anulalula
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 7
Rejestracja: 08 lis 2016, 12:44

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

08 lis 2016, 13:02

Przysiady i wbieganie po schodach ;)

kosaiza
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 4
Rejestracja: 08 lis 2016, 16:34

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

08 lis 2016, 16:45

ja kiedys robiłam dużo przysiadów, ale pozniej bolały mnie kolana. Macie jakis sposob, zeby tak to nie bolało. Sprawdzałam na yt jak prawidlowo wykonac przysiad i wydaje mi się, że dobrze je robiłam

kasia12345
Rozkręcająca się gaduła
Rozkręcająca się gaduła
Posty: 17
Rejestracja: 04 lis 2016, 16:51

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

10 lis 2016, 12:23

Witam. Jeśli oczekujecie faktycznie szybkiego soposobu na wyrzeźbienie pupy to jedynie zostaly wam obciążenie jak koleżanka wyżej pisze . Szybkie efekty można zdobyć dzięki Mel B.

Daniela
Towarzyska dusza
Towarzyska dusza
Posty: 47
Rejestracja: 07 mar 2017, 13:38

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

10 kwie 2017, 12:37

w domu ciezko to zrobic samymi przysiadami bo miesnie przyzwyczajają się do tych samych cwiczen. Sa zajecia z trenerką w Saturn Fitness prawie przez 1 godzine cwiczysz caly czas miesnie posladkow w roznych kombinacjach i roznymi zestawami cwiczen to jest wg mnie duzo skuteczniejsze

kasia12345
Rozkręcająca się gaduła
Rozkręcająca się gaduła
Posty: 17
Rejestracja: 04 lis 2016, 16:51

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

11 kwie 2017, 17:02

Ja polecam cwiczyc Mel B w 2 tyg pupa faktycznie była już twarda . Tylko mel b jesli chodzi wam o dobrą rzeźbe . :-)

kleoatram
Rozkręcająca się gaduła
Rozkręcająca się gaduła
Posty: 15
Rejestracja: 13 kwie 2017, 18:12

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

13 kwie 2017, 19:11

Przysiady a i owszem ale spróbuj robić przysiady na jednej nodze, wtedy pośladki pracują na maksa i po miesiącu masz super wyrzeźbioną pupę.

magdziula
Rozkręcająca się gaduła
Rozkręcająca się gaduła
Posty: 11
Rejestracja: 14 cze 2017, 13:19

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

14 cze 2017, 13:27

Wchodzenie po schodach zamiast poruszanie się windą :) takie małe rzeczy a już zmieniają coś w naszym życiu. Ja dodatkowo polecam steper i zajęcia na stepie (chodzi mi o zajecia fitness w grupach)

szpileczki
Seryjna gaduła
Seryjna gaduła
Posty: 487
Rejestracja: 19 paź 2014, 16:56

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

28 cze 2017, 11:42

Łatwo to się akurat nie da ;). Najlepsze będą ćwiczenia ze sztangami.

katarynka55
Rozkręcająca się gaduła
Rozkręcająca się gaduła
Posty: 14
Rejestracja: 11 lip 2017, 12:53

Re: jak latwo wyrzezbic pupe

26 lip 2017, 15:42

łatwo nigdy nie jest :D Ale proste ćwiczenia wykonywane systematycznie zdziałają cuda! Polecam 10- minutowy trening z Mel B :)

Wróć do „Fitness, Diety i odchudzanie”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 3 gości