Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

6 ubrań, które w te WAKACJE są już NIEMODNE!

6 ubrań, które w te WAKACJE są już NIEMODNE!

6 sygnałów, że wasz związek jest dojrzały!

6 sygnałów, że wasz związek jest dojrzały!

Trening dla kobiet w ciąży

Trening dla kobiet w ciąży

Domowy antyperspirant z 3 składników – zrób go sama

Domowy antyperspirant z 3 składników – zrób go sama

GWIAZDY 20 lat temu i teraz- zobacz, jak się zmieniły

GWIAZDY 20 lat temu i teraz- zobacz, jak się zmieniły

3 instrukcje KROK PO KROKU na wakacyjne fryzury

3 instrukcje KROK PO KROKU na wakacyjne fryzury

Wakacyjny MANICURE – 7 najlepszych propozycji

Wakacyjny MANICURE – 7 najlepszych propozycji

10 sygnałów, że jesteś dla niego za dobra…

10 sygnałów, że jesteś dla niego za dobra…

Lista 5 rzeczy, których NIE POWINNAŚ robić po 30-tce!

Lista 5 rzeczy, których NIE POWINNAŚ robić po 30-tce!

18 TEKSTÓW, dzięki którym FACET będzie DZIKO NAPALONY

18 TEKSTÓW, dzięki którym FACET będzie DZIKO NAPALONY

TOP 20 pozycji w łóżku WEDŁUG MĘŻCZYZN

TOP 20 pozycji w łóżku WEDŁUG MĘŻCZYZN

15-nasto minutowy trening ANTYCELLULITOWY

15-nasto minutowy trening ANTYCELLULITOWY

5 superMODELEK bez makijażu – zobacz, jak wyglądają

5 superMODELEK bez makijażu – zobacz, jak wyglądają

Cała prawda o fantazjach EROTYCZNYCH KOBIET

Cała prawda o fantazjach EROTYCZNYCH KOBIET

#FishnetTights – kabaretki najmodniejszym dodatkiem w 2017 roku

#FishnetTights – kabaretki najmodniejszym dodatkiem w 2017 roku

Oto lista damskich fryzur znienawidzonych przez mężczyzn 💇

Oto lista damskich fryzur znienawidzonych przez mężczyzn 💇

ZESTAW ćwiczeń na wymodelowane ramiona

Oto kolejny zestaw ćwiczeń, tym razem na bicepsy. Sezon wakacyjny możemy oficjalnie uznać za rozpoczęty. Zatem bierzmy się do działania i nabierzmy nieco siły. Jak zwykle przypominamy o wcześniejszej rozgrzewce, aby nie wywołać kontuzji. Dzisiaj ćwiczymy z trenerką z kanału Vitality Advocate.


 

Latem bardzo często odsłaniamy ramiona. Najpiękniej prezentują się te o delikatnie zarysowanych mięśniach i jędrnej, gładkiej skórze. Jednak często trenujemy dolne partie ciała, martwiąc się o cellulit, a o ramionach zapominamy. Istnieje kilka prostych sposobów, by wymodelować ramiona i z dumą nosić topy bez rękawów. Ćwicząc ramiona nie musimy obawiać się utraty kobiecej sylwetki. Nasz układ hormonalny chroni nas przed nadmiernym wzrostem tkanki mięśniowej, jak również same jej włókna są zbudowane inaczej niż u mężczyzn. By wysmuklić ramiona należy zastosować odpowiedni trening, który zaangażuje wszystkie partie mięśni ramion, a jest ich kilka. Oprócz bicepsa i tricepsa istnieją również mięsień naramienny, ramienny oraz grupa mięśni przedramienia. Gdy pobudzimy wszystkie te partie do działania ramiona odwdzięczą nam się kuszącym wyglądem. Zatem do dzieła! Oglądnij filmik powyżej i zacznij swoją rozgrzewkę!