Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

7 wstydliwych pytań, których NIGDY nie powinnaś zadawać mężczyźnie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

8 sposobów, by facet oszalał na twoim punkcie

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

UWAGA! 8 pozycji seksualnych znienawidzonych przez mężczyzn

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

14 rzeczy, które robi każdy FACET zaraz po rozstaniu z dziewczyną

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

12 pewnych znaków, że ten FACET tęskni za twoim TOWARZYSTWEM

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

U W A Ż A J – te 12 rzeczy odejmuje ATRAKCYJNOŚCI każdej z nas……..

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

WALENTYNKOWA lista pozycji seksualnych – aż 20 propozycji!

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

INTERNAUCI stworzyli listę najpiękniejszych kobiet na świecie – zobacz TOP 20

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

10 SEKSOWNYCH pomysłów na tatuaż

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 rzeczy, które USZCZĘŚLIWIĄ twojego faceta!

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

8 małych rzeczy, które NIESAMOWICIE kręcą facetów

11 znaków, że FACET chce Cię zaciągnąć do łóżka, a potem ZOSTAWIĆ

11 znaków, że FACET chce Cię zaciągnąć do łóżka, a potem ZOSTAWIĆ

10 rzeczy, które powiedzą ci wszystko o facecie, z którym się spotykasz

10 rzeczy, które powiedzą ci wszystko o facecie, z którym się spotykasz

13 rzeczy, które robi tylko CHŁOPAK, któremu się podobasz!!!

13 rzeczy, które robi tylko CHŁOPAK, któremu się podobasz!!!

6 dyskretnych sposobów, by facet który ci się podoba SIĘ W TOBIE ZAKOCHAŁ

6 dyskretnych sposobów, by facet który ci się podoba SIĘ W TOBIE ZAKOCHAŁ

6 sygnałów, że prawdopodobnie twój chłopak zostanie twoim mężem

6 sygnałów, że prawdopodobnie twój chłopak zostanie twoim mężem

ZESTAW ćwiczeń na wymodelowane ramiona

Oto kolejny zestaw ćwiczeń, tym razem na bicepsy. Sezon wakacyjny możemy oficjalnie uznać za rozpoczęty. Zatem bierzmy się do działania i nabierzmy nieco siły. Jak zwykle przypominamy o wcześniejszej rozgrzewce, aby nie wywołać kontuzji. Dzisiaj ćwiczymy z trenerką z kanału Vitality Advocate.


 

Latem bardzo często odsłaniamy ramiona. Najpiękniej prezentują się te o delikatnie zarysowanych mięśniach i jędrnej, gładkiej skórze. Jednak często trenujemy dolne partie ciała, martwiąc się o cellulit, a o ramionach zapominamy. Istnieje kilka prostych sposobów, by wymodelować ramiona i z dumą nosić topy bez rękawów. Ćwicząc ramiona nie musimy obawiać się utraty kobiecej sylwetki. Nasz układ hormonalny chroni nas przed nadmiernym wzrostem tkanki mięśniowej, jak również same jej włókna są zbudowane inaczej niż u mężczyzn. By wysmuklić ramiona należy zastosować odpowiedni trening, który zaangażuje wszystkie partie mięśni ramion, a jest ich kilka. Oprócz bicepsa i tricepsa istnieją również mięsień naramienny, ramienny oraz grupa mięśni przedramienia. Gdy pobudzimy wszystkie te partie do działania ramiona odwdzięczą nam się kuszącym wyglądem. Zatem do dzieła! Oglądnij filmik powyżej i zacznij swoją rozgrzewkę!