Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

6 niezawodnych sposobów na ekspresowe podniecenie faceta!

6 niezawodnych sposobów na ekspresowe podniecenie faceta!

Nie nogi i nie piersi! Faceci największą uwagę zwracają na…..Zdziwisz się!

Nie nogi i nie piersi! Faceci największą uwagę zwracają na…..Zdziwisz się!

10 pikantnych fetyszy seksualnych, które facet pragnie z tobą przetestować!

10 pikantnych fetyszy seksualnych, które facet pragnie z tobą przetestować!

MĘSKIM ZDANIEM: 8 dowodów na to, że jesteś dla nas bratnią duszą!

MĘSKIM ZDANIEM: 8 dowodów na to, że jesteś dla nas bratnią duszą!

Jak nosić bojówki? To hit sezonu wiosna-lato 2019!

Jak nosić bojówki? To hit sezonu wiosna-lato 2019!

Róbcie jedną z tych 10 rzeczy, a staniecie się sobie bardzo bliscy!

Róbcie jedną z tych 10 rzeczy, a staniecie się sobie bardzo bliscy!

10 wiosennych makijaży, na które faceci uwielbiają patrzeć!

10 wiosennych makijaży, na które faceci uwielbiają patrzeć!

12 letnich spódnic, o których wszyscy będą mówić w tym roku

12 letnich spódnic, o których wszyscy będą mówić w tym roku

Wykorzystaj TAKIE zachowanie, aby ROZPALIĆ każdego faceta!

Wykorzystaj TAKIE zachowanie, aby ROZPALIĆ każdego faceta!

Mocny spadek libido – jak sobie z nim poradzić?

Mocny spadek libido – jak sobie z nim poradzić?

ŻYCZENIA WIELKANOCNE dla czytelników NaObcasach.pl

ŻYCZENIA WIELKANOCNE dla czytelników NaObcasach.pl

4 ważne miejsca na ciele faceta, które powinnaś dotykać częściej, aby odmienić wasz sex!

4 ważne miejsca na ciele faceta, które powinnaś dotykać częściej, aby odmienić wasz sex!

Bielizna erotyczna: 10 hitów, które zawsze sprawdzą się w waszej sypialni!

Bielizna erotyczna: 10 hitów, które zawsze sprawdzą się w waszej sypialni!

Filmy erotyczne dla par – oto 6 najbardziej zmysłowych propozycji!

Filmy erotyczne dla par – oto 6 najbardziej zmysłowych propozycji!

SEKS INSPIRACJE, które mocno poprawią wasze życie erotyczne!

SEKS INSPIRACJE, które mocno poprawią wasze życie erotyczne!

10 „niewinnych” rzeczy, które popychają GO do zdrady

10 „niewinnych” rzeczy, które popychają GO do zdrady

Jakie witaminy warto przyjmować w okresie karmienia piersią?

Zdrowe odżywianie jest ważne nie tylko w okresie starań o dziecko i podczas ciąży. Dobrze zbilansowaną dietę należy kontynuować również po porodzie, ponieważ także w tym czasie zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Ze względu na duże prawdopodobieństwo wystąpienia niedoborów istotną rolę po porodzie mogą odgrywać witaminy przyjmowane w formie suplementów. Które z nich są niezbędne?

 

Większe zapotrzebowanie karmiących mam na składniki odżywcze wynika ze zwiększonego zapotrzebowania kalorycznego związanego m.in. z produkcją mleka. Jeżeli nie odżywiasz się prawidłowo, zwiększasz ryzyko powstawania niedoborów, które wpływają negatywnie głównie na Twój (a nie na dziecka) organizm. W takiej sytuacji warto przyjmować witaminy i minerały w formie suplementów przeznaczonych dla kobiet karmiących piersią.

 

Niedobory witamin i minerałów a skład mleka

Wśród wielu kobiet panuje przekonanie, że niedobory witamin i minerałów odnotowane w organizmie mamy przekładają się na produkcję niewartościowego mleka. Jest to mit: od dawna wiadomo, że dieta kobiety tylko w nieznacznym stopniu wpływa na skład produkowanego pokarmu. Dziecko, niezależnie od tego, jak odżywia się mama, zawsze otrzymuje wartościowe mleko. Nieprawidłowa dieta i związane z nią niedobory witamin i minerałów najgorzej wpływają na organizm mamy.

Istnieje jednak od tej reguły kilka wyjątków, ponieważ poziom niektórych składników jest ściślej związany z dietą karmiącej kobiety. Mowa tutaj m.in. o witaminach z grupy B, jodzie i DHA.

 

Które witaminy przyjmować po porodzie?

Dieta skomponowana w oparciu o zasady racjonalnego żywienia jest w stanie zapobiec niedoborom witamin i minerałów. Jednak zgodnie ze stanowiskiem Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników oraz Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci istnieje kilka substancji odżywczych, które należy przyjmować w formie suplementów.

 

DHA

DHA to kwas dokozaheksaenowy, który zalicza się do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Z uwagi na bardzo niskie spożycie ryb zaleca się jego przyjmowanie już od pierwszego miesiąca ciąży i przez cały okres karmienia piersią.

Zapewnienie odpowiedniej ilości DHA w diecie karmiącej mamy wpływa pozytywnie także na niemowlę – na jego rozwój umysłowy oraz rozwój funkcji poznawczych i motorycznych. Poprawia też ostrość widzenia, zmniejsza ryzyko alergii oraz zachorowania w dorosłym życiu na cukrzycę typu I oraz na chorobę nadciśnieniową. Ponadto wpływa ochronnie na układ krwionośny karmiącej kobiety, ponieważ zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się stanów zapalnych w blaszkach miażdżycowych i obniża stężenie trójglicerydów we krwi.

Kobiety ciężarne i karmiące piersią powinny dostarczać organizmowi min. 200 mg DHA dziennie, jednak w przypadku małego spożycia ryb należy uwzględnić suplementację DHA w dawce 400-600 mg DHA/dobę.

 

Witamina D3

Powszechnie uważa się, że biosynteza witaminy D3 zachodząca pod wpływem słońca jest w stanie pokryć do 100% dziennego zapotrzebowania. Niestety coraz częściej obserwuje się niedobory tej witaminy – nie tylko u ciężarnych, ale również u kobiet karmiących piersią. Dlatego przyjmowane po porodzie witaminy należy uzupełnić o witaminę  D3.Jej odpowiedni poziom w organizmie pozwala uniknąć zaburzeń gospodarki wapniowo-fosforanowej, które mogą prowadzić do osteoporozy.

 

Dzienna dawka dla kobiet karmiących w celu profilaktyki niedoborów witaminy D3 wynosi do 2000 IU.

 

Czytaj dalej na kolejnej stronie >>>

loading...