Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 sztuczek, by dać mu najlepszy sex w jego życiu!

10 sztuczek, by dać mu najlepszy sex w jego życiu!

15 tekstów, które szybko podniecą TWOJEGO SAMCA!

15 tekstów, które szybko podniecą TWOJEGO SAMCA!

10 dowodów na to, że z tym FACETEM sex będzie wyśmienity!

10 dowodów na to, że z tym FACETEM sex będzie wyśmienity!

HOT TREND: 10 sposobów na noszenie trampek!

HOT TREND: 10 sposobów na noszenie trampek!

Te taktyki sprawią, że FACET ofiaruje ci swoje serce!

Te taktyki sprawią, że FACET ofiaruje ci swoje serce!

Włóż na siebie, jedną z tych rzeczy, a ON nigdy nie zapomni tego widoku…..

Włóż na siebie, jedną z tych rzeczy, a ON nigdy nie zapomni tego widoku…..

Słowa, które chwycą za serce, każdego TWARDZIELA!

Słowa, które chwycą za serce, każdego TWARDZIELA!

10 trików, by go uwieść i rozkochać do szaleństwa!

10 trików, by go uwieść i rozkochać do szaleństwa!

20 rzeczy, których MĘŻCZYZNA pragnie z TOBĄ spróbować, aby wzmocnić ekstazę!

20 rzeczy, których MĘŻCZYZNA pragnie z TOBĄ spróbować, aby wzmocnić ekstazę!

NOWOŚCI: Te książki warto przeczytać w MARCU!

NOWOŚCI: Te książki warto przeczytać w MARCU!

8 FACETÓW opisuje, jak kobieta powinna robić idealne FELLATIO (”lodzika”)

8 FACETÓW opisuje, jak kobieta powinna robić idealne FELLATIO (”lodzika”)

10 najgorętszych tekstów, które MUSISZ powiedzieć facetowi tuż przed seksem!

10 najgorętszych tekstów, które MUSISZ powiedzieć facetowi tuż przed seksem!

15 aktorów, którzy wyglądają IDENTYCZNIE! To niesamowite!

15 aktorów, którzy wyglądają IDENTYCZNIE! To niesamowite!

10 rzeczy, o których myśli MĘŻCZYZNA, gdy pieści CIĘ ORALNIE!

10 rzeczy, o których myśli MĘŻCZYZNA, gdy pieści CIĘ ORALNIE!

TRENDY 2019: Modne fryzury prosto z pokazów mody!

TRENDY 2019: Modne fryzury prosto z pokazów mody!

14 mężczyzn wyjawia: to mnie najbardziej zaskoczyło w czasie SEKSU z kobietą!

14 mężczyzn wyjawia: to mnie najbardziej zaskoczyło w czasie SEKSU z kobietą!

Mięśnie ważne dla kobiet w każdym wieku

Zespół mięśni dna miednicy, bardziej znany pod nazwą mięśni Kegla, odgrywa newralgiczną rolę we wszystkich kluczowych momentach w życiu kobiety. Jest nieoceniony podczas porodów i w czasie dochodzenia do formy po urodzeniu dziecka. Odgrywa istotną rolę w życiu seksualnym, a niektórzy naukowcy twierdzą wręcz, że jest kluczem do kobiecego orgazmu. Jego dobra forma przydaje się także w wieku około menopauzalnym, zapobiegając wielu nieprzyjemnym, a nawet groźnym schorzeniom. Jako, że mięśnie Kegla są istotne na każdym etapie życia dorosłej kobiety warto już nastolatki edukować na temat utrzymania ich w dobrej kondycji. Fitness intymny jest bezpłatny i możliwy do wykonania w każdym miejscu i o każdej porze, więc jeżeli wejdzie w nawyk okaże się doskonałym i dobrym dla zdrowia zwyczajem.

Mięśnie dla mam

O mięśniach Kegla kobiety zazwyczaj dowiadują się w szkole rodzenia, albo szukając informacji dotyczących ciąży. Ten przydatny zespół mięśni może przydać się znacznie wcześniej, ale lepiej późno niż wcale. Faktycznie, w czasie ciąży dobrze wyćwiczone mięśnie dna miednicy to skarb. Po pierwsze, niemal każda mama wie, jak cenne jest panowanie nad pęcherzem w czasie ciąży. Kontrolę nad nim ułatwią wyćwiczone mięśnie Kegla. Pomogą także podczas porodu – w jego II okresie ułatwią samodzielne, świadome napinanie i ochronią kroczę przed pęknięciem.

Mięśnie dobre dla seksu

Seks jest bardzo ważną dziedziną życia, a mięśnie Kegla znacząco podnoszą jego wartość. Dzięki dobrze wyćwiczonym partiom tych mięśni kobieta jest w stanie wzbogacić odczucia swoje i partnera. Dzięki umiejętnemu napinaniu mięśni Kegla możliwe jest regulowanie natężenia tarcia penisa, a tym samym kontrolowanie poziomu przyjemności. Ponoć japońskie gejsze były w stanie doprowadzić mężczyznę do wytrysku samym jedynie napinaniem i rozluźnianiem mięśni Kegla.

Mięśnie dla dojrzałych kobiet

W wieku około menopauzalnym dobra forma intymna staje się coraz istotniejsza. Zaniedbania zaczynają powodować szereg następstw takich jak: nietrzymanie moczu, wady postawy, zanik libido, a nawet obniżanie lub wypadanie narządów rodnych. Aż trudno uwierzyć, że w ogromnej mierze regularne ćwiczenie mięśni Kegla zapobiega wszystkim tym objawom. Warto zadbać o elastyczność i siłę mięśni dna miednicy jeszcze zanim pojawią się pierwsze oznaki problemu.

Zlokalizowanie mięśni Kegla

Dla tych kobiet, które już kiedyś próbowały ćwiczyć mięśnie Kegla lub robią to regularnie – ich zlokalizowanie jest bardzo proste. Jednak jeżeli dopiero zaczynasz swój trening, upewnij się, że na pewno wiesz, o którą partię chodzi. W badaniach na ten temat okazało się bowiem, że tylko 30% kobiet prawidłowo rozpoznaje mięśnie Kegla. Podstawowym błędem, który powtarzany jest najczęściej to napinanie podczas ćwiczeń mięśni sąsiadujących, czyli ud i pośladków. Mięśnie Kegla najłatwiej zlokalizować podczas wizyty w toalecie – to one pozwolą Ci powstrzymać strumień moczu. Gdy już je odnajdziesz, sprawdź jak zachowują się, gdy jesteś w różnych pozycjach. Ukucnij, połóż się, usiądź – czy w każdej pozycji jesteś w stanie je napiąć? W której jest Ci najtrudniej?

Trening czas zacząć!

Gdy już wiesz, o które mięśnie chodzi, czas na fitness! Ćwiczenia mięśni Kegla mają tę przewagę nad innymi, że możesz je wykonywać gdzie tylko chcesz i znajdziesz chwilę czasu, a nawet w trakcie wykonywania innej czynności. Czekasz na autobus? Oglądasz telewizję? Stoisz w korku? A czemu by nie sprawić, aby te czynności stały się dużo bardziej pożyteczne?

Napnij mięśnie Kegla – wytrzymaj dziesięć sekund, po czym rozluźnij je i odpocznij dziesięć sekund. BRAWO! Właśnie wykonałaś pierwsze powtórzenie serii! W jednej serii będzie takich powtórzeń dziesięć. Zacznij od jednej serii dziennie.

II tydzień – dwie serie

III tydzień – trzy serie

IV tydzień – cztery serie, itd.

Idealnie, jeśli dojdziesz do stu powtórzeń dziennie. Serie możesz dowolnie komponować. Sto powtórzeń możesz na przykład rozbić na cztery serie po 25 powtórzeń lub dwie serie po 30 i jedną z 40 powtórzeniami. Masz pełną dowolność.

Po kilku pierwszych tygodniach ćwiczeń możesz dodać gadżet, który urozmaici Twoje ćwiczenia i sprawi, że staną się jeszcze efektywniejsze. Kulki gejszy, czyli ciężarki do ćwiczeń mięśni Kegla znajdziesz w każdym sklepie z akcesoriami erotycznymi, możesz je kupić zarówno w sklepach tradycyjnych lub internetowych. Ich ceny zaczynają się już od kilkunastu złotych. Kulki przy pomocy lubrykantu wprowadza się podobnie jak tampon. Można je nosić nawet kilka godzin dziennie. Mięśnie dna miednicy będą działały jak hamak starając się utrzymać kulki i zapobiec ich wypadnięciu.

 

Zobacz film jak ćwiczyć mięśnie Kegla:
Pamiętaj! Ćwiczenia mięśni Kegla nic nie kosztują, a zapobiegają wielu przykrym następstwom, których leczenie może okazać się długotrwałe i kosztowne. Zadbaj o mięśnie Kegla już dzisiaj i ciesz się zdrowiem intymnym!

 

Artykuł powstał przy współpracy z serwisem www.sklep-intymny.pl

loading...