobietach. Wiedziałaś o tym?

10 dziwnych rzeczy, które faceci uwielbiają w kobietach. Wiedziałaś o tym?

Przegląd klasycznych płaszczy na jesień-zima 2017/2018

Przegląd klasycznych płaszczy na jesień-zima 2017/2018

Suplementacja diety przed zajściem w ciążę

Jeśli planujesz ciążę, musisz się do niej właściwie przygotować. Potrzebujesz odpowiednich witamin i składników mineralnych, które płód otrzyma wraz z twoją krwią. Najlepiej, gdy jeszcze przed zajściem w ciążę rozpoczniesz ich przyjmowanie.

W okresie ciąży zapotrzebowanie organizmu na witaminy i składniki mineralne znacznie wzrasta. Jednak aby mieć całkowitą pewność, że twoje przyszłe dziecko otrzyma wszystko, czego potrzebuje, warto  zadbać o dostarczenie ich organizmowi jeszcze przed poczęciem. Pamiętaj, że odpowiednia profilaktyka zdrowia znacznie zmniejsza ryzyko poronienia i wystąpienia wad rozwojowych u płodu!
Niezwykle ważna jest właściwa dieta, którą możesz wzbogacać przez suplementację.
Czego potrzebuje organizm kobiety, która stara się o dziecko? Przede wszystkim jest to kwas foliowy, znany też jako folacyna i witamina B 9. Jest on niezbędny do powstawania i wzrostu komórek. Jego niedobór może prowadzić do poważnych komplikacji, a nawet poronienia! Kwas foliowy ma pozytywny wpływ na kształtowanie się cewy nerwowej, z której później powstanie mózg i rdzeń kręgowy dziecka. Cewa nerwowa powstaje w ciągu dwóch pierwszych miesięcy od zapłodnienia, dlatego jego przyjmowanie zaleca się kobietom jeszcze przed zajściem w ciążę. Znajduje się on m.in. w zielonej sałacie, soi, bobie, groszku, pomidorach, jajkach. Jednak na skutek działania wysokiej temperatury, światła i tlenu może stracić swoje właściwości. Dlatego należy go przyjmować pod postacią preparatów dostępnych w aptekach bez recepty.
Dla prawidłowego rozwoju  i budowy kości dziecka niezbędny jest wapń, ale jest on ważny również dla organizmu przyszłej matki. Jego niedobory powodują np. problemy z zębami. Z tego powodu jeszcze przed zajściem w ciążę kobieta powinna zadbać o wzmocnienie swojego ukłonu kostnego. W tym celu powinna spożywać produkty bogate w wapń: mleko i jego przetwory, jogurt, kefir, twarożek i ser.
Kobieta planująca ciążę powinna zadbać o dostarczenie swemu organizmowi witamin z grupy B (tiamina, ryboflawina, pirydoksyna, kobalamina),  witaminy C, E i A, żelaza, jodu, magnezu, białka, węglowodanów i tłuszczy roślinnych. Jeżeli kobieta nie ma możliwości przyjmowania ich wszystkich w codziennej diecie, może zaopatrzyć się w specjalne zestawy witamin i składników mineralnych, dostępne w aptekach bez recepty.

Autor: Kamila Gieba