Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

5 typów kobiet, które mają największe szanse na MAŁŻEŃSTWO! Każdy facet chce mieć taką żonę…

5 typów kobiet, które mają największe szanse na MAŁŻEŃSTWO! Każdy facet chce mieć taką żonę…

10 sposobów, by Twój BYŁY zakochał się w Tobie ponownie!

10 sposobów, by Twój BYŁY zakochał się w Tobie ponownie!

10 dziwnych rzeczy, które faceci uwielbiają w kobietach. Wiedziałaś o tym?

10 dziwnych rzeczy, które faceci uwielbiają w kobietach. Wiedziałaś o tym?

Przegląd klasycznych płaszczy na jesień-zima 2017/2018

Przegląd klasycznych płaszczy na jesień-zima 2017/2018

10 makijaży, które obrzydzają FACETÓW

10 makijaży, które obrzydzają FACETÓW

9 miejsc na MĘSKIM ciele, których lepiej nie DOTYKAJCIE!

9 miejsc na MĘSKIM ciele, których lepiej nie DOTYKAJCIE!

5 rodzajów PIESZCZOT, o których marzy każdy mężczyzna

5 rodzajów PIESZCZOT, o których marzy każdy mężczyzna

5 zachowań, które zniechęcają Twojego faceta do SEKSU z tobą

5 zachowań, które zniechęcają Twojego faceta do SEKSU z tobą

OKIEM FACETÓW: 10 gestów, które ich najbardziej rozpalają

OKIEM FACETÓW: 10 gestów, które ich najbardziej rozpalają

13 oznak, że FACETOWI naprawdę na tobie ZALEŻY

13 oznak, że FACETOWI naprawdę na tobie ZALEŻY

7 cech kobiecego wyglądu, które uwielbiają WSZYSCY FACECI!

7 cech kobiecego wyglądu, które uwielbiają WSZYSCY FACECI!

5 rzeczy, które zdaniem mężczyzn kobiety powinny robić O WIELE CZĘŚCIEJ!

5 rzeczy, które zdaniem mężczyzn kobiety powinny robić O WIELE CZĘŚCIEJ!

12 pozycji seksualnych, które Was zaskoczą!

12 pozycji seksualnych, które Was zaskoczą!

Oto 12 rzeczy, które MUSICIE zrobić przed MAŁŻEŃSTWEM

Oto 12 rzeczy, które MUSICIE zrobić przed MAŁŻEŃSTWEM

Wybór redakcji: 5 filmów familijnych na wieczór

Wybór redakcji: 5 filmów familijnych na wieczór

Kurtki puchowe na zimę – 10 inspiracji

Kurtki puchowe na zimę – 10 inspiracji

Wymodeluj ramiona!

Latem bardzo często odsłaniamy ramiona. Najpiękniej prezentują się te o delikatnie zarysowanych mięśniach i jędrnej, gładkiej skórze. Jednak często trenujemy dolne partie ciała, martwiąc się o cellulit, a o ramionach zapominamy. Istnieje kilka prostych sposobów, by wymodelować ramiona i z dumą nosić topy bez rękawów.

Ćwicząc ramiona nie musimy obawiać się utraty kobiecej sylwetki. Nasz układ hormonalny chroni nas przed nadmiernym wzrostem tkanki mięśniowej, jak również same jej włókna są zbudowane inaczej niż u mężczyzn. By wysmuklić ramiona należy zastosować odpowiedni trening, który zaangażuje wszystkie partie mięśni ramion, a jest ich kilka. Oprócz bicepsa i tricepsa istnieją również mięsień naramienny, ramienny oraz grupa mięśni przedramienia. Gdy pobudzimy wszystkie te partie do działania ramiona odwdzięczą nam się kuszącym wyglądem.

Przykładowe ćwiczenia

Niezbędne będzie zaopatrzenie  się w hantle o wadze od 0,5 do 5 kilogramów. Warto pamiętać, by wraz ze wzrostem siły zwiększyć wagę ciężarków, by ramiona nie przyzwyczaiły się do danego ciężaru.

1. Najprostszym ćwiczeniem jest unoszenie obciążonych, wyprostowanych ramion w bok do wysokości barków. Ćwiczenie to wykonywane powinno być w pozycji stojącej w rozkroku. Ważne jest by ruch był wykonywany płynnie i niezbyt szybko.

2. Kolejnym ćwiczeniem wykonywanym w pozycji stojącej jest przyciąganie hantlów do barków poprzez zgięcie łokcia, bez zmiany kierunku dłoni. Wpierw wykonujemy to ćwiczenie obiema rękami, następnie powtarzamy na każdą rękę osobno.

3. Podobnie jak w drugim przypadku możemy wykonać to ćwiczenie siedząc na krześle – z wyprostowanymi wzdłuż tułowia ramionami przyciągamy hantle w stronę barków.

4. W pozycji siedzącej możemy również wykonać kolejne ćwiczenie. Chwytamy ciężarki w  dłonie, zgięte w łokciach ramiona opieramy na udach, następnie uginamy nadgarstki w górę i w dół używając tym samym mięśni przedramion.

5.  Do wykonania ostatniego ćwiczenia wstajemy i wyciągamy wyprostowane ręce z hantlami przed siebie. Następnie wykonujemy jednoczesne, pionowe wymachy rąk – lewa ręka w górę,  prawa w dół, powrót do pozycji wyjściowej, a następnie odwrotnie, czyli prawa ręka w górę, lewa w dół.

By ramiona prezentowały się atrakcyjnie oprócz ćwiczeń należy pamiętać o pielęgnacji skóry – regularnych peelingach i odpowiednim nawilżaniu oraz stosowaniu kosmetyków ujędrniających. Takim ramionom nikt się nie oprze!

 Autor: Kamila Miś