Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

5 nawyków pielęgnacyjnych, które są zbawienne dla Twojej skóry LATEM

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

40 energicznych piosenek – idealnych do biegania

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

6 najlepszych seriali Netflixa, które trzeba obejrzeć

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

JOGA – pozycja lotosu krok po kroku

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 5 pozycji dla leniwych kobiet

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

TOP 7 pozycji do przetestowania w tym tygodniu

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

5 wakacyjnych stylizacji – idealne na plażę

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Oryginalne pomysły na minimalistyczny manicure

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

Czerwcowy przegląd fryzur – 10 inspiracji na nowe włosy

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

6 celebrytek, które pokazały za dużo!

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

10 celebrytek, które zapomniały o makijażu

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 przedmiotów, które pamiętają tylko dzieci lat 90-tych

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

12 ZDJĘĆ, na które trzeba popatrzeć przynajmniej dwa razy, aby zrozumieć o co chodzi

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

Proste ćwiczenia, dzięki którym pokonasz ból pleców w 5 minut

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

⛔ 5 rzeczy, które musicie zmienić w waszym związku NATYCHMIAST

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

6 inspiracji na PLAŻOWY LOOK

Wymarzona figura na lato

Lato zbliża się wielkimi krokami. To ostatni dzwonek, aby zadbać o figurę i zrzucić zbędne kilogramy. Wystarczy odpowiedni plan treningowy i zbilansowana dieta, dzięki którym będziesz mogła w pełni cieszyć się wypoczynkiem.

 

Do wakacji pozostało kilka tygodni. Zawsze jest to czas, gdy na siłowniach rozpoczyna się zwiększony ruch, a w Internecie roi się od pytań dotyczących figury. Zarówno kobiety i jak mężczyźni marzą o perfekcyjnej sylwetce na lato. Chcemy, aby nasze ciała idealnie prezentowały się podczas wakacyjnego relaksu na plaży – budząca podziw sylwetka, płaski brzuch, efektowna klatka piersiowa i ramiona, niski poziom tłuszczu. Jak osiągnąć taki efekt?

Pij dużo wody. Proces efektywnego spalania kalorii wymaga odpowiedniej ilości wody, gdyż odwodnienie organizmu spowalnia spalanie tłuszczu. Pij zatem co najmniej 1,5 litra wody dzienne. Wystrzegaj się natomiast wszelkich słodkich napojów gazowanych i energetycznych na rzecz soków owocowych. Wybieraj te jednodniowe i pamiętaj, że one również są kaloryczne, więc spożywaj je z głową.

Nie zapominaj o śniadaniu. Wierz lub nie, ale śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Metabolizm podczas snu również jest uśpiony, dlatego potrzebuje solidnej dawki zdrowego pożywienia, aby się obudzić. Posiłek powinien być lekki, pożywny i bogaty w proteiny, dzięki czemu może zmniejszyć późniejsze dzienne spożywanie nawet o 200 kcal.

Jedz często, ale w małych ilościach i nie katuj się ostrą dietą. Wszystkie diety cud, które są w rzeczywistości głodówką, spowalniają metabolizm. Dlatego tak ważne jest, aby jeść często, ale za to mniejsze posiłki. Najlepszym sposobem na niepożądane kalorie są posiłki spożywane co 3-4 godziny. Nocne podjadanie jest surowo zabronione.

Używaj naturalnych produktów. Zasada ta dotyczy przede wszystkim warzyw, owoców, ziół i ma decydujące znaczenie dla ich jakości. Warto stosować produkty sezonowe, czyli dorastające i dojrzewające o określonej porze roku. Tak samo jest z suplementami diety. Powinniśmy stosować tylko te, które bazują na naturalnych składnikach, np. Alfa Aktiv. Produkty wykorzystując dobroczynne antyoksydanty tkwiące w wyciągach z aronii i czarnej porzeczki usprawnią gospodarkę tłuszczową organizmu oraz pomagą w likwidacji zakwasów po wyczerpujących treningach.

Trenuj z głową. Jak wiadomo niekwestionowanym przyjacielem organizmu jest ruch. Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę, ponieważ zmusza mięśnie do pracy. Tylko co wybrać? Możliwości jest wiele i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Niekoniecznie musimy katować się na siłowni. Pogoda sprzyja aktywności na świeżym powietrzu, możemy zatem pomyśleć o bieganiu lub jeździe na rowerze. Najważniejsze, aby wybrany sport sprawiał nam przyjemność, a nie był smutnym obowiązkiem.