Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

5 pięknych filmów o miłości – nie tylko kobiety z mężczyzną

5 pięknych filmów o miłości – nie tylko kobiety z mężczyzną

4 książki o miłości, które warto przeczytać podczas WAKACJI

4 książki o miłości, które warto przeczytać podczas WAKACJI

Luźne bluzy – przegląd sieciówek

Luźne bluzy – przegląd sieciówek

W walce o lepszą kondycję

Niejednokrotnie podczas rutynowych czynności, takich jak wchodzenie po schodach czy bieg do autobusu, dostajemy zadyszki. Z trudnością łapiemy oddech, a czasem nawet kręci nam się w głowie. Mówimy wtedy, że „mamy słabą kondycję” i obiecujemy sobie zadbać o zdrowie i zacząć ćwiczyć, bo przecież sport to zdrowie. Od czego zacząć?
Wydolność fizyczna jest bardzo ważna w codziennym życiu. Jest częścią ogólnej sprawności organizmu. Dzięki niej dowiadujemy się o naszych możliwościach podczas wysiłku. Zarówno tego krótkotrwałego, jak i w przypadku dobrej kondycji, wysiłku na miarę maratonu. Osoby z dobrą kondycją mogą biegać, jeździć na rowerze, rolkach czy pływać przez określoną ilość czasu bez większego zmęczenia. Dobra kondycja jest również związania ze zdrowiem. Pozwala zachować nam witalność, młodość i lepsze samopoczucie. Nie od dzisiaj wiadomo, że podczas uprawiania sportów, uwalniają się endorfiny, które wpływają na nasz nastrój. Ponadto, u osób cieszących się lepszą wydolnością, rzadziej występują choroby układu krążenia, a ich przeciętna długość życia jest wyższa o 5-6 lat.
Niezależnie od tego, czy dźwigasz ciężary na siłowni czy wylewasz siódme poty się na fitnessie, kondycja jest potrzebna. W uzyskaniu lepszej formy pomoże trening wydolnościowy. Podczas treningu, tempo i intensywność ćwiczeń utrzymuje nasze serce na wysokich obrotach. Konkretne ilości zależą od wielu czynników, jednak w największym stopniu od wytrenowania. Nasze serce jest spokojniejsze, im lepsza jest kondycja. U osoby bardzo wytrzymałej serce może pompować tyle samo krwi podczas jednego uderzenia, co podczas trzech uderzeń serca u osoby niećwiczącej. Różnica jest zatem ogromna. Z kondycją fizyczną wiąże się również tzw. pułap tlenowy, jeden z najpopularniejszych wskaźników wydolności fizycznej, szczególnie wydolności oddechowej. Określa on zdolność pochłaniania tlenu przez organizm. W treningu wydolnościowym pomocne mogą okazać się specjalistyczne sprzęty, np. bieżnia, wiosła, skakanka czy rower stacjonarny.
W walce o polepszenie kondycji, z pomocą przychodzi nam też rynek produktów funkcjonalnych, który dysponuje szeroką gamą produktów pomagających zwiększyć wydolność fizyczną. Należy jednak wybierać te na bazie naturalnych składników, które dostarczą wszystkich wartościowych budulców potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Suplementy diety mogą korzystnie wpłynąć na kondycję, np. Alfa Aktiv. Wyniki wykazują, że po zastosowaniu suplementu wydolność organizmu się zwiększa. Podczas trwania 30 dniowej kuracji, zanotowano również wzrost poziomu możliwości funkcjonalnych sportowców, a czas wykonywanych ćwiczeń lekkoatletycznych poprawił się nawet o 2 minuty.