Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Triki makijażowe, które odejmują lat! Zdjęcia przed i po!

Triki makijażowe, które odejmują lat! Zdjęcia przed i po!

Sprawdź czy masz cechy kobiety, którą FACECI zawsze będą ADOROWAĆ!

Sprawdź czy masz cechy kobiety, którą FACECI zawsze będą ADOROWAĆ!

MĘSKIM ZDANIEM: Oto lista błędów, których nigdy nie darujemy KOBIECIE!

MĘSKIM ZDANIEM: Oto lista błędów, których nigdy nie darujemy KOBIECIE!

FACECI WYLICZAJĄ: Jeśli zadamy ci jedno z tych pytań to NIE MAMY DO CIEBIE ZAUFANIA!

FACECI WYLICZAJĄ: Jeśli zadamy ci jedno z tych pytań to NIE MAMY DO CIEBIE ZAUFANIA!

Jak wysmuklić okrągłą twarz? Te fryzury optycznie wyszczuplają!

Jak wysmuklić okrągłą twarz? Te fryzury optycznie wyszczuplają!

10 filmów na dzisiejszy wieczór! Rozerwij się!!! (same genialne propozycje)

10 filmów na dzisiejszy wieczór! Rozerwij się!!! (same genialne propozycje)

20 inspiracji na noszenie PŁASZCZA! To jest teraz modne!

20 inspiracji na noszenie PŁASZCZA! To jest teraz modne!

MĘSKIM ZDANIEM: Jeśli masz takie cechy wyglądu to nie bój się, że zostaniesz singielką!

MĘSKIM ZDANIEM: Jeśli masz takie cechy wyglądu to nie bój się, że zostaniesz singielką!

Fryzury idealne na randkę. Każda kobieta wygląda w nich romantycznie!

Fryzury idealne na randkę. Każda kobieta wygląda w nich romantycznie!

Co robić, aby mieć mocniejszy ORGAZM? Kilka prostych sztuczek!

Co robić, aby mieć mocniejszy ORGAZM? Kilka prostych sztuczek!

To oznaki męskiej miłości, które łatwo można przegapić (uważaj, aby potem nie żałować)

To oznaki męskiej miłości, które łatwo można przegapić (uważaj, aby potem nie żałować)

FACECI WYLICZAJĄ: Gdy tak do ciebie mówimy to znaczy, że JESTEŚ WYJĄTKOWA!

FACECI WYLICZAJĄ: Gdy tak do ciebie mówimy to znaczy, że JESTEŚ WYJĄTKOWA!

FACECI PODPOWIADAJĄ: Jeśli chcesz nas poderwać powinnaś zacząć od tych słów…..

FACECI PODPOWIADAJĄ: Jeśli chcesz nas poderwać powinnaś zacząć od tych słów…..

Idealne pozycje seksualne dla kobiet, które nie akceptują swojego ciała!

Idealne pozycje seksualne dla kobiet, które nie akceptują swojego ciała!

Jak ukarać swojego byłego za to, że CIĘ ZOSTAWIŁ? 10 pomysłów!

Jak ukarać swojego byłego za to, że CIĘ ZOSTAWIŁ? 10 pomysłów!

Kobiece kłamstwa, w które nie wierzy żaden MĘŻCZYZNA!

Kobiece kłamstwa, w które nie wierzy żaden MĘŻCZYZNA!

Zdrowe przekąski

Zdarza Ci się podjadać między głównymi posiłkami? Zabierasz ze sobą do szkoły bądź pracy drugie śniadanie w postaci różnorakich przekąsek, niekoniecznie zdrowych? Wiecznie pogryzasz coś przed telewizorem? Czas z tym skończyć lub chociaż przerzucić się na zdrowe przekąski!

Gdy czujemy głód między posiłkami najczęściej sięgamy po to co mamy pod ręką. Najczęściej są to słodycze bądź słone przegryzki. Takie podjadanie zabije każdą dietę! Takie przekąski dostarczają nam niemało kalorii, których nie uwzględniłyśmy w codziennym jadłospisie. Nierzadko również nie zaspokajają głodu. Jeżeli jesteś głodna w ciągu dnia, może warto zwiększyć liczbę posiłków w ciągu dnia przy jednoczesnym zmniejszeniu ich porcji. Batoniki, paluszki, cukierki zamieńmy na coś zdrowego i niech takie produkty staną się naszym dodatkowym posiłkiem.

Suszone owoce – są słodkie, więc mogą zastąpić Ci cukierki bądź czekoladę. Są też sycące, więc zaspokoją Twój apetyt. Zawierają witaminy z grupy B oraz błonnik, który poprawi trawienie. Sięgaj więc po suszone morele, śliwki, daktyle, banany!

Nasiona słonecznika, pestki dyni, sezam – zawierają dużo witamin A, E, B oraz cynk. Mają w sobie także zdrowe tłuszcze roślinne.  Ich zwartość pozytywnie wpływa na wygląd cery.

Orzechy – bogate m.in. w jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik, magnez, witaminę E. Wspomagają koncentrację, obniżają poziom złego cholesterolu i ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Są jednak dość kaloryczne, więc dzienna porcja nie powinna przekraczać ok.30g.

Warzywa – bogate w witaminy, składniki mineralne, błonnik. Zaleca się spożycie 5 porcji warzyw dziennie. My wciąż jemy ich za mało. Wybór warzyw jest ogromny, więc czy nie lepiej batona zamienić np. na surową marchewkę lub paprykę, które mają zbawienny wpływ na organizm i są niskokaloryczne?

Owoce – warto korzystać z dobrodziejstw natury i wybierać owoce dostępne w danym sezonie. Pamiętajmy jednak, że zawierają sporo cukrów prostych, więc z ich ilością również nie należy przesadzać.

Zaplanujmy swoje posiłki w ciągu dnia tak, by nie odczuwać głodu pomiędzy nimi. Jeśli jednak to się zdarzy sięgnijmy po coś zdrowego i bardziej pożywnego niż słodycze. Pamiętajmy jednak, że każde podjadanie powinnyśmy zaliczyć jako kolejny posiłek!

Autor: Kamila Miś