Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Te 10 odważnych ZDAŃ działa na facetów bardzo ZACHĘCAJĄCO!

Te 10 odważnych ZDAŃ działa na facetów bardzo ZACHĘCAJĄCO!

12 sposobów na to, aby FACET zaczął się o CIEBIE TROSZCZYĆ bardziej niż dotychczas!

12 sposobów na to, aby FACET zaczął się o CIEBIE TROSZCZYĆ bardziej niż dotychczas!

15 błahostek, które FACECI w nas doceniają, a my nie mamy o tym pojęcia!

15 błahostek, które FACECI w nas doceniają, a my nie mamy o tym pojęcia!

15 oznak, że twój facet bardzo chciałby się do ciebie wprowadzić

15 oznak, że twój facet bardzo chciałby się do ciebie wprowadzić

Triki makijażowe, które dodają seksapilu. Zdjęcia przed i po

Triki makijażowe, które dodają seksapilu. Zdjęcia przed i po

7 drobnych gestów, które rozwiązują skomplikowane problemy w związku

7 drobnych gestów, które rozwiązują skomplikowane problemy w związku

Tak wygląda najmodniejsze cięcie tego roku! Nazywa się „cool-girl bob”

Tak wygląda najmodniejsze cięcie tego roku! Nazywa się „cool-girl bob”

10 dowodów na to, że on jest wymarzonym facetem! Będziesz z nim najszczęśliwsza!

10 dowodów na to, że on jest wymarzonym facetem! Będziesz z nim najszczęśliwsza!

10 gorących pozycji seksualnych z użyciem wibratora

10 gorących pozycji seksualnych z użyciem wibratora

10 pytań, których NIGDY nie zadawaj przyszłej pannie młodej przed ślubem!

10 pytań, których NIGDY nie zadawaj przyszłej pannie młodej przed ślubem!

Jak często masturbują się kobiety w związku? 10 pikantnych historii

Jak często masturbują się kobiety w związku? 10 pikantnych historii

10 najseksowniejszych ruchów, jakie kobieta może zrobić w łóżku, według mężczyzn!

10 najseksowniejszych ruchów, jakie kobieta może zrobić w łóżku, według mężczyzn!

8 kobiet wyjawia czego oczekują od faceta w łóżku

8 kobiet wyjawia czego oczekują od faceta w łóżku

OFF Festival 2019. Kto wystąpi, cena biletu, artyści.

OFF Festival 2019. Kto wystąpi, cena biletu, artyści.

Jeansy z wysokim stanem – najmodniejszy fason sezonu. Oto 10 sposobów, jak je nosić!

Jeansy z wysokim stanem – najmodniejszy fason sezonu. Oto 10 sposobów, jak je nosić!

10 SMS-ów DO UKOCHANEGO, które nie pozwolą mu długo ZASNĄĆ!

10 SMS-ów DO UKOCHANEGO, które nie pozwolą mu długo ZASNĄĆ!

Odkryj w sobie zen

Żyjemy w czasach, w których hałas jest nieodłącznym elementem rzeczywistości. Każdego dnia odbieramy różnorodne dźwięki, nie tylko w przestrzeni miejskiej, ale także w domu. Warto zatem zastanowić się, co zrobić, by odpocząć od natłoku dźwięków, które w nadmiernym natężeniu mogą być wyczerpujące. Jak odnaleźć spokój i ciszę we własnym domu?

p042563_original

Zen, co to takiego?

Wewnętrzna równowaga, jasność i koncentracja myśli, harmonia – tym właśnie jest zen według buddyjskich mnichów. Najbardziej charakterystyczną metodą praktykowania zen jest medytacja w pozycji siedzącej. Jednak nie jest to jedyny sposób na osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Czynności, które mają w sobie element rytuału, jak chociażby ceremonia parzenia herbaty, mogą stać się okazją do pogłębienia świadomości własnego ciała, skoncentrowaniu się na tym, co dzieje się tu i teraz. Wśród zgiełku miasta i w codziennym zabieganiu, ciszy powinniśmy szukać przede wszystkim w sobie. Mając tę wiedzę warto wybierać otoczenie, które będzie sprzyjało wewnętrznej równowadze. Miejsca takie jak las, spokojna plaża, ale także nasz dom, mogą stać się strefami, gdzie będziemy z powodzeniem ładować baterie i odnajdywać wewnętrzny spokój.

Gdzie praktykować zen?

Podstawą techniki zen jest odpowiednie oddychanie oraz koncentracja, która pozwoli odciąć się od niepotrzebnych bodźców zewnętrznych. Oddech powinien być miarowy, jednocześnie głęboki i swobodny. Zen najłatwiej osiągnąć w domu, który dla większości z nas jest bezpieczną przystanią. Jednak po opanowaniu techniki tak zwanego oddychania przeponowego i zdystansowaniu się do otoczenia poprzez zamknięcie oczu, wyciszenia można doświadczyć także w pracy czy w przestrzeni miejskiej. Stan relaksacji powinien trwać przynajmniej 3 minuty. Po takim cyklu spięty organizm powinien powrócić do równowagi, a my będziemy mieli więcej energii do działania.

Jak odnaleźć zen w domu? Czytaj dalej!

Advertisement