pasztecik
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 8
Rejestracja: 01 cze 2015, 15:14

jak latwo wyrzezbic pupe

05 wrz 2016, 11:07

czesc! szukam szybkiego sposobu na podniesienie pupy <3 czy znacie cos fajnego oprocz mel b? jakies proste szybkie cwiczonka ^^ tylko zeby byl efekt!

iwona345
Rozkręcająca się gaduła
Rozkręcająca się gaduła
Posty: 11
Rejestracja: 10 lis 2014, 12:21

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

05 wrz 2016, 13:48

nie wiem czy proste i szybkie dadza ci efekt, musisz sie troche nameczyc :P

AniaABCfitness
Niemowlak forumowy
Niemowlak forumowy
Posty: 52
Rejestracja: 30 cze 2014, 14:31

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

06 wrz 2016, 13:09

Witaj! To prawda - nie da się osiągnąć dobrych rezultatów jakąś cudowną metodą, dzięki której nic nie robiąc uzyskamy ciało o którym marzyliśmy. Paniom, które chcą podnieść pupę polecam ćwiczenia ze sztangą - to świetny sposób na wyrzeźbienie pośladków. Najprostszy a jednocześnie trwały zestaw to koszt nieco powyżej 100 zł: http://www.abcfitness.pl/silownia-c26/d ... 4-kg-p1170

pasztecik
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 8
Rejestracja: 01 cze 2015, 15:14

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

07 wrz 2016, 13:44

o nie wiedzialam :D a nie bedzie to mialo jakichs efektow ze rozrosna mi sie miesnie?!

AniaABCfitness
Niemowlak forumowy
Niemowlak forumowy
Posty: 52
Rejestracja: 30 cze 2014, 14:31

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

08 wrz 2016, 09:27

Rozrosną, i o to chodzi ;) U kobiet mięśnie nie rozrastają się tak jak u mężczyzn (a przynajmniej nie bez suplementów i dość specjalistycznej diety). W tym przypadku raczej uzyskasz ładny zarys mięśni i lekko wyrzeźbioną sylwetkę.

Piotras1980
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 1
Rejestracja: 13 wrz 2016, 16:23

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

13 wrz 2016, 16:25

Przysiady przysiady jeszcze raz przysiady!

ineqs8
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 4
Rejestracja: 18 paź 2016, 10:42

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

19 paź 2016, 12:39

Ja ćwiczę pośladki z Mel B oraz robie przysiady i pupcia duża i jędrna :D

madzia91
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 7
Rejestracja: 11 paź 2016, 11:04

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

24 paź 2016, 15:53

Przede wszystik wolne ciężary, siady oraz przysaidy z kettlem lub sztangą, wykroki z hantelkami.
Bieżnia pod nachyleniem do 6km.

malinkaa
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 8
Rejestracja: 22 gru 2014, 12:05

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

25 paź 2016, 12:17


Awatar użytkownika
tuska999
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 9
Rejestracja: 30 paź 2016, 18:30

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

30 paź 2016, 19:39

Ja polecam ćwiczenia z obciążeniem, nawet niewielkim i jak najwięcej przysiadów. Zresztą na Internecie można znaleźć mnóstwo ćwiczeń na pośladki, które można wykonać w domu, a po niektórych to naprawdę jest ogień i czasami nawet usiąść nie da rady. Tylko trzeba dobrze popracować nad techniką ;)

Wróć do „Fitness, Diety i odchudzanie”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 7 gości