Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

8 kamieni milowych w relacji, które znaczą więcej niż pierwszy pocałunek czy sex…

8 kamieni milowych w relacji, które znaczą więcej niż pierwszy pocałunek czy sex…

MĘSKIM ZDANIEM: Nigdy nie poruszaj tych tematów, na chwilę po stosunku….

MĘSKIM ZDANIEM: Nigdy nie poruszaj tych tematów, na chwilę po stosunku….

10 zaskakujących faktów o penisie! On ci tego nie powie!

10 zaskakujących faktów o penisie! On ci tego nie powie!

Nowości wydawnicze: 8 książek, po które warto sięgnąć we wrześniu

Nowości wydawnicze: 8 książek, po które warto sięgnąć we wrześniu

Najdziwniejsze teksty, jakie wykorzystują FACECI, żeby uciec z nieudanej randki

Najdziwniejsze teksty, jakie wykorzystują FACECI, żeby uciec z nieudanej randki

8 zadań do wykonania po seksie, które sprawią, że będziecie naprawdę szczęśliwą parą!

8 zadań do wykonania po seksie, które sprawią, że będziecie naprawdę szczęśliwą parą!

5 zaskakujących rzeczy, które są przyczyną nieprzyjemnego zapachu pochwy

5 zaskakujących rzeczy, które są przyczyną nieprzyjemnego zapachu pochwy

,,Marianne”- hit Netlixa! Najstraszniejszy serial wszech czasów! {opinia i zwiastun}

,,Marianne”- hit Netlixa! Najstraszniejszy serial wszech czasów! {opinia i zwiastun}

6 rzeczy, których nigdy nie mów FACETOWI, który został ZDRADZONY przez kobietę!

6 rzeczy, których nigdy nie mów FACETOWI, który został ZDRADZONY przez kobietę!

Te myśli pojawiają się w głowie FACETA, gdy uświadamia sobie, że jest zakochany

Te myśli pojawiają się w głowie FACETA, gdy uświadamia sobie, że jest zakochany

Te 8 pytań powinnaś zadać mężczyźnie, na którym ci zależy!

Te 8 pytań powinnaś zadać mężczyźnie, na którym ci zależy!

MĘSKIM ZDANIEM: Oto rzeczy, które NATYCHMIAST podniecają NAS w czasie gry wstępnej

MĘSKIM ZDANIEM: Oto rzeczy, które NATYCHMIAST podniecają NAS w czasie gry wstępnej

4 rodzaje seksu, które FACET chciałby z tobą spróbować, ale boi się zapytać!

4 rodzaje seksu, które FACET chciałby z tobą spróbować, ale boi się zapytać!

Piękne płaszcze na przejściową porę (ubieraj je do jesiennych sukienek). 10 stylizacji!

Piękne płaszcze na przejściową porę (ubieraj je do jesiennych sukienek). 10 stylizacji!

4 sztuczki, dzięki którymi rozpalisz faceta do CZERWONOŚCI!

4 sztuczki, dzięki którymi rozpalisz faceta do CZERWONOŚCI!

8 intymnych rzeczy, które dla facetów są tak samo ISTOTNE jak seks

8 intymnych rzeczy, które dla facetów są tak samo ISTOTNE jak seks

Dieta śródziemnomorska

Dieta  śródziemnomorska jest raczej doskonałym sposobem na zdrowe odżywianie niż restrykcyjną dietą odchudzającą. Biorąc z niej jednak co najlepsze na pewno pozbędziesz się zbędnych kilogramów i zyskasz zdrowie. Mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego rzadziej chorują na choroby układu krążenia, które są największym zagrożeniem zdrowotnym w naszym kraju!

Dieta śródziemnomorska uważana jest powszechnie za jedną z najsmaczniejszych i najzdrowszych diet. Może być stosowana przez całe życie i ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu i dobrą kondycję. Szczególnie polecana jest jednak osobom, które mają skłonność do nadciśnienia tętniczego i wysoki poziom cholesterolu. W diecie tej niezdrowy tłuszcz zwierzęcy zastępujemy oliwą z oliwek. Spożywamy dużo warzyw, owoców, a białe pieczywo zastępuje się pełnoziarnistym. Stałe miejsce w jadłospisie powinny zająć również ryby, owoce morza, kasza oraz makaron i ryż (najlepiej również pełnoziarniste).  Taka dieta bogata jest w błonnik, który sprzyja dobremu trawieniu, zawiera również wszelkie niezbędne witaminy i mikroelementy oraz zdrowy tłuszcz roślinny zawierający nienasycone kwasy tłuszczowe. Do potraw dodaje się dużo cebuli, czosnku oraz wszelkich ziół (bazylia, oregano, estragon, tymianek). Dzięki temu dania są bogate w smak i aromatyczne. Głównym napojem powinna się stać niegazowana woda mineralna. By zrzucić kilka kilogramów należy jeść  5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast 3 obfitych.
 
Przykładowe posiłki diety śródziemnomorskiej

Śniadanie – 2kromki razowego pieczywa, 2 plasterki chudej wędliny, 100g sałatki z pomidora i czosnku z niewielkim dodatkiem oliwy
II śniadanie – 150g serka wiejskiego
Obiad – pierś z kurczaka z warzywami (czerwona papryka, pomidor, pieczarki, cukinia, cebula) z dodatkiem brązowego ryżu
Podwieczorek – owoc
Kolacja – Sałatka Caprese (pomidory z mozzarellą i bazylią), 2kromki razowego pieczywa, 30g wędzonego łososia.

Do wykorzystania mamy bardzo dużo różnorodnych składników, więc każdy znajdzie to, co lubi jeść najbardziej. Liczy się kreatywność i stworzenie własnej, indywidualnej wariacji diety śródziemnomorskiej na resztę życia. Smacznego!

 

Autor: Kamila Miś