Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

DIY: Cynamonowa maseczka, która genialnie oczyszcza cerę! Zrób ją sama!

DIY: Cynamonowa maseczka, która genialnie oczyszcza cerę! Zrób ją sama!

6 niestosownych pytań, których nigdy nie zadawaj kobiecie w ciąży!

6 niestosownych pytań, których nigdy nie zadawaj kobiecie w ciąży!

5 myśli, które przechodzą przez męski i kobiecy umysł w czasie SEKSU

5 myśli, które przechodzą przez męski i kobiecy umysł w czasie SEKSU

MĘSKIM ZDANIEM: rodzaje pocałunków, które KRĘCĄ nas najbardziej….

MĘSKIM ZDANIEM: rodzaje pocałunków, które KRĘCĄ nas najbardziej….

8 dziwnych rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, kiedy się CAŁUJESZ

8 dziwnych rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, kiedy się CAŁUJESZ

4 nowe warianty pozycji MISJONARSKIEJ (zdjęcia plus instrukcje)

4 nowe warianty pozycji MISJONARSKIEJ (zdjęcia plus instrukcje)

6 trików, które stosują FACECI, którzy chcą NAS zaciągnąć do łóżka….

6 trików, które stosują FACECI, którzy chcą NAS zaciągnąć do łóżka….

Wybierz kolor swojego manicure zgodnie ze znakiem zodiaku

Wybierz kolor swojego manicure zgodnie ze znakiem zodiaku

4 skutki uboczne codziennego malowania się

4 skutki uboczne codziennego malowania się

WAŻNE: 4 zabiegi kosmetyczne, które są zakazane w czasie ciąży

WAŻNE: 4 zabiegi kosmetyczne, które są zakazane w czasie ciąży

10 SUBTELNYCH ZNAKÓW, ŻE ON BARDZO CIĘ LUBI

10 SUBTELNYCH ZNAKÓW, ŻE ON BARDZO CIĘ LUBI

8 zwierzaków, które są idealne do hodowli domowej

8 zwierzaków, które są idealne do hodowli domowej

8 najdziwniejszych przesądów, w które ludzie nadal wierzą

8 najdziwniejszych przesądów, w które ludzie nadal wierzą

6 prostych rzeczy, których każdy MĘŻCZYZNA pragnie w związku

6 prostych rzeczy, których każdy MĘŻCZYZNA pragnie w związku

8 powodów, dla których warto częściej OBCINAĆ WŁOSY

8 powodów, dla których warto częściej OBCINAĆ WŁOSY

8 znaków, które wysyła FACET, gdy czuje gotowość, aby zostać twoim mężem….

8 znaków, które wysyła FACET, gdy czuje gotowość, aby zostać twoim mężem….

Odkryj w sobie zen

Żyjemy w czasach, w których hałas jest nieodłącznym elementem rzeczywistości. Każdego dnia odbieramy różnorodne dźwięki, nie tylko w przestrzeni miejskiej, ale także w domu. Warto zatem zastanowić się, co zrobić, by odpocząć od natłoku dźwięków, które w nadmiernym natężeniu mogą być wyczerpujące. Jak odnaleźć spokój i ciszę we własnym domu?

p042563_original

Zen, co to takiego?

Wewnętrzna równowaga, jasność i koncentracja myśli, harmonia – tym właśnie jest zen według buddyjskich mnichów. Najbardziej charakterystyczną metodą praktykowania zen jest medytacja w pozycji siedzącej. Jednak nie jest to jedyny sposób na osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Czynności, które mają w sobie element rytuału, jak chociażby ceremonia parzenia herbaty, mogą stać się okazją do pogłębienia świadomości własnego ciała, skoncentrowaniu się na tym, co dzieje się tu i teraz. Wśród zgiełku miasta i w codziennym zabieganiu, ciszy powinniśmy szukać przede wszystkim w sobie. Mając tę wiedzę warto wybierać otoczenie, które będzie sprzyjało wewnętrznej równowadze. Miejsca takie jak las, spokojna plaża, ale także nasz dom, mogą stać się strefami, gdzie będziemy z powodzeniem ładować baterie i odnajdywać wewnętrzny spokój.

Gdzie praktykować zen?

Podstawą techniki zen jest odpowiednie oddychanie oraz koncentracja, która pozwoli odciąć się od niepotrzebnych bodźców zewnętrznych. Oddech powinien być miarowy, jednocześnie głęboki i swobodny. Zen najłatwiej osiągnąć w domu, który dla większości z nas jest bezpieczną przystanią. Jednak po opanowaniu techniki tak zwanego oddychania przeponowego i zdystansowaniu się do otoczenia poprzez zamknięcie oczu, wyciszenia można doświadczyć także w pracy czy w przestrzeni miejskiej. Stan relaksacji powinien trwać przynajmniej 3 minuty. Po takim cyklu spięty organizm powinien powrócić do równowagi, a my będziemy mieli więcej energii do działania.

Jak odnaleźć zen w domu? Czytaj dalej!

Advertisement