Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Triki makijażowe, które odejmują lat! Zdjęcia przed i po!

Triki makijażowe, które odejmują lat! Zdjęcia przed i po!

Sprawdź czy masz cechy kobiety, którą FACECI zawsze będą ADOROWAĆ!

Sprawdź czy masz cechy kobiety, którą FACECI zawsze będą ADOROWAĆ!

MĘSKIM ZDANIEM: Oto lista błędów, których nigdy nie darujemy KOBIECIE!

MĘSKIM ZDANIEM: Oto lista błędów, których nigdy nie darujemy KOBIECIE!

FACECI WYLICZAJĄ: Jeśli zadamy ci jedno z tych pytań to NIE MAMY DO CIEBIE ZAUFANIA!

FACECI WYLICZAJĄ: Jeśli zadamy ci jedno z tych pytań to NIE MAMY DO CIEBIE ZAUFANIA!

Jak wysmuklić okrągłą twarz? Te fryzury optycznie wyszczuplają!

Jak wysmuklić okrągłą twarz? Te fryzury optycznie wyszczuplają!

10 filmów na dzisiejszy wieczór! Rozerwij się!!! (same genialne propozycje)

10 filmów na dzisiejszy wieczór! Rozerwij się!!! (same genialne propozycje)

20 inspiracji na noszenie PŁASZCZA! To jest teraz modne!

20 inspiracji na noszenie PŁASZCZA! To jest teraz modne!

MĘSKIM ZDANIEM: Jeśli masz takie cechy wyglądu to nie bój się, że zostaniesz singielką!

MĘSKIM ZDANIEM: Jeśli masz takie cechy wyglądu to nie bój się, że zostaniesz singielką!

Fryzury idealne na randkę. Każda kobieta wygląda w nich romantycznie!

Fryzury idealne na randkę. Każda kobieta wygląda w nich romantycznie!

Co robić, aby mieć mocniejszy ORGAZM? Kilka prostych sztuczek!

Co robić, aby mieć mocniejszy ORGAZM? Kilka prostych sztuczek!

To oznaki męskiej miłości, które łatwo można przegapić (uważaj, aby potem nie żałować)

To oznaki męskiej miłości, które łatwo można przegapić (uważaj, aby potem nie żałować)

FACECI WYLICZAJĄ: Gdy tak do ciebie mówimy to znaczy, że JESTEŚ WYJĄTKOWA!

FACECI WYLICZAJĄ: Gdy tak do ciebie mówimy to znaczy, że JESTEŚ WYJĄTKOWA!

FACECI PODPOWIADAJĄ: Jeśli chcesz nas poderwać powinnaś zacząć od tych słów…..

FACECI PODPOWIADAJĄ: Jeśli chcesz nas poderwać powinnaś zacząć od tych słów…..

Idealne pozycje seksualne dla kobiet, które nie akceptują swojego ciała!

Idealne pozycje seksualne dla kobiet, które nie akceptują swojego ciała!

Jak ukarać swojego byłego za to, że CIĘ ZOSTAWIŁ? 10 pomysłów!

Jak ukarać swojego byłego za to, że CIĘ ZOSTAWIŁ? 10 pomysłów!

Kobiece kłamstwa, w które nie wierzy żaden MĘŻCZYZNA!

Kobiece kłamstwa, w które nie wierzy żaden MĘŻCZYZNA!

Zadbaj o kręgosłup!

Siedzący tryb życia i pracy oraz brak aktywności fizycznej sprawiają, że bóle pleców dokuczają osobom w coraz młodszym wieku. Obok bólów głowy są najczęściej dotykającymi nas dolegliwościami i coraz częstszą przyczyną absencji w pracy. By plecy jak najdłużej nam służyły należy pamiętać o kilku zasadach i zachować trochę determinacji w stosowaniu się do nich.

Kręgosłup pomaga utrzymać nam ciało w pionie. Dzięki 33 kręgom możemy się poruszać i przyjmować różne pozycje. Za bóle pleców najczęściej odpowiedzialnych jest kilka czynników. Za najważniejsze uważa się jednak siedzący ryb życia, brak aktywności fizycznej, nieprawidłową postawę przy wykonywaniu codziennych czynności, a także nadwagę. Zadbanie o nasz plecy już teraz pomoże uniknąć w przyszłości rehabilitacji, leczenia lub nawet niesprawności.

Jak zadbać o kręgosłup?

• Wybierz odpowiedni materac do spania. Dla zdrowia pleców najlepsze są materace dość twarde.
• Nie jesteś aktywna fizycznie? Zacznij, więc uprawiać jakiś sport! Wzmacniaj mięśnie pleców – pomogą Ci utrzymać prosta postawę. Pamiętaj jednak o tym, by wszelkie ćwiczenia wykonywać wedle ich instrukcji – wtedy nie zaszkodzą i nie obciążą pleców.
• Stosuj odpowiednia dietę. Uważaj na wagę, ponieważ zbędne kilogramy dodatkowo obciążają plecy. Spożywaj produkty bogate w wapń, które wzmacniają kości.
• Pamiętaj o utrzymaniu prostej sylwetki podczas codziennych zajęć i pracy.
• Podnosząc ciężkie przedmioty nie nachylaj się, tylko przykucnij. Ciężar zakupów rozkładaj równomiernie i noś w dwóch rękach, nie noś codziennie szpilek oraz staraj się unikać ciężkich toreb na jedno ramię.
• Unikaj stresu, który powoduje napięcie mięśni, a  co za tym idzie może spowodować bóle pleców. Wieczorem znajdź czas chociażby na relaksującą kąpiel, która odpręży zmęczone mięśnie.
• Dbaj o zdrowie. Bóle kręgosłupa mogą być również objawem innych chorób.

O plecach często zapominamy,  a codziennie mają do wykonania ciężkie dla nich zadania. Dbajmy, więc o nie, by jak najdłużej posłużyły nam bezboleśnie i w zdrowiu!

 

Autor: Kamila Miś