Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

15 najmniej seksownych imion żeńskich. Sprawdź, czy Twoje jest na liście…..

15 najmniej seksownych imion żeńskich. Sprawdź, czy Twoje jest na liście…..

Jeśli Twój chłopak ma te 10 cech, to jesteś szczęściarą! Trzymaj się go!

Jeśli Twój chłopak ma te 10 cech, to jesteś szczęściarą! Trzymaj się go!

FACECI WYLICZAJĄ: Nie znoszę, gdy dziewczyna jest…..

FACECI WYLICZAJĄ: Nie znoszę, gdy dziewczyna jest…..

Co możesz zrobić, aby Twój facet zawsze Cię pragnął? 12 wskazówek

Co możesz zrobić, aby Twój facet zawsze Cię pragnął? 12 wskazówek

Bielizna, w której facet desperacko pragnie Cię oglądać. 15 typów

Bielizna, w której facet desperacko pragnie Cię oglądać. 15 typów

10 potrzeb seksualnych, które najczęściej ukrywają przed nami FACECI!

10 potrzeb seksualnych, które najczęściej ukrywają przed nami FACECI!

15 fryzur ,,na chłopczycę”, w których będziesz wyglądać seksownie!

15 fryzur ,,na chłopczycę”, w których będziesz wyglądać seksownie!

Na te cechy u kobiety, zwracają uwagę współcześni mężczyźni….

Na te cechy u kobiety, zwracają uwagę współcześni mężczyźni….

MĘSKIM ZDANIEM: 12 powodów, przez które już nigdy nie zamieszkam z kobietą!

MĘSKIM ZDANIEM: 12 powodów, przez które już nigdy nie zamieszkam z kobietą!

Komplementy, których FACECI wprost nienawidzą! Sprawdź dlaczego!

Komplementy, których FACECI wprost nienawidzą! Sprawdź dlaczego!

NIEPOZORNE zdania, które powinnaś mówić MU CODZIENNIE, abyście zawsze byli razem!

NIEPOZORNE zdania, które powinnaś mówić MU CODZIENNIE, abyście zawsze byli razem!

12 najgorszych pocałunków, których nie znoszą FACECI!

12 najgorszych pocałunków, których nie znoszą FACECI!

12 intymnych sposobów jak okazać sobie miłość, nie uprawiając seksu!

12 intymnych sposobów jak okazać sobie miłość, nie uprawiając seksu!

Czemu faceci nie lubią gry wstępnej? 12 nieoczywistych powodów

Czemu faceci nie lubią gry wstępnej? 12 nieoczywistych powodów

12 najsłodszych dowodów miłości jakie potrafi dać ZAKOCHANY FACET!

12 najsłodszych dowodów miłości jakie potrafi dać ZAKOCHANY FACET!

14 rzeczy, których bardzo brakuje FACETOWI po rozstaniu!

14 rzeczy, których bardzo brakuje FACETOWI po rozstaniu!

Dieta śródziemnomorska

Dieta  śródziemnomorska jest raczej doskonałym sposobem na zdrowe odżywianie niż restrykcyjną dietą odchudzającą. Biorąc z niej jednak co najlepsze na pewno pozbędziesz się zbędnych kilogramów i zyskasz zdrowie. Mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego rzadziej chorują na choroby układu krążenia, które są największym zagrożeniem zdrowotnym w naszym kraju!

Dieta śródziemnomorska uważana jest powszechnie za jedną z najsmaczniejszych i najzdrowszych diet. Może być stosowana przez całe życie i ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu i dobrą kondycję. Szczególnie polecana jest jednak osobom, które mają skłonność do nadciśnienia tętniczego i wysoki poziom cholesterolu. W diecie tej niezdrowy tłuszcz zwierzęcy zastępujemy oliwą z oliwek. Spożywamy dużo warzyw, owoców, a białe pieczywo zastępuje się pełnoziarnistym. Stałe miejsce w jadłospisie powinny zająć również ryby, owoce morza, kasza oraz makaron i ryż (najlepiej również pełnoziarniste).  Taka dieta bogata jest w błonnik, który sprzyja dobremu trawieniu, zawiera również wszelkie niezbędne witaminy i mikroelementy oraz zdrowy tłuszcz roślinny zawierający nienasycone kwasy tłuszczowe. Do potraw dodaje się dużo cebuli, czosnku oraz wszelkich ziół (bazylia, oregano, estragon, tymianek). Dzięki temu dania są bogate w smak i aromatyczne. Głównym napojem powinna się stać niegazowana woda mineralna. By zrzucić kilka kilogramów należy jeść  5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast 3 obfitych.
 
Przykładowe posiłki diety śródziemnomorskiej

Śniadanie – 2kromki razowego pieczywa, 2 plasterki chudej wędliny, 100g sałatki z pomidora i czosnku z niewielkim dodatkiem oliwy
II śniadanie – 150g serka wiejskiego
Obiad – pierś z kurczaka z warzywami (czerwona papryka, pomidor, pieczarki, cukinia, cebula) z dodatkiem brązowego ryżu
Podwieczorek – owoc
Kolacja – Sałatka Caprese (pomidory z mozzarellą i bazylią), 2kromki razowego pieczywa, 30g wędzonego łososia.

Do wykorzystania mamy bardzo dużo różnorodnych składników, więc każdy znajdzie to, co lubi jeść najbardziej. Liczy się kreatywność i stworzenie własnej, indywidualnej wariacji diety śródziemnomorskiej na resztę życia. Smacznego!

 

Autor: Kamila Miś