Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 pomysłów na NUMEREK SOLO! Tylko dla kobiet!

10 pomysłów na NUMEREK SOLO! Tylko dla kobiet!

Te zdania dla FACETÓW, mają większe znaczenie od „kocham cię”!

Te zdania dla FACETÓW, mają większe znaczenie od „kocham cię”!

5 propozycji filmowych na dzisiejszy wieczór!

5 propozycji filmowych na dzisiejszy wieczór!

FACECI WYLICZAJĄ: Nigdy nie zaakceptuje kobiety, która mówi takie rzeczy….

FACECI WYLICZAJĄ: Nigdy nie zaakceptuje kobiety, która mówi takie rzeczy….

15 umiejętności, które MĘŻCZYŹNI wprost ubóstwiają w KOBIETACH!

15 umiejętności, które MĘŻCZYŹNI wprost ubóstwiają w KOBIETACH!

10 pomysłów na urozmaicenia waszego życia erotycznego!

10 pomysłów na urozmaicenia waszego życia erotycznego!

Jak sprawić, aby usta zawsze wyglądały seksownie? 8 trików!

Jak sprawić, aby usta zawsze wyglądały seksownie? 8 trików!

10 typów kobiet, które PRZERAŻAJĄ każdego faceta!

10 typów kobiet, które PRZERAŻAJĄ każdego faceta!

Faceci nie mogą się oprzeć kobietom, które robią dokładnie TAK…..

Faceci nie mogą się oprzeć kobietom, które robią dokładnie TAK…..

15 miejsc, w których mężczyźni najczęściej PROSZĄ o rękę!

15 miejsc, w których mężczyźni najczęściej PROSZĄ o rękę!

12 przezwisk, których MĘŻCZYŹNI nie tolerują (nie nazywaj go tak!)

12 przezwisk, których MĘŻCZYŹNI nie tolerują (nie nazywaj go tak!)

Imiona, które noszą najwierniejsi faceci! Sprawdź czy na liście jest twój partner!

Imiona, które noszą najwierniejsi faceci! Sprawdź czy na liście jest twój partner!

MANICURE na styczeń! 15 genialnych propozycji do odtworzenia w domu!

MANICURE na styczeń! 15 genialnych propozycji do odtworzenia w domu!

Czym kieruje się 20 letni FACET przy wyborze partnerki? 15 wytycznych!

Czym kieruje się 20 letni FACET przy wyborze partnerki? 15 wytycznych!

Dlaczego Twój były się do Ciebie odezwał? 10 powodów!

Dlaczego Twój były się do Ciebie odezwał? 10 powodów!

Te cechy wyglądu i osobowości ,,rozkładają facetów na łopatki”! Sprawdź co ich kręci!

Te cechy wyglądu i osobowości ,,rozkładają facetów na łopatki”! Sprawdź co ich kręci!

Aktywność fizyczna jako sposób zapobiegania chorobom cywilizacyjnym

Prawdziwą plagą współczesnego świata są tzw. choroby cywilizacyjne, wśród nich: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, choroba niedokrwienna serca,  otyłość. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne są skutecznym środkiem powstrzymującym te choroby. Co więcej, terapia ruchem nie wymaga nakładów finansowych i, co nie mniej ważne, jest przyjemna.

Choroby cywilizacyjne są wywołane m.in. wykorzystywaniem tzw. zdobyczy cywilizacji. które pozwalają człowiekowi na maksymalne ograniczenie ruchu fizycznego, angażując tylko niektóre mięśnie. Zdobycze cywilizacji eliminują ponadto naturalne czynniki środowiska,  wpływające na dobry stan zdrowia człowieka. Choroby cywilizacyjne są poważnym problemem, gdyż stanowią ok. 80% wszystkich przyczyn zgonów.

Jak wpływa aktywność fizyczna na choroby cywilizacyjne:

Miażdżyca – ruch zmniejsza poziom złego cholesterolu zwiększając równocześnie ilość dobrego cholesterolu – w rezultacie zapobiega powstawaniu blaszki miażdżycowej.
Nadciśnienie tętnicze – regularnie uprawiany przez co najmniej kilka tygodni sport, może obniżyć ciśnienie, zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe.
Niewydolność krążenia – wysiłek fizyczny zwiększa ilość krwi tłoczonej przez serce do naczyń krwionośnych.
Choroba niedokrwienna serca – uprawianie sportu poprawia ukrwienie serca, m.in. na skutek zahamowania postępu miażdżycy w naczyniach krwionośnych. Aktywność fizyczna powoduje, że praca serca staje się bardziej efektywna – akcja serca jest wolniejsza, ale objętość wyrzucanej krwi – większa.
Lekkie zaburzenia psychiczne – regularny wysiłek fizyczny działa relaksująco, poprawia nastrój, zmniejsza poziom lęku i depresji; powoduje, że człowiek staje się bardziej aktywny również w innych dziedzinach życia.
Otyłość – wydatek energetyczny związany z wysiłkiem fizycznym powoduje zmniejszenie masy ciała, równocześnie poprawiając jego proporcje; zwiększa podstawową przemianę materii i napięcie mięśniowe, reguluje gospodarkę cieplną.
Wady postawy – ćwiczenia fizyczne stabilizują właściwą postawę ciała, co jest bardzo ważne zwłaszcza dla kręgosłupa; dzieje się to poprzez zwiększenie masy mięśniowej oraz napięcia mięśni.
Osteoporoza – stałe i równomierne obciążenie kości zapobiega wzmożonej utracie wapnia i fosforanów z kości.

Autor: Ewa Sze