ewelka81
Niemowlak forumowy
Niemowlak forumowy
Posty: 66
Rejestracja: 22 sie 2011, 03:19

sport - jaka intensywnosc?

11 paź 2011, 00:26


JoannaS
Wodzu
Wodzu
Posty: 19289
Rejestracja: 21 lut 2010, 07:51

11 paź 2011, 08:04

Z tego co mi mówila dietetyczka powinna sie 3 razy w tygodniu i od 30 min do 1 h .
Nie opłaca sie ponoc do 30 min bo ponoc organizm zaczyna spalac dopiero po 30 min wysiłku.

Awatar użytkownika
Evik.kp
4000 - letni staruszek
Posty: 4003
Rejestracja: 11 lip 2007, 13:24

11 paź 2011, 09:55

ewelka81, zależy co chcesz osiągnąć. Jeśli schudnąć to im częściej tym lepiej i faktycznie nie krócej niż pół godziny :ico_sorki: jeśli tylko dla zdrowia to 3 razy w tygodniu spokojnie wystarczy :ico_sorki: :ico_oczko:

tretinka
Niemowlak forumowy
Niemowlak forumowy
Posty: 79
Rejestracja: 15 lut 2010, 18:24

11 paź 2011, 14:40

no wlasnie kluczowe jest po co sie cwiczy.

potwierdzam to co mowia dziewczyny jesli chce sie skudnac to jakas godzinka, a jesli dla formy to wystarczy nawet 30 min.
ja chodze raz w tygodniu na zajecia sportowe i do tego biegam tak 2 razy po 30 minut dla formy.

jak chcialam kiedys schudac to biegalam nawet 3 razy po godzinie.

Karola8
Towarzyska dusza
Towarzyska dusza
Posty: 33
Rejestracja: 08 lip 2011, 10:04

03 lis 2011, 13:29


Klementyna
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 5
Rejestracja: 21 lis 2011, 01:22

22 lis 2011, 10:00


Kaś
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 2
Rejestracja: 24 lis 2011, 17:31

24 lis 2011, 17:40


Awatar użytkownika
Dorota84
Papla
Papla
Posty: 756
Rejestracja: 03 lut 2009, 22:28

14 gru 2011, 17:18


Awatar użytkownika
Koroneczka
Mistrzu dwa tysiace!
Mistrzu dwa tysiace!
Posty: 2246
Rejestracja: 19 paź 2010, 11:10

10 mar 2012, 23:41

Ćwiczenia aerobowe o umiarkowanym natężeniu trwające przynajmniej 30 minut 3 razy w tygodniu są zalecane dla zdrowia, przy profilaktyce układu krążenia i oddechowego. Jeżeli chcemy schudnąć, to im dłużej będziemy ćwiczyć tym lepiej, ponieważ tak jak już ktoś wspomniał tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać minimum po 20 minutach ćwiczeń :-)
Jeżeli nie lubimy ćwiczeń wysatarczy bardzo szybki spacer, tak żeby mieć zadyszkę :-)

No i taka ciekawostka, przy ćwiczeniach aerobowych spalamy tkankę tłuszczową głównie z brzuszka :ico_haha_01:

Awatar użytkownika
penelope12
Towarzyska dusza
Towarzyska dusza
Posty: 24
Rejestracja: 14 mar 2012, 22:17

05 kwie 2012, 12:52

To indywidualna sprawa, ja potrzebuję 3-4 razy w tygodniu po godzinie :-)

Wróć do „Fitness, Diety i odchudzanie”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 6 gości