Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

MĘSKIM ZDANIEM: lista 6 niepozornych rzeczy, które odrzucają nas od kobiety!

MĘSKIM ZDANIEM: lista 6 niepozornych rzeczy, które odrzucają nas od kobiety!

WAŻNE: 6 rzeczy, których nigdy nie mów SAMOTNEJ KOLEŻANCE

WAŻNE: 6 rzeczy, których nigdy nie mów SAMOTNEJ KOLEŻANCE

HOT: 6 pozycji seksualnych, które bardzo stresują MĘŻCZYZN

HOT: 6 pozycji seksualnych, które bardzo stresują MĘŻCZYZN

8 sytuacji, przez które zostaniesz nazwana ZŁĄ MATKĄ

8 sytuacji, przez które zostaniesz nazwana ZŁĄ MATKĄ

Wiosenne nowości ZARA: Słodkie sukienki, dziewczęce bluzki, kwiatowe spódnice

Wiosenne nowości ZARA: Słodkie sukienki, dziewczęce bluzki, kwiatowe spódnice

10 zmysłowych TATUAŻY, które niesamowicie podobają się FACETOM

10 zmysłowych TATUAŻY, które niesamowicie podobają się FACETOM

HIT: Jajeczna maseczka do włosów- zrób ją sama! Tylko 3 składniki!

HIT: Jajeczna maseczka do włosów- zrób ją sama! Tylko 3 składniki!

TOP TEMAT: Bycie MAMĄ oznacza rezygnację z…..6 szczerych historii

TOP TEMAT: Bycie MAMĄ oznacza rezygnację z…..6 szczerych historii

HOT: 5 sposobów, jak być bardziej wyluzowanym w łóżku

HOT: 5 sposobów, jak być bardziej wyluzowanym w łóżku

FACET WYLICZA: 6 tanich i uroczych pomysłów na wiosenną randkę!

FACET WYLICZA: 6 tanich i uroczych pomysłów na wiosenną randkę!

HOT: Jak wygląda pocałunek w 10 krajach na ŚWIECIE? Obejrzyj ten filmik!

HOT: Jak wygląda pocałunek w 10 krajach na ŚWIECIE? Obejrzyj ten filmik!

WAŻNE: 4 rzeczy, które wybaczy ci tylko NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA

WAŻNE: 4 rzeczy, które wybaczy ci tylko NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA

WAŻNE: 4 rzeczy, które powinnaś zrobić, jeśli twoja matka jest NADOPIEKUŃCZA

WAŻNE: 4 rzeczy, które powinnaś zrobić, jeśli twoja matka jest NADOPIEKUŃCZA

4 dowody na to, że powinniście się wybrać na TERAPIĘ DLA PAR

4 dowody na to, że powinniście się wybrać na TERAPIĘ DLA PAR

MĘSKIM ZDANIEM: Oto znaki, że jesteś i będziesz moją BRATNIĄ DUSZĄ

MĘSKIM ZDANIEM: Oto znaki, że jesteś i będziesz moją BRATNIĄ DUSZĄ

HOT: 4 ważne porady, jeśli chcesz aby WASZ seks na kanapie był niezapomniany

HOT: 4 ważne porady, jeśli chcesz aby WASZ seks na kanapie był niezapomniany

Aktywność fizyczna jako sposób zapobiegania chorobom cywilizacyjnym

Prawdziwą plagą współczesnego świata są tzw. choroby cywilizacyjne, wśród nich: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność krążenia, choroba niedokrwienna serca,  otyłość. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne są skutecznym środkiem powstrzymującym te choroby. Co więcej, terapia ruchem nie wymaga nakładów finansowych i, co nie mniej ważne, jest przyjemna.

Choroby cywilizacyjne są wywołane m.in. wykorzystywaniem tzw. zdobyczy cywilizacji. które pozwalają człowiekowi na maksymalne ograniczenie ruchu fizycznego, angażując tylko niektóre mięśnie. Zdobycze cywilizacji eliminują ponadto naturalne czynniki środowiska,  wpływające na dobry stan zdrowia człowieka. Choroby cywilizacyjne są poważnym problemem, gdyż stanowią ok. 80% wszystkich przyczyn zgonów.

Jak wpływa aktywność fizyczna na choroby cywilizacyjne:

Miażdżyca – ruch zmniejsza poziom złego cholesterolu zwiększając równocześnie ilość dobrego cholesterolu – w rezultacie zapobiega powstawaniu blaszki miażdżycowej.
Nadciśnienie tętnicze – regularnie uprawiany przez co najmniej kilka tygodni sport, może obniżyć ciśnienie, zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe.
Niewydolność krążenia – wysiłek fizyczny zwiększa ilość krwi tłoczonej przez serce do naczyń krwionośnych.
Choroba niedokrwienna serca – uprawianie sportu poprawia ukrwienie serca, m.in. na skutek zahamowania postępu miażdżycy w naczyniach krwionośnych. Aktywność fizyczna powoduje, że praca serca staje się bardziej efektywna – akcja serca jest wolniejsza, ale objętość wyrzucanej krwi – większa.
Lekkie zaburzenia psychiczne – regularny wysiłek fizyczny działa relaksująco, poprawia nastrój, zmniejsza poziom lęku i depresji; powoduje, że człowiek staje się bardziej aktywny również w innych dziedzinach życia.
Otyłość – wydatek energetyczny związany z wysiłkiem fizycznym powoduje zmniejszenie masy ciała, równocześnie poprawiając jego proporcje; zwiększa podstawową przemianę materii i napięcie mięśniowe, reguluje gospodarkę cieplną.
Wady postawy – ćwiczenia fizyczne stabilizują właściwą postawę ciała, co jest bardzo ważne zwłaszcza dla kręgosłupa; dzieje się to poprzez zwiększenie masy mięśniowej oraz napięcia mięśni.
Osteoporoza – stałe i równomierne obciążenie kości zapobiega wzmożonej utracie wapnia i fosforanów z kości.

Autor: Ewa Sze