Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

8 rzeczy, których pragnie FACET w wieku 25 lat….

8 rzeczy, których pragnie FACET w wieku 25 lat….

MĘSKIM OKIEM: Tak pomalowane OCZY to +100 punktów dla twojej atrakcyjności

MĘSKIM OKIEM: Tak pomalowane OCZY to +100 punktów dla twojej atrakcyjności

FACET WYLICZA: 6 sytuacji, w których kobieta powinna być dla nas WSPARCIEM!

FACET WYLICZA: 6 sytuacji, w których kobieta powinna być dla nas WSPARCIEM!

Jeśli Twój facet wypowiada, któreś z tych zdań to…..czas się rozstać

Jeśli Twój facet wypowiada, któreś z tych zdań to…..czas się rozstać

HOT TREND: 12 inspiracji na SALON w stylu eko- naturalnie i przytulnie

HOT TREND: 12 inspiracji na SALON w stylu eko- naturalnie i przytulnie

4 ważne powody, dlaczego warto zacząć dzień od porannego seksu

4 ważne powody, dlaczego warto zacząć dzień od porannego seksu

FACET WYLICZA: oto co chcielibyśmy wiedzieć przed swoim pierwszym razem z kobietą….

FACET WYLICZA: oto co chcielibyśmy wiedzieć przed swoim pierwszym razem z kobietą….

Jakie cechy w kobiecej twarzy są, zdaniem MĘŻCZYZN, najbardziej pociągające?

Jakie cechy w kobiecej twarzy są, zdaniem MĘŻCZYZN, najbardziej pociągające?

NIESKROMNE TEKSTY, które rajcują każdego FACETA

NIESKROMNE TEKSTY, które rajcują każdego FACETA

ŚLUB 2019/2020: 10 inspiracji na wesele w miesiącach zimowych (dekoracje, tort, suknia, sesja ślubna)

ŚLUB 2019/2020: 10 inspiracji na wesele w miesiącach zimowych (dekoracje, tort, suknia, sesja ślubna)

Kilka rzeczy, które ON pragnie, abyś częściej robiła w łóżku, ale boi się poprosić

Kilka rzeczy, które ON pragnie, abyś częściej robiła w łóżku, ale boi się poprosić

Jak sprawić, aby mężczyzna ZAUROCZYŁ się tobą w mniej niż 40 minut?

Jak sprawić, aby mężczyzna ZAUROCZYŁ się tobą w mniej niż 40 minut?

TOP NEWS: 6 etapów zakochania u mężczyzny

TOP NEWS: 6 etapów zakochania u mężczyzny

10 modnych inspiracji na noszenie czapki, opaski i kapelusza!

10 modnych inspiracji na noszenie czapki, opaski i kapelusza!

8 oznak, że on JEST BEZNADZIEJNYM materiałem na męża

8 oznak, że on JEST BEZNADZIEJNYM materiałem na męża

6 krótkich zdań, za które pokocha cię każdy MĘŻCZYZNA!

6 krótkich zdań, za które pokocha cię każdy MĘŻCZYZNA!

Odkryj w sobie zen

Żyjemy w czasach, w których hałas jest nieodłącznym elementem rzeczywistości. Każdego dnia odbieramy różnorodne dźwięki, nie tylko w przestrzeni miejskiej, ale także w domu. Warto zatem zastanowić się, co zrobić, by odpocząć od natłoku dźwięków, które w nadmiernym natężeniu mogą być wyczerpujące. Jak odnaleźć spokój i ciszę we własnym domu?

p042563_original

Zen, co to takiego?

Wewnętrzna równowaga, jasność i koncentracja myśli, harmonia – tym właśnie jest zen według buddyjskich mnichów. Najbardziej charakterystyczną metodą praktykowania zen jest medytacja w pozycji siedzącej. Jednak nie jest to jedyny sposób na osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Czynności, które mają w sobie element rytuału, jak chociażby ceremonia parzenia herbaty, mogą stać się okazją do pogłębienia świadomości własnego ciała, skoncentrowaniu się na tym, co dzieje się tu i teraz. Wśród zgiełku miasta i w codziennym zabieganiu, ciszy powinniśmy szukać przede wszystkim w sobie. Mając tę wiedzę warto wybierać otoczenie, które będzie sprzyjało wewnętrznej równowadze. Miejsca takie jak las, spokojna plaża, ale także nasz dom, mogą stać się strefami, gdzie będziemy z powodzeniem ładować baterie i odnajdywać wewnętrzny spokój.

Gdzie praktykować zen?

Podstawą techniki zen jest odpowiednie oddychanie oraz koncentracja, która pozwoli odciąć się od niepotrzebnych bodźców zewnętrznych. Oddech powinien być miarowy, jednocześnie głęboki i swobodny. Zen najłatwiej osiągnąć w domu, który dla większości z nas jest bezpieczną przystanią. Jednak po opanowaniu techniki tak zwanego oddychania przeponowego i zdystansowaniu się do otoczenia poprzez zamknięcie oczu, wyciszenia można doświadczyć także w pracy czy w przestrzeni miejskiej. Stan relaksacji powinien trwać przynajmniej 3 minuty. Po takim cyklu spięty organizm powinien powrócić do równowagi, a my będziemy mieli więcej energii do działania.

Jak odnaleźć zen w domu? Czytaj dalej!

Advertisement