Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

12 ważnych tematów, które powinnaś przegadać z ukochanym!

12 ważnych tematów, które powinnaś przegadać z ukochanym!

8 sygnałów, że przestałaś kręcić swojego faceta!

8 sygnałów, że przestałaś kręcić swojego faceta!

HOT TREND: Modny makijaż oka na wiosnę i lato 2019: kolorowe rzęsy

HOT TREND: Modny makijaż oka na wiosnę i lato 2019: kolorowe rzęsy

10 wyznań mężczyzn, którzy zdradzali i oszukiwali swoje dziewczyny!

10 wyznań mężczyzn, którzy zdradzali i oszukiwali swoje dziewczyny!

LAST MINUTE: 15 boskich stylizacji na święta wielkanocne 2019!

LAST MINUTE: 15 boskich stylizacji na święta wielkanocne 2019!

6 niezawodnych sposobów na ekspresowe podniecenie faceta!

6 niezawodnych sposobów na ekspresowe podniecenie faceta!

Nie nogi i nie piersi! Faceci największą uwagę zwracają na…..Zdziwisz się!

Nie nogi i nie piersi! Faceci największą uwagę zwracają na…..Zdziwisz się!

10 pikantnych fetyszy seksualnych, które facet pragnie z tobą przetestować!

10 pikantnych fetyszy seksualnych, które facet pragnie z tobą przetestować!

MĘSKIM ZDANIEM: 8 dowodów na to, że jesteś dla nas bratnią duszą!

MĘSKIM ZDANIEM: 8 dowodów na to, że jesteś dla nas bratnią duszą!

Jak nosić bojówki? To hit sezonu wiosna-lato 2019!

Jak nosić bojówki? To hit sezonu wiosna-lato 2019!

Róbcie jedną z tych 10 rzeczy, a staniecie się sobie bardzo bliscy!

Róbcie jedną z tych 10 rzeczy, a staniecie się sobie bardzo bliscy!

10 wiosennych makijaży, na które faceci uwielbiają patrzeć!

10 wiosennych makijaży, na które faceci uwielbiają patrzeć!

12 letnich spódnic, o których wszyscy będą mówić w tym roku

12 letnich spódnic, o których wszyscy będą mówić w tym roku

Wykorzystaj TAKIE zachowanie, aby ROZPALIĆ każdego faceta!

Wykorzystaj TAKIE zachowanie, aby ROZPALIĆ każdego faceta!

Mocny spadek libido – jak sobie z nim poradzić?

Mocny spadek libido – jak sobie z nim poradzić?

ŻYCZENIA WIELKANOCNE dla czytelników NaObcasach.pl

ŻYCZENIA WIELKANOCNE dla czytelników NaObcasach.pl

Dieta śródziemnomorska

Dieta  śródziemnomorska jest raczej doskonałym sposobem na zdrowe odżywianie niż restrykcyjną dietą odchudzającą. Biorąc z niej jednak co najlepsze na pewno pozbędziesz się zbędnych kilogramów i zyskasz zdrowie. Mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego rzadziej chorują na choroby układu krążenia, które są największym zagrożeniem zdrowotnym w naszym kraju!

Dieta śródziemnomorska uważana jest powszechnie za jedną z najsmaczniejszych i najzdrowszych diet. Może być stosowana przez całe życie i ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu i dobrą kondycję. Szczególnie polecana jest jednak osobom, które mają skłonność do nadciśnienia tętniczego i wysoki poziom cholesterolu. W diecie tej niezdrowy tłuszcz zwierzęcy zastępujemy oliwą z oliwek. Spożywamy dużo warzyw, owoców, a białe pieczywo zastępuje się pełnoziarnistym. Stałe miejsce w jadłospisie powinny zająć również ryby, owoce morza, kasza oraz makaron i ryż (najlepiej również pełnoziarniste).  Taka dieta bogata jest w błonnik, który sprzyja dobremu trawieniu, zawiera również wszelkie niezbędne witaminy i mikroelementy oraz zdrowy tłuszcz roślinny zawierający nienasycone kwasy tłuszczowe. Do potraw dodaje się dużo cebuli, czosnku oraz wszelkich ziół (bazylia, oregano, estragon, tymianek). Dzięki temu dania są bogate w smak i aromatyczne. Głównym napojem powinna się stać niegazowana woda mineralna. By zrzucić kilka kilogramów należy jeść  5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast 3 obfitych.
 
Przykładowe posiłki diety śródziemnomorskiej

Śniadanie – 2kromki razowego pieczywa, 2 plasterki chudej wędliny, 100g sałatki z pomidora i czosnku z niewielkim dodatkiem oliwy
II śniadanie – 150g serka wiejskiego
Obiad – pierś z kurczaka z warzywami (czerwona papryka, pomidor, pieczarki, cukinia, cebula) z dodatkiem brązowego ryżu
Podwieczorek – owoc
Kolacja – Sałatka Caprese (pomidory z mozzarellą i bazylią), 2kromki razowego pieczywa, 30g wędzonego łososia.

Do wykorzystania mamy bardzo dużo różnorodnych składników, więc każdy znajdzie to, co lubi jeść najbardziej. Liczy się kreatywność i stworzenie własnej, indywidualnej wariacji diety śródziemnomorskiej na resztę życia. Smacznego!

 

Autor: Kamila Miś

 

 

loading...