Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Oto dowody na to, że jesteś w NIM obsesyjnie zakochana!

Oto dowody na to, że jesteś w NIM obsesyjnie zakochana!

MĘSKIM ZDANIEM: kobiety nadużywające tych słów mają ze sobą poważny problem!

MĘSKIM ZDANIEM: kobiety nadużywające tych słów mają ze sobą poważny problem!

8 błędów podczas FLIRTOWANIA, których unikaj za wszelką cenę!

8 błędów podczas FLIRTOWANIA, których unikaj za wszelką cenę!

10 trafionych prezentów z okazji DNIA MAMY!

10 trafionych prezentów z okazji DNIA MAMY!

8 pomysłów na randkę, która jest bardziej ekscytująca niż kino i kolacja!

8 pomysłów na randkę, która jest bardziej ekscytująca niż kino i kolacja!

12 znaków, które dowodzą, że ON nigdy nie będzie traktować cię poważnie!

12 znaków, które dowodzą, że ON nigdy nie będzie traktować cię poważnie!

10 SMS-ów, których faceci nie życzą sobie od nas dostawać!

10 SMS-ów, których faceci nie życzą sobie od nas dostawać!

10 ubrań bazowych, dzięki którym stworzysz tysiące stylizacji!

10 ubrań bazowych, dzięki którym stworzysz tysiące stylizacji!

8 oznak, że związek z tym facetem uczyni cię szczęśliwszą!

8 oznak, że związek z tym facetem uczyni cię szczęśliwszą!

Do czego pasują białe trampki? Jak je nosić i czyścić? Inspiracje!

Do czego pasują białe trampki? Jak je nosić i czyścić? Inspiracje!

10 tajemnic, których nigdy nie powinnaś mu wyjawić…bo skończysz źle!

10 tajemnic, których nigdy nie powinnaś mu wyjawić…bo skończysz źle!

Męskim zdaniem: 10 rzeczy, które robią tylko NAJGORSZE DZIEWCZYNY!

Męskim zdaniem: 10 rzeczy, które robią tylko NAJGORSZE DZIEWCZYNY!

Jaki film z NETFLIXA obejrzeć ze swoim facetem, na podstawie jego znaku zodiaku?

Jaki film z NETFLIXA obejrzeć ze swoim facetem, na podstawie jego znaku zodiaku?

Faceci wytypowali kilka rzeczy, przez które w sypialni robi się wyjątkowo pikantnie…

Faceci wytypowali kilka rzeczy, przez które w sypialni robi się wyjątkowo pikantnie…

Co robić, gdy facet nie publikuje waszych zdjęć razem na Instagramie, Facebooku?

Co robić, gdy facet nie publikuje waszych zdjęć razem na Instagramie, Facebooku?

Męskim zdaniem: 10 rzeczy, które robią tylko NAJLEPSZE DZIEWCZYNY!

Męskim zdaniem: 10 rzeczy, które robią tylko NAJLEPSZE DZIEWCZYNY!

Odkryj w sobie zen

Żyjemy w czasach, w których hałas jest nieodłącznym elementem rzeczywistości. Każdego dnia odbieramy różnorodne dźwięki, nie tylko w przestrzeni miejskiej, ale także w domu. Warto zatem zastanowić się, co zrobić, by odpocząć od natłoku dźwięków, które w nadmiernym natężeniu mogą być wyczerpujące. Jak odnaleźć spokój i ciszę we własnym domu?

p042563_original

Zen, co to takiego?

Wewnętrzna równowaga, jasność i koncentracja myśli, harmonia – tym właśnie jest zen według buddyjskich mnichów. Najbardziej charakterystyczną metodą praktykowania zen jest medytacja w pozycji siedzącej. Jednak nie jest to jedyny sposób na osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Czynności, które mają w sobie element rytuału, jak chociażby ceremonia parzenia herbaty, mogą stać się okazją do pogłębienia świadomości własnego ciała, skoncentrowaniu się na tym, co dzieje się tu i teraz. Wśród zgiełku miasta i w codziennym zabieganiu, ciszy powinniśmy szukać przede wszystkim w sobie. Mając tę wiedzę warto wybierać otoczenie, które będzie sprzyjało wewnętrznej równowadze. Miejsca takie jak las, spokojna plaża, ale także nasz dom, mogą stać się strefami, gdzie będziemy z powodzeniem ładować baterie i odnajdywać wewnętrzny spokój.

Gdzie praktykować zen?

Podstawą techniki zen jest odpowiednie oddychanie oraz koncentracja, która pozwoli odciąć się od niepotrzebnych bodźców zewnętrznych. Oddech powinien być miarowy, jednocześnie głęboki i swobodny. Zen najłatwiej osiągnąć w domu, który dla większości z nas jest bezpieczną przystanią. Jednak po opanowaniu techniki tak zwanego oddychania przeponowego i zdystansowaniu się do otoczenia poprzez zamknięcie oczu, wyciszenia można doświadczyć także w pracy czy w przestrzeni miejskiej. Stan relaksacji powinien trwać przynajmniej 3 minuty. Po takim cyklu spięty organizm powinien powrócić do równowagi, a my będziemy mieli więcej energii do działania.

Jak odnaleźć zen w domu? Czytaj dalej!

Advertisement