Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecane

11 podniecających zdań, które działają na facetów bardziej niż COKOLWIEK INNEGO

11 podniecających zdań, które działają na facetów bardziej niż COKOLWIEK INNEGO

FACECI MÓWIĄ: 10 momentów, kiedy kobiety robią z siebie POŚMIEWISKO

FACECI MÓWIĄ: 10 momentów, kiedy kobiety robią z siebie POŚMIEWISKO

15 KŁAMSTW facetów, na które bardzo często NABIERAMY SIĘ

15 KŁAMSTW facetów, na które bardzo często NABIERAMY SIĘ

8 rzeczy, które naszym zdaniem podobają się facetom, ale jest ZUPEŁNIE INACZEJ

8 rzeczy, które naszym zdaniem podobają się facetom, ale jest ZUPEŁNIE INACZEJ

5 sobowtórów gwiazd, których nie da się odróżnić

5 sobowtórów gwiazd, których nie da się odróżnić

6 filmów ŚWIĄTECZNYCH, których prawdopodobnie nie znasz

6 filmów ŚWIĄTECZNYCH, których prawdopodobnie nie znasz

+10 ŚWIĄTECZNYCH gifów

+10 ŚWIĄTECZNYCH gifów

10 seks pozycji – najlepsze podczas okresu

10 seks pozycji – najlepsze podczas okresu

Seks podczas okresu? 7 rzeczy, które musisz wiedzieć

Seks podczas okresu? 7 rzeczy, które musisz wiedzieć

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

TOP 20 pozycji, których FACECI najczęściej szukają w INTERNECIE

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

12 sukienek nie tylko na Święta – przegląd sieciówek

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

10 pozycji seksualnych – idealnych dla LENIWEJ kochanki

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

CZY wpadłaś mu w oko? 12 znaków, że TAK ! ! !

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 KOMPLEMENTÓW, które chce usłyszeć KAŻDY FACET

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

10 kobiecych SZTUCZEK podczas seksu, których FACET nigdy nie zapomni

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

15 RZECZY, na które FACET zwraca uwagę, gdy widzi Cię pierwszy raz

Zrób to w domu: 5 ćwiczeń na JĘDRNE pośladki!

Ładny i jędrny tyłek to pragnienie niejednej kobiety. Już teraz możesz sprawić, aby marzenia przerodziły się w rzeczywistość. Rozpocznij nasze ćwiczenia, a w lato paradowanie w bikini nie będzie dla Ciebie problemem!

 

maxresdefault

 

1. Wykrok

 

Proste ćwiczenie, które bez problemu możesz wykonać w domu. Stań po jednej stronie pokoju i zrób wykrok w kierunku przeciwległej ściany. Kolano powinno być zgięte pod kątem prostym, a druga noga powinna prawie dotykać podłogi. Warto zwrócić uwagę, by kolano nogi, która znajduje się przed Tobą, nie wyprzedzało stawu skokowego tej nogi. Podnieś się, dostaw „leżącą” nogę do drugiej. Zrób kolejny wykrok, tylko drugą nogą. Takimi wykrokami dojdź do przeciwległej ściany i wróć z powrotem. Zacznij od dwóch przejść, w miarę przyzwyczajania się powiększaj liczbę aż dojdziesz do 10 przejść (oczywiście jeśli Twój pokój ma więcej niż 10 m. to możesz mniej).

 

Na kolejnej stronie dowiesz się więcej!