Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 typów kobiet, które PRZERAŻAJĄ każdego faceta!

10 typów kobiet, które PRZERAŻAJĄ każdego faceta!

Faceci nie mogą się oprzeć kobietom, które robią dokładnie TAK…..

Faceci nie mogą się oprzeć kobietom, które robią dokładnie TAK…..

15 miejsc, w których mężczyźni najczęściej PROSZĄ o rękę!

15 miejsc, w których mężczyźni najczęściej PROSZĄ o rękę!

12 przezwisk, których MĘŻCZYŹNI nie tolerują (nie nazywaj go tak!)

12 przezwisk, których MĘŻCZYŹNI nie tolerują (nie nazywaj go tak!)

Imiona, które noszą najwierniejsi faceci! Sprawdź czy na liście jest twój partner!

Imiona, które noszą najwierniejsi faceci! Sprawdź czy na liście jest twój partner!

MANICURE na styczeń! 15 genialnych propozycji do odtworzenia w domu!

MANICURE na styczeń! 15 genialnych propozycji do odtworzenia w domu!

Czym kieruje się 20 letni FACET przy wyborze partnerki? 15 wytycznych!

Czym kieruje się 20 letni FACET przy wyborze partnerki? 15 wytycznych!

Dlaczego Twój były się do Ciebie odezwał? 10 powodów!

Dlaczego Twój były się do Ciebie odezwał? 10 powodów!

Te cechy wyglądu i osobowości ,,rozkładają facetów na łopatki”! Sprawdź co ich kręci!

Te cechy wyglądu i osobowości ,,rozkładają facetów na łopatki”! Sprawdź co ich kręci!

12 kobiecych „niedoskonałości”, które działają na mężczyzn

12 kobiecych „niedoskonałości”, które działają na mężczyzn

10 recyklingowych DIY, które wykonasz za grosze! Odmień swój dom!

10 recyklingowych DIY, które wykonasz za grosze! Odmień swój dom!

15 rzeczy, które SZCZĘŚLIWE PARY robią przed snem!

15 rzeczy, które SZCZĘŚLIWE PARY robią przed snem!

15 najmniej seksownych imion żeńskich. Sprawdź, czy Twoje jest na liście…..

15 najmniej seksownych imion żeńskich. Sprawdź, czy Twoje jest na liście…..

Jeśli Twój chłopak ma te 10 cech, to jesteś szczęściarą! Trzymaj się go!

Jeśli Twój chłopak ma te 10 cech, to jesteś szczęściarą! Trzymaj się go!

FACECI WYLICZAJĄ: Nie znoszę, gdy dziewczyna jest…..

FACECI WYLICZAJĄ: Nie znoszę, gdy dziewczyna jest…..

Co możesz zrobić, aby Twój facet zawsze Cię pragnął? 12 wskazówek

Co możesz zrobić, aby Twój facet zawsze Cię pragnął? 12 wskazówek

7 złotych zasad dla początkującej biegaczki

Przełom zimy i wiosny, to najlepszy czas na zrzucenie kilku kilogramów i wzmocnienie odporności swojego organizmu. Zapewne wiele z nas posiada mistrzowską rangę w bieganiu, jednak są kobiety, które dopiero przymierzają się do rozpoczęcia zdrowego trybu życia. Oto poradnik dla początkujących biegaczek!

 

images

 

Bardzo często początkujący biegacze popełniają istotny błąd. Chodzi o tempo i długość pierwszego biegu. W rezultacie większa część osób, która „wypluła płuca” na pierwszej trasie, rezygnuje z biegania twierdząc, że ten sport po prostu jej nie odpowiada i zbyt szybko się męczy. Co zrobić, aby bieganie było dla nas przyjemne, korzystne, a najlepiej wpisało się w  plan dnia już na zawsze? Zanim ruszysz w świat, zapoznaj się z niezbędnikiem początkującego biegacza. 

 

 

1. Buty i dodatki

 

Co jest potrzebne do pierwszego biegu? Przede wszystkim wygodnie i przeznaczone do tego sportu obuwie. Źle dobrane buty szybko wywołają kontuzję stawów, wiązadeł i ścięgien. Istotne znaczenie ma typ podbicia naszej stopy. Wykonaj test wodny (odbijając stopę na kartce) i sprawdź, czy nie masz płaskostopia.

 

Wybór odpowiedniego obuwia zależny jest także od terenu po jakim będziesz biegać. Jeżeli chcesz biegać w mieście, po chodniku, asfalcie, ubitych ścieżkach, to wybierz przeznaczone do tego buty.

 

Teren pokryty piaskiem, kamieniami wymaga obuwia z twardą podeszwą. Nie należy rozpoczynać biegu w butach, które nie są do tego dostosowane, ponieważ bardzo łatwo nabawić się poważnych kontuzji.

 

Nie oszczędzaj na butach i nie wybieraj pierwszych lepsze w dyskoncie. W sklepach specjalistycznych dla biegaczy możesz sprawdzić jakie buty przeznaczone są do twojej stopy.

 

Na następnej stronie dowiesz się więcej o BIEGANIU!