Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Kilka rzeczy, których nigdy NIE POWINNAŚ pożyczać przyjaciółce!

Kilka rzeczy, których nigdy NIE POWINNAŚ pożyczać przyjaciółce!

REDAKCJA POLECA: Filmy świąteczne, które musisz obejrzeć. Nasze TOP 10

REDAKCJA POLECA: Filmy świąteczne, które musisz obejrzeć. Nasze TOP 10

WAŻNY TEMAT: 7 życiowych prawd, których uczą nas nasze babcie

WAŻNY TEMAT: 7 życiowych prawd, których uczą nas nasze babcie

MĘSKIM ZDANIEM: Lista piosenek, które potęgują bliskość w związku

MĘSKIM ZDANIEM: Lista piosenek, które potęgują bliskość w związku

FACET WYLICZA: 10 rzeczy, w których kobiety są niezastąpione i najlepsze!

FACET WYLICZA: 10 rzeczy, w których kobiety są niezastąpione i najlepsze!

10 NIESKROMNYCH tekstów, którymi ROZGRZEJESZ każdego FACETA!

10 NIESKROMNYCH tekstów, którymi ROZGRZEJESZ każdego FACETA!

Apetyczne komplety bielizny, które zwabią każdego MĘŻCZYZNĘ!

Apetyczne komplety bielizny, które zwabią każdego MĘŻCZYZNĘ!

Te zdania usłyszysz od FACETA, tylko wówczas gdy naprawdę mu się spodobałaś!

Te zdania usłyszysz od FACETA, tylko wówczas gdy naprawdę mu się spodobałaś!

10 boskich, ale prostych fryzur na Święta i Wigilię!

10 boskich, ale prostych fryzur na Święta i Wigilię!

Zobacz jaki bukiet ślubny będzie dla Ciebie idealny zgodnie z Twoim znakiem zodiaku

Zobacz jaki bukiet ślubny będzie dla Ciebie idealny zgodnie z Twoim znakiem zodiaku

FACET WYLICZA: 6 rzeczy, które kobiety robią zupełnie NIEPOTRZEBNIE!

FACET WYLICZA: 6 rzeczy, które kobiety robią zupełnie NIEPOTRZEBNIE!

8 żelaznych zasad IDEALNEJ RELACJI

8 żelaznych zasad IDEALNEJ RELACJI

Olga Tokarczuk odebrała literackiego Nobla! Dowiedz się, jakie książki noblistki musisz przeczytać!

Olga Tokarczuk odebrała literackiego Nobla! Dowiedz się, jakie książki noblistki musisz przeczytać!

6 dowodów na to, że zawsze powinnaś podróżować ze swoim PARTNEREM 💑✈🚌

6 dowodów na to, że zawsze powinnaś podróżować ze swoim PARTNEREM 💑✈🚌

REDAKCJA POLECA: grudniowe nowości na Netflixie. Na co czekacie najbardziej?

REDAKCJA POLECA: grudniowe nowości na Netflixie. Na co czekacie najbardziej?

HAND MADE: 10 ozdób świątecznych w duchu ZERO WASTE! Zrobisz je w kilka minut!

HAND MADE: 10 ozdób świątecznych w duchu ZERO WASTE! Zrobisz je w kilka minut!

Dieta dla młodej mamy

Lato to wspaniały czas na rozpoczęcie zdrowego stylu życia i żywienia, a także na odpowiednie odżywienie organizmu przed okresem jesienno-zimowym. Bardzo ważną, a niestety często pomijaną grupą osób, potrzebujących wsparcia i pomocy w tym czasie są kobiety po porodzie, które zakończyły okres karmienia piersią, a mimo to ich masa ciała nie jest prawidłowa.

Jaka dieta dla młodej mamy?

„Wiele kobiet boryka się z problemem nadmiernych kilogramów, pozostałych po okresie ciąży i karmienia. Marzą o odzyskaniu pięknej figury, chcą na nowo poczuć energię i radość” – mówi mgr Katarzyna Fizia, ekspert dietetyk z portalu Vivalavita.pl – „Jaka na to rada? Odżywić organizm za pomocą lekkiej, przepełnionej owocami i warzywami, dopasowanej indywidualnie diety”. Dieta dla młodej mamy powinna być bogata w produkty sezonowe, a przede wszystkim w świeże owoce i warzywa. Najlepiej gdy będzie zawierać produkty bogate w witaminy, składniki mineralne, a przede wszystkim antyoksydanty i błonnik pokarmowy. W zależności od indywidualnych potrzeb może być ubogoenergetyczna lub skupiać się na uzupełnianiu konkretnych niedoborów. Kluczem do sukcesu jest spożywanie odpowiedniej ilości, małych objętościowo posiłków w ciągu dnia. Powinniśmy pamiętać o pożywnym i najlepiej ciepłym śniadaniu, dwóch witaminowych przekąskach w postaci surówki lub owoców, zdrowym obiedzie i lekkiej kolacji spożywanej najpóźniej 2-3 godziny przed snem. „Diety poszukują nie tylko kobiety chcące schudnąć, ale również mamy, które zaczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia i uczą się stosować zdrową, codzienną dietę” – tłumaczy dalej mgr Katarzyna Fizia. „Chcąc sprostać potrzebom świeżo upieczonych mam, stworzyliśmy dla nich specjalny program żywieniowy – Dieta dla młodej mamy, który opiera się o bardzo istotne dla tej grupy, indywidualne zalecenia żywieniowe”. Stosując odpowiednią dietę już w pierwszym okresie jej trwania odczuć możemy poprawę samopoczucia, wyglądu skóry, włosów i paznokci, a także zdrowe przyspieszenie metabolizmu. Pamiętajmy o cennych darach natury! W naszym codziennym jadłospisie warto umieścić produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, antyoksydanty, minerały i witaminy, takie jak algi morskie, owoce goji, olej kokosowy, olej śliwkowy, olej z wiesiołka, nasiona sezamu, orzechy, a przede wszystkim świeże warzywa i owoce pochodzące z ekologicznych upraw. Niedobory pokarmowe spowodowane dodatkowym obciążeniem organizmu porodem i okresem karmienia powinny zostać uzupełnione w naturalny sposób za pomocą zbilansowanego odżywiania. Należy także pamiętać, że podczas karmienia piersią zabrania się stosowania jakichkolwiek diet odchudzających. Kobieta w tym okresie powinna odżywiać się prawidłowo, ponieważ jej pokarm stanowi najlepszy posiłek dla dziecka. Dieta może spowodować całkowite zahamowanie procesu laktacji. Preparaty dostępne obecnie na rynku są bardzo zbliżone swoim składem do pokarmu kobiecego, jednak nie potrafią go całkowicie zastąpić. Podając pokarm naturalny gwarantujemy zdrowie dziecku, ale także sobie. Wiele kobiet zapomina, że karmienie piersią to najlepszy sposób na powrót do prawidłowej masy ciała, a zdrowa i zbilansowana dieta oraz codzienna aktywność fizyczna pomoże nam zachować piękny wygląd i zdrowie.