Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 pomysłów na przytulny pokój dla dziecka

10 pomysłów na przytulny pokój dla dziecka

Jesteś napalona? Oto 10 pomysłów na bezwstydny seks!

Jesteś napalona? Oto 10 pomysłów na bezwstydny seks!

FACET WYLICZA: W kobietach najbardziej urocze jest……

FACET WYLICZA: W kobietach najbardziej urocze jest……

NEW LOOK zamyka wszystkie sklepy w Polsce! Będzie wielka wyprzedaż?

NEW LOOK zamyka wszystkie sklepy w Polsce! Będzie wielka wyprzedaż?

MĘSKIM ZDANIEM: Takie kobiety wzbudzają w nas GORĄCE EMOCJE! Pragniemy ich!

MĘSKIM ZDANIEM: Takie kobiety wzbudzają w nas GORĄCE EMOCJE! Pragniemy ich!

8 sprawdzonych trików, każdej KUSICIELKI!

8 sprawdzonych trików, każdej KUSICIELKI!

FACET WYLICZA: Te rzeczy skutecznie zniechęcają nas do dotykania ciała kobiety!

FACET WYLICZA: Te rzeczy skutecznie zniechęcają nas do dotykania ciała kobiety!

Jak zaimponować mu w czasie seksu? Rób dokładnie tak……

Jak zaimponować mu w czasie seksu? Rób dokładnie tak……

15 pomysłów na aranżację ogrodu i balkonu!

15 pomysłów na aranżację ogrodu i balkonu!

15 pomysłów na PLAKAT w mieszkaniu!

15 pomysłów na PLAKAT w mieszkaniu!

ŚLUB 2019: Jak tanio udekorować salę weselną i kościół? 15 cudnych pomysłów!

ŚLUB 2019: Jak tanio udekorować salę weselną i kościół? 15 cudnych pomysłów!

15 zaskakujących rzeczy, które WABIĄ MĘŻCZYZN!

15 zaskakujących rzeczy, które WABIĄ MĘŻCZYZN!

10 pomysłów na to, jak wprowadzić wiosenne akcenty w domu!

10 pomysłów na to, jak wprowadzić wiosenne akcenty w domu!

HOT TREND: Minimalistyczna biżuteria! 15 inspiracji

HOT TREND: Minimalistyczna biżuteria! 15 inspiracji

10 komplementów, których FACECI nie lubią dostawać od kobiet!

10 komplementów, których FACECI nie lubią dostawać od kobiet!

Zadaj FACETOWI te pytania, a szybko wzbudzisz jego zainteresowanie!

Zadaj FACETOWI te pytania, a szybko wzbudzisz jego zainteresowanie!

7 ŁATWYCH sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów

Okres świąteczny, zima, podjadanie. Nie minie chwila, gdy na wadze zobaczymy dodatkowe kilogramy spędzające nam sen z powiek. Jeśli chcesz podczas wiosny zabłysnąć ładną i wysportowaną sylwetką to warto już teraz poświęcić chwilkę czasu na kształtowanie figury. Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy 7 łatwych trików, które bez problemu możesz wdrożyć w życie, a dzięki nim zdrowo schudniesz. 

 

secretary-338561_1280

 

Napinanie i rozluźnianie

 

Siedzisz w pracy po 8 godzin, narzekasz na brak czasu na ćwiczenia? Mamy dla Ciebie super wskazówkę, jak wykorzystać ten czas na poprawę sylwetki. A więc do dzieła! Twoim zadaniem jest mocne napinanie mięśni pośladków, trzymaj około 3 sekundy i rozluźniaj na chwilkę, po czym powtórz to ćwiczenie kilkanaście razy. Nikt nie zauważy jak będziesz wykonywała tę czynność, a zgrabny i jędrny tyłek będzie później Twoim atutem.

 

Kolejnym, dobrym ćwiczeniem za biurkiem jest spinanie mięśni brzucha. Niektóre kobiety cały czas chodzą z napiętymi mięśniami, dzięki czemu mają twardy brzuch. Spróbuj na początek napinać swój brzuch przez 10 sekund i puszczaj, powtarzaj czynność kilkanaście razy, kiedy tylko masz okazję. Po krótkim czasie zauważysz, że Twój brzuch zrobi się bardziej płaski i twardy.

 

Innym łatwym ćwiczeniem jest napinanie mięśni nóg. Siedząc wyprostuj nogi i postaraj się je napiąć na około 5 sekund, dodatkowo jeśli chcesz uzyskać lepszy efekt możesz postarać się kilkakrotnie skrzyżować napięte nogi, powoli je opuść i czynność powtórz kilka razy.

 

Podczas tych nieskomplikowanych ćwiczeń pracujemy nad mięśniami pośladków, poszczególnych partii brzucha, jak i nóg. Nie musisz tych treningów wykonywać tylko w pracy, możesz także robić je w domu oglądając telewizję, czy jadąc transportem miejskim.

 

Na kolejnej stronie dowiesz się więcej!

 

loading...