Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

Pizza na grubym czy na cienkim spodzie? Sprawdź przepisy na oba warianty

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

8 sposobów, w jaki prawdziwy mężczyzna okazuje miłość!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

6 dowodów na to, że on cię wykorzystuje emocjonalnie!

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

8 fryzur i makijaży, których FACECI nienawidzą

12 Męskich Potrzeb w Związku, dzięki którym każdy FACET będzie szczęśliwy

12 Męskich Potrzeb w Związku, dzięki którym każdy FACET będzie szczęśliwy

TOP 13 pragnień w ŁÓŻKU, o które FACECI boją się nas prosić

TOP 13 pragnień w ŁÓŻKU, o które FACECI boją się nas prosić

U W A G A – 12 rzeczy, o które facet jest PIEKIELNIE zazdrosny

U W A G A – 12 rzeczy, o które facet jest PIEKIELNIE zazdrosny

16 pozycji do łóżka – idealne na MIKOŁAJKI

16 pozycji do łóżka – idealne na MIKOŁAJKI

10 NIESPODZIEWANYCH zachowań kobiet, które bardzo PODNIECAJĄ FACETÓW

10 NIESPODZIEWANYCH zachowań kobiet, które bardzo PODNIECAJĄ FACETÓW

Zadbaj o kręgosłup!

Siedzący tryb życia i pracy oraz brak aktywności fizycznej sprawiają, że bóle pleców dokuczają osobom w coraz młodszym wieku. Obok bólów głowy są najczęściej dotykającymi nas dolegliwościami i coraz częstszą przyczyną absencji w pracy. By plecy jak najdłużej nam służyły należy pamiętać o kilku zasadach i zachować trochę determinacji w stosowaniu się do nich.

Kręgosłup pomaga utrzymać nam ciało w pionie. Dzięki 33 kręgom możemy się poruszać i przyjmować różne pozycje. Za bóle pleców najczęściej odpowiedzialnych jest kilka czynników. Za najważniejsze uważa się jednak siedzący ryb życia, brak aktywności fizycznej, nieprawidłową postawę przy wykonywaniu codziennych czynności, a także nadwagę. Zadbanie o nasz plecy już teraz pomoże uniknąć w przyszłości rehabilitacji, leczenia lub nawet niesprawności.

Jak zadbać o kręgosłup?

• Wybierz odpowiedni materac do spania. Dla zdrowia pleców najlepsze są materace dość twarde.
• Nie jesteś aktywna fizycznie? Zacznij, więc uprawiać jakiś sport! Wzmacniaj mięśnie pleców – pomogą Ci utrzymać prosta postawę. Pamiętaj jednak o tym, by wszelkie ćwiczenia wykonywać wedle ich instrukcji – wtedy nie zaszkodzą i nie obciążą pleców.
• Stosuj odpowiednia dietę. Uważaj na wagę, ponieważ zbędne kilogramy dodatkowo obciążają plecy. Spożywaj produkty bogate w wapń, które wzmacniają kości.
• Pamiętaj o utrzymaniu prostej sylwetki podczas codziennych zajęć i pracy.
• Podnosząc ciężkie przedmioty nie nachylaj się, tylko przykucnij. Ciężar zakupów rozkładaj równomiernie i noś w dwóch rękach, nie noś codziennie szpilek oraz staraj się unikać ciężkich toreb na jedno ramię.
• Unikaj stresu, który powoduje napięcie mięśni, a  co za tym idzie może spowodować bóle pleców. Wieczorem znajdź czas chociażby na relaksującą kąpiel, która odpręży zmęczone mięśnie.
• Dbaj o zdrowie. Bóle kręgosłupa mogą być również objawem innych chorób.

O plecach często zapominamy,  a codziennie mają do wykonania ciężkie dla nich zadania. Dbajmy, więc o nie, by jak najdłużej posłużyły nam bezboleśnie i w zdrowiu!

 

Autor: Kamila Miś